Forskning tyder på, at denne sang kan reducere angst med op til 65 procent

Forskning tyder på, at denne sang kan reducere angst med op til 65 procent

Vi kender alle musikens beroligende kraft.


Hvor mange gange har du ikke vendt dig til musik som et tilflugtssted for livets mange små og store omvæltninger?

Med sin unikke forbindelse til vores følelser kan musik være et effektivt stresshåndteringsværktøj, og de fleste af os ved det instinktivt.

Men hvad er den bedste musik til stressaflastning?


Takket være moderne forskning har neurovidenskabere fra Storbritannien gennemført en undersøgelse, der fandt en sang, der producerede en større afslapningstilstand end anden musik, der er testet til dato.

Tjek det nedenfor og lad os vide, hvad du synes. Vi har også inkluderet 9 flere sange, der også kan hjælpe dig med at slappe af.



Et hold af britiske neurovidenskabere gennemførte en undersøgelse af lydterapi

I undersøgelsen måtte deltagerne forsøge at løse gåder, som inducerede stress, mens de havde sensorer på deres kroppe. De måtte derefter lytte til forskellige sange, mens forskere målte hjerneaktivitet og registrerede deres puls, vejrtrækning og blodtryk, rapporter Inc.comog Ideapod.


Ifølge Dr. David Lewis-Hodgson fra Mindlab International, som gennemførte forskningen, var det bedste spor til at producere en større afslapningstilstand end nogen anden musik testet til dato 'Weightless' af Marconi Union, som du kan lytte til nedenfor.

I undersøgelsen inducerede det en reduktion på 65 procent i deltagernes samlede angst og en reduktion på 35 procent i deres sædvanlige fysiologiske hvileprocent.

Musiksporet har guitar, klaver og naturlige lyde genereret elektronisk. Sporet indeholder også buddhistlignende sang, der kan fremkalde en trance-lignende tilstand.

Denne magi skete ikke tilfældigt

Sporet blev målrettet sammensat for at fremkalde en følelse af total afslapning. Gruppen, der skabte 'Weightless', Marconi Union, gjorde det i samarbejde med lydterapeuter. Dens omhyggeligt arrangerede harmonier, rytmer og baslinjer hjælper med at sænke lytterens puls, reducere blodtrykket og sænke niveauerne af stresshormonet kortisol.

Lyz Cooper, grundlægger af British Academy of Sound Therapy, fortalte Mail Online sangen bruger mange musikalske principper, der har vist sig at have en beroligende virkning. Ved at kombinere disse elementer på den måde, Marconi Union har gjort, har det skabt det perfekte afslappende lydspor.

Hvad er hemmeligheden (eller videnskaben) bag musikens evne til at producere en tilstand af øget afslapning?

Cooper forklarede, at den indeholder en vedvarende rytme, der starter ved 60 slag i minuttet og langsomt sænkes til omkring 50. Mens du lytter, kommer din puls gradvist til at matche det slag. Årsagen til, at stykket er otte minutter, beregnes også nøje, da det tager cirka fem minutter, før denne proces, kendt som medrivning, finder sted.

Faldet i puls fører også til et fald i blodtrykket

Selv de harmoniske intervaller - eller mellemrum mellem toner - er valgt for at skabe en følelse af eufori og komfort, sagde Cooper.

”Og der er ingen gentagen melodi, som gør det muligt for din hjerne at slukke helt, fordi du ikke længere forsøger at forudsige, hvad der kommer næste gang. I stedet er der tilfældige klokkeslæt, som hjælper med at fremkalde en dybere følelse af afslapning. ”

Det sidste element er de lave, whooshing lyde og brummen, der ligner buddhistiske chants.

Alt sammen smukt orkestreret for at lade dig slappe helt af.

Dr. Lewis-Hodgson fortalte Mail Online at hjernebilledundersøgelser har vist, at musik fungerer på et meget dybt niveau i hjernen og stimulerer de regioner, der er ansvarlige for lydbehandling såvel som dem, der er forbundet med følelser.

Faktisk sagde han, Vægtløs var så effektiv, mange kvinder blev døsige, og han frarådede at køre, mens de lyttede til sangen, fordi den kunne være farlig.

Dette er et godt råd på et passende tidspunkt.

Det uforgivelige tempo og kompleksitet i det moderne liv har ført til hidtil usete stressniveauer. Vi er virkelig nødt til at finde en måde at lindre virkningerne af stress i vores liv på, ikke kun fordi stress er ubehageligt, men fordi det har alvorlige konsekvenser for vores helbred.

Forskning har antydet at stress er grunden til mange sundhedsmæssige forhold, fordi det forårsager betændelse.

Musik, som mange af os har opdaget, er en stor stressbuster, og nu har vi det ultimative stykke musik, der kan hjælpe.

Lyt nu og lad os vide, hvad du synes

Hvad troede du? Hvis du leder efter noget lidt anderledes, skal du tjekke følgende 9 sange, vi sammensætter, som vi mener også er beroligende.

“Vi kan flyve” af Rue du Soleil (Café Del Mar)

'Canzonetta Sull'aria' af Mozart

”Nogen som dig,” af Adele

'Pure Shores' af All Saints

'Please Don't Go,' af Barcelona

'Strawberry Swing' af Coldplay

'Vandmærke' af Enya

“Mellomaniac (Chill Out Mix)” af DJ Shah

'Electra' af Airstream