Osho forklarer, hvordan man praktiserer meditation

Osho forklarer, hvordan man praktiserer meditation

Har du nogensinde mediteret før?


Hvis du har, begyndte du sandsynligvis med at “gentage et mantra” eller “fokusere på din ånde”.

Selvom disse meditationsteknikker ofte undervises i den vestlige verden, er det ikke 'sand meditation', ifølge den åndelige guru Osho.

Faktisk siger han, at denne praksis påvirker vores evne til at nå ud sand fred og oplysning.


Osho meditation

Hvordan man mediterer, ifølge Osho

Siger Osho at nøglen til meditation er at lære at forblive ubesat, hvilket på trods af hvad du måske tror tager meget mod:



”Når folk kommer til mig, og de spørger:“ Hvordan mediterer jeg? ”Jeg siger til dem,“ Det er ikke nødvendigt at spørge, hvordan man mediterer, bare spørg, hvordan man forbliver ubemandet. Meditation sker spontant. Bare spørg, hvordan man forbliver ledig, det er alt. Det er hele tricket med meditation - hvordan man forbliver ledig. Så kan du ikke gøre noget. Meditationen vil blomstre. ”


”Når du ikke laver noget, bevæger energien sig mod centrum, den lægger sig ned mod centrum. Når du laver noget, bevæger energien sig ud. At gøre er en måde at flytte ud. Manglende handling er en måde at flytte ind. Besættelse er en flugt. Du kan læse Bibelen, du kan gøre det til en besættelse. Der er ingen forskel mellem religiøs besættelse og verdslig besættelse: alle erhverv er erhverv, og de hjælper dig med at holde fast uden for dit væsen. De er undskyldninger for at forblive udenfor. ”

”Mennesket er uvidende og blindt, og han ønsker at forblive uvidende og blindt, fordi det at komme indad ligner at komme ind i et kaos. Og det er sådan; indeni har du skabt et kaos. Du er nødt til at støde på det og gå igennem det. Mod er nødvendigt - mod til at være sig selv og mod til at bevæge sig indad. Jeg er ikke stødt på et større mod end det - modet til at være meditativ. ”

(I min nye bog om vigtige buddhistiske læringer afmystificerer jeg meditation og skitserer praktiske måder, du kan begynde at meditere i dag. Tjek det ud her).

Nøglen er at være et vidne til dit eget sind

Ifølge Osho, den teknik, der er særlig effektiv, når man praktiserer meditation, er at blive en 'observatør af sindet':

”Meditation starter med at være adskilt fra sindet, ved at være et vidne. Det er den eneste måde at adskille dig selv fra noget. Hvis du ser på lyset, er en ting naturligvis sikker: du er ikke lyset, det er dig, der ser på det. Hvis du holder øje med blomsterne, er en ting sikker: du er ikke blomsten, du er seeren.

”At se er nøglen til meditation. Hold øje med dit sind. Gør ikke noget - ingen gentagelse af mantra, ingen gentagelse af Guds navn - se bare hvad sindet laver. Forstyr ikke det, forhindrer det ikke, ikke undertryk det; gør slet ikke noget fra din side. Du er bare en seer, og miraklet ved at se er meditation. Mens du ser, bliver sindet langsomt tomt for tanker; men du falder ikke i søvn, du bliver mere opmærksom, mere opmærksom.

”Når sindet bliver helt tomt, bliver hele din energi brændt af opvågnen. Denne flamme er resultatet af meditation. Så du kan sige, at meditation er et andet navn til at se, vidne til, observere - uden nogen dom, uden nogen vurdering. Bare ved at se kommer du straks ud af sindet. ”

Derfor, hvad er meditation?

Osho stoppede ikke der. Han forklarede også, hvad ægte meditation er - og hvorfor det meste af den vestlige verden tager fejl:

”Hvad er så meditation? Meditation er bare glæde i din egen tilstedeværelse; meditation er en fryd i dit eget væsen. Det er meget simpelt - en helt afslappet bevidsthedstilstand, hvor du ikke gør noget. I det øjeblik handling gør, bliver du spændt; angst kommer straks ind. Hvordan man gør? Hvad skal man gøre? Hvordan lykkes det? Hvordan man ikke fejler? Du er allerede flyttet ind i fremtiden.

”Hvis du overvejer, hvad kan du overveje? Hvordan kan du overveje det ukendte? Hvordan kan du overveje det ukendte? Du kan kun overveje det kendte. Du kan tygge det igen og igen, men det er kendt. Hvis du ved noget om Jesus, kan du tænke igen og igen; hvis du ved noget om Krishna, kan du tænke igen og igen. Du kan fortsætte med at ændre, ændre, dekorere - men det vil ikke føre dig mod det ukendte. Og ”Gud” er det ukendte.

