Hvorfor vi kunne være afhængige af sociale medier

Hvorfor vi kunne være afhængige af sociale medier

Sociale medier har alt andet end ødelagt vores evne til at arbejde uforstyrret. Konstante meddelelser holder os hooked i et kor af uhensigtsmæssig støj, mens angst opbygges bag i dit sind: tiden løber ud! Jeg får aldrig dette gjort til tiden.


Alligevel adlyder vi ringetoner og meddelelser som slaver mestrer. Vores telefoner er blevet som en uundværlig lem, vi ikke kan være uden selv i et sekund. Selvom vores tvangsmæssige vane bringer vores ansættelse i fare.

Den 9. april udgave af 60 minutter med Anderson Cooper, tidligere Google-produktchef Tristan Harris, gav den bedste beskrivelse af vores interaktion med vores telefoner, jeg nogensinde er stødt på. Han sammenlignede hver gang vi tjekker vores telefoner med at spille spilleautomaten. I dette tilfælde er spilleautomatens udbetaling det dopamin, der belønner os, når vi gør noget, der er en intern belønning værd.

I en video på webstedet iværksætter Jeg er engel siger vores opførsel skyldes operant konditionering.


I 1930'erne udviklede B. F. Skinner konceptet med operant conditioning. Han brugte det til at ændre duer og rotters opførsel ved at give belønninger og straf - hvis de deltog i en bestemt aktivitet, blev de belønnet med mad. Vores belønning er pingen, der annoncerer en e-mail, en Facebook-lignende eller en ny tilhænger på Twitter.

Den belønning, du fik fra sidste gang du tjekkede sociale medier, påvirker den måde, du opfører dig i fremtiden. Det er som en kontinuerlig sløjfe: Tjek dit Instagram- eller Twitter-feed, få et skud for dopamin, gentag. Dopamin frigives naturligvis også hver gang du opdager noget nyt, så nyhedsfeeds på websteder spiller den samme rolle som sociale medier.



Angel nogle forslag til at få os ud af den konstante, lad os se, hvad der sker løbebånd og på et mere produktivt plan.


Vores udfordring er at finde mere konstruktive måder at producere dopamin i vores hjerner, mens vi er engageret i arbejde, siger han.

En af de bedste måder at gøre dette på er at belønne dig selv for dine præstationer.

”Et godt lille mind-set hack til store opgaver er at opdele dem i en række mindre trin. Du vil mærke, at dopaminet opbygges, når du krydser hvert trin ud af listen i ophidset forventning, ”siger Angel.

'Forventning om bare at få arbejdet gjort kan holde din hjerne fokuseret, og hvis du kan love dig selv en belønning i slutningen af ​​det, så er det et dobbelt hit.'

Tricket er at erstatte det dopaminhit, du får fra sociale medier, med en anden stimulus.

Til at begynde med foreslår han, at vi muligvis har brug for hjælp. ”Sæt så nogle sociale medie-appblokkere op for at begrænse dig selv til bestemte tidspunkter af dagen for at indhente og beløn dig selv, hver gang du slukker for den eller skifter tilbage til den aktuelle opgave, selvom det er en særlig godbid i slutningen af ugen.'

For mig er belønningen normalt en kop kaffe eller en gåtur i solen til porten og tilbage, så snart jeg er færdig med en artikel. Hvad er din?