Positive karaktertræk: 20 kvaliteter af glade mennesker

Positive karaktertræk: 20 kvaliteter af glade mennesker

Warren Susman, den værdsatte forfatter og historiker, skrev engang om, hvordan ordet 'karakter' var et af de vigtigste ord i det engelske ordforråd fra det 19. århundrede.


Det var afgørende for samfundet på det tidspunkt at fremme ideen om at have god karakter - det var den eneste ting, der kunne stå tidstesten og definere, hvem du var som person.

Men denne vægt skiftede gennem årtierne, da samfundet forvandledes fra en, der værdsatte karakter og god dyd, til en af ​​materiale og underholdning.

Udvikling af disse egenskaber, der ville gøre dig til en god person blev forældede ideer; selv rollemodellerne i dag viser næppe den “karakter”, som vi engang elskede og respekterede.


Hos Hack Spirit taler vi ofte om vigtigheden af ​​at tage ansvar for dit liv og leve med integritet.

Heldigvis er der ingen grund til, at du ikke kan understrege din egen karakterudvikling, som uløseligt er forbundet med din lykke.



Her er 20 træk, der vil føre dig til at forbedre din karakter og hjælpe dig med at finde ægte lykke:


1) Selvdisciplin

Dine rå følelser og basale ønsker styrer ikke, hvad du gør eller siger.

Du har styrken og viljestyrken til at overvinde dine oprindelige opfordringer og gøre hvad der er rigtigt ved at bruge selvkontrol til at nå langsigtede mål.

2) Pålidelighed

Du har et ord, som andre kan stole på. Når du forpligter dig til noget, ved dit samfund, at de kan forvente, at du er der.

Du har brugt et helt liv på at bevise, at du altid vil være der, når du har brug for det.

3) Kærlighed

Du er ikke en, der holder nag i stedet foretrækker du at sprede kærlighed og positivitet. Dette betyder mere end bare at sige 'Jeg elsker dig' og sende valentinkort.

Du viser din kærlighed igennem positive, proaktive handlinger og udtrykog sigter mod at gøre verden til et bedre sted.

4) Høflighed

Du kender betydningen af ​​høflighed og ordentlig manerer, selvom det kan virke gammeldags i dag og tid.

Du lader ikke hvad andre mennesker siger om dig komme i vejen for at gøre de rigtige og høflige ting, og du arbejder altid for at forbedre den måde, du opfører dig på.

5) Generøsitet

Du er ikke en der holder tilbage, når andre har brug for dig.

Du prioriterer andres lykke og velbefindende så meget, at du altid er åben for at give noget af din tid og energi til andre mennesker i deres nødtider.

6) Ægthed

Du er den rigtige dig hele tiden.

Mens andre måske undertiden foregiver at være noget, de ikke er, bare for at klatre op ad den sociale stige, vil du altid være autentisk over for dig selv og vise folk den eneste.

7) Retfærdighed

Du ved vigtigheden af ​​at overholde loven, selv når det ikke passer dig.

Du tror, ​​at den bedste måde at bevare din integritet på er at forblive retfærdig til enhver tid, uanset hvad konsekvenserne kan medføre.

8) Ydmyghed

Mens du er et selvsikkert og stærkt individ, forstår du, at der er øjeblikke, hvor det er bedre at sænke din egen følelse af selvbetydning.

Du tror ikke på, at du er for god til noget eller bedre end andre mennesker.

9) Respektfuldhed

Venlighed, høflighed og absolut ærlig. Du respekterer alle i dit samfund, store eller små.

Det betyder ikke noget, hvem de er, du mener, at alle mennesker fortjener respekt, uanset deres mangler eller mangler.

10) Ærlighed

Løgne er ikke noget, der kommer dig let, fordi ærlighed er en af ​​dine nøgleegenskaber.

Og at være ærlig handler mere end bare om ikke at fortælle en løgn; det handler om at leve et liv med ærlighed. I enhver interaktion, du har, er du ligetil og ærlig.

(Hvis du leder efter specifikke handlinger, du kan tage for at blive i øjeblikket og leve et lykkeligere liv, så tjek min bedst sælgende e-bogom, hvordan man bruger buddhistiske lærdomme til et opmærksomt og lykkeligt livher.)

11) Samvittighedsfuldhed

Du er altid samvittighedsfuld over for enhver aktivitet, som du er en del af, fordi du mener, at enhver opgave og job kræver den samme mængde respekt og opmærksomhed.

Du er årvågen og oprejst, selv når ingen andre ser.

