Din tarms sundhed kan påvirke dit humør

Din tarms sundhed kan påvirke dit humør

Din mave er meget mere end kroppens midlertidige lager til mad. Maves sundhed og velvære spiller en meget mere central rolle i bestemmelsen af ​​dit generelle helbred.


Der er et helt økosystem af bakterier og et stort neuralt netværk, der fungerer i vores tarme. Dette økosystem er vores anden hjerne og omfatter omkring 100 millioner neuroner mere end rygmarven.

Dette er ikke en tænkende hjerne - den begrunder ikke eller skriver musik - men montering af bevis antyder, at din tarms sundhed kan påvirke dit humør.

Gastrointestinale og mikrobiom-problemer som candida-overvækst, SIBO og utæt tarmsyndrom kan relateres til hundredvis af moderne sundhedsproblemer. At have en usund tarm kan forårsage alt fra depression til træthed til vægtøgning til angst og endda til kræft.


Og den mest ubehagelige del af alt dette? Du kan have underliggende tarmproblemer uden selv at vide det. Du tror måske, at det at have regelmæssig afføring betyder, at du har en perfekt sund mave. Selv alvorlige tarmproblemer viser dog ikke nødvendigvis nogen tarmsymptomer, før det er for sent.

Mange maveproblemer er faktisk asymptomatiske med hensyn til fordøjelsessystemet og viser kun symptomer i andre dele af kroppen.



Dette betyder, at du måske en gang er blevet syg på grund af et tarmproblem, men aldrig har indset, at problemet overhovedet var relateret til din tarm. Mange mennesker lider af alvorlige tarmproblemer uden at vide det; en nylig undersøgelse viste, at 22% af individerne der har maveproblemer lider alvorlig skade i tyndtarmen, men viser ingen tarmrelaterede symptomer.


Den bedste måde at beskytte dig mod dette lydløse problem er ved at holde tarmen ren og sund.

Der er flere sunde midler, herunder at drikke knoglesuppe, tage probiotika og drikke kombucha. Men da disse generelt er asymptomatiske problemer, kan det være svært at fortælle, hvornår du er blevet bedre (eller om du overhovedet er blevet bedre). Så hvor lang tid tager det nøjagtigt at rense og helbrede en syg tarm?

Helbred tarmen, helbred kroppen

Kredit: Shutterstock - Anatomy Insider

Svaret findes på mobilniveau. Den første ting du skal forstå er det faktiske overfladeareal af din tarm. Mens du måske har hørt, at den menneskelige tarm er lige så stor som en knytnæve, er sandheden, at dens overfladeareal er meget større; ca. 300 kvadratmeter, samme størrelse som et mellemstort hus.

Inden for dette overfladeareal lever dine enterocytter, tarmbeklædningscellerne, som altid arbejder på at regenerere og genopbygge din tarm.

Enterocytterne arbejder så hårdt, at hver to til tre uger, den menneskelige krop har en helt ny tarmforing. Dette betyder, at tarmen kan helbrede sig relativt hurtigt: en syg tarm, der ikke har visse madfølsomheder eller autoimmune tilstande, kan helbrede sig selv naturligt indeni to til tolv uger.

I en Harvard - undersøgelse offentliggjort i Natur, blev det fundet, at tarmens bakterier kan ændre sig markant inden for de første tre dage af en person, der ændrer deres diæt. Dette betyder, at den mad, vi spiser, i høj grad bestemmer, hvilken slags bakterier der lever i vores tarme. Imidlertid kan visse sundhedsmæssige problemer gøre denne proces langsommere og ineffektiv.

Disse sundhedsmæssige problemer inkluderer utæt tarmsyndrom, histaminintolerance, SIBO, problemer med blodsukker, Lyme-sygdom, kronisk inflammation, kroniske virusinfektioner, binyretræthed eller candida-overvækst. Der er også det, der er kendt som det autoimmune inflammationsspektrum.

Hvad det autoimmune inflammationsspektrum handler om

Når et individ oplever en autoimmun sygdom, vil immunsystemet ødelægge en stor mængde væv i skjoldbruskkirtlen, tarmen, hjernen eller andre steder.

Et eksempel er Addisons sygdom, hvor binyrerne er 90% ødelagt. Andre sygdomme, hvor meget væv skal destrueres, inkluderer cøliaki og multipel sklerose.

Men for at ødelægge så meget væv tager kroppen tid, og denne gang kan kortlægges på det autoimmune inflammationsspektrum. Der er tre faser i dette spektrum, herunder:

  1. Lydløs autoimmunitet: Tilstedeværelsen af ​​positive antistoflaboratorier med fravær af påviselige symptomer
  2. Autoimmun reaktivitet: Tilstedeværelsen af ​​både positive antistoflaboratorier og påviselige symptomer
  3. Autoimmun sygdom: Når nok af kroppen er blevet ødelagt for at kategorisere det som en bestemt tilstand

I forhold til tarmens helbred er der mange, der sidder fast på fase to i dette spektrum: ikke nok af kroppens væv er blevet ødelagt for at kategorisere dem i et alvorligt helbredsproblem, men nok til at begynde at forårsage skade.

Overvejer madfølsomheder og allergier

Kredit: Shutterstock / TassaneeT

Videnskaben begynder at indhente de råd, vi har givet i årtier: fødevareaktiviteter (såsom glutenfølsomhed) er i den modsatte ende af det større inflammationsspektrum, mens autoimmune sygdomme er på den anden.

Dette betyder, at millioner af mennesker lever med symptomer på sygdomme som cøliaki uden nogensinde at blive diagnosticeret; kun 5% af befolkningen lider af cøliaki er nogensinde diagnosticeret.

De, der har både glutenfølsomhed og cøliaki, kan tage et halvt år at sænke deres autoimmune inflammationsantistoffer, mens de spiser gluten kun en gang. Dette tager ikke engang hensyn til andre problemer, de måtte have.

Komplicerede mave-relaterede problemer kan føre til alvorlige og meget større problemer, så hvis du begynder at føle, at du måske har noget, er det vigtigt at blive kontrolleret med det samme. Start din rejse til en ren og sund tarm i dag.