Hvordan selvhypnose ændrede mit liv

Hvordan selvhypnose ændrede mit liv

Jeg boede i London og hadede mit job.


Det var en skræmmende tid. Det er svært at forestille sig, hvordan livet var dengang, men jeg vidste, at jeg var faldet i en lang række negative tankemønstre.

Jeg havde brug for at finde en løsning for at skabe et skarpt brud i mine mentale mønstre.

En ven anbefalede, at jeg prøvede hypnoterapi. Jeg havde ikke hørt om det og var oprindeligt skeptisk. Men jeg kæmpede i livet, så jeg besluttede at give det et skud.


Inden for tre sessioner lykkedes det mig at vende nogle af mine negative tankemønstre om mig selv.

Min hypnoterapeut 'fik mig ikke bare' med hypnoterapisessioner. Hun lærte mig selvhypnose. Siden da er selvhypnose blevet en livsstil for mig.



Selvhypnose har ændret mit liv. Jeg har kunnet identificere negative tankemønstre og hurtigt skifte dem.


I denne artikel vil jeg undersøge alt, hvad du har brug for at vide om selvhypnose, fra hvad det er, videnskaben bag det, til de bedste måder at starte selvhypnotisering i dag.

Hvad er selvhypnose?

Idéen om hypnose kommer med en masse bagage.

For de fleste mennesker kan hypnose betragtes som en vittighed eller en fjollet karikatur, med deres referencer til hypnose, der stammer fra popkultur: sigøjnere i telte med pendler, røgfyldte rum og showmen, der får folk til at kvakke som en and.

Men hypnose er meget, meget mere end bare en handling i et show.

Det er en metode, hvormed et individ kan få adgang til en del af sig selv, der normalt er lukket for sig selv - deres ubevidste sind - og helbrede og vokse på måder, der simpelthen ikke er mulige uden hjælp fra den hypnotiske tilstand.

”Kort sagt, hypnose kan hjælpe med at omprogrammere sindet med forskellige overbevisninger,” sigerHypnoterapeut og livscoach Malminder Gill.'Selvhypnose kan være virkelig nyttigt, hvis du prøver at overvinde noget, såsom en frygt, men også for alle, der prøver at bryde negative eller lidet formålstjenlige opførselsmønstre.'

Hypnoterapeut Malminder Gill underviser i selvhypnose i London.Hypnoterapeut Malminder Gill underviser i selvhypnose i London.

Ifølge Gill kan mennesker, der lever med OCD, PTSD, angst eller depression bruge selvhypnose til at skabe virkelig transformerende resultater.

Det er et ægte alternativ til meditation eller terapi, der hjælper folk med at tage deres meditative oplevelse til et meget dybere niveau.

Med hypnose kan en person lære at:

  • Rejs ind og ud af deres forskellige bevidsthedstilstande
  • Manipuler bevidst deres trossystem, følelsesmæssige tilstand og fysiske sundhed ved at udnytte kraften i deres sind
  • Bliv fortrolig med deres egen følelse af bevidsthed og lad sig vokse over tid
  • Fremme en slags større helhed og helbredelse for sind og krop

Men virkelig at drage fordel af selvhypnose kræver virkelig forståelse hvad hypnose og selvhypnose virkelig betyder.

Selvhypnose er den absolutte bevidsthed og kontrol over dit sind og din krop ved at skifte din bevidsthed til den hypnotiske tilstand, så du kan få forbindelse til dig selv på et højere niveau.

Hypnose gør det ikke betyde:

  • At miste kontrol over din påmindelse og krop
  • At falde i en ubevidst tilstand, hvor du bliver helt antydelig for hvad der er befalet af dig
  • Dingler et pendul foran dig eller andre stereotyper, der ofte er forbundet med hypnose

Selvhypnose giver dig mulighed for at passe dig selv. Det, du lærer, bliver en del af dit eget værktøjssæt.

'Folk, der oplever angst, taler til sig selv på en negativ måde, så de hører allerede en slags selvhypnose,' siger Gill. ”Jeg lærer dem at bruge en anden stemme til at inspirere til positive forandringer. Kunder kommer til at forstå, hvad deres sind er i stand til, hvilket betyder, at de er bedre i stand til at tage kontrollen tilbage og styrke sig selv. '

Selvhypnose er blevet kaldt 'den nye opmærksomhed'

Selvhypnose er blevet populær i de senere år og er endda blevet kaldt “Den nye opmærksomhed”. Det ses som et næste skridt i styringen af ​​dit personlige helbred og dit velbefindende.

