Den grå stenmetode: Sådan håndteres en narcissist, du ikke kan undgå

Den grå stenmetode: Sådan håndteres en narcissist, du ikke kan undgå

Der er en voksende tendens til at håndtere narcissister i dit liv. Det populære råd er at bare skære dem fra dit liv.


Men hvad nu hvis den narcissist, du har at gøre med, er din mor eller din søster?

Sikker på, du kunne skære dem fra dit liv, selvom det sandsynligvis ikke bliver let.

I stedet kan du prøve at bruge Gray Rock-metoden til at prøve at styre deres tilstedeværelse i dit liv uden at forvise dem eller gøre dig vanvittig.


Sådan implementeres Gray Rock-metoden for at gøre det lettere at håndtere en narcissist, som du simpelthen ikke kan undgå.

Hvad er Gray Rock-metoden?

I en nøddeskal fremmer Gray Rock Method blanding i.



Hvis du ser dig omkring på jorden, ser du typisk ikke de enkelte klipper, som de er: du ser snavs, klipper og græs som et kollektiv.


Når vi står over for narcissister, har de en tendens til at se alt.

Gray Rock-metoden giver dig mulighed for at blande ind, så du ikke længere tjener som et mål for den person.

At skære en narcissist ud af dit liv kan i nogle tilfælde være farligt, og hvis du gennemgår en skilsmisse eller prøver at ændre dit liv til indvendinger fra et nært familiemedlem, skal du først beskytte dig selv.

Gray Rock giver en sikker og effektiv måde at dæmpe den indflydelse, du har på disse mennesker, og de vil i sidste ende bare lade dig være i fred.

Hvordan fungerer Gray Rock-metoden?

Til at begynde med skal du beslutte, at du ikke længere vil udsætte dig for den slags behandling.

En narcissist er en, der vil gå ud af deres måde at såre dig for deres egen fornøjelse eller tilfredshed.

Hvis du ikke kan skære dem helt ud af dit liv, så prøv at adskille dig selv fra dem så meget som muligt.

Hvis du har brug for at være i samme rum som dem, skal du distrahere dig selv med din telefon. Vær ikke til stede ved samtaler.

Svar på korte svar, og deltag ikke i samtale. Først bliver narcissisten i dit liv frustreret over din passivitet, men de vil til sidst se, at der ikke er noget at komme videre med dig, og de går videre til en anden.

Hvis narcissister ikke får det, de vil have: tilfredshed med at såre andre mennesker eller manipulere dem, finder de en anden kilde til den tilfredshed.

Når personen kommer ind i lokalet, skal du gøre dit bedste for bare at forlade det.

Her er 4 trin til korrekt implementering af gråstenmetoden:

1) Afspil delen

Hvis den blotte tanke om narcissisten i dit liv får dig til at lege i trafikken, skal du muligvis virkelig arbejde på at komme over dig selv og finde en måde at få dem i dit liv.

Dette er især vigtigt, hvis narcissisten er forælder til dine børn eller nogen tæt på dig som din mor.

Så i stedet for at skære dem helt ud eller forvente, at de ændrer sig, skal du overveje, at du kan ændre, hvem du er, eller hvad du gør, når du er omkring dem.

De står muligvis lige foran dig, men de har ikke tilladelse til at komme i dit hoved. Kun du kan lade det ske.

I stedet for at efterlade mødet virkelig udmattet af, hvordan de behandler dig, skal du prøve at spille en rolle i scenariet.

Hvis de ikke undskylder for deres adfærd, så undskyld ikke for dem. Mød op, gør dit bedste, ryste det af og gå videre så hurtigt som muligt.

2) Hold det tæt på brystet

Billedkredit: Shutterstock - Af Dmytro Zinkevych

Da narcissister elsker rampelyset, kan du være let at vide, at du ikke behøver at engagere dig meget i denne interaktion, og de vil sandsynligvis ikke engang bemærke din manglende input.

De elsker lyden af ​​deres egen stemme og vil tale langvarigt, uanset om du lader dem eller ej, så giv dem bare plads til at gøre og sige hvad de vil. Men hold fast ved dig selv.

Fortsæt med at minde dig selv om, at hvad de tænker og gør ikke er en afspejling af dig, og at de kan have alle de meninger og tanker, de ønsker.