”Meditation er bare at være, ikke gøre noget - ingen handling, ingen tanke, ingen følelser. Det er du bare. Og det er en ren fornøjelse. Hvor kommer denne glæde fra, når du ikke laver noget? Det kommer fra ingen steder, eller det kommer overalt. Det er ikke forårsaget, fordi eksistensen er lavet af de ting, der kaldes glæde. Det behøver ingen grund, ingen grund. Hvis du er utilfreds, har du en grund til at være utilfreds; hvis du er glad, er du simpelthen glad - der er ingen grund til det. Dit sind prøver at finde en grund, fordi det ikke kan tro på det usædvanlige, fordi det ikke kan kontrollere det usædvanlige - med det usædvanlige bliver sindet bare impotent. Så sindet fortsætter med at finde en eller anden grund. Men jeg vil gerne fortælle dig, at når du er glad, er du glad for ingen grund, hver gang du er utilfreds, har du en eller anden grund til at være ulykkelig - fordi lykke bare er de ting, du er lavet af. Det er dit væsen, det er din inderste kerne. Glæde er din inderste kerne. ”

Eckhart Tolle er enig: Begyndelsen af ​​frihed er at være en observatør af sindet

Eckhart Tolle taler også om den frihed, der kommer fra at være en observatør af sindet. Han giver også en god teknik til at gå om det.

'Begyndelsen af ​​frihed er erkendelsen af, at du ikke er' tænkeren. ' I det øjeblik du begynder at se tænkeren, aktiveres et højere niveau af bevidsthed. Derefter begynder du at indse, at der er et stort område af intelligens ud over tanke, at tanken kun er et lille aspekt af denne intelligens.

”Du indser også, at alle de ting, der virkelig betyder noget - skønhed, kærlighed, kreativitet, glæde, indre fred - stammer ud over sindet. Du begynder at vække ... I det øjeblik du indser, at du ikke er til stede, er du til stede. Hver gang du er i stand til at observere dit sind, er du ikke længere fanget i det. En anden faktor er kommet ind, noget der ikke er i tankerne: at være vidne til stede. ”

Eckhart Tolle deler en øvelse for at give slip på tanker og komme ind i det nuværende øjeblik

På et af hans tilbagetrækninger delte Eckhart Tolle en nyttig øvelse for at give slip på tanker og komme ind i det nuværende øjeblik.

Han delte dette som svar på et spørgsmål fra et publikum. Jeg inkluderer det her, fordi jeg tror, ​​mange af os kan forholde sig til spørgeren.

Tjek videoen:

Herren spørger, hvordan man kan forene balancen mellem at fjerne tanker fra sindet uden at blive irriteret, når tanker kommer tilbage.

Dette sker for mig hele tiden, så jeg fandt Eckhart Tolles svar meget nyttigt.

Han forklarer, hvad man skal gøre, når man har lyst til at have et hyperaktivt sind:

  1. Først og fremmest skal du afstå fra at give for meget input til dit sind. Du kan gøre dette især i samtale med andre.
  2. Når du taler med nogen, skal du prøve at lytte 80% af tiden og kun tale 20% af tiden.
  3. Mens du lytter, skal du føle den indre krop.
  4. En måde at gøre dette på er at være opmærksom på den energi, du føler i dine hænder. Hvis det er muligt, så prøv også at mærke energien i dine fødder.
  5. Føl livskraften i din krop, mens du også lytter til, hvad den person, du taler med, har at sige.
  6. Dette hjælper dig med at være mere opmærksom på din krop og de oplysninger, du modtager, i modsætning til hvad du tænker på.

Du behøver ikke være perfekt til dette. Det er nok at prøve det og være opmærksom på din krop.

Du kan også prøve at gå ud i naturen og være mere opmærksom på dine andre sanser, såsom hørelse og din lugt.

NY EBOOK: Hvis du kunne lide at læse denne artikel, så tjek min nye e-bog No-Nonsense Guide til buddhisme og østlig filosofi. Dette er Hack Spirit's mest solgte bog og er en meget praktisk, jordnær introduktion til vigtige buddhistiske læresætninger. Ingen forvirrende jargon. Ingen fancy sang. Ingen underlige livsstilsændringer. Bare en nem at følge guide til forbedring af dit helbred og din lykke gennem østlig filosofi. Tjek det her.