Nøglepunktet er dette:

Det handler ikke kun om at rydde dit sind. Det handler om at låse op for en ny måde at leve på.

Professor Stephen Redford er hjernespecialist og har gennemført langvarige undersøgelser af hjerneaktivitet og hypnose. Han sagde følgende:

”Det handler om at lære, hvad hjernen er i stand til. Sindet er et sjovt sted, og for nogle mennesker kan forskellen mellem at være i stand til at gøre noget eller ej, eller endda leve godt eller ej, kun komme ned til en enkelt tanke. Selvom det ikke er sandt at sige, at det kan hjælpe alle, kan hypnose helt sikkert være nyttigt for mange. '

Fordele ved selvhypnose, og hvorfor du skal gøre det

Fordelene ved selvhypnose drejer sig om den enestående fordel ved at forbinde med dit sind og komme forbi de mentale barrierer, der forårsager de fleste af de problemer, du håndterer, mentalt og fysisk.

Med selvhypnose kan en person hjælpe sig selv med at løse problemer som:

  • Depression
  • Vægtproblemer
  • Søvnforstyrrelser
  • Kronisk smerte
  • Problemer med stress og angst
  • Problemer med selvtillid
  • Afhængighed
  • Andre mentale sundhedsmæssige forhold

Den medicinske og terapeutiske kraft ved selvhypnose kommer fra den indlærte evne hos en person til at tvinge sig selv ind i en transe.

Dette giver dem adgang til deres ubevidste, hvilket giver dem mulighed for at udforske en del af sig selv, der findes bag gardinerne for det, de ser og føler, og dermed foretage ændringer og justeringer af sig selv, der simpelthen er utilgængelige i normale vågne timer.

Hvad mange studerende opdager under deres selvhypnoserejse, er den store vanskelighed at få adgang til deres bevidstløse for første gang og derefter lære at få adgang til det gentagne gange.

Men dette giver dig også en større respekt for din ubevidste: Når du går ind i det og føler det for første gang, vil du anerkende en del af dig selv, som du aldrig vidste var der, hvilket giver dig en transformerende intelligens af dig selv, som du ikke kunne have tjent ellers.

Sådan fungerer selvhypnose: Trance-staten

Det videnskabelige grundlag bag fordelene ved hypnose forstås ikke fuldstændigt, men moderne teknologier som fMRI'er, der kan analysere hjerneaktivitet, giver os et indblik i, hvordan hjernen ændrer sig, når den kommer ind i trance-tilstanden.

Fra hvad vi forstår, er hypnose afhængig af trance-tilstanden, som er karakteriseret ved følgende træk:

  • Øget fantasi
  • Ekstrem antydelighed
  • Absolut afslapning af sind og krop

Hypnose og søvn er ens, men alligevel forskellige, hvorimod begge stater tillader en person at komme ind i deres bevidstløse sind, men hypnose gør det muligt for en person at være opmærksom, mens han er i sin bevidstløse.

Dette er den følelse, du får, når du stadig er opmærksom på verden omkring dig, men du er hyperfokuseret på den eneste ting, du har i tankerne.

Forskere sammenligner ofte selvhypnose med fordybende oplevelser og dagdrømning.

Ud over trance-tilstanden er tilstanden af ​​dyb hypnose eller den hypnotiske tilstand. Dette beskrives generelt som svarende til den følelse, en person får lige før de falder i søvn.

Selvhypnose er typisk begrænset til at hjælpe en person med at komme i trance-tilstand, da dyb hypnose kræver et dybere meditativt niveau, hvor du måske ikke længere har fuldstændig kontrol over dine egne tanker og handlinger.

Mens dyb hypnose har sine egne fordele, vil denne diskussion holde fast i selvhypnose, dens fordele og fordele og de teknikker, som en person kan gøre for at integrere selvhypnose i deres liv.

Selvhypnose og meditation: Hvad er forskellen?

Selvhypnose og meditation sammenlignes ofte og bruges om hverandre, hvor nogle mennesker hævder, at selvhypnose og meditation simpelthen er forskellige udtryk for den samme aktivitet.

På en måde begge termer gør beskrive den samme aktivitet, men der er også nogle subtile, men vigtige forskelle mellem de to.

Lad os begynde med at forstå meditation, den meditative tilstand, og hvordan selvhypnose og meditation begge fungerer på samme måde.

