”Jeg har ingen venner” - Alt hvad du behøver at vide, hvis du føler, at det er dig

”Jeg har ingen venner” - Alt hvad du behøver at vide, hvis du føler, at det er dig

Det kan ske når som helst. Måske efter måneder med forvirrende følelser og benægtelse, eller måske efter en hård kamp eller hændelse med nogen, du er tæt på. Bare noget inde i dig klikker endelig, og du siger til dig selv: 'Jeg har ingen venner.'


Det er en hård erkendelse at have. Er det dig? Er det dem? Er det din situation? Konspirerer det universet mod dig? Hvad betyder det at have ingen venner, og hvorfor er det sket med dig?

I denne artikel diskuterer vi hvorfor og hvordan du måske ikke har venner, måder at afhjælpe denne situation på, og hvorfor det måske ikke er så slemt som det ser ud til. Du har muligvis ingen venner i dag, men det er ikke verdens ende.

Har du virkelig ingen venner? Stil de vigtige spørgsmål

At komme til et punkt, hvor du ser dig selv i spejlet og siger til dig selv, 'Jeg har ingen venner', er aldrig en nem rejse.


Det er en, der kræver brutal ærlighed fra et individ, der involverer evaluering af et liv, de måske ikke ønsker at virkelig se.

Men det første spørgsmål, du skal stille dig selv, er - er det rigtigt? Har du virkelig ingen venner, eller ser det bare sådan ud lige her og lige nu? Før du læser videre, skal du stille dig selv følgende spørgsmål:



  • Har du for nylig gennemgået en meget følelsesladet begivenhed?
  • Er der mennesker i dit liv, der prøver at nå ud til dig, men du ignorerer?
  • Hvis du forsvandt i dag, er der nogen der bryr sig?

Hvis dit svar er ja på et af disse spørgsmål, er din situation muligvis ikke så alvorlig, som den i øjeblikket føles.


Husk: Selvom enhver følelse, du føler, er ægte og vigtig, gør det ikke enhver følelse sand.

Der er tidspunkter, hvor vi bliver alt for tyngede af det, der sker lige nu, og vores virkelighed kan virke meget forskellig fra, hvordan den virkelig er.

Lad ikke en eneste kamp fremmedgøre dig fra dine venner. Der er mange tilfælde, hvor første gang du ser på dig selv og siger, 'Jeg har ingen venner', er det øjeblik, hvor folk rent faktisk tager beslutningen om ikke at have nogen venner.

Vred og skænderier er ikke værd at miste folk.

Hvis der er nogen, der sms'er eller ringer eller når ud på nogen måde, så svar dem. Hør hvad de har at sige. Du har muligvis mange flere venner, end du faktisk tror.

Har du ingen venner, og er det faktisk et problem?

For nogle af os kommer erkendelsen af, at vi ikke har nogen venner, ikke efter en enkelt, afgørende begivenhed, som en slagsmål eller et hårdt brud. Det kommer efter måneder eller år med følelser af ensomhed og forsømmelse.

Det kommer fra utallige entusiasme i weekenden at gøre noget sjovt, men ikke at vide, hvem man skal ringe til eller invitere; endeløse nætter med at stirre på skærmen og forsøge at starte en samtale med en gammel ven, kun for at blive “set” efter et par linjer.

Det kommer i form af et dybt, langt suk efterfulgt af den ensomme, tomme tanke: ”Jeg har ingen venner”.

