Disse 3 hemmeligheder fra neurovidenskab vil gøre dig mere følelsesmæssigt intelligent

Disse 3 hemmeligheder fra neurovidenskab vil gøre dig mere følelsesmæssigt intelligent

Når det kommer til at være i kontakt med vores følelser, får vi det ikke altid rigtigt.


Faktisk forbinder mange mennesker følelser med følelser, og når de lærer, at følelser og følelser er to forskellige ting, kan man næsten se deres hjerner kæmpe for at forstå.

Men det er sandt. Der er udført mange undersøgelser for at bestemme rækkevidden af ​​menneskelige følelser, og hvordan følelser binder sig sammen med menneskelige følelser for at gøre os til, hvem vi er.

Problemet er, at mennesker har en begrænset kapacitet til at forstå og interagere med følelser på et dybere niveau. Vi ser dette i det faktum, at forskellige kulturer har forskellige ord for følelser end følelser, og hvordan nogle kulturer, især den vestlige kultur, ikke har meget af de samme følelsesmæssige udtryk som andre kulturer.


Hvis vi ønsker at udvikle en bedre forståelse af, hvordan følelser fungerer, og hvordan vi kan blive mere følelsesmæssigt intelligente, er vi nødt til at se på hjernen.

Neurovidenskabere er kommet på tre måder at mennesker kan blive mere følelsesmæssigt intelligente, og de er ikke så hårde som du måske tror.



1) Accepter og praktiser følelsesmæssig granularitet

Det første skridt i at blive mere følelsesmæssigt intelligent er at erkende, at følelsesmæssig intelligens er en ting. Det er lige så ægte som dig og mig. Du er nødt til at acceptere det og erkende, at det kan hjælpe dig med at leve et mere meningsfuldt liv.


Derefter skal du øve det. Regelmæssigt.

Du skal begynde at være opmærksom på de følelser, du har, og bestemme, hvorfor du har disse følelser.

Vi taler ikke om følelser, husk. Følelser er ikke det samme som følelser. Følelser er de reaktioner, vi skaber om de følelser, vi har.

Sikker på, disse ord bruges ofte om hinanden, men de er helt forskellige.

Følelsesmæssig granularitet betyder, at du graver dybt for at bestemme kilden til dine følelser og være opmærksom på, hvordan ting får dig til at føle, når du bliver overvundet af følelser.

Hvordan føles kærlighed? Hvordan føles lykke? Hvordan reagerer din krop, når du er trist eller bange?

Følelsen er, hvad der forårsager den lykke, tristhed eller frygt. Den følelse, du får af følelserne, er ofte, hvad folk bruger til at beskrive følelserne, såsom 'Jeg er bange', men følelsen kommer først.

2) Udvid dit ordforråd

For at blive mere følelsesmæssigt intelligent skal du øge dit ordforråd.

Eksempel: når nogen spørger dig, hvordan du har det, skal du ikke sige 'fint' eller 'godt'. Prøv at bruge andre ord til at beskrive dine følelser.

Måske føler du dig ophidset eller overlykkelig på grund af en forfremmelse. Måske føler du dig bedrøvet, fordi et kæledyr er død. Se hvor meget bedre disse ord beskriver dine følelser?

I stedet for at sige 'Jeg er ked af, at min hund døde', kan du bruge mere kraftfulde ord til at lade andre og dig selv forstå, hvordan dine følelser påvirker dig.

Men du skal kende disse ord for at bruge dem. Et godt sted at starte er med det grundlæggende: godt, dårligt, trist, glad, bekymret, vred.

Find nogle andre måder at beskrive disse følelser på, og du vil være i stand til at finde ud af de følelser, der forårsager den følelse.

3) Opret dit eget ordforråd til følelser

Neurovidenskabere siger, at det at komme med nye ord til brug i dit følelsesmæssige intelligensordforråd faktisk kan få dig til at indstille dine følelser på et dybere niveau.

For eksempel, når du prøver at beskrive en følelse af, når du ikke vil køre til arbejde mandag morgen, kan du komme med et ord for at beskrive det, i stedet for at sige, ”Jeg vil ikke køre til arbejde i morgen formiddag. ” Måske vil du opfinde et ord som 'mandag-kørsel-blues', og folk ved straks, hvad du taler om, fordi de har den samme følelse, men ikke har et ord eller en sætning til det.

Sikker på, det kan synes lidt fjollet at begynde at opfinde ord og sætninger, men det er en form for udtryk, der kan hjælpe dig med at udvikle et mere robust ordforråd til at forklare dine følelser og forstå dem på en mere meningsfuld måde selv.

Vær ikke bange for at tænke uden for boksen her, og hvis du er ubehagelig med at dele dine nye ord med andre, er det også okay. Når alt kommer til alt handler det om at opbygge din egen følelsesmæssige intelligens, så du kan leve et mere tilfredsstillende liv på dine egne vilkår.