Meditation kan betragtes som en psykoterapeutisk teknik med teknikker som gentagelse af et mantra, fokus på vores åndedræt og løsrivelse fra verden, mens vi koncentrerer os om vores tankeproces.

Dette hjælper os med at fokusere på en enestående idé, mens vi mindsker vores depression, angst og andre mentale problemer, vi måske har at gøre med.

Den meditative tilstand nås ved:

  • At komme i en stille stilling, som vi kan blive i uden at føle os ubehagelige eller for afslappede
  • Lukke vores øjne og lytte til vores vejrtrækning og sænke vores tanker og virkelig føle vores krop
  • Udførelse af mentale øvelser for at forstå, hvordan vi har det, og fjerne eksisterende distraktioner

Ligesom selvhypnose har forskere ikke helt forstået sammenhængen mellem meditation og de mange sundhedsmæssige og terapeutiske fordele, man oplever ved at udføre den regelmæssigt.

Nogle forskere mener, at disse to aktiviteter fungerer, fordi de tvinger en ændring i vores hjernebølger.

Der er fem frekvenser af hjernebølger:

Gamma-tilstand: Den hyperaktive tilstand i hjernen, når læring er optimal. I denne tilstand er hjernen mest åben for at bevare information, da sindet er stimuleret og klar til at absorbere ny information. Gamma-tilstanden lægger vægt på vores mentale energi, og overstimulering af gammatilstanden fører til angst.

Betatilstand: Dette er den “normale” mentale tilstand, som vi oplever det meste af tiden. Hvis du føler dig normal - du arbejder normalt, tænker normalt og handler normalt - så er du i Beta-tilstand.

Alpha-stat: Sindet begynder at bremse ned i Alpha-tilstanden, hvilket giver dig en følelse af afslapning og ro. Afslappende aktiviteter som at gå i skoven eller sidde ned med en dejlig bog kan inducere Alpha-tilstanden, så sindet kan engagere sig i reflekterende tænkning.

Theta-stat: Theta-staten er vores første og mest almindelige tilstand af meditation. Hjernen skifter fra tænkning og verbal tilstand til visuel og meditativ tilstand. Mens tænkning bliver langsommere, bliver den også mere fokuseret, når den er engageret, hvilket giver dig større evne til at løse komplekse problemer med din øgede bevidsthed.

Delta-stat: Den dybeste type hjernebølger er dem, der produceres under deltatilstanden. De fleste mennesker vil kun nogensinde opleve deltatilstanden i søvn, men de, der har praktiseret år med seriøs meditation som tibetanske munke, kan benytte sig af denne mentale tilstand, mens de er bevidste.

Både selvhypnose og meditation har til formål at hjælpe en person med at nå Theta-staten eller Delta-tilstanden ved at bremse deres sind og sænke frekvenserne af deres hjernebølger.

De to termer eller aktiviteter kan betragtes som forskellige måder at nå det samme mål ved at komme ind i Theta- eller Delta-tilstanden, som også kan kaldes trance-tilstand, meditativ tilstand eller hypnotisk tilstand.

Guidet meditation - hvor en person bruger cd'er eller lydoptagelser til at hjælpe dem med at slå sig ned i en komplet meditativ tilstand og falde i tilstanden Theta eller Delta - er virkelig bare et andet navn for selvhypnose, når man ser på dens teknikker og metoder, men der er en subtil forskel mellem de to udtryk.

Den største forskel mellem selvhypnose og meditation er slutpunktet eller målet af aktiviteten.

Meditation har generelt intet mål: en person mediterer for at bremse deres sind og tune ud af verdens lyde og give dem den stille tid, de har brug for for at ”være sig selv” igen.

Selvhypnose kommer næsten altid med et mål: du hypnotiserer dig selv, fordi du vil finde ud af et vanskeligt problem, eller du vil overvinde en afhængighed eller et mentalt problem, eller du har brug for hjælp til at forstå noget om dig selv.

Dette er grunden til dem, der deltager i regelmæssig meditation og selvhypnose, generelt rapporterer de samme fordele og ændringer i deres sind og krop.

Processen er den samme, mens formålet er anderledes, hvor meditation fokuserer mere på rejsen med at bremse sind og krop, mens selvhypnose fokuserer på, hvad der kan opnås, når sindet og kroppen er blevet bremset.