Der er mange grunde til, at man måske ikke har nogen venner. Tænk over følgende, og spørg dig selv, om nogen af ​​disse har påvirket dine gamle eller potentielle venskaber:

  • Tkejserdømme: Du er naturligvis ubehagelig eller genert for nye mennesker, hvilket gør dem ubehagelige
  • Usikkerhed: Du har ikke lyst til at tilbyde nok til at være en god ven for andre
  • Præference: Du er en indadvendt, og du foretrækker simpelthen at være alene det meste af tiden
  • Ingen erfaring: Du har aldrig været nødt til at udøve dine sociale færdigheder meget, så du ved ikke, hvordan du skal handle omkring mennesker
  • Handicap: Uanset om det er fysiske, mentale eller psykologiske problemer, har du noget, der holder dig tilbage fra at deltage i verden som de fleste mennesker
  • Kommunikationsproblemer: Dine intentioner stemmer ikke overens med, hvordan andre mennesker opfatter dem. Du ved ikke, hvordan du kommunikerer ordentligt, hvilket gør folk forsigtige eller usikre på dig
  • Tid: Du har ikke tid til at opbygge forhold, som andre værdsætter

Uanset hvad årsagen kan være for ikke at have venner, er det ikke nødvendigvis et så stort problem, som verden måske får dig til at tænke.

For nogle mennesker er manglen på venner simpelthen en præference, og den smerte at have folk omkring os er ikke så mærkbar.

Nogle mennesker nyder faktisk uafhængigheden af ​​ikke at have venner, freden ved ikke at have et konstant net af sociale forbindelser, der trækker på os her og der, og sindsroet ved at vide, at dit liv er dit og dit alene at bestemme.

Det er en slags frihed, som nogle mennesker lærer at omfavne, og på mange måder kan den være befriende.

Så spørg dig selv: Nu hvor du har indset, at du ikke har nogen venner, hvad vil du gøre ved det?

Vil du have medlidenhed med dig selv og spekulerer på, hvordan du kunne have ladet dette ske, vil du prøve at ændre dit liv og din adfærd for at få nye venner, eller vil du acceptere dig selv for den du er og omfavne det liv, du er ' er lavet?

Din lykke er din at bestemme, og svaret er ikke altid andre mennesker. Svaret er snarere at finde din egen fred.

RELATEREDE: Jeg var dybt utilfreds ... så opdagede jeg denne ene buddhistiske lære

Hvorfor have ingen venner er en værdifuld læringsoplevelse

Der er tidspunkter i hele vores liv, hvor det ser ud til - om det er sandt eller ej - at vi ikke har venner omkring os.

Selvom dette kan være en let mulighed for at folde sig sammen og synes synd på dig selv, er det vigtigt at du trækker vejret dybt og indser: dette er noget, der i sidste ende vil hjælpe mig med at vokse som person.

Her er måder at have ingen venner kan gøre dig til en bedre person over tid:

en) Det øger din personlige ansvarlighed: Uden nære venner at stole på lærer du at stole på dig selv. Du bliver en fyldigere person, simpelthen fordi du lærer at stå på dine egne ben.

to) Det tvinger dig til at vokse: Når du ikke har nogen venner, kan du finde dit liv sidde stille, uden at noget nyt kommer din vej.

Hvis du er et stærkt individ, vil dette tvinge dig til at bruge din tid på personlig vækst, udvide dine færdigheder og viden og arbejde på dine personlige projekter.

3) Det skaber mod: Du lærer at leve alene, når du ikke har venner, og det kan være en skræmmende ting.

Men du indser snart, at du ikke kan bruge hele dit liv på at være bange. Så du lærer at omfavne det ukendte og springe ind i ting med hele dit hjerte i stedet for at have brug for en hånd, der holder hele tiden.

4) Det udvikler din evne til at lægge mærke til skønhed: Mens venner er gode at have, kan de også begrænse den måde, du lever dit liv på.

Du ender med at leve en rutine for at udføre de samme aktiviteter med de samme mennesker og jagte de samme højder.

Men når du er alene, lærer du at finde disse højder på andre måder. Du ser lommer med skønhed i livet, som du ellers ikke havde lagt mærke til, og du lærer at værdsætte verden så meget mere.

5) Det gør dig til den perfekte ven: Du ved ikke, hvor meget du elsker noget, før du ikke længere har det. Når du lever et stykke tid uden venner, lærer det dig at være en meget bedre ven.

