Forholdsangst: 9 almindelige tegn, og hvordan du kan overvinde det

Forholdsangst: 9 almindelige tegn, og hvordan du kan overvinde det

Kærlighed er en meget kompliceret ting.


Hvorfor?

Fordi det kan være vores grund til at leve og vores årsag til håbløshed. Det er en ren, universel følelse, der kan gøre os fra elskere til bitre, slemme mennesker.

Og for mange forårsager kærlighedens tokantede sværd noget andet:


Forholdsangst.

Hvad er det nøjagtigt?



Det er en form for angst for romantiske forhold. I stedet for at være lykkelig tvivler man konstant på styrken af ​​deres kærlighed.


Ifølge Karla Ivankovich, Ph.D., en klinisk rådgiver hos OnePatient Global Health i Chicago, er det 'når en eller begge mennesker i forholdet bruger mere tid på ængstelig tanke om forholdet end at tage sig af forholdet selv.'

Men hvis det er normalt at have bekymringer over ens forhold, hvordan kan du være så sikker på, at det du oplever er forholdsangst?

Der er flere bemærkelsesværdige tegn at tage sig af:

1) Du kan ikke hjælpe med at overanalysere hele tiden

Se, her er sagen:

At være skeptisk eller kritisk er ikke nødvendigvis dårlig.

Faktisk hjælper evnen til at tænke grundigt, før du tror på noget, dig med at skelne virkeligheden fra fiktion - hvad der er kendsgerning, og hvad der kun er en vildfarelse.

Så hvad er problemet?

Nå, problemet er, når du tilsyneladende aldrig bliver tilfreds med de svar, du får, selv når hver eneste bit information allerede er blevet præsenteret og krydset flere gange.

Ifølge Dr. Smerling i travlhed, 'Et perfekt eksempel er, når overtænkeren begynder at skabe scenarier i [deres] eget sind, og de baserer deres handlinger på begivenheder, der endnu ikke er sket.'

Forestil dig dette:

Du er på en dato. Du efterlader et godt første indtryk af, hvor velklædt du er. Du ved også, hvordan du får din dates opmærksomhed med en række interessante emner og nørdede vittigheder.

Men så gør du dette, når din middag ankommer:

Først spørger du, om de har en tidligere partner.

Din date siger 'ja' - og dine øjenbryn hæves på dette tidspunkt.

Du spørger, hvor mange ekser de har. Hvor intimt de er gået. Hvordan de brød op. Hvem startede opbruddet. Om ther var snyd involveret eller ej. Hvor sandsynligt vil de snyde på dig.

Og en bazillion andre spørgsmål.

Ved du hvorfor du gør dette?

Fordi du prøver at undgå fiasko. Du er meget bange for det. Du vil vide så mange ting som muligt for at afgøre, om nogen sandsynligvis bryder dit hjerte eller ej.

Og ved du hvad?

Det er helt fint at udtrykke dine bekymringer over at blive såret i kærlighed.

Det, der ikke er i orden, er, når du respekterer en anden person ved at stille spørgsmål, der er alt for personlige.

Du tvinger dem simpelthen ikke til at huske ting, der kan være smertefulde for dem, især hvis I to lige mødtes.

Men her er det værste ved dette dilemma:

Du kan ikke forhindre dig selv i at være så nysgerrig.

Det er forholdsangst - du har ingen kontrol over dine negative tanker om din partner eller endda bare en potentiel kærlighedsinteresse.

RELATEREDE:Hvad J.K Rowling kan lære os om mental sejhed

2) Du er bange for at være i et seriøst forhold

Hvor lang tid tror du, skal det tage for to personer, der går sammen, at tale om at blive seriøs?

For nogle skal det være efter den tredje dato. Nogle tager uger. Andre, måneder eller endda år. Tiden afhænger af, hvor godt de er kommet til at kende den anden person.

Hvis du har forholdsangst, vil dette være dit svar:

'Aldrig.'

Uanset om du allerede er forelsket i nogen, kan du ikke forpligte sig til et forhold.

Hvorfor?