Virker selvhypnose virkelig? Videnskabelige studier, der viser hypnose

En stor forhindring, som mange mennesker har, når de overvejer selvhypnose for første gang, er den internaliserede tro på, at hypnose bare er en vittighed eller en fidus eller en handling i et show.

Men når det gøres seriøst, har det vist sig, at hypnose og selvhypnose virkelig skaber reelle og varige resultater ved en række undersøgelser.

Her er nogle af de mest interessante undersøgelser af selvhypnose:

1) Selvhypnose for børn i skolealderen, der beskæftiger sig med søvnløshed

Problem: Søvnløshed hos børn i skolealderen. Søvnløshed rammer en voksende gruppe skolebørn i USA, hvor en undersøgelse fandt 23% af de unge i alderen 12-16, der rapporterede om vanskeligheder med at falde i søvn, og 39% rapporterede ofte vågne og stadig være trætte.

Behandlinger for søvnløshed hos børn inkluderer generelt farmakologiske terapier og kognitive adfærdsterapier, men disse har blandede resultater.

Løsning: I en undersøgelse, studerende, der beskæftiger sig med søvnløshed, fik selvhypnose sessioner, hvor de blev undervist i grundlaget for hypnose, en demonstration af induktionsteknikker for selvhypnose og forskellige afslapnings- og billedteknikker.

På kun to sessioner rapporterede 90% af de studerende en signifikant reduktion i søvnstarttiden.

2) Selvhypnose til reduktion af smerter hos indlagte personer

Problem: Indlagte ældre voksne, der beskæftiger sig med en række problemer, har generelt problemer med hensyn til smertebehandling, hvor den eneste løsning, der er tilgængelig for nogle individer, er smertestillende medicin, som kan miste effektiviteten over tid eller forårsage uønskede reaktioner, når de tages sammen med anden medicin.

Løsning: Én undersøgelse testet effektiviteten af ​​både selvhypnoseterapi og massageterapi for indlagte ældre patienter, der inddeler patienter i enten massagegruppen eller hypnosegruppen.

Mens et par sessioner med hypnose og massage var nok til at reducere selvrapporterede smerteniveauer for begge grupper af patienter, blev det konstateret, at selvhypnose gav den ekstra bonus for også at reducere depression.

3) Selvhypnose til reduktion af angst

Problem: Enkeltpersoner, der venter på at få en potentielt livsændrende test eller biopsi, kan ende med at være fyldt med angst i flere uger, hvilket kan føre til et svagere immunsystem, der er mere tilbøjeligt til sygdom.

I denne særlige undersøgelse undersøgte forskere personer, der ventede på at få en brystbiopsi, som tester for potentielle celleabnormiteter i brysterne, der kan forårsage kræft og andre problemer.

Løsning: Forskere ønskede at studere om selvhypnose kan hjælpe patienter med at tackle deres angst, men de ønskede også at teste, om positive resultater kunne tilskrives selve selvhypnosen eller simpelthen handlingen med at slappe af og tage dig tid regelmæssigt.

Så de delte patienterne op i to grupper: en gruppe, der lyttede til afslappende musik i nogen tid hver dag, og en anden gruppe, der engagerede sig i selvhypnose hver dag.

De fandt det, mens musikgruppen gjorde rapporter havde mindre angst og stress, havde hypnosegruppen en meget mere signifikant selvrapporteret reduktion i depression, angst og stress med en stigning i optimisme.

Andre undersøgelser, der viser sig selvhypnose:

Sådan hypnotiserer du dig selv: Alt hvad du behøver at vide

Tips inden du starter

Selvhypnose kræver et niveau af tro, som du måske ikke har det godt med, fordi du er nødt til at engagere dig med det af hele dit hjerte, fuld af overbevisning.

Og selvhypnose er en aktivitet, der handler lige så meget om sindet som om kroppen, hvilket betyder uanset hvor mange timer du praktiserer teknikken, hvis dit sind ikke er ordentligt i det, vil du aldrig virkelig hypnotisere dig selv.

Her er nogle mentale tip, du skal huske, hver gang du starter en selvhypnose-session:

1. Dit ubevidste selv forstår ikke negativer.

Dette betyder, at de mantraer og overbevisninger, du gentager i dit hoved, skal være indrammet med positive i tankerne. I stedet for at sige 'Jeg er ikke stresset, jeg er ikke bekymret, jeg er ikke svag', skal du sige, 'Jeg er rolig, jeg er i fred, jeg er stærk.'

