Soul search: 10 trin til at finde retning, når du føler dig fortabt

Soul search: 10 trin til at finde retning, når du føler dig fortabt

Vi længes alle efter mere forbindelse i vores liv, men vi ser ofte uden for os selv efter den forbindelse.


Hvis du stræber efter en bedre følelse af forbindelse og har brug for hjælp til at komme til roden til, hvem du er, er det tid til at kigge indeni og engagere sig i soul soul.

Sjæl søgning er ideen om at tage et skridt tilbage, undersøge dit liv og dig selv med det formål at genopfylde sjælen.

De fleste mennesker vil 'soul search', når de går igennem et spor eller oplever negative følelser, der er svære at håndtere.


Men virkelig, sjelsøgning bør udøves regelmæssigt. Når alt kommer til alt er det altid vigtigt at undersøge, hvor du finder mening i livet, og hvor dit liv er på vej hen.

Med lidt fokus og beslutsomhed for at lære dig selv bedre at kende, kommer du til hjertet i dit liv og lever en mere opfyldt og meningsfuld eksistens.



Her er 10 tip til at fodre din sjæl og finde dybere mening i dit liv


1) Undersøg din umiddelbare situation.

For at komme ind i hjertet af dit liv og få en mere forbundet oplevelse med dig selv, skal du se dit liv gennem en anden linse end den, du bruger i øjeblikket.

Undersøgelse af din umiddelbare situation hjælper dig med at finde ud af, hvad der går godt, og hvor der kan være plads til forbedringer.

Nøglen til at få en bedre forbindelse med dig selv er dog ikke at stræbe efter at gøre dit liv bedre, det er at acceptere og værdsætte det liv, du har lige nu.

Ved at øve taknemmelighed for de ting, du har, vil du være i stand til at se, hvor meget du allerede har gjort og udrettet, og finde trøst i det, du hidtil har været i stand til at skabe i dit liv.

Ofte findes en søgning efter dybere mening uden for os selv, men det mangler glans og varer ikke længe.

Når du forbinder dig selv på en måde, der hylder det, du har gjort, har du masser af beviser for at modsige eventuelle negative tanker, du måtte have om dit liv, mens du fortsætter med at ændre og vokse.

En af de bedste måder at komme i gang med en taknemmelig praksis er at starte journalføring.

Giv dig selv 30 minutter og tænk tilbage på de sidste par år af dit liv, og husk 10-20 ting, du er særlig taknemmelig for.

Når du ser dybt ind i dit liv, finder du masser af ting, som du kan blive værdsat for. Her er et par eksempler for at komme i gang:

1) Godt helbred. 2) Penge i banken 3) Venner 4) At have adgang til internettet. 5) Dine forældre.

Husk at dette er noget, du måske vil gøre selv ugentligt.

TIL 2003-undersøgelse sammenlignede deltagere, der holdt en ugentlig liste over ting, som de var taknemmelige for, til deltagere, der holdt en liste over ting, der irriterede dem eller neautral ting.

Efter undersøgelsen udviste taknemmelsesfokuserede deltagere øget trivsel. Forskerne konkluderede, at 'et bevidst fokus på velsignelser kan have følelsesmæssige og interpersonelle fordele.'

Faktum er:

Hvis du ønsker at få næring til din sjæl, er det afgørende at begynde at værdsætte, hvad du har, i stedet for at ønske ting, hvad du ikke har. Du bliver en lykkeligere og bedre person for det.

”Taknemmelighed er en stærk katalysator for lykke. Det er gnisten, der tænder en glæde i din sjæl. ” - Amy Collette

2) Vær opmærksom på din familie og venner.

For at leve livet med hjertet og komme ind i hjertet af dit liv skal du undersøge de forhold, du har i øjeblikket.

Dette er ikke en øvelse i at pege fingre på andre mennesker. I stedet handler det om at tage ejerskab af dine relationer ud fra dit synspunkt og at gøre det bedste du kan med de mennesker, der er i dit liv.

Tilgiv dig selv for de gange, du ikke kan gøre alt, være alt for alle og måske endda har svigtet folk tidligere.

At leve i hjertet af dit liv betyder, at du giver slip på, hvad der holder dig tilbage, og mens det kan virke som andre mennesker holder dig tilbage, er sandheden, at det er dine tanker om de mennesker, der holder dig tilbage.

Faktisk en 80-årig Harvard-undersøgelse fandt ud af, at vores nærmeste forhold har en væsentlig indflydelse på vores generelle livsglæde.

Så hvis du vil have næring til din sjæl, skal du holde øje med, hvem du bruger mest af din tid med, og foretage de nødvendige ændringer.

