Indre barns helbredelse: 7 trin til at helbrede dit sårede indre barn

Indre barns helbredelse: 7 trin til at helbrede dit sårede indre barn

Har du nogensinde følt, at der var en del af dig, der aldrig voksede op?


Et indre barn, der stadig bærer de smerter og traumer, som du aldrig rigtig tog dig tid til at håndtere?

Uanset om du anerkender det eller ej, er det indre barn inde i dig, og det holder dig tilbage fra at blive den bedste version af, hvem du er.

I denne artikel diskuterer jeg kompleksiteten bag heling af det traumatiserede indre barn.


Fra hvad der forårsager smerten til et beskadiget indre barn i første omgang, hvorfor vi aldrig ender med at håndtere disse problemer, og hvordan vi kan begynde vores vej til at helbrede det indre barn for at nå vores sande potentiale.

Forståelse af det indre barn og hvordan det påvirker dit liv

Der er en masse diskussion i poppsykologi i dag om det indre barn, og hvad det er, men hvad er det nøjagtigt, og hvordan ved du, om dit indre barn er såret og har brug for hjælp?



Det indre barn er en simpel idé at forstå, men virkelig at hjælpe dit indre barn kræver meget ægte arbejde og kræfter over en lang periode.


Dit indre barn er simpelthen den barnslige del af din persona, der aldrig rigtig voksede op. Det er den del af, hvem du er, der forblev uændret, da resten af ​​din personlighed modnet og blev til en voksen.

Det er ikke forkert eller mærkeligt at have et indre barn; dette er en del af os selv, som vi alle har, og den eneste forskel mellem mennesker er, hvor meget det indre barn anerkendes, beskyttes og får lov til at trives.

Men for mange mennesker er det indre barn plaget af uløste problemer, og dem, der søger ægte personlig vækst, skal overvinde hindringerne for deres utilfredse indre barn.

Det indre barn - hvordan det bliver såret, og hvordan det påvirker dig

For nogle er det indre barn en kilde til skam og smerte. Nogle mennesker føler kun deres indre barns tilstedeværelse ubevidst og føler en underlig følelse af afbrydelse fra dem.

Generelt er smerten forbundet med det indre barn en forårsaget af sår, der blev påført det indre barn for mange år siden, som aldrig blev behandlet.

Selv mennesker, der måske har haft en sund og glad barndom, kan stadig føle smerte, når de genopretter forbindelse til deres indre barn, fordi det indre barn ikke er som den 'voksne' del af vores personlighed; det er et barn, og ligesom børn kan det indre barn handle umoden og irrationelt.

Men det indre barn kan blive beskadiget på en række måder.

Nogle måder kan virke som normale barndomsbegivenheder, men børn kan ikke altid håndtere visse problemer, som voksne kan.

Uløste problemer, der er tilbage at blive hængende i vores udviklingsår, kan efterlade langvarige resultater. Nogle af disse problemer inkluderer:

  • Fysisk forsømmelse eller misbrug
  • Seksuelt misbrug
  • Alvorlig mobning
  • Et samlivsbrud
  • Familiemisbrug
  • Families psykisk sygdom
  • Følelser af ekstrem isolation
  • Tab af en forælder, søskende eller værge
  • Følelsesmæssig forsømmelse eller misbrug
  • Alvorlig fysisk sygdom
  • Naturkatastrofer
  • Udsættelse for vold i husstanden
  • Oplevelser af at være flygtning eller miste et hjem

Så er det vigtigt at genkende, anerkende og om nødvendigt helbrede det indre barn?

Et beskadiget indre barn udvikler sig akavet, da det ikke rigtig ved, hvordan man skal håndtere problemer, der er for store til dets tilstedeværelse.

Disse spørgsmål efterlader det beskadigede indre barn med en række negative træk, såsom trængsel, overdreven afhængighed af andre, narcissisme, impulsivitet og opgivelsesproblemer.