Fordi bag i dit sind er der den dybtliggende frygt:

At du er vil være alene til sidst - at du igen sætter dig op for forræderi og skuffelse.

Trods alt, ifølge Lisa Firestone i Psychology Today, kærlighed kan få os til at føle os sårbare:

”At lade os forelske sig betyder at tage en reel risiko. Vi sætter stor tillid til en anden person, så de kan påvirke os, hvilket får os til at føle os udsatte og sårbare. ”

Hvis du ikke kan være sikker på, at denne person er den for dig, hvad er meningen med at blive seriøs?

Du synes, det giver mening:

'Hvis du ikke forpligter dig, bliver du ikke skadet.'

Men det er den illusion, som forholdsangst giver dig.

I virkeligheden er dette, hvad der sker:

Din modvilje mod at være i et engageret romantisk forhold forhindrer dig i at lære af erfaring.

Hvis du altid nægter en ny chance for kærlighed, hvordan vil du kende ægte kærlighed, som igen hjælper med at slippe af med din forholdsangst?

3) Du er for klæbrig (men her skal du gøre)

At blive forværret det meste af tiden betyder ikke, at du ikke er en klæbrig partner.

Her er sandheden:

Forholdsangst gør dig ikke kun dårlig, men også meget trængende.

Hvorfor?

Fordi du er paranoid.

Du er bange for, at selv et par minutters stilhed mellem jer to kan snebold til en smertefuld sammenbrud. Det sker usandsynligt, men dit sind siger det modsatte.

Så hvor knyttet kan du være, hvis du har forholdsangst?

Ifølge Susan Krauss Ph.D. i Psykologi i dag:

”Hvis du er ivrig knyttet, er du alt for følsom over for signaler om, at din partner vil opgive dig. Som et resultat bliver du alt for afhængig af dine romantiske partnere. ”

Se, her er sagen:

Det er sødt, når du beder om knus eller fortæller, hvor meget du elsker din partner.

Men at gøre det hele tiden kan være direkte irriterende - op til det punkt, at det får dine gestus af kærlighed til at føle sig mindre ægte.

Når du siger dette, er det stadig vigtigt at få din partner til at føle sig afgørende. At du virkelig vil have dem rundt, og du sætter pris på alt, hvad de gør mod dig.

Nøglen er at gøre det på den rigtige måde.

Jeg er for nylig blevet introduceret til et fascinerende nyt koncept inden for relationspsykologi. Forholdsekspert James Bauer kalder det helteinstinkt.

Se hans fremragende video forklarer helteinstinktet.

James hævder, at en mand vil se sig selv som en helt. Som en person, som hans partner virkelig ønsker og har brug for. Ikke som blot tilbehør, 'bedste ven' eller 'partner i kriminalitet'.

Jeg ved, det lyder lidt fjollet. I dag og i dag har kvinder ikke brug for nogen til at redde dem. De har ikke brug for en 'helt' i deres liv.

Og jeg kunne ikke være mere enig.

Men her er den ironiske sandhed. Mænd har stadig brug for at føle sig som en helt. Fordi det er indbygget i deres DNA for at finde forhold, der giver dem mulighed for at føle sig som en beskytter.

Hvordan udløser du hans helteinstinkt uden at komme på tværs som klæbrig og trængende?

James Bauers nye video viser dig nøjagtigt, hvordan du gør dette. Her er et link til denne video igen.

Jeg bliver normalt ikke suget ind i populære nye koncepter inden for psykologi eller anbefaler videoer. Men jeg synes, at helteinstinktet er et fascinerende syn på, hvad mænd har brug for fra et forhold.

4) Du har en dårlig temperament

Ved du, hvad der gør forholdsangst forfærdelig?

Der er flere grunde til, men denne er en vigtig faktor:

Du gør ikke kun dig selv ondt, men også de mennesker, du holder meget - selvom de overhovedet ikke fortjener det.

Uanset hvor meget de udtrykker deres kærlighed og kærlighed, kan du ikke lade være med at få dem til at føle sig forfærdelige.

Hvorfor bliver du så vred?