Husk dette citat fra Jim Rohn:

'Du er gennemsnittet af de fem personer, du bruger mest tid sammen med.' - Jim Rohn

3) Kalibrer din karrierebane.

At arbejde hen imod at lære dig selv at kende på en meningsfuld måde kan ikke udføres, medmindre du undersøger det arbejde, du udfører i verden.

Uanset om du melder dig frivilligt eller tjener penge på at sælge brugt tøj på gaden, er der en vigtig rejse, der skal finde sted for at sikre, at du udfører det arbejde, du skal udføre, og det arbejde, du vil udføre.

Når du kan tilpasse det arbejde, du vil udføre, og det arbejde, du skal udføre, dig find fred og harmoni i dit liv.

Selvom målet for din lykke og ro ikke skal være rodfæstet i dit arbejde, kan du ikke benægte, at det arbejde, du udfører, er vigtigt.

Vi henter meget mening fra det arbejde, vi udfører, de steder, vi arbejder, de mennesker, vi arbejder med, og den måde, du interagerer med andre på, og de produkter, vi lægger i verden.

TIL New York Times historie rapporterede om, hvorfor så mange mennesker hader deres job. Deres undersøgelse opdagede, at medarbejdere, der finder mening i deres arbejde, ikke bare holder fast ved deres organisation længere, men rapporterer højere jobtilfredshed og mere engagement på arbejdspladsen.

Og alligevel er der ingen tvivl om, at arbejde bliver en vigtig del af dit liv!

Hvis du arbejder på at give slip på, hvordan arbejde får dig til at føle, skal du være opmærksom på, hvad du kan lære gennem hele denne oplevelse i stedet for at prøve at udlede betydningen for det faktiske arbejde, du udfører.

Ikke alle har mulighed for at udføre arbejde, der får dem til at blive levende, så at øve taknemmelighed vil hjælpe dig med at se det gode i det hele.

4) Udsæt dig for den naturlige skønhed omkring dig.

At komme til hjertet af dit liv handler om at komme til hjertet af verden, og ingen steder finder du hjerte, end når du omgiver dig selv med naturlig skønhed.

At tage til det store udendørs hjælper med at forbinde dig med kildeenergi, som vi ofte glemmer er der. Når du arbejder på at tilpasse dit liv, skal du se på alt, hvad der er omkring dig, men også hvad du ikke kan se.

Det er let at oprette forbindelse til kildenergi, når du kommer ud og indånder den friske luft, tager lydene og seværdighederne i verden omkring dig op og oplever lethed på grund af hvor du er.

Der er ingen tvivl om, at naturen kan få os til at føle os mere levende.

Forskning tyder på, at der er noget ved naturen, der holder os psykisk sunde.

Ifølge en undersøgelse på naturens virkning på hjernen har naturen den unikke evne til at gendanne opmærksomhed og øge kreativiteten, hvilket er fantastisk, når du forbereder dig på at gå på soul-research:

”Hvis du har brugt din hjerne til at multitaske - som de fleste af os gør det meste af dagen - og så sætter du det til side og går en tur uden alle gadgets, har du ladet den præfrontale cortex komme sig ... Og det er når vi ser disse udbrud i kreativitet, problemløsning og følelser af velvære. ”

5) Skær lidt tid ud.

For at lære din sjæl at kende og få en bedre og mere meningsfuld forbindelse til dig selv, skal du bruge tid sammen med dig selv.

Nogle mennesker kan desværre ikke lide at være alene og kan mærke presset for at finde noget at gøre med deres tid hvert minut af dagen.

Men ifølge Sherrie Bourg Carter Psy.D. i Psykologi I dag tillader det at være alene at fylde os selv op:

At 'konstant være' tændt 'giver ikke din hjerne en chance for at hvile og genopfylde sig selv. At være alene uden distraktioner giver dig chancen for at rydde dit sind, fokusere og tænke mere klart. Det er en mulighed for at genoplive dit sind og din krop på samme tid. ”

Men hvad der sker med os, når vi har vores tanker tilbage, er at vi ser os selv på måder, som vi normalt ikke anerkender.

Når der ikke er mennesker omkring, der kan give distraktioner fra de ting, vi ikke kan lide ved os selv, føler vi os deprimerede, triste, ængstelige og trukket tilbage fra vores egne liv.

For at få en bedre forbindelse er du dog nødt til at være villig til at grave i dine hæle og bruge lidt tid sammen med dig selv på en ikke-fordømmende måde.

6) Mød nye mennesker.

Selvom det er vigtigt at skære mig tid, når du er på din sjælssøgning, er det også vigtigt, at du omgiver dig med mennesker, der løfter dig op og får dig til at føle dig levende.