Voksne, der har uafklarede problemer med deres indre barn, kan opleve forskellige former for destruktiv adfærd, som manifesterer sig i form af:

  • Selvdestruktiv adfærd
  • Voldelig opførsel
  • Selvsabotage
  • Passiv-aggressiv adfærd
  • Selvskadende adfærd

Tegn på, at dit indre barn er såret

Mange mennesker forsømmer at anerkende eller passe deres indre barn af to grunde: 1) fordi de ikke forstår, hvad det indre barn er, og 2) fordi de ikke tror, ​​at de har et beskadiget indre barn.

Men det er vigtigt at forstå, at selvom du ikke oplevede en kæmpe traumatisk begivenhed i din barndom, betyder det ikke, at dit indre barn ikke bliver beskadiget på en eller anden måde.

Selv mindre begivenheder og oplevelser kan efterlade dit indre barn delvist beskadiget og efterlade dig med adfærd, der påvirker dit voksne liv negativt.

Hver gang du fik dig til at føle dig usikker som barn, kan dette potentielt føre til en langvarig skade på det indre barn.

Her er nogle måder, som vores indre barn kunne få os til at føle sig elsket og usikkert:

  • Du blev afskrækket fra at være spontan
  • Du fik ikke lov til at udvise stærke følelser som glæde eller vrede
  • Du blev regelmæssigt verbalt misbrugt eller kritiseret
  • Du fik dig til at føle dig ansvarlig for dine forældres eller søskendes lykke
  • Du blev nægtet fysisk hengivenhed, såsom knus og kys
  • Du blev skammet af dine forældre eller værger
  • Du blev afskrækket fra at have dine egne unikke meninger
  • Du blev straffet for at have for meget sjov
  • Du blev afskrækket fra at tale imod dine forældre eller lærere

Men hvordan påvirker et beskadiget indre barn vores daglige voksne liv negativt?

Som vi sagde ovenfor, kan et beskadiget indre barn føre til manifestation af destruktiv adfærd eller den type opførsel, du ser tilbage på i slutningen af ​​dagen og spekulerer på: 'Hvorfor i verden valgte jeg at gøre det?'

Dette er den adfærd, du fortryder, adfærd, der får dig til at skamme dig og utilfreds, men af ​​en eller anden grund følte du, at du ikke havde nogen kontrol over dig selv, som om du mistede dig selv i øjeblikket.

Disse manifesterer sig også som følelser, og selvom vi måske ikke altid handler på vores tanker og følelser, vejer de os og påvirker indirekte vores liv negativt.

Her er nogle tegn på, at du har et beskadiget indre barn, der negativt påvirker dine tanker og handlinger:

  • Du føler, at der er noget galt med dig, selv når du har en god dag
  • Du har ikke rigtig en unik eller stærk identitet
  • Du prøver for hårdt på at behage andre mennesker
  • Du føler dig mest i live, når du er midt i en konflikt, og føler dig keder eller bange, når livet er stabilt og stabilt
  • Du føler dig skyldig, når du skal stå op for dig selv, så du har en tendens til at undgå i
  • Du føler dig dybt og virkelig utilstrækkelig
  • Du er din egen største kritiker og praktiserer undertiden selvskading, fordi du føler, at du ikke fortjener nogen lykke
  • Du har sex med mennesker bare for at behage dem, selv når du ikke vil
  • Du oplever ikke ofte følelser som vrede eller lykke, men når du gør det, oplever du dem meget stærkt
  • Du bliver let afhængig af ting; du har problemer med at kontrollere dig selv
  • Du føler dig ikke tæt på dine forældre og er ligeglad med dem
  • Du sætter for meget af dig selv i forhold, fordi du har store problemer med opgivelse
  • Du ved ikke, hvordan man siger nej til folk
  • Du er perfektionist, men du føler aldrig, at du kan nå dine egne standarder
  • Du har nogle gange problemer med hamstring af genstande

Indre børns helbredelse eller indre børns arbejde - hvad det er, og hvordan det hjælper

Når vi erkender det faktum, at vi har et beskadiget indre barn, hvad kan vi så gøre?

Selvom vi ikke i første omgang kan gå tilbage i tiden og forhindre, at skaden opstår, kan vi forsøge at helbrede sårene her og nu, årtier senere.

Dette er kendt som indre børneheling eller indre børne arbejde.