12) Optimisme

Dette handler ikke kun om at være blindt positiv, fordi ingen kan være sådan og stadig leve et ærligt liv.

Optimisme handler om at være håbefuld og se frem til en fremtid, som du kan forbedre med dine handlinger i dag.

13) Venlighed

Venlighed er anden natur for dig og er grundlaget bag de fleste af dine andre karaktertræk.

Du tænker ikke engang over det igen, når du bliver bedt om at være hensynsfuld eller hjælpsom over for en anden person.

Din motivation kommer fra behovet for at hjælpe andre, ikke at drage fordel af dig selv.

14) Udholdenhed

Gennem tyk og tynd er du klar til at give alt.

Du er fast besluttet på at se selv de sværeste situationer indtil deres ende, uanset hvor ubehageligt de kan gøre dig.

15) Mod

Selvom der kan være nogle ting, der skræmmer dig, betyder det ikke, at du kommer tilbage fra et engagement eller et ansvar simpelthen på grund af den frygt.

Sandt mod handler ikke om at være immun over for frygt, for sandheden er, at vi alle har vores egen frygt. Sandt mod handler om at fortsætte på trods af dem.

16) Tilgivelse

Du ved, hvordan man kan lade svundne være svundne. Vredskab hører fortiden til, og gamle vrede og negativitet forsvinder med tiden.

Du er ikke bange for at være den større person og tilgive dem, der har gjort ondt eller skadet dig.

17) Medfølelse

Der er en stemme inde i dig, der råber af smerte, når du ser andre, der lider.

Du har et enormt ønske om at redde verden fra trængsler og sorg og gøre hvad du kan for at hjælpe med at lindre andre.

18) Ansvar

Du tager ansvar med et klart sind og følger altid dine forpligtelser.

Du forstår, at der er mennesker, der stoler på dig, og du sørger altid for at arbejde proaktivt på dem, du er ansvarlig for.

(Hvis du leder efter en struktureret, let at følge ramme, der hjælper dig med at finde dit formål i livet og nå dine mål, skal du tjekke vores e-bog påhvordan man kan være din egen livscoach her).

19) Loyalitet

Regn eller skinne, du er altid ved siden af ​​dem, du elsker. Du er en loyal ven, ledsager og partner, og du vil aldrig vende ryggen til dem, der har fortjent din tillid.

20) Integritet

Og endelig integritet. Et stort ord med en simpel definition. At have integritet betyder at have ubrydelige moralske principper.

Det er ved disse regler, at du lever dit liv og tager enhver beslutning med dine kerneværdier i tankerne.

Disse er fremragende eksempler på stor karakter. Hvis du fokuserer på at forbedre disse træk i dig selv, vil du være lykkeligere, sundere og du vil føle dig bedre.

Nu hvor du kender 20 træk til at opbygge stor karakter, nyere forskning har også fundet 10 personlighedstræk, der er vigtige for en 'sund personlighed'.

Så lad os diskutere, hvilke personlighedstræk forskningsundersøgelsen fandt for en glad og sund personlighed.

Forskning siger, at disse 10 personlighedstræk er vigtige for en 'sund personlighed'

Ville det ikke være dejligt at vide hvad personlighedstræk føre til glad og stabil mental sundhed?

Nå, vi har held.

Ny forskning har tilsyneladende fundet svaret.

Udgivet i Journal of Personality and Social Psychology har forskere hævdet at have opdaget de 10 personlighedstræk nøglen til mental væren.

Hvordan fandt de svaret?

Forskere bad 137 eksperter inden for psykologi om at beskrive deres idé om en psykologisk sund person ved hjælp af de 30 personlighedsfacetter i NEO Psychological Inventory, Revised.

På tværs af alle grupper blev de samme identificeret.

Så i denne artikel vil vi gennemgå hvert træk, der er identificeret af forskningsundersøgelsen, og vi vil tale om måder, vi kan forbedre det på os selv.

Husk at du ikke behøver at have ALLE disse personlighedstræk for at få et sundt liv.

Ifølge Dr. Kaufman er '' nøglebestemmelsen [for psykologisk sundhed] i hvor høj grad lave score på denne profil forhindrer dig i at nå dine personlige mål. '

1) Åbenhed over for følelser

Dette indebærer, hvor opmærksom du er på indre følelser.

Følelsesmæssig undgåelse har været knyttet til en række psykiske problemer, såsom depression og angst.

Jeg bebrejder ikke nogen for at ignorere negative følelser. Jeg gør det. De fleste af os gør det. Når alt kommer til alt kan nogle følelser være smertefulde og svære at håndtere.

