Offermentalitet: 5 tegn og hvordan man håndterer det (i dig selv og andre)

Offermentalitet: 5 tegn og hvordan man håndterer det (i dig selv og andre)

'Det er ikke min skyld!' 'De er ude efter at hente mig!' 'Hvorfor bebrejder du mig altid?'


Er disse ord velkendte?

Vi kender alle nogen, der bebrejder verden for alle deres ulykker, når deres halve tid er deres problemer et resultat af deres egne uansvarlige handlinger.

Og vi kender alle nogen, der foretrækker at græde og klage frem for at gøre noget for at løse deres egne problemer.


Dette er kendt som at have et offermentalitet - tendensen til at fremstille sig selv som et offer, selv når de er langt fra det.

I denne artikel diskuterer vi alt om offerkomplekset - hvad det er, hvorfor folk udvikler det, tegn på at du eller nogen du kender måske har det, og hvad der kan gøres for at komme over det.



Hvad er offermentalitet?

Du har muligvis nogen i dit liv, der regelmæssigt spiller offeret.


Ifølge Judith Orloff, MD i sin bog Følelsesmæssig frihed, du måske kender nogen med gennemgribende offermentalitet hvis du oplever følgende:

  • Du er udbrændt af deres overdrevne behov
  • De virker ofte utrøsteligt deprimerede eller undertrykte, ofte af forskellige grunde
  • De tror på skæbne og 'uheld' eller taler altid om, at ting ikke er retfærdige
  • Du ved, at når de ringer, chatter eller mødes med dig, er du nødt til at lytte til deres seneste klager og personlige tragedier
  • De er besat af negativitet, og det kompromitterer din egen positivitet

Hvis du kan forholde dig til mindst tre af ovenstående udsagn, så kender du måske et professionelt offer.

Også kendt som offerkompleks og offersyndrom, er offermentalitet ikke særlig vanskelig at genkende hos andre, selvom det kan være næsten umuligt at genkende hos dig selv.

Offermentalitet er bygget op omkring tre grundlæggende overbevisninger:

  • Du er bestemt til at få dårlige ting til at ske med dig
  • Disse dårlige ting er et resultat af andre mennesker eller dine forhold
  • Der er ingen mening med at prøve at ændre disse dårlige ting, fordi de er bestemt til at ske, så alle bestræbelser på at forhindre, ændre eller undgå dem vil mislykkes

Det er vigtigt at bemærke, at offerets mentalitet ikke er et formelt anerkendt medicinsk begreb; psykiatere og andre læger er tilbageholdende med at bruge udtrykket på grund af dets omgivende stigma og foreninger.

Det anerkendes heller ikke formelt, fordi offermentalitet ikke er en mental eller psykisk lidelse; i stedet er det en lært sindstilstand, som enkeltpersoner kan aflære med en vis indsats.

Det første skridt kræver, at den enkelte anerkender og accepterer deres tendens til at vedtage et offermentalitet.

At anerkende offerets mentalitet, i dig selv og i andre: 5 Surefire-tegn

Hvad er tegn på offermentalitet; Hvordan ser det ud?

Ifølge terapeut Vicki Botnick begynder det at have et offermentalitet, når en person identificerer sig tættest med rollen som offer.

Uanset om du mener det eller ej, ser vi alle os selv at have bestemte roller i vores relationer og interaktioner.

Folk, der viser offerets mentalitet, er dem, der finder tankegangen og situationen for traditionelle ofre mest lig deres egen, selvom de ikke ligefrem er ofre selv.

Ifølge Botnick identificerer folk sig som ofre, når 'de går ind i troen på, at alle andre forårsagede deres elendighed, og intet de gør nogensinde vil gøre en forskel.'

Her er 5 tegn på, at en person kan udvise offermentalitet:

1) De føler sig altid magtesløse

Ofre begynder ofte, fordi en person i deres hjerte har accepteret, at de ikke har midlerne eller magten til at ændre eller undgå situationer, som de ikke kan lide.

De har muligvis tidligere forsøgt at ændre deres uønskede omstændigheder og mislykkedes, og de mangler nu viljestyrken til at prøve igen.

Dette fører til en dyb følelse af magtesløshed og fungerer som en slags forsvarsmekanisme for personen - i stedet for at tro, at deres forsøg på at ændre deres omstændigheder ikke var nok, vælger de simpelthen at tro, at omstændighederne umuligt kan ændres kl. alt sammen, så der er ingen grund til at prøve igen.

Selvom det kan være smertefuldt at acceptere ideen om, at du er magtesløs til at forbedre dine omstændigheder, er det ofte som at vælge det mindre onde i modsætning til at acceptere ideen om, at du ikke har prøvet hårdt nok eller ikke er god nok endnu til at gøre det.