Du behøver ikke give efter i noget af det. Du behøver ikke give dem plads i dit sind til at overtage dine tanker. Du behøver ikke engang at gøre meget mere end bare at smile og nikke til dem.

Du kan holde dine tanker og følelser tæt på brystet - de kommer ikke til at lede efter dem alligevel, og du kommer uskadt ud af samtalen og føler, at du var i kontrol i stedet for at føle, at du blev jernbanet af dem.

3) Du kan ikke få blod fra en sten - eller grå sten

Årsagen til, at Gray Rock-metoden er så effektiv til at håndtere narcissister, du kan lægge ud af dit liv, er fordi du opretholder kontrol over, hvad der absorberes af dig, og hvad de nysgerrige ud af dig.

En masse narcissister vil trykke på knapper og forsøge at få en stigning ud af dig. Når du anvender Gray Rock-metoden, opretholder du kontrol over dig selv.

På trods af at du ikke har nogen kontrol over narcissisten i dit liv, vil du være i stand til at opretholde en følelse af selvtillid og føle dig godt til at styre situationen bedst muligt.

Hvis du ikke giver dem plads i dit sind, kan de ikke overtage det. Og som man siger, kan du ikke få blod fra en sten, så når du holder fast, vil de enten give op og gå videre eller ikke få det, de vil have fra dig, og alligevel gå videre.

4) Gå væk, når alt andet fejler

stærk kvindeBilledkredit: Shutterstock - Af Lipik Stock Media

Mens Gray Rock-metoden er effektiv til at hjælpe dig med at styre dine nærmeste forhold, er det måske ikke det svar, du har brug for for at hjælpe dig med at løse dit narcissistproblem.

I sidste ende er det kun dig, der skal beslutte, hvordan du skal håndtere denne person, og hvis du ikke kan håndtere dem eller deres måder, er du muligvis nødt til at træffe beslutningen om at komme videre.

Det er ikke let, og det kan virkelig tage tid at komme over og finde ud af logistikken ved ikke længere at tale med nogen i din familie eller en nær ven, men i sidste ende skal du gøre det, der er bedst for dig.

Så hvis du ikke kan få forholdet til et punkt, hvor du kan tåle det - og det er alt, hvad du kan håbe på, når du har at gøre med en narcissist - så er det måske tid til at overveje en mere varig tilgang.

Du finder måske ud af, at det er sparket i tænderne, som narcissisten havde brug for for at blive klog og ændre, men oftere end ikke, vil du finde dig selv uden den person i dit liv, fordi de simpelthen ikke ville ændre sig.

Men du skal ikke bede dem om at ændre, virkelig. Du skal tage kontrol over de mennesker, du lader i dit liv, og hvis det ikke er den slags person, du vil have i dit liv, behøver du ikke forklare det til nogen.

Sådan håndteres disassociation

En bivirkning af Gray Rock-metoden er, at du måske begynder at blive adskilt fra andre områder i dit liv eller med andre mennesker, der ikke betyder dig noget ondt.

Det er vigtigt at holde øje med din mentale kapacitet og tilstand i den tid, hvor du prøver at drukne narcissisten ud.

At føre en dagbog og reflektere over dine andre forhold giver dig et afsætningsmulighed for at sikre, at du ikke går ud af den dybe ende.

Et andet problem, der kan opstå, er at du måske begynder at få glæde ved at ignorere narcissisten, hvilket kan føre til andre problemer.

Du bliver nødt til at holde øje med dig selv for at sikre, at du ikke tager Gray Rock-metoden for langt.

Tjek ind med dem, der holder mest af dig, og hvad du end gør, fortæl ikke narcissisten i dit liv om dine planer om at skære dem ud.

Det vil kun forværre situationen, da de begynder at bruge din undgåelse mod dig, og det hele kan komme i brand igen.

Få hjælp, hvis du har brug for det

Mens Gray Rock-metoden er et værktøj, som du kan bruge til at styre narcissistiske mennesker alene, hvis du føler at du er i fare, eller der er nogen trussel mod dit liv på grund af nogen, eller hvis du bare føler dig alt for skræmt, skal du søge hjælp .

Alle har ret til at føle sig trygge, og hvis nogen i dit liv truer denne sikkerhed, skal du muligvis få professionel hjælp.

At tale med en psykolog kan give dig det klangbræt og den støtte, du har brug for for at overvinde disse vanskelige situationer og hjælpe dig med at sætte dig på vejen til at kunne stole på andre igen.