Du lærer at værdsætte den venlighed, kærlighed og støtte, som venskab tilbyder, og du bliver den type ven, der tilbyder dem helhjertet.

Hvad venskab betyder, og hvorfor du ikke skal bebrejde dig selv

Selv de mest indadvendte og uafhængige af os kan stadig mærke de dybe smerter, der opstår ved ikke at have en nær ven til at ringe eller bede om frokost eller se en film med.

Det betyder ikke noget, hvor stærk vilje du måtte være, vi ønsker alle den form for social forbindelse kendt som venskab.

Og det er ikke svaghed eller frygt, der får dig til at have brug for venskab. Det er noget indbygget i den måde, vi arbejder på som mennesker.

Mennesker byggede verden på fundamentet for at være en social art, der er afhængig af samarbejde med dem omkring os.

Dette samarbejde motiverer os, udvikler os og giver os mulighed for at trives i samfundet, og når vi befinder os uden disse forbindelser, kan det få os til at føle os tabte og retningsløse.

Du kan føle dig skuffet over dig selv. At vide, at du er gået så længe, ​​og at du ikke har skabt og fastholdt en eneste ven i dit liv.

Det er vigtigt, at du ikke dvæler ved denne skuffelse, og at du ikke bebrejder dig selv for din omstændighed. Der er mange normale og rimelige grunde til, at du måske ikke har venner.

For eksempel:

  • Du flyttede lige til byen, eller dine venner flyttede alle til andre områder
  • Mennesker, du engang var tæt venner med, måtte ændre deres liv - de blev gift, flyttede væk, fandt andre ansvarsområder og kunne ikke længere opretholde forholdet
  • Du gled naturligvis væk fra dine gamle venner, simpelthen på grund af skiftende interesser, værdier eller omstændigheder
  • Du tilbragte meget af din tid de sidste par år i et langvarigt forhold, og dit fokus på din partner fik dig til at forsømme andre dele af dit sociale liv, indtil du indså, at du mistede alle dine venner
  • Du har aldrig været en naturligt social person med kun en håndfuld udvalgte nære venner på din liste

Hvis du er klar til at ændre dine omstændigheder og udvikle de nødvendige værktøjer til at skabe meningsfulde relationer, er et første skridt, du skal tage, at forstå, hvad venskab egentlig betyder.

Der er fire måder, som folk definerer og forstår deres forskellige venskaber på. Disse er:

en) Venskab til glæde: Venskaber, der findes for at bringe glæde for begge parter. Disse venskaber har en tendens til at ende, når de står over for konflikt eller forpligtelse, og glæden fra venskabet bliver sværere at opleve

to) Venskab for gensidighed: Venskaber, der er afhængige af gensidighed eller quid pro quo. Dette er venner, som du holder, fordi du tror, ​​de måske giver dig værdi på andre måder end deres kammeratskab

3) Venskab til tiden: Venskaber, der udvikler sig naturligt over tid. To mennesker deler muligvis ikke mange interesser eller kan lide mange ting om hinanden, men de værdsætter hinanden simpelthen på grund af tiden og ser sig selv og deres historier i hinanden

4) Venskab for respekt: Venskaber født af en fælles gensidig respekt mellem to personer. Disse er ofte de dybeste venskaber og også de sværeste at skabe

RELATEREDE:Mit liv gik ingen steder, før jeg havde denne ene åbenbaring

Hvorfor få venner bliver sværere, når du bliver ældre

En ting, som folk ikke rigtig fortæller dig, når du stadig er i skole, er at du skal prøve at få venner så meget som muligt, fordi det kun bliver sværere, når du bliver ældre og forlader skolen.

Hovedårsagen til dette er manglen på et støttende miljø, der gør venner, når du forlader verden af ​​klasseværelser og lærere.

Skoler er det perfekte miljø for at få venner - du er omgivet af jævnaldrende jævnaldrende, der er lige så ængstelige og nervøse som du måske er.