Indre børneheling er arbejde, der kan udføres af dig selv eller med en terapeut for at begynde at løse problemerne i din nuværende opførsel tilbage til dit indre barn og lære at håndtere disse problemer i deres kerne.

Hvad der gør indre barns helbredelse så effektiv, er at den håndterer vores problemer ud over det overfladiske niveau; vi prøver ikke at forstå årsagerne til vores destruktive adfærd ud fra nutidens årsager, men de iboende problemer, der forårsager dem fra de problemer, der er indlejret i vores psyke.

Indre børns helbredelse eller indre børns arbejde kræver at engagere sig med det indre barn og give barnet inden i dig den rette forældre og kærlighed, som det manglede under udviklingen.

Når det gøres ordentligt, kan indre barns helbredelse hjælpe dig med:

  • At få tillid
  • At lære at nyde livet og leve i øjeblikket
  • At tage sig af dig selv fysisk og mentalt
  • Elsker dig selv og føler selvmedfølelse
  • Få evnen til at sætte dine egne grænser og få en følelse af magt
  • At lære at leve efter at være følelsesløs og på auto-pilot så længe
  • Adgang til de dybe, undertrykte minder, der forårsager dine problemer og problemer

Mange mennesker er tilbageholdende med at begynde at engagere sig i indre barns helbredelse, fordi de tror, ​​at de kan løse deres problemer ved at håndtere deres overfladiske overfladeselv.

Men overfladen af ​​vores voksne personas er normalt meget indstillet på deres måder, hvilket betyder, at det kan være svært, hvis ikke umuligt at ændre de måder, vi føler, og de ting, vi tænker.

Adgang til vores indre barn giver os en nøgle til vores dybere selv, der tillader os at ændre vores voksne selv uden at engagere os direkte i det.

Det indre barn er vores vej mod ægte og varig forandring, der giver os mulighed for at hjælpe os selv på en måde, der går ud over de daglige stress og bekymringer, der generer vores liv.

Helbredelse af dit indre barn: 7 måder at få dit indre barn til at føle sig sikker

1) Lyt til dit indre barn

Sådan såres dit indre barn: Dit indre barn skal vide, at det er en gyldig del af din personlighed.

Nogle gange kan vi ikke komme videre fra visse 'barnlige' adfærd, impulser og følsomhed, fordi vi ikke har givet det chancen for at rejse sig til overfladen. I stedet for at håndtere disse spørgsmål korrekt, skubber vi dem ned for at undgå at virke barnlige.

Sådan hjælper denne metode: At lytte til dit indre barn er en af ​​de bedste måder at anerkende barnet i dig på.

Som med rigtige børn vil dit indre barn sandsynligvis ikke stoppe og hvile, før det bliver hørt.

At give dig selv chancen og pladsen til at bringe problemer til overfladen giver endelig dit indre barn mulighed for at løse disse problemer, som de er, og vokse ud af det.

2) Journal som dit indre barn

Sådan såres dit indre barn: Af frygt for at virke umoden eller barnslig skubber vi vores tanker ned og foregiver, at de ikke engang eksisterer.

Disse følelser og følelser undertrykkes, undertrykkes og tavs. Dette tvinger det indre barn til at manifestere sig i mindre kontrollerede og mindre end behagelige omstændigheder.

Sådan hjælper denne metode: Journaling giver dit indre barn mulighed for at tale for sig selv. Handlingen med at sætte pen på papir er en mulighed for dit indre barn til at konkretisere tanker og følelser.

Formålet med journalføring er faktisk dobbelt: For det første giver du dit indre barn et sikkert sted at eksistere og kommunikere med verden omkring dig; for det andet kommer du til at spore dine underbevidste tanker og ønsker og få en bedre forståelse af dit indre barn.

3) Omgiv dig med positivitet

Sådan såres dit indre barn: Børn bliver næsten altid gjort magtesløse af deres egne forhold.

At være ude af stand til at vælge din egen skole eller bestemme ting for dig selv som barn kan skabe en følelse af usikkerhed og håbløshed.

Eksponering for mobbere, dårlig forældre eller overdreven kritik kan hjemsøge os længe efter vi er vokset til voksne.

