Selvaccept kan være nøglen til et lykkeligt liv

Selvaccept kan være nøglen til et lykkeligt liv

Hvordan kan jeg finde lykke? Det er et spørgsmål, som vi alle har stillet os selv.


Det er ingen hemmelighed, at nogle mennesker er bedre til at være lykkelige end andre. Men hvordan? Er det genetik? Mindset? Eller omstændigheder?

En undersøgelse fra 2014 giver os et interessant svar. Velgørenhedens aktion for lykke undersøgte 5.000 mennesker og bad dem om at bedømme sig selv mellem 1 og 10 på ti vaner, der fra den seneste videnskabelige forskning blev identificeret som nøglen til lykke. De bad dem også om at bedømme deres generelle tilfredshed med livet.

Så hvilke vaner korrelerede de fleste mennesker, der havde højere livstilfredshed? Ifølge undersøgelsen viste det sig, at accept var den vane, der forudsiger det stærkest.


Men overraskende nok var accept også den vane, at folk praktiserede mindst.

Når du svarer på acceptspørgsmålet: ”Hvor ofte er du venlig over for dig selv og synes du har det godt som du er?” Den gennemsnitlige bedømmelse var kun 5,56 ud af 10. Kun 5% af befolkningen satte sig på en 10 på acceptvanen. Disse deltagere var også de lykkeligste.



Den næstmest forudsigende vane var at behandle vores kroppe med regelmæssig fysisk aktivitet.


Mens disse var de to mest forudsigelige vaner med menneskelig lykke, var alle vaner også statistisk signifikante som en faktor i menneskelig lykke:

Disse vaner var:

Giv: gør ting for andre
Forhold: forbinde med mennesker
Træning: pas på din krop
Værdsætter: læg mærke til verden rundt
Afprøver: Bliv ved med at lære nye ting
Retning: har mål at se frem til
Modstandsdygtighed: find måder at hoppe tilbage på
Følelse: tag en positiv tilgang
Accept: vær fortrolig med den du er
Betydning: være en del af noget større

Så hvordan praktiserer du accept?

Accept handler om at være i fred med den, du er, og hvad du gør i livet. Det handler om at værdsætte dine styrker og være fortrolig med dine svagheder.

Her er fire handlinger, du kan tage for at være mere accepterende:

- Vis medfølelse for dig selv.

- Når du laver fejl, så se det som en mulighed for vækst. Forstå dine styrker og mind dig selv om dem.

- Spørg folk, du er tæt på, hvad dine styrker er, og hvad de kan lide ved dig.

- Brug tid selv og lær din krop og hvordan du har det. Prøv at være i fred med den, du er.

Undersøgelsesdirektøren tilbød også nogle kloge ord af visdom:

”Vores samfund lægger et stort pres på os for at få succes og konstant sammenligne os selv med andre. Dette medfører stor ulykke og angst. Disse fund minder os om, at hvis vi kan lære at acceptere os mere, som vi virkelig er, er vi sandsynligvis meget lykkeligere. Resultaterne bekræfter os også, at vores daglige vaner har en meget større indflydelse på vores lykke, end vi måske forestiller os. ”