At vælge at være omkring mennesker, der er gode for din sjæl, hjælper dig med at føle dig forbundet med dig selv og menneskerne omkring dig.

Og når du møder nye mennesker, antænder det din sjæl og får dig til at føle dig levende.

Faktisk ifølge en 2010 gennemgang af forskning, virkningen af ​​sociale bånd på levetiden er dobbelt så stærk som at træne og ligner den ved at holde op med at ryge.

Det er også vigtigt at bemærke, at hvis nogen får dig til at føle dig dårligt om dig selv, skal du spørge, hvorfor du tillader denne person at komme ind i dit liv.

Så er du nødt til at spørge dig selv, om den person virkelig får dig til at føle dig dårligt om dig selv, eller tænker du det alene?

Folk har ikke nogen magt fra os, og jo mere tid du bruger sammen med dem, sammenlignet med tid alene til at behandle, finder du det rigtigt.

Så hvordan kan du møde nye mennesker?

Her er nogle nemme tip til at komme i gang:

1) Nå ud til venners venner.
2) Tilmeld dig meetup.com Disse er virkelige møder med mennesker, der har samme interesse.
3) Lav en indsats med kolleger.
4) Deltag i et lokalt hold eller kører klubber.
5) Deltag i en uddannelse klasse.

7) Tag en pause fra sociale medier.

Sociale medier suger sjælen ud af dig. Vi bruger så meget tid på forskellige platforme, at vi ikke engang er klar over, hvor meget vi er påvirket af det, vi ser i verden.

Uanset om der sendes nyheder eller begivenheder fra dit eget kvarter, eller om du bliver bombarderet med information fra hele kloden, kan sociale medier få dig til at føle, at du er helt alene og ikke har noget håb. Det er selvfølgelig et godt værktøj, men i små mængder.

Jo mindre tid du bruger på sociale medier, jo mere får du klarhed om dine egne likes, ønsker, behov, ønsker og liv.

At skære ned på dine sociale medier hjælper dig med at tage upartiske beslutninger om, hvor du vil hen og hvem du vil være.

Ifølge Dr. Lauren Hazzouri i Forbes, du behøver ikke at afslutte sociale medier for godt, men det er vigtigt at tage en pause fra sociale medier nu og da:

”Virkeligheden er, at det ikke er alt eller intet, og sociale medier forsvinder ikke når som helst snart. Så hvordan du bruger din tid under en afgiftning på sociale medier til at håndtere problemerne offline, er nøglen til at sikre, at du ikke længere udløses, når du ser et indlæg online. '

8) Identificer din energikilde.

Vi samler alle vores energi fra forskellige steder. Nogle mennesker får mening og energi fra menneskerne omkring dem. Andre finder fred i ensomhed.

Uanset om du kan lide en stor skare mennesker, eller du foretrækker selskab med små grupper, er det et vigtigt skridt i at genoprette forbindelse til din sjæl at identificere, hvordan du bringer energi ind i dit liv.

Nogle mennesker henter deres energi fra meditation, læsning, natur eller taknemmelighed. Andre finder mening i at hjælpe andre, sove eller selvpleje.

Når du prøver at genoprette forbindelse til din sjæl, vil det være langt at finde ud af dette stykke information for at hjælpe dig med at føle dig hel igen.

At føle sig afbrudt fra din sjæl kan være at prøve for mennesker, men jo mere du arbejder ved forbindelsen, jo mere slagkraftig og meningsfuld vil det være for dig.

9) Fortsæt med at lære.

En af de vigtigste ting, du skal gøre, når du prøver at få forbindelse til din sjæl igen, er at fortsætte med at lære.

At læse, skrive, tale med mennesker, prøve nye ting og naturligvis fiasko hjælper dig alt sammen med at lære at fortsætte med at fortsætte.

At genoprette forbindelse til din sjæl handler ikke om at opdage, hvem du er, men hvem du skal være.

Du kan ikke finde ud af, hvem du skal sidde i sofaen og se Netflix. Du er nødt til at opleve verden, opleve nye ting, kæmpe for at overvinde forhindringer og se dig selv som et væsen af ​​verden, der har noget at give.

Læring hjælper dig med at se, hvad du har at give, og hjælper dig med at identificere måder til ikke kun at give et varigt indtryk på andre, men at leve et opfyldt og beriget liv, mens du er ved det.

10) Tænk på din daglige dig

I sidste ende er det gennem rutiner, at du til sidst ændrer dit liv til det bedre. Tony Robbins siger det bedst:

”I det væsentlige skal vi tage kontrol over vores konsekvente handlinger, hvis vi vil lede vores liv. Det er ikke, hvad vi gør en gang imellem, der former vores liv, men hvad vi gør konsekvent. ' - Tony Robbins

Benyt lejligheden til at tænke over, hvordan dine daglige rutiner ser ud.