Det er fordi dit sind aldrig giver dig tid til at hvile fra dine mørke tanker. Du ved, at det er irrationelt, men frygten for at miste den, du elsker, ødelægger dit humør igen og igen.

Med andre ord:

Du bliver så mentalt udmattet, at alt hvad der kræves for at gå galt er en mindre besvær.

Hvis din partner kommer sent hjem på grund af arbejde eller skole, tror du, det er verdens ende - at du ikke længere er vigtig i deres liv.

Hvis de ikke svarer dig inden for en dag, råber du og beskylder dem for at snyde eller være en utaknemmelig partner.

Terapeut Kayce Hodos fortalte Bustle at 'vrede er rodfæstet i frygt og frygt er bare endnu et ord for angst.'

Forholdsangst narrer dig til at tro, at ting altid skal gå efter planen. Du tænker kun ideelt set i stedet for at være realistisk.

Når din partner siger eller gør noget, der ikke opfylder dine høje forventninger, føler du, at dit forhold er blevet anstrengt.

Og når du først har det dårligt, siger du smertefulde ting - eller læg en hånd på din elsker.

De tilgiver dig måske, men husk dette:

Der vil være et tidspunkt, hvor din partner bliver træt af dit rasende temperament. De vil forlade, og du vil udvikle mere forholdsangst.

(Jeg er for nylig stødt på en ny datingguide, som jeg tror kan være værdifuld for alle, der ønsker at forstå mandlig psykologi bedre, inklusive helteinstinkt. Tjek min no-nonsense Hans hemmelige besættelse gennemgang for at finde ud af mere).

5) Du går altid den ekstra mil for at behage din partner

Kærlighed handler om helhjertet at tilbyde din tid og opmærksomhed til en anden person.

Når alt kommer til alt, er det ikke romantisk, når du går ud af din måde at forberede en overraskelsesmiddag eller besøge din kæreste på arbejde?

Men hvis du har forholdsangst, kan dette blive en forfærdelig ting.

Hvorfor?

Fordi du er så bange for, at din partner kan miste interessen for dig, gør du hvad du kan for at opretholde et ideelt billede af dig selv.

Selvom det med en enkelt bevægelse er klart, at du elsker din partner, tror du det ikke er nok. Din elsker kan være tilfreds med dig, men du tror ikke det.

Igen er det alt sammen i dit sind - men det er nok til at påvirke din virkelighed.

I stedet for at afveje ting som karriere, kærlighed og familie lægger du al din opmærksomhed på forholdet.

Du har ikke længere tid til dig selv at forfølge dine hobbyer og interesser.

Du bruger ikke engang tid sammen med dine venner mere.

Det handler om at imponere din kæreste.

Og det kan slå tilbage på en stor måde:

Hvis du fokuserer på at forkæle din partner hele tiden, undlader du at forbedre dig selv, hvilket kan få dem til at føle, at du ikke er moden eller klar nok til at være i en seriøst, langvarigt forhold.

Hvis du prøver for hårdt på at behage din partner, vil du måske have en ærlig diskussion med din partner for at berolige dig selv, hvordan de har det, ifølge Susan Krauss Ph.D. i Psykologi i dag:

'At diskutere dine følelser i stedet for at handle på dem vil ikke kun forsikre dig om, at din partner virkelig holder af dig - det vil også hjælpe din partner med at få indsigt i, hvad der sætter dig i gang.'

6) Du slår dig selv op

Du er muligvis sammen med den mest fantastiske partner i verden, der gør alt for dig, men du har lyst til, at det ikke er nok.

I stedet for at se sølvforingen foran dig, vælger du at få dig selv til at føle dig dårlig for ikke at være taknemmelig for det, du allerede har.

Det ville være lettere for dig bare at være lykkelig, men sådan fungerer ikke verden.

Det er som en ond cirkel, som du ikke kan komme ud af - jo mere fantastisk din partner er, jo mere angst har du.

Det er ikke, at dit forhold er mangelfuldt, det er, at du ser tingene som mangelfulde i dig selv, fordi du ikke lader dig være glad.

Problemet er, at usikkerheden kan begynde at skubbe partneren væk og skabe en selvopfyldende profeti.