Men når vi afviser vores følelser, afviser vi en del af os selv.

Nu siger jeg ikke, at vi skal vælte i vores negative følelser

I stedet er det mere frugtbart at anerkende og acceptere dem.

Det betyder at lade dine følelser være uden at dømme dem negativt eller forsøge at ændre dem.

Det er forståelse for, at du ikke behøver at ændre dine følelser. De vil ikke skade dig.

Faktisk viser forskning, at lære at acceptere følelser fører til stabil følelsesmæssig modstandsdygtighed.

Det fører også til en bedre forståelse af dig selv og hvorfor dine følelser reagerer på bestemte måder.

Dette betyder ikke selvpålagt lidelse. Det betyder bare, at du anerkender, hvad du føler.

Når du har gjort det, kan du gå videre og fokusere på dine handlinger.

Buddhistisk filosofi er stort ved at acceptere og give slip på negative følelser, og de har udviklet flere teknikker til at gøre det gennem årene.

For at lære mere om det, se min e-bog om, hvordan man bruger buddhistisk filosofi til et opmærksomt, lykkeligt og fredeligt liv. Du kan se det her.

2) Retfærdighed (og at være 'ærlig, oprigtig og genial')

Folk får ofte forkert ideen om ligefremhed og selvhævdelse. Det betyder ikke, at du er aggressiv, nøjeregnende eller ond. Det betyder at være ærlig og stå op for dig selv, mens du respekterer andre.

Der er ingen mening med at danse omkring problemer. Du vil sandsynligvis føle dig mere rodet selv.

Så hvordan kan du lære at være mere ligetil og ærlig over for dig selv?

Der er faktisk en formel til at konstruere en erklæring om selvhævdelse, ifølge Psychology Today. Den har 3 dele:

1. Hvad du vil have dem til at ændre:

Når du ikke kalder på mig under et møde

2. Hvordan denne adfærd påvirker dig:

Jeg får aldrig en chance for at tale

3. Hvordan du har det som et resultat:

Jeg føler mig marginaliseret

Så når man sætter det hele sammen: 'Når du ikke kalder på mig under et møde, får jeg aldrig en chance for at tale, og jeg føler mig marginaliseret.'

3) Kompetence

At føle, at du er god til noget, skaber følelser af optimisme og håb.

Når du føler, at du er en dygtig person, i stand til at opnå ting og gøre ting, bliver du naturligvis mere selvsikker og modstandsdygtig.

Tænk på JK Rowling, der skriver væk dag efter dag. Hun arbejdede alene og havde brug for at vide det
hun var god til det, hun gjorde.

Ved at øve igen og igen blev hendes skrivning bedre og bedre. Hun fortsatte med at få tillid, og den tilliden hjalp hende med at skubbe igennem.

At være god til noget kommer kun med øvelse, og det at være god til noget forbedrer modstandsdygtigheden gennem selvtillid.

Prøv dette: Vælg en færdighed, du har, noget der er vigtigt for dig. Måske noget
det er knyttet til et af dine mål. Afsæt tid hver uge til at gøre det, uanset hvor travl du er.

4) Varme (at være kærlig og venlig)

Moder Teresa sagde engang: 'Vi kan ikke gøre store ting på denne jord, kun små ting med stor kærlighed.'

Venlighed hjælper vores liv på flere måder end én.

Forskning viser, at når vi gør ting for andre, bliver vi tilbagebetalt. Ikke kun gennem gengældelse, men som et resultat af de psykologiske fordele producerer velvilje handlinger hos giveren.

Dette er ret simpelt. Vær venlig og venlig over for andre.

5) Positive følelser (oplever 'glæde, lykke, kærlighed og spænding')

Vi vil alle oftere opleve kærlighed og glæde. Kærlighed er en stærk kraft, der giver os formål og binder os på en måde, som intet andet virkelig kan.

At elske dig selv kan øge denne følelse. Og det kan også hjælpe at fokusere på din familie og nære venner. Det giver din sjæl mulighed for at leve som en fri ånd.

For at opleve glæde oftere skal du gøre ting, der er en katalysator for glæde for dig. Det kunne være vandreture, svømning, afholdelse af en fest osv.

6) Lave niveauer af vrede fjendtlighed

Vi bliver alle vrede. Og ofte kan det føles som en ukontrollabel kraft, der overtager os.

Men at holde på vrede kan føre til uønskede virkninger, både fysisk og følelsesmæssigt.

Så hvordan kan du lære at give slip på vrede, når den opstår? Hvad der hjalp mig var at lære vejrtrækningsteknikker.