Dette er et middel til at undgå ansvarlighed og ansvar, hvilket fører til vores næste punkt.

2) De undgår ansvarlighed og ansvar

Et hovedtegn på offerets mentalitet er uvilligheden til at acceptere personlig ansvarlighed og ansvar for de ting, der sker med dig.

Mennesker, der udviser offermentalitet, har tendens til at vurdere deres uønskede situation og vælge at undskylde eller lægge skylden på andre mennesker eller skæbne eller noget andet.

Du hører dem ofte sige ting som 'Det er ikke min skyld!', 'Det er ikke retfærdigt!', 'Jeg har allerede gjort alt, hvad jeg kunne!', Og 'Hvorfor skulle det være mit problem?'

Selvom det er rigtigt, at vi ikke altid kan undgå dårlige og uønskede begivenheder, har professionelle ofre en evne til at overbevise sig selv om, at enhver uønsket begivenhed er et resultat af, at universet er ude for at få dem, når dette ikke er tilfældet.

Almindelige eksempler inkluderer arbejdsløshed, lave karakterer og udfald med andre mennesker.

Selvom disse kan være et resultat af uheldige omstændigheder, kan de også være et resultat af, at en person ikke forpligter sig til sit eget ansvar og opfylder forventningerne.

3) De lægger sig ned med negativitet og selvsabotage

Mennesker med offermentalitet har tendens til at se deres egen vold i alt, hvad de gør, selv når der ikke er noget dårligt i øjeblikket.

Dette skyldes, at de har internaliseret deres eget vold; de ser sig selv som et offer mere end noget andet, og at negativiteten hviler omkring dem, når de ser i spejlet.

Offermentalitet lærer folk, at de ikke kan gøre noget ved deres situation, så de ender med at drukne sig i tanker som:

  • 'Ingen bryr sig om mig.'
  • 'Jeg tror jeg fortjener alle de dårlige ting, jeg oplever.'
  • 'Der er ikke noget, jeg kunne gøre, så hvorfor skulle jeg endda gider?'
  • 'Jeg oplever aldrig noget godt.'

Problemet med disse tanker er, at de fungerer som en ond cirkel.

Jo mere en person overbeviser sig selv om, at intet kunne gøres for at forhindre deres uønskede situation, jo mindre viljestyrke får de næste gang de bliver udfordret.

Personens negative interne monolog føder på sin egen selvmedlidenhed og viser sig at være sand, ikke fordi de faktisk er bestemt til, at dårlige ting skal ske med dem, men fordi de har formet deres eget miljø og vaner på en måde, der kun dårlige ting kunne ske for dem.

Dette fører til selvsabotage, hvor ofrene former deres egne skæbner på en måde: Ved at tro på sig selv at være ofre, får de energi af eller viljestyrke til at forbedre sig selv og fortsætter således med at bevise for sig selv, at de er uheldige.

4) De genkender aldrig mulige løsninger

Der er visse uønskede begivenheder, der er ukontrollerbare - naturkatastrofer, kærees naturlige død og simpel blind uheld.

Men i mange tilfælde styrer vi vores egne formuer, og den indsats, vi lægger i de ting, vi gør, kan påvirke de resultater, vi oplever.

Dem med et offerkompleks kan ikke se det på denne måde.

Når en person bliver forelsket i sin egen rolle som offer, forsøger de ikke engang at genkende mulige løsninger til at forbedre deres situation.

Selv når der er andre, der tilbyder klar hjælp eller løsninger, foretrækker et offer at vælte sig i sin egen selvmedlidenhed i stedet for at acceptere den hjælp og forsøge at arbejde hen imod forandring.

I de sjældne tilfælde, at de accepterer nogen hjælp, vil de gøre det halvhjertet, som om de kun skulle bevise for sig selv, at selv når de prøver, kunne intet forbedres på nogen måde.

Som nævnt ovenfor er personer med offerkomplekser ofte deres egen værste fjende.

5) De er fyldt med vrede og vrede

Med så lidt selvtillid og så meget sikkerhed for, at universet ikke er på deres side, ender folk, der lider af deres eget offerkompleks, generelt følelsesmæssigt ustabilt.

De har bjerge af ophøjet vrede, vrede og frustration af en række årsager. De føler måske:

  • Håbløs, fordi de tror, ​​at deres forhold aldrig vil blive bedre
  • Vred på dem omkring dem, der er succesrige og glade
  • Frustreret over, at samfundet ikke gør mere for at hjælpe dem
  • Såret og alene med troen på, at de omkring dem ikke er ligeglade

Disse tunge følelser kan føre til vrede udbrud og selvisolering med følelser af kronisk ensomhed og depression, der opbygges over tid.