Sådan hjælper denne metode: Som voksen har du et valg i alt hvad du laver. At omgive dig selv med positive oplevelser giver dit indre barn mulighed for at genoverveje sin forståelse af verden.

Hvis du har en modvilje mod kritik, kan det skyldes, at du modtog konstant bashing, da du var yngre.

At omgive dig selv med positivitet er en chance for at vise dit indre barn, at der findes gode oplevelser, der tillader det at helbrede, en positiv oplevelse ad gangen.

4) Tal med nogen fra din fortid

Sådan såres dit indre barn: Barndomstraume er en af ​​grundene til, at de fleste aldrig nogensinde kan undslippe deres indre barn. Når vi vokser ind i de mennesker, vi ønsker at blive, sporer sporene fra vores fortid stadig os, selvom vi fysisk distancerer os fra disse stimuli.

Ved helt at undgå fortiden giver du ikke dit indre barn den retfærdighed, det længes efter.

Sådan hjælper denne metode: At tale med en ven kan kun gøre så meget for din helbredelse. At genoprette forbindelse til gamle venner, konfrontere gamle mobbere eller åbne op for dine forældre er alle gode måder at 'interagere med fortiden'.

Du er muligvis ikke i stand til at ordne noget nu og stoppe det gamle traume i at ske, men at tale med nogen i din fortid er en symbolsk måde at tage kontrol over situationen på, selvom du er mange år for sent.

5) Visualiser dit indre barn

Sådan såres dit indre barn: For mange mennesker er det bare en vanskelig proces at forstå begrebet det indre barn.

De forbinder disse med alle de negative egenskaber, de har, og behandler Barnsjælvet som en helt fremmed personlighed.

Dette forhindrer det indre barn i fuldstændig helbredelse, da den voksne i dig modstår at forestille dig, at du og det indre barn er det samme.

Sådan hjælper denne metode: Visualisering af dit indre barn gør det lettere at udvikle et forhold til barnets selv.

Dette er især nyttigt for mennesker, der har et fjernt eller ikke-eksisterende forhold til deres indre barn.

Visualisering frigør en masse ubehag forbundet med at have et indre barn og bringer dig tættere ved at kende dit indre barn på et intimt niveau.

6) Beskyt dit indre barn

Sådan såres dit indre barn: Uanset hvor gammel du bliver, vil dit indre barn stadig føle sig magtesløst mod visse stimuli.

Dybt rodfæstede spørgsmål fra din barndom kan få dig til at føle dig sårbar over for ting som kritik, misbrug, dårlige forhold eller endda intime forhold.

Hvis du fortsætter med at udsætte dig selv for disse ting og stadig ikke klarer at stå op for dig selv, vil dit indre barn til sidst sap dit selvværd og forstærke al din dybeste frygt.

Sådan hjælper denne metode: Dit indre barn skal vide, at det kan stole på dig nu; at du ikke længere er det hjælpeløse barn, du engang var.

At stå op mod dig selv, sætte grænser og skære giftige forhold ud er måder at bekræfte kontrol og vise dit indre barn, at dit voksne selv er i stand til at beskytte sig selv nu.

Dette hjælper med at opbygge selvtillid og selvkærlighed - to ting, som du måske ikke har været i stand til at opleve, da du var yngre.

7) Gør ting, som dit indre barn plejede at elske

Sådan såres dit indre barn: Arbejds- og livsforventninger kan få os til at føle, at vi skal gøre ting, vi ikke vil gøre.

Dette betyder at vedtage personlighedstræk og tilegne sig hobbyer, der er lærebøger 'voksne', selvom de ikke føler sig naturlige.

Samfundspres kan tvinge os til at foregive at være mennesker, vi ikke bare er mere ansvarlige og sammensatte. Dette skaber igen en uoverensstemmelse mellem dig selv og dit indre barn.

Sådan hjælper denne metode: At vokse op betyder ikke, at du sætter slips hver gang du går ud på middag. Der er mange meningsløse, unødvendige 'voksen' -bevægelser i den moderne verden.