I bor muligvis alle i samme område, og med tiden skaber din tvungne delte historie og oplevelser livslange minder, der skaber bånd, der varer livet ud.

Som voksen forsvinder dette miljø. Mens du muligvis oplever et lignende miljø på din arbejdsplads, er det aldrig rigtigt det samme - dine jævnaldrende er muligvis ikke i samme alder, eller de bliver måske ikke for længe på din arbejdsplads, eller de har måske andre prioriteter i tankerne, såsom opbygge en familie eller fokusere på deres karriere.

Det betyder, at forskellen mellem at få venner som voksen og få venner som barn eller ung voksen er forskellen mellem aktivt at forfølge venskaber og passivt at falde i dem.

Voksenlivet giver dig ikke de samme naturlige muligheder for at skabe bånd med dine jævnaldrende. Ansvaret for at placere dig selv i situationer, hvor du kan udvikle venskaber, er afhængig af dig, og dette er en færdighed, som mange af os aldrig har haft til at træne.

Tilmeld dig Hack Spirit's daglige e-mails

Lær hvordan du reducerer stress, dyrker sunde relationer, håndterer mennesker, du ikke kan lide, og find din plads i verden.

Succes! Tjek nu din e-mail for at bekræfte dit abonnement.

Der opstod en fejl under afsendelse af dit abonnement. Prøv igen.

E-mail-adresse Abonner Vi sender dig ikke spam. Afmeld til enhver tid. Drevet af ConvertKit

Hvordan dine handlinger og tankegang gør venskab hårdere

Der er faktisk mange måder, du naturligvis gør det vanskeligere for dig selv at skabe venskaber på.

Her er nogle almindelige handlinger og tankegang, der forhindrer voksne i at få venner naturligt:

1) Du er ikke motiveret, fordi du tror, ​​at alle andre allerede har venner

Hvad skal man tænke i stedet: Vi leder alle efter nye muligheder og muligheder.

At være voksen, der prøver at få venner, kan føle sig pinlig eller endda underlig. Interaktionerne kan føles barnlige - hvorfor skulle en voksen mand eller kvinde være bekymret for at prøve at få nye venner?

Og du ender med at føle at du har savnet båden. Hver gang du prøver at introducere dig selv for nogen, har de allerede en hel posse eller en gruppe venner, som alle kender hinanden og har forskellige historier med hinanden. Det kan føles skræmmende at endda prøve at slutte sig til gruppen; i nogle tilfælde kan det føles umuligt.

Du ender ikke med at opbygge venskabet så meget som du burde, hvilket i sidste ende fører til, at det falder fra hinanden, før det overhovedet startede.

Fejl du måske laver ...

  • Du returnerer ikke opkald eller invitationer, fordi du ikke er sikker på, om de virkelig vil se dig
  • Du bliver skræmt, når en ny ven, du mødte, prøver at introducere dig til deres gruppe
  • Du tror indeni vittigheder, som du ikke 'får', er fornærmende og føler sig udeladt

2) Du kan ikke lide at prøve, fordi du ikke ser resultater med det samme

Hvad skal man tænke i stedet: Intet værd at have kommer let.

Som vi sagde ovenfor, er de sociale færdigheder, der er nødvendige for at få venner, ikke noget, vi nogensinde virkelig læres. Venner sker naturligt, når vi vokser op, og vi behøver aldrig at tænke på, hvordan disse venskaber skete.

I de fleste tilfælde er vores tidligste venskaber venskaber efter omstændigheder og nærhed. Når vi mister disse omstændigheder og nærhed, mister vi evnen til at få venner naturligt.

Og det er et stort hold for voksne, der søger nye venskaber. Når de interagerer med nye mennesker og ikke oplever en bestemt følelse, som de måske forventer, opgiver de forholdet for tidligt.

De er ikke klar over, at forhold kræver tid til at udvikle sig, og det er op til dem at opbygge disse minder for at skabe disse bånd.