Tilmeld dig Hack Spirit's daglige e-mails

Lær hvordan du reducerer stress, dyrker sunde relationer, håndterer mennesker, du ikke kan lide, og find din plads i verden.

Succes! Tjek nu din e-mail for at bekræfte dit abonnement.

Der opstod en fejl under afsendelse af dit abonnement. Prøv igen.

E-mail-adresse Tilmeld Vi sender dig ikke spam. Afmeld til enhver tid. Drevet af ConvertKit

Hvorfor adopterer folk en offermentalitet? 8 frynsegoder, der kommer fra at vedtage en offermentalitet

For mennesker, der lever positivt og forsøger at berige sig selv og dem omkring dem, kan det være svært, hvis ikke umuligt at forstå, hvorfor andre måske vedtager denne selvsaboterende, giftige og i sidste ende destruktive offermentalitet.

Den bedste måde at forstå offerets mentalitet er som en reaktion. Ingen er født med offermentalitet; i stedet er det en lært adfærd, der kommer ud som et biprodukt til begivenheder, vi oplever fra barndommen og fremefter.

Disse kan være både positive og negative begivenheder, hvilket skaber en tro på en person, som 'spiller offeret' høster et mere ønskeligt resultat end ellers.

Her er nogle hurtige frynsegoder, du kan få ved at udvise et offermentalitet:

  • Hvis du står over for en vanskelig eller uønsket opgave, behøver du ikke tage ansvar for dem; folk forventer, at du gemmer dig væk og hjælper dig
  • Folk bliver vant til at give dig opmærksomhed, når du føler behov for at klage over noget
  • Andre vil give dig opmærksomhed og synes synd på dig, så du får det bedre med dig selv
  • Folk vil lære ikke at forstyrre dig, kritisere dig eller generelt være hårdt mod dig, fordi de ved, at du ikke kan tage det
  • Du behøver aldrig at udføre uønskede opgaver alene; andre vil have ondt af dig og ender med at gøre, hvad du vil have dem til at gøre
  • Du kan gøre dig selv til en mere interessant person ved at forvandle verdslige begivenheder til følelsesladende begivenheder ved at indramme dig selv som offeret
  • Du kan undgå kedsomhed ved at skabe kunstigt drama i dine personlige forhold
  • Du behøver ikke lære at stå op og kæmpe for dig selv, fordi dine standardreaktioner er triste og skuffede

De frynsegoder, vi har nævnt ovenfor, viser, at der er en slags blød kraft, der følger med at være et offer, som de, der adopterer offerkomplekset, bliver afhængige af at udnytte.

Folk, der ved, hvordan man spiller offeret, gør det muligvis, fordi det giver dem magt over andre, følelsen af ​​at blive værdsat af dem omkring dem og opmærksomhed.

På en måde er det et middel til at manipulere ikke kun dig selv, så du ikke behøver at tage personlig ansvarlighed for de dårlige ting, der sker med dig, men også manipulere andre til at synes synd på dig og gøre hvad du vil.

4 grunde til, at nogen måske har et offer mindset

Det er vigtigt at bemærke, at ikke alle personer, der udviser offermentalitet, gør det snigende; nogle tilfælde af selvopofrelse er resultatet af ekstremt traume og ensomhed.

Mens det at spille et offer kan udvikle sig til et middel til at manipulere andre til personlig vinding, er oprindelsen til denne adfærd hos en person ikke altid så snigende.

Alt for ofte er tendensen til at ofre dig selv en lært adfærd fra barndommen som et resultat af enten negative eller positive begivenheder.

Her er nogle grunde til, at nogen måske har et offermentalitet:

1) Du voksede op med at se voksne handle på denne måde

Måske var det dine forældre eller måske gennem tv og film.

Uanset hvad du, mens du voksede op, så du voksne opføre sig som ofre: altid klage over ting, de ikke fortjente, om at andre mennesker ødelægger deres eget liv og skylder alle bortset fra dem selv for deres egne problemer.

Dette er den enkleste måde at få en lært opførsel gennem at se dine forældre.

2) Dine forældre reagerede bedst på dine råb om opmærksomhed

Kærlighed og opmærksomhed er vigtige krav til børn, men forældre ved ikke altid, hvordan de skal give dem.

Dine forældre har måske ignoreret dig og nægtet at vise dig nogen kærlighed og opmærksomhed, når du var glad og disciplineret; først da du råbte og lavede et ruckus, forsøgte de at lokke dig.