Lisa Firestone Ph.D. i Psykologi i dag siger, at det er vigtigt at tackle vores usikkerhed uden at fordreje eller trække vores partner ind i dem.

Firestone siger, at du kan gøre dette ved at 'afdække de virkelige rødder i vores usikkerhed' og 'udfordre den inerste kritiker, der saboterer vores forhold.'

(For at lære at tage kontrol over dit liv og nå dine mål, se Hack Spirit's e-bog om, hvordan du kan være din egen livscoach her)

Tilmeld dig Hack Spirit's daglige e-mails

Lær hvordan du reducerer stress, dyrker sunde relationer, håndterer mennesker, du ikke kan lide, og find din plads i verden.

Succes! Tjek nu din e-mail for at bekræfte dit abonnement.

Der opstod en fejl under afsendelse af dit abonnement. Prøv igen.

E-mail-adresse Tilmeld Vi sender dig ikke spam. Afmeld til enhver tid. Drevet af ConvertKit

7) Du mangler tillid

I nogle tilfælde føler folk, der oplever en masse angst i et forhold, sådan, fordi de mangler selvtillid.

Ikke overraskende, undersøgelser har fundet ud af, at mennesker med lav selvtillid har mere usikkerhed i forholdet.

For at være i et sundt forhold, der er fuld af tillid og glæde, skal partnere mødes på en måde, der viser, at de er sikre på arrangementet og partnerskabet.

Hvis du mangler selvtillid og er bekymret for, at din partner vil se, hvor bange du virkelig er for at miste dem eller blive såret, kan det røre potten på den forkerte måde.

Nogle gange er vi bange for hvad der kan være i stedet for hvad der ligger lige foran os.

Det, der normalt ligger lige foran os, er et bevis på, at forholdet klarer sig godt, men vi insisterer på, at vi ikke er værdige.

8) Du prøver at kontrollere tingene

Hvis du lider af angst, der er relateret til dit forhold, kan du finde ud af, at du gør alt, hvad der er i din magt for at sikre, at ting ser lige ud og bare er det.

Perfektion er et vanskeligt mål for folk at nå, men det er ikke altid klart, at det ikke kan nås for nogle mennesker.

Hvis du prøver at holde dine ænder i træk, så du ikke behøver at se fakta, kan det have den modsatte effekt og få dig til at få endnu mere angst, end hvis det hele skulle falde sammen.

Ifølge forholdsrådgiver Orly Kataz i Bustle, at kontrollere ting har tendens til at komme til at reducere usikkerheden:

”Normalt når udfordringer opstår, stammer angsten fra usikkerhed og ikke er i stand til at forudsige eller styre resultatet ... I deres forsøg på at tage ansvaret og reducere usikkerheden og angsten opfattes den [person med angst] som kontrollerende, imponerende og krævende . ”

9) Du gemmer dig for tingene.

Når angst er en del af dit forhold, eller du tror, ​​det er, vil du opdage, at du gemmer dig for ting og skjuler ting for mennesker i dit liv.

Du er måske ikke klar over, hvor meget du holder tilbage i starten, men med tiden vil du se, hvordan du gør dig nervøs for det forhold, du har, og ikke omvendt.

En god lakmusprøve til at afgøre, om du forårsager dig selv den sorg, du føler, er at gøre status over dine andre forhold.

Hvis dine forhold til venner, familie og endda kolleger er anstrengte, kan det være en god indikation af, at du er årsagen til din egen stress og ulykke.

Vær ikke bekymret, hvis du foretager denne opdagelse, fordi det betyder, at du kan vende tingene om.

Ifølge Travlhed, kan din angst påvirke dig, men det er ikke hvem du er som person:

”Din angst kan påvirke dig, men det er ikke hvem du er som person. Det kan påvirke dit forhold, men det betyder ikke, at du ikke kan have et, eller at du og din partner ikke vil være sundere i fremtiden. '

Sådan overvindes forholdsangst

Hvis du finder ud af, at du er ængstelig på grund af dine tanker, følelser og antagelser om dit forhold, er den første ting at gøre at anerkende dine tanker og følelser over for din partner og tage ansvar for, hvordan du har det.

