Den mest magtfulde holdning til at dyrke indre fred og bevæge sig frem gennem usikre tider

Den mest magtfulde holdning til at dyrke indre fred og bevæge sig frem gennem usikre tider

Vi vil alle have noget mere i livet, men ved vi altid, hvad vi vil have mere af?


Mange gange vil jeg stille et af mine nære venner eller ledsagere et simpelt spørgsmål: ”Hvad er du? virkelig sulten efter lige nu? ” De ved, hvad jeg virkelig spørger: det handler ikke om mad eller materielt behov. Det handler om deres åndelige behov og mental sundhed; hvad er de sultne på, der kan få dem til at føle sig opfyldte, ikke fulde.

Deres svar ender som regel med at være et af de tre: ”Fred.” 'Mere tid.' 'En større forbindelse med nutiden.'

Deres behov kan være meget sværere at finde løsninger på end at bestille en vare på en menu på en restaurant, men det er bestemt ikke umuligt.


Alle vores mål, selv dem, der synes at være de sværeste at nå, kan nås ved at forenkle den måde, vi opfatter og engagerer os i vores daglige liv.

Og en af ​​de mest direkte måder at forenkle vores livat tage os et skridt nærmere den indre sindsro, som vi længes efter, er at give slip.



Den første person, der introducerede mig til den moderne version af at give slip, var medstifter af Spirit Rock Meditation Center, James Baraz.


James betragtes ofte som en ekspert i at finde den lykke og indre fred, som så mange af os søger. Han er forfatter til bøgerne, Vågnende glæde og Awakening Joy for Kidsog leder en klasse, der hjælper folk med at finde deres glæde indefra.

I James 'lære diskuterer han hvordan give slip kan yderligere berige vores liv. Han deler sine strategier for at finde mere lykke med færre ting, finde indre fredog hjælpe flere mennesker med at finde den tilfredshed i deres liv, som de manglede.

Men at give slip handler ikke kun om at smide ting i skraldespanden og rydde dit hus. Der er tre specifikke typer at give slip, som vi kan opleve, og disse inkluderer:

1) travlhed

Dette er måske den vigtigste 'slippe', som vi kan gennemgå.

Den moderne verden har måske givet os luksus og komfort, som menneskeheden aldrig har haft fornøjelsen af ​​at opleve, men det kom med en pris. Prisen? Vores tid og mental sundhed.

I disse dage er det umuligt at være en aktiv del af samfundet uden at udsætte dig for den uendelige liste over opgaver og ansvar, den konstante spærring af støj og lyd og informationsoverbelastningen, der strømmes direkte mod os fra vores forskellige nyhedsfeeds og sociale kanaler.

Der er kun så mange timer om dagen, og så mange af dem er allerede taget i det øjeblik, du kommer ud af sengen.

Hvor ofte kan vi opsummere modet og sige til os selv: ”Nej”? Ikke ofte nok.

Den bedste måde at finde mere og opleve mere på er at tage på mindre. Med mindre på din tallerken - mindre information, færre opgaver, færre ansvarsområder - kan du opleve mere af hvad du holder.

2) Historie

Vi har alle vores egne historier med os. Disse historier kommer ud i bestemte situationer eller kamptider, og de bringer deres egne sæt negative associeringer med sig.

For eksempel, når du føler afvisning i dit professionelle eller personlige liv, kan du straks falde tilbage til din velkendte fortælling om 'Jeg var alligevel ikke god nok' eller 'De gav mig aldrig en chance.'

Disse historier er skadelige. Vi falder tilbage til dem, fordi de trøster os med fortrolighed; de strukturerer begivenheder som årsag og virkning.

I stedet skal du slippe chippen på din skulder og omskrive den historie, der findes i dit hoved.

Gør din historie til noget positivt, der opmuntrer dig selv i de hårdeste tider, såsom: ”Jeg har mennesker omkring mig der elsker mig og jeg kan komme videre med mit liv. ”

Ved at have styrken til at fortælle dig selv en positiv historie kan du finde indre fred og ro selv i de hårdeste faser i dit liv.

3) Ting

Og til sidst kommer vi til det 'at give slip', som mange af os er fortrolige med: at give slip på ting.

Slip dine materielle ejendele. Vi skal gentagne gange mindes om denne sandhed, for den kryber altid tilbage i vores liv.

Behovet for at finde opfyldelse i smukke genstande og dyre ejendele er en, der kan snige sig ind på os, indtil vi en dag er så følelsesmæssigt knyttet til så mange ting, at vi bliver brudte versioner af os selv.

Vi deler vores opmærksomhed og vores kærlighed i hundrede ting, der ikke har nogen iboende betydning eller værdi, og vi mister en del af os selv i processen.

Ting kan ikke udfylde sulten eller tomrummet; de distraherer os simpelthen fra behovet for at finde opfyldelse, hvorfor vi altid har brug for det mere. Men spørg dig selv: hvor meget har du virkelig brug for?

Ønsker du at reducere stress og leve et roligere liv? Tjek Hack Spirit's nye e-bog om Art of Mindfulness. De forklarer, hvordan man bruger mindfulness til at overvinde et overaktivt sind, være mere fokuseret og reducere lidelse, frygt og angst. Tjek det her: https://t.co/SyyoaFhBuW pic.twitter.com/sF6tL9Mp27

- Lachlan Brown (@Lachybe) 14. marts 2018