Dette førte til forståelsen af, at dårlig offeradfærd ville generere en belønning.

3) Du oplevede misbrug i barndommen

Dem, der udvikler offermentalitet som et resultat af misbrug af børn, er dem med de mest alvorlige tilfælde.

Seksuelt misbrug af et barn kan føre til følelser af ekstrem hjælpeløshed og føre til troen på, at verden er farlig, og de kan ikke gøre noget for at hjælpe sig selv.

4) Du og en af ​​dine forældre havde et codependent forhold

Du har muligvis haft en forælder, der havde brug for dig til at tage sig af dem, fysisk eller mentalt.

Dette kan føre et barn til at tro, at kærlighed skal tjene snarere end gives frit, og at de bedst kan tjene andres kærlighed, når de er svage, syge eller simpelthen ikke i stand til at hjælpe sig selv.

Ikke sikker på, om du virkelig er et offer eller bare har et offer for mentalitet? Hold øje med disse 10 adfærd

At genkende offerets mentalitet hos andre er let, men det kan være svært at genkende det i dig selv, da du er nødt til at vurdere dine egne mentale barrierer og ideer og se om de virkelig er så sande som du tror.

Hvis andre mennesker har antydet, at du måske har et offermentalitet, er der nogle tegn til at passe på dig selv for at bekræfte deres teori:

1) Du har tendens til at give op tidligt i en opgave eller uden engang at prøve, fordi du mangler tilliden til, at du kan gøre det

2) Du vil hellere have, at en anden styrer dit liv, fordi du ikke tror på, at du har magten eller evnen til at træffe de rigtige valg

3) Du har en tendens til at placere dig selv i situationer, hvor du absolut har brug for hjælp fra andre mennesker gennem dine egne forkerte handlinger

4) Du ser altid ud til at have den perfekte undskyldning, og du kan ikke huske sidste gang du sagde, 'Dette var min skyld, jeg kunne have gjort det bedre'

5) Du ved ikke, hvordan du tager et tab eller en dårlig begivenhed uden at selvstraffe eller slå dig selv, fysisk, følelsesmæssigt eller psykologisk

6) Der er altid en anden faktor eller person at bebrejde, og det ser altid ud til at give mening

7) Dine mestringsstrategier er selvdestruktive og har ført til, at du ødelægger forhold, ødelægger fremskridt og i sidste ende skader dig selv

8) Du er bitter og bitter over, at du ikke har det liv, du ønsker, i stedet for at undre dig over, hvorfor det kan være, og finde svarene

9) Du saboterer dig selv ved at lytte for meget til din selvkritik og dermed forhindre dig selv i at prøve at gøre noget, der kan være godt for dig

10) Du tror ikke på den person, du ser i spejlet

3 teknikker til håndtering af offerets mentalitet i andre

At leve med en person, der regelmæssigt falder tilbage på et offermentalitet, kan være enormt udfordrende, især hvis vedkommende er en stor eller aktiv del af dit liv.

Det første spørgsmål, du skal stille dig selv, er: hvordan vil du håndtere dem? Ønsker du at hjælpe dem med at komme over deres offermentalitet, eller vil du bare lære at tolerere dem?

Uanset hvad du vælger, er det vigtigt at lade dit svar styres af empati snarere end kraft. At håndtere offerets mentalitet begynder med selvaccept, og du kan aldrig tvinge nogen til at acceptere en fejl, som de ikke er klar til at anerkende.

Her er nogle måder, du kan guide dem på:

1. Mærk ikke dem

At kalde en person med offermentalitet som et “offer” er den sidste ting, du vil gøre, og vil kun tvinge dem til at grave dybere i deres hæle.

Forsøg i stedet forsigtigt at diskutere med dem deres spørgsmål om at klage, manglende evne til at acceptere ansvar og skifte af skylden.

Start samtalen; selvom de ikke accepterer det, hjælper det med at sætte tankerne i deres sind.

2. Tegn dine personlige grænser

Forstå dine egne grænser, når det kommer til at håndtere dem. Deres problemer er ikke dine, og du bør ikke lide, fordi de ikke kan håndtere deres egne problemer.

Spørg dig selv: hvad er dine grænser? Hvis de krydser disse grænser, skal du løsrive dig fra dem og lade dem håndtere sig selv.

De vil enten langsomt genkende, hvordan de skubber dig væk, eller de er for langt til, at du overhovedet kan hjælpe dem.

3. Tag fat på deres interne dialog

Personer med offermentalitet deltager aldrig rigtig i introspektion. De tager aldrig den interne dialog videre. Når de skifter skyld og undgår ansvar, vælter de sig i deres egen selvmedlidenhed.