Fejl du måske laver ...

  • En person deler ikke alle dine nøjagtige interesser, så du tror ikke, de kan være din ven
  • En potentiel ven har et par fejl, som du ikke kan lide, så du opgiver bare forholdet
  • Du ender med at annullere planlagte møder, fordi du ikke har lyst til at være generet

3) Du er blevet brændt før, så nu kan du ikke lide at åbne dig for nye mennesker

Hvad skal man tænke i stedet: Smerter kommer og går, og det gør også muligheder. Lær at rulle med slagene, og oplev livet, som det er.

Du har en historie med dårlige forhold. Mens nogle mennesker aldrig havde venskaber til at begynde med, er der nogle af os, der tidligere har haft masser af venner.

Men af ​​en eller anden grund faldt disse forhold fra hinanden, og med hvert brudt venskab kom sit eget lille hjertesorg, som du var nødt til at håndtere.

Og de dårlige oplevelser har nu gjort dig tilbageholdende med at være den person, du plejede at være - åben, sjov og tillidsfuld.

Du er blevet mere tilbagetrukket og reserveret, fordi dine erfaringer lærte dig, at det at give for meget af dig selv til andre mennesker vil bare ende med, at du bliver såret og forrådt.

Folk kan mærke denne tilbagetrukne natur, men de forstår måske ikke altid dine grunde. Du kan ende med at komme ud som kold, bitter og endda ond.

Selvom det er vigtigt at være forsigtig og tage sig af dit hjerte, er det også vigtigt at lære at tage denne chance igen - chancen for at stole på andre mennesker og håbe, at det måske er bedre denne gang.

Fejl du måske laver ...

  • Du fortæller ikke andre mennesker dine sande følelser
  • Du føler ikke, at du kan være dig selv omkring andre mennesker og ende med at foregive at være noget andet
  • Du afskærer folk, når du begynder at føle, at de måske kommer for tæt på

4) Du kan ikke acceptere, at det at have venner i nærheden er noget, du har brug for

Hvad skal man tænke i stedet: Forhold er en del af livet og tilføjer værdi til din samlede livserfaring.

Vi har ikke alle ondt for venskab på samme måde. Der er nogle, der er stolte af deres uafhængighed og ensomhed, og som kun længes efter venner, når de finder sig triste og ensomme midt om natten.

Hvis du er en af ​​disse mennesker, kan dit største problem muligvis være accept. Accept af at du længes efter venner ligesom alle andre, at du har behov for at være social på trods af alle de år, du forsøgte at overbevise dig selv om andet.

At have brug for andre mennesker gør dig ikke svag eller sårbar. Det gør dig menneskelig, og det at acceptere dine primære, menneskelige behov hjælper dig med at komme tættere på dit ægte selv.

Fejl du måske laver ...

  • Du returnerer ikke opkald og tekster fra nye mennesker, der beder dig om det
  • Du deltager ikke i begivenheder og aktiviteter, som du er interesseret i
  • Du prøver ikke at lære eller opleve nye ting, fordi du er tilfreds med alt, hvad du har og ved

10 vaner, du kan vælge for nemt at få venner

At få venner indebærer mere end bare ikke at lave fejl, men at gøre ting, der positivt påvirker dine chancer for at få venner.

Her er 10 vaner, du kan huske på - ændre den måde, du lever, og den måde dit liv udfolder sig på, vil ændre sig.

en) Bliv i øjeblikket: Stop med at tænke. Bare gør. Gør det, der føles rigtigt, gør det, der gør dig glad, og lær at presse lykke ud af nutiden.

to) Vær nysgerrig: Vær nysgerrig og interesseret i, hvad andre kan tilbyde dig. Vær ikke så sikker på, at du kender den bedste måde at leve livet på. Vær åben.

3) Smil først, og smil ofte: Intet inviterer andre mennesker mere end et smil. Vær ikke flov, ikke skamme dig. Du kan ikke ændre, hvordan andre mennesker har det, men du kan ændre, hvordan du har det.