I stedet for at bukke under for presset, skal du give dig selv chancen for at udforske de ting, du engang elskede. Som de siger, bliver vi kun gamle, når vi holder op med at nyde de ting, vi engang elskede som børn.

4 løfter, du skal holde for dit indre barn fremad

Helbredelse af det indre barn er en livslang proces.

Et beskadiget indre barn kan lære at stole på dig og verden igen, men det skal mindes om og kodles for at sikre, at det forbliver lykkeligt.

Her er nogle løfter, du skal holde for dit indre barn for at holde det positivt og sundt:

Jeg vil bevise, at du fortjente bedre

Misbrug, opgivelse og forlegenhed kan få dit indre barn til at føle, at det er det eneste, du fortjener.

At vokse op med disse kan være overbevisende om, at bekymrende oplevelser skyldtes, hvem vi er, og at vi bragte det over os selv.

Dette gør dit indre barn selvbevidst, overbevist om at det ikke fortjener bedre end hvad det fik.

Du skal fortsætte med at arbejde med dit indre barn og udsætte dig for positive oplevelser for endelig at forstå, at de dårlige oplevelser, du havde, ikke var noget, du fortjente eller bragte alene.

Intet barn fortjener at blive forladt, misbrugt eller skammet. Det var aldrig din skyld dengang, og det er ikke din skyld nu.

Jeg vil elske og acceptere dig

Hvis du har en svækkende ansvarsfølelse eller perfektionistiske tendenser, er det sandsynligt, fordi dit indre barn ikke har lyst til, at det fortjener hengivenhed, før det er perfekt.

Som børn kan vi ikke lade være med at sammenligne os med jævnaldrende og søskende og tro, at kun gode karakterer og gode færdigheder kan gøre os mere elskelige.

Og det er ikke helt din skyld. For mange voksne vokser op med forældre, der ikke let kommunikerer stolthed og kærlighed.

Dette resulterer i, at så mange individer føler, at de er nødt til at nå for meget for at modtage ros eller anerkendelse.

Som voksen er det nu dit ansvar at lade dit indre barn vide, at det bare er nok at være i nærheden; at det ikke behøver at overkompensere eller foregive at være en anden at blive elsket.

Jeg hører dig ud

Korrekt håndtering af følelser er en færdighed, som folk ikke ofte lærer som børn.

I stedet for at vide, hvordan man håndterer følelser effektivt, undertrykker de fleste voksne bare det, de føler eller eksploderer på grund af deres manglende evne til at kontrollere deres impulser.

Dit indre barn fortjener at blive hørt.

I stedet for at undertrykke, hvad dit indre barn prøver at sige, skal du række ud og lokke dit barns selv ud.

Find måder at arbejde igennem dine problemer på uden at skamme dit indre barn for, hvad det føles, eller hvordan det reagerer. Det er en langsom og stabil proces, men det er det værd.

Jeg tilgiver dig

Børn har tendens til straks at bebrejde sig selv og tro, at alt sker på grund af dem.

Dette gælder især for børn af fraskilte forældre og enlige forældre.

Som barn kan vi ikke lade være med at tro, at vi har ansvaret for at få alle til at føle sig bedre, selvom det er på vores bekostning.

Som voksen har du nu visdommen til at forstå, at omstændighederne sker uafhængige; y af dig.

Selvskyld bidrager kun til negativitet og gør ikke noget for at ændre situationen.

Tilgiv dit indre barn ved at give slip på dets 'fejl'. Lad dit indre barn vide, at du aldrig fortjente skylden.

Lær dit indre barn, at der simpelthen er nogle ting, du ikke kan kontrollere, uanset hvad.

For mange af os forsømmer at have en dialog med vores indre barn, netop fordi det repræsenterer alt, hvad vi vil løbe væk fra.

Men først efter helbredelse af vores indre børn kan vi opnå sand fred.

Næste gang du synes, at det er for meget at tale med dit indre barn, skal du bare tænke på det på denne måde: For at blive den person, du vil være, skal du hjælpe den person, du engang var.

Dit indre barn er ikke fjenden; det er en del af dig selv, der har brug for ekstra skub, så du kan nå dit fulde potentiale.