Hjælp dem ved at tale med dem. Hvis de siger, at de ikke kan gøre noget for at hjælpe deres situation, eller hvis de ikke kan nå deres mål, skal du skubbe denne samtale fremad.

Spørg dem: hvorfor kan de ikke gøre noget? Hvad skal der til for at give dem mulighed for at gøre noget? Giv dem en bro mellem deres egen selvtvivl og virkelighed, og hjælp dem på egen hånd at krydse broen.

Husk: når du beskæftiger dig med personer, der udviser offermentalitet, har du at gøre med mennesker med intens følelsesmæssig ustabilitet. De kæmper ofte med depression og / eller PTSD, de har lav selvtillid og selvtillid, og de føler allerede, at de ikke har nogen støtte. Vær direkte men blid; guide dem uden at tvinge dem.

3 strategier til håndtering af offermentalitet i dig selv

Hvis du har at gøre med din egen kamp med offermentalitet, skal du erkende, at du er i starten af ​​en lang rejse med at lære din egen opførsel og erstatte den med sundere opførsel.

Mens det altid kan hjælpe at diskutere dine problemer med en terapeut, indser vi, at ikke alle er fortrolige med at dele deres problemer med en fremmed, og ikke alle har midlerne til at gøre det.

Heldigvis er du mere end i stand til at hjælpe dig selv med dit offermentalitet alene. Du har allerede bestået det første og måske sværeste trin, som er at anerkende dine egne fejl, så tillykke.

Her er nogle ting, du skal huske på på din rejse til selvforbedring:

1. Identificer de overbevisninger, der begrænser dig

Du har brugt et helt liv på at undgå beslutninger og udfordringer og undskylde den adfærd. Det er på tide at tage fat på dine egne reaktioner og tage dig tid, før du forpligter dig til dem.

Når du bevæger dig fremad, skal du tage et øjeblik og tænke på dit sinds første reaktion på alt, hvad du oplever, både godt og dårligt.

Hvorfor følte du det sådan, og hvorfor ville du reagere på den måde? Er dette den rigtige og sunde måde at reagere på? Hvis ikke, hvad kan du gøre i stedet for, at du normalt ikke ville gøre for at udfordre dig selv?

2. Tag ansvar, når du mindst vil

Der er et ordsprog blandt fitnessentusiaster: De dage, du ikke vil gå i gymnastiksalen, er de dage, hvor det er vigtigst at gå.

Vækst kan kun opnås ved at skubbe dig selv ud over de grænser, du er vant til. Mål de tidspunkter, hvor du er mest ubehagelig.

Spørg - hvorfor er du ubehagelig? Hvorfor vil du løbe væk? Og vælg derefter ikke at løbe væk.

Selv hvis dit hjerte og sind er helt overbeviste om, at du vil mislykkes, skal du gøre det alligevel.

3. Lær taknemmelighed over for alt

Vågn op hver dag og spørg dig selv: hvad er du taknemmelig for i dag?

Når du står over for negative omstændigheder, skal du søge efter sølvforingen, vejen til at se det som et glas halvt fyldt snarere end et glas halvt tomt.

Tænk på enhver fiasko som en mulighed for at prøve igen med mere erfaring, snarere end som en dør, der lukker i dit ansigt.

Vær taknemmelig for alt, især de ting, der giver mindst mening at være taknemmelig for.

Aflæring af ofre - En lang, men mulig vej

At lære enhver lært adfærd kan være en af ​​de sværeste ting, du måske nogensinde har brug for.

Uanset om det er dig eller nogen, du kender, der har brug for at stoppe med at falde tilbage på offerets mentalitet, så husk: det vil tage lang tid, før du helt kan kaste dig af den adfærd.

Du skal hypnotisere dig selv til positivitet på samme måde som du engang hypnotiserede dig selv til at være et offer.

Det er simpelthen den måde, du ser på livet og måler de begivenheder, der sker med dig, og din evne til at kontrollere din oprindelige reaktion og tænke over det, før du lader det ske.

Find din egen fred, og over tid vil offerkomplekset simpelthen være et tidligere kapitel i dit liv.

Tilmeld dig Hack Spirit's daglige e-mails

Lær hvordan du reducerer stress, dyrker sunde relationer, håndterer mennesker, du ikke kan lide, og find din plads i verden.

Succes! Tjek nu din e-mail for at bekræfte dit abonnement.

Der opstod en fejl under afsendelse af dit abonnement. Prøv igen.

E-mail-adresse Tilmeld Vi sender dig ikke spam. Afmeld til enhver tid. Drevet af ConvertKit