Ifølge Lisa Firestone Ph.D. i Psykologi i dag, vi er nødt til at gøre en indsats for at tage handlinger, der strider mod vores kritiske indre stemme:

”Når vi begynder at udfordre disse negative holdninger til os selv, skal vi også gøre en indsats for at tage handlinger, der strider mod direktiverne i vores kritiske indre stemme. Med hensyn til et forhold betyder det ikke at handle ud fra uberettigede usikkerheder eller handle på måder, vi ikke respekterer. '

Her er en strategi, der kan hjælpe dig:

Når dine positive og negative tanker kæmper med hinanden, skal du gøre dette:

Stop hvad du laver, og sid eller stå lige.

Og så:

Træk vejret. Dybt, langsomt. Gør dette 10 gange.

Det vil ikke skylle din forholdsangst ud, men det vil mindske dens indflydelse - om kun for et kort øjeblik.

Men det er fint! Hvad der er vigtigt er, at du beroliger dig selv nok til, at følelser af håb og kærlighed også kommer ind i dit sind.

Og selvom du oplever hjertesorg igen, så spørg dette til dig selv:

'Og hvad så?'

Verden slutter ikke. Du er stadig elsket af din familie og dine venner. Du har stadig meget kærlighed at give.

Og til sidst, husk:

Dit liv er så meget mere end summen af ​​dine romantiske forhold.

Du er ikke dømt til at gentage dine tidligere fiaskoer.

Du bliver et bedre menneske gennem erfaring, så meget at din forholdsangst til sidst smuldrer.

Afslutningsvis: Hvad ønsker han virkelig?

Jeg tror, ​​at den bedste måde at virkelig overvinde forholdsangst er at skudsikre forholdet, så der er ikke noget at være bekymret for.

Forhold er hårdt arbejde og forvirrende. For kvinder kan det forsøge at forstå, hvad mænd virkelig tænker, virke som en umulig opgave.

Almindelig visdom siger, at mænd kun falder for usædvanlige kvinder.

At vi elsker nogen for den hun er. Måske har denne kvinde en fængslende personlighed, eller er hun en fyrværker i sengen ...

Som mand kan jeg fortælle dig, at denne tankegang er død forkert.

Ingen af ​​disse ting betyder faktisk noget, når det kommer til mænd, der falder for en kvinde. Faktisk er det slet ikke kvindens attributter, der betyder noget.

Sandheden er denne:

En mand falder for kvinder på grund af hvordan disse kvinder får ham til at føle sig selv.

Dette skyldes, at et romantisk forhold tilfredsstiller en mands trang til venskab i det omfang, det er passer med hans identitet... den slags mand han vil være.

Hvordan får du din fyr til at føle sig selv? Giver forholdet ham en følelse af mening og formål i hans liv?

Som jeg nævnte ovenfor er den ene ting, som mænd ønsker mere end noget andet i et forhold, at se sig selv som en helt. Ikke en actionhelt som Thor, men en helt for dig. Som en person, der giver dig noget, ingen anden mand kan.

Han ønsker at være der for dig, beskytte dig og blive værdsat for hans indsats.

Der er et biologisk grundlag for alt dette. Forholdsekspert James Bauer kalder det helteinstinkt.

Se James 'gratis video her.

I denne video afslører James Bauer de nøjagtige sætninger, du kan sige, tekster, du kan sende, og små anmodninger, du kan komme for at udløse hans heltinstinkt.

Ved at udløse dette instinkt raketter du dit forhold til det næste niveau. Fordi du låser op for en version af sig selv, som han altid har længtes efter.

Her er et link til videoen igen.

Tilmeld dig Hack Spirit's daglige e-mails

Lær hvordan du reducerer stress, dyrker sunde relationer, håndterer mennesker, du ikke kan lide, og find din plads i verden.

Succes! Tjek nu din e-mail for at bekræfte dit abonnement.

Der opstod en fejl under afsendelse af dit abonnement. Prøv igen.

E-mail-adresse Tilmeld Vi sender dig ikke spam. Afmeld til enhver tid. Drevet af ConvertKit