Enkle vejrtrækningsøvelser kan også hjælpe med at reducere stress og øge afslapning.

Hurtig, uregelmæssig vejrtrækning er et almindeligt resultat af stress. Men langsom, dyb, regelmæssig vejrtrækning er et tegn på afslapning.

Hvis du lærer at kontrollere din vejrtrækning for at efterligne afslapning, vil effekten være afslappende.

Sådan gør du dyb vejrtrækning:

1) Træk vejret dybt ind langsomt, mens du fokuserer på, at din mave går op og ned.
2) Hold vejret i 4 sekunder.
3) Udånd, tænk på, hvor afslappende det er, i 6 sekunder.
4) Gentag denne sekvens 5 til 10 gange, med fokus på vejrtrækning langsomt og dybt.

For mere vejrtrækning og opmærksomhedsteknikker, der hjælper dig med at reducere stress og vrede, skal du tjekke Hack Spirit's e-bog på Art of Mindfulness.

Det er fyldt med praktiske tip, information og let at følge opmærksomme teknikker til at leve et mere fredeligt, produktivt liv. Tjek det ud her.

7) Lav angst (ikke at være 'genert, bange, nervøs, anspændt og rastløs')

Angst er bestemt en kamp, ​​som mange mennesker står over for.

Alle bekymrer sig fra tid til anden. Men for nogle mennesker er 'bekymring en livsstil,'

En ting der hjalp mig var at lære den 5-trins model for accept og engagementsterapi.

1) Mærk bekymringstanker.
2) Slip kontrol.
3) Accepter og observer tanker og følelser.
4) Vær opmærksom på det nuværende øjeblik.
5) Fortsæt i den rigtige retning.

Læs mere om det her.

En anden effektiv teknik til at reducere stress og angst er meditation.

For at lære meditation ordentligt, tjek dette gratis kursus fra meditationsekspert Emily Fletcher.

Emily Fletcher er en af ​​verdens førende eksperter inden for meditation. Hun er blevet inviteret til at undervise på Google, Harvard Business School, Summit Series, Viacom, A-Fest & The Omega Center.

Efter år med at studere gammel praksis i Indien og undervise tusinder af højtydende kunstnere, skabte Emily Ziva Meditation, en mental teknik, der kombinerer stressaflastende fordele ved meditation med mental opmærksomhed.

Hun tager woo-woo ud af meditation og gør den attraktiv og nem at implementere. Tjek det ud her.

8) Lav depression

Depression kan dræne dig, mentalt og fysisk. Det er ikke hurtigt eller nemt at overvinde depression, men det er bestemt muligt.

Her er en god liste over ting at lave fra Hjælp guide for at forbedre dit humør:

1) Nå ud til andre og hold forbindelsen.
2) Gør ting, der får dig til at føle dig godt.
3) Kom i bevægelse og motion
4) Spis en sund kost
5) Få en daglig dosis sollys
6) Udfordre din negative tænkning

9) Lav sårbarhed over for stress

Når du er stresset, er det sidste, du tror, ​​ville fungere, at udøve. Når alt kommer til alt er motion en form for fysisk stress.

Forskning tyder imidlertid på, at fysisk stress kan lindre mental stress.

Harvard Health siger, at aerob træning er nøglen til dit hoved, ligesom det er for dit hjerte:

“Regelmæssig aerob træning vil medføre bemærkelsesværdige ændringer i din krop, dit stofskifte, dit hjerte og dit humør. Det har en unik evne til at opmuntre og slappe af, til at give stimulering og ro, for at modvirke depression og sprede stress. Det er en almindelig oplevelse blandt udholdenhedsatleter og er blevet verificeret i kliniske forsøg, der med succes har brugt træning til behandling af angstlidelser og klinisk depression. Hvis atleter og patienter kan få psykologiske fordele ved motion, kan du også. '

Ifølge Harvard Health fungerer træning, fordi den reducerer niveauet af kroppens stresshormoner, såsom adrenalin og cortisol.

Det stimulerer også produktionen af ​​endorfiner, som er naturlige smertestillende midler og humørelevatorer.

(For at lære at udvikle mental sejhed, se vores e-bog om Art of Resilience her)

10) Lav impulsivitet (at være i stand til at kontrollere trang og trang)

Den store nyhed om dette er, at forskning har vist, at hjernen kan trænes til at være mindre impulsiv.

En effektiv måde er at bestemme, hvordan du vil prioritere din tid. Så inden du handler impulsivt, skal du sørge for, at din handling afspejler de værdier, du har skrevet ned for dig selv.