Hvordan kan du ændre din daglige rutine, så du kan passe på din krop, dit sind og dine behov?

Her er alle de måder, du kan fodre din sjæl med konsekvent selvkærlighed:

- At spise sundt
- Meditere dagligt
- Træner regelmæssigt
- At have kortsigtede og langsigtede mål
- Takke dig selv og dem omkring dig
- Sov korrekt
- Spiller, når du har brug for det
- Undgå last og toksisk påvirkning

Hvor mange af disse aktiviteter tillader du dig selv?

Nærer din sjæl og med succes at implementere en produktiv 'soul search' er mere end bare en sindstilstand - det er også en række handlinger og vaner, som du integrerer i din hverdag.

Opsummere

For at gennemføre en vellykket soul search skal du gøre disse 10 ting:

  1. Undersøg din umiddelbare situation og vær taknemmelig: Når du forbinder dig selv på en måde, der hylder det, du har gjort, har du masser af beviser for at modsige eventuelle negative tanker, du måtte have om dit liv, mens du fortsætter med at ændre og vokse.
  2. Vær opmærksom på din familie og venner: Det handler om at tage ejerskab af dine relationer ud fra dit synspunkt og at gøre det bedste du kan med de mennesker, der er i dit liv.
  3. Kalibrer din karrierebane: Vi henter meget mening fra det arbejde, vi udfører, de steder, vi arbejder, de mennesker, vi arbejder med, og den måde, du interagerer med andre på, og de produkter, vi lægger i verden.
  4. Udsæt dig for den naturlige skønhed omkring dig: Det er let at oprette forbindelse til kildenergi, når du kommer ud og indånder den friske luft, tager lydene og seværdighederne i verden omkring dig op og oplever lethed på grund af hvor du er.
  5. Udskær lidt me-time: For at få en bedre forbindelse er du dog nødt til at være villig til at grave i dine hæle og bruge lidt tid sammen med dig selv på en ikke-fordømmende måde.
  6. Mød nye mennesker: At vælge at være omkring mennesker, der er gode for din sjæl, hjælper dig med at føle dig forbundet med dig selv og menneskerne omkring dig.
  7. Tag en pause fra sociale medier: Jo mindre tid du bruger på sociale medier, jo mere får du klarhed om dine egne likes, ønsker, behov, ønsker og liv.
  8. Identificer din energikilde: Når du prøver at genoprette forbindelse til din sjæl, vil det være langt at finde ud af, hvad der giver dig energi, for at hjælpe dig med at føle dig hel igen.
  9. Fortsæt med at lære: Læring hjælper dig med at se, hvad du har at give, og hjælper dig med at identificere måder til ikke kun at give et varigt indtryk på andre, men at leve et opfyldt og beriget liv, mens du er ved det.
  10. Tænk på din daglige dig: At ernære din sjæl og med succes implementere en produktiv 'soul search' er mere end bare en sindstilstand - det er også en række handlinger og vaner, som du integrerer i din hverdag.

Hvordan denne buddhistiske lære vendte mit liv rundt

Min laveste ebbe var omkring 6 år siden.

Jeg var en fyr i midten af ​​20'erne, der løftede kasser hele dagen på et lager. Jeg havde få tilfredsstillende forhold - med venner eller kvinder - og et abesind, der ikke ville lukke sig selv.

I løbet af den tid levede jeg med angst, søvnløshed og alt for meget unyttig tænkning i mit hoved.

Mit liv syntes ikke at gå nogen steder. Jeg var en latterligt gennemsnitlig fyr og dybt utilfreds med at starte.

Vendepunktet for mig var, da jeg opdagede buddhismen.

Ved at læse alt, hvad jeg kunne om buddhismen og andre østlige filosofier, lærte jeg endelig, hvordan jeg kunne lade ting gå, der tyngede mig, inklusive mine tilsyneladende håbløse karriereudsigter og skuffende personlige forhold.

På mange måder handler buddhisme om at lade ting gå. Slipning hjælper os med at bryde væk fra negative tanker og adfærd, der ikke tjener os, samt løsne grebet om alle vores vedhæftede filer.

Hurtig fremad 6 år, og jeg er nu grundlæggeren af ​​Hack Spirit, en af ​​de førende selvforbedringsblogs på internettet.

Bare for at være klar: Jeg er ikke en buddhist. Jeg har slet ingen åndelige tilbøjeligheder. Jeg er bare en almindelig fyr, der vendte sit liv om ved at vedtage nogle fantastiske lærdomme fra den østlige filosofi.

Klik her for at læse mere om min historie.