4) Vil du få venner: Vent ikke bare på, at venner falder i skødet. Gå ud i verden, der ønsker at få venner. Handle som en ven kan handle over for nye mennesker omkring dig.

5) Pas på dig selv: Folk kan lide at omgive sig med mennesker, der har værdi, og der er ingen bedre måde at øge din værdi på end at kende og værdsætte din værdi. Pas på dig selv - fysisk, mentalt og følelsesmæssigt.

6) Prøv nye ting: Har du ikke venner at prøve en ny aktivitet med? Så gør det selv. Du finder disse venner der og venter på dig uden at vide det.

7) Tal som en ven: Bare fordi en person er ny i dit liv, betyder det ikke, at du skal være formel og tæt. Slap af - vær den venlige 'dig', du ved, du kan være.

8) Forbliv positiv: Det kan være let at lade den triste indre stemme komme dig ned. Det er dit job at ignorere den stemme og forblive positiv. Tænk på, hvor stor denne verden er, og hvor mange mennesker der er på den: der er helt sikkert utallige glade chancer, der venter på, at du tager dem.

9) Tag en klasse: Hvis der er noget, du altid har ønsket at lære, er det altid det bedste tidspunkt at lære det. Tilmeld dig selv til en klasse og se hvad og hvem du finder venter på dig.

10) Være sikker: Vær sikker på dig selv. Din værdi kommer ikke fra dine venskaber. Folk elsker tillid - vær ikke besat af dit eget behov for, at de kan lide dig. Du er stadig god, uanset om du får venner eller ej. Folk elsker den slags selvsikkerhed.

En verden af ​​muligheder og en verden af ​​mulige venskaber

Det kan være svært at acceptere, at du ikke har venner, men det er ikke noget, du skal leve med.

Uanset hvor gammel du er, uanset din omstændighed, er der altid nye mennesker derude, der venter på at møde dig (selvom de ikke ved det).

Din fortid er din fortid, og uanset hvor vanskelige afslutningerne på disse tidligere venskaber måtte have været, behøver de ikke leve med dig for evigt.

Lær at åbne dig selv igen, og lær at være den slags person, som folk vil være venner med. Og med tiden vil disse mennesker komme.

Vi introducerer min nye bog

Da jeg først begyndte at lære om buddhismen og søge efter praktiske teknikker til at hjælpe mit eget liv, måtte jeg vade igennem nogle virkelig indviklede skrivning.

Der var ikke en bog, der destillerede al denne værdifulde visdom på en klar, let at følge måde med praktiske teknikker og strategier.

Så jeg besluttede at skrive denne bog selv for at hjælpe folk med at gennemgå en lignende oplevelse som hvad jeg gennemgik.

Her er det:No-Nonsense Guide til brug af buddhisme og østlig filosofi til et bedre liv.

Inden for min bog vil du opdage kernekomponenterne i at opnå lykke, hvor som helst når som helst gennem:

- Oprettelse af en tilstand af opmærksomhed hele dagen

- At lære at meditere

- Fremme sundere forhold

- Aflæsning af påtrængende negative tanker.

- At give slip og øve på ikke-tilknytning.

Mens jeg primært fokuserer på buddhistiske læresætninger i hele bogen - især når det drejer sig om mindfulness og meditation - giver jeg også vigtige indsigter og ideer fra taoismen, jainismen, sikhismen og hinduismen.

Tænk på det på denne måde:

Jeg har taget5 af verdens mest magtfulde filosofierfor at opnå lykke og fanget deres mest relevante og effektive lære - mens de filtrerede den forvirrende jargon ud.

Jeg formede dem derefter til en meget praktisk, let at følge guide til forbedring af dit liv.

Bogen tog mig omkring 3 måneder at skrive, og jeg er ret tilfreds med, hvordan det blev. Jeg håber, du også nyder det.

Tjek bogen her.