Du ønsker at fjerne negativiteten fra dit mentale rum og fra dit komplette ordforråd under selvhypnosen; du skal kun have plads til direkte positive affirmationer.

2. Dine bekræftelser skal være her og nu.

Spørg dig selv: hvem er du? Svaret er simpelt - jeg er mig. Du er ikke den, du var i går, og du er ikke den, du bliver i morgen. Du er dig, og hvert øjeblik du er, er du stadig dig.

Så dine bekræftelser skal angives på samme måde. I stedet for at sige, 'Jeg vil være stærkere, jeg vil blive stærkere, jeg vil blive mere selvsikker', skal du sige, 'Jeg bliver stærkere, jeg bliver mere selvsikker.'

Fjern barrieren mellem dig og dit idealiserede fremtidige selv - bliv den person, du vil være, ved at tale som den person.

3. Tro på det og fokuser på det.

Selvhypnose kræver absolut overbevisning. Der er ikke plads til den lille stemme bag på dit hoved, der måske siger: 'Dette er så fjollet.'

Hvis du ikke kan sætte dig ned og have fuld tillid til rollen som selvhypnose, er du ikke klar til virkelig at opleve selvhypnose.

Og endelig skal du fokusere på det mest afgørende mål, du har, en ad gangen. Løs en afhængighed, en fejl, et problem ad gangen, ellers vil din bevidstløse have for mange ting at jonglere på en gang.

Hypnotiser dig selv med 6-trins PIRATE-formlen

Alle hypnosemetoder følger den samme grundlæggende formel:

  1. Induktionstrin: Afslappende sind og krop
  2. Skift scene: Løsning af dit målrettede problem
  3. Exit Stage: Vender tilbage til din normale bevidsthed

En af de enkleste måder at praktisere selvhypnose for begyndere er at følge PIRATE-formlen, som står for Pbesvær, jegopmærksomhed, Rafslappelse, TILctualisering, Transformation, og ERxit. Lad os gå ind på hvert trin:

Trin 1: Privatliv

  • Find et helt privat sted, hvor du kan hvile i fred og ro.
  • Sid dig ned på dette sted og vær komfortabel, men ikke så behagelig, at du måske falder i søvn. Hvis stilhed er for vanskelig til at begynde med, så lyt til beroligende musik med hovedtelefoner.
  • Begynd med en tidsbegrænsning på kun 15 minutter, selvom dette kan blive længere, når du bliver mere erfaren.
  • Sig højt: 'Jeg vil afslutte denne trance i slutningen af ​​denne periode.' Du kan også indstille en alarm med den ekstra tidsramme for at hjælpe dig med at afslutte efter planen.

Trin 2: Intention

  • Forstå hvorfor du vil engagere dig i hypnose. Hvad er dit hovedmål? Hvad er din prioritet og intention? Vil du bryde en vane, blive en bedre person på en eller anden måde eller bare slappe af?
  • Når denne intention er identificeret, skal du holde fast i den og fokusere på den. Lad det ikke afvige fra dit sind.
  • Skriv hensigten ned på et stykke papir. Sig det højt. Husk det, gentag det. Gør det klart for dig selv, at denne hensigt er dit ledende lys under denne session.
  • Prima den ubevidste for at tackle sagen ved at gentage bekræftelser mod sagen. Hvis du f.eks. Vil stoppe med at drikke så meget, kan du sige, ”Jeg kan nemt overleve uden alkohol. Jeg kan være lykkelig uden alkohol. ”

Trin 3: Afslapning

  • Slap af. Fokus. Bliv behagelig uden at hvile og falde i søvn.
  • Lyt til din vejrtrækning. Følg det, når det kommer ind gennem næsen og kommer ud af munden. Mærk din krop slappe af yderligere med hvert åndedrag.
  • Lad din vejrtrækning guide dig ind i din trance-lignende tilstand.

Trin 4: Aktualisering

  • Når du først er rolig og afslappet, så prøv at gå dybere ind i dig selv.
  • Efterlad ordene og de verbale tanker og gå ind i visualiseringstilstanden. Stop med at tænke; bare prøv at se tingene med dit tankesyn.
  • Et eksempel på dette ville være: I stedet for at tælle, mens du går op eller ned ad en trappe, kan du bare forestille dig, at du går op eller ned ad disse trapper. Og forestil dig, at du kommer tættere og tættere på bunden eller toppen, hvor du ikke ved, hvad du kan forvente.

Trin 5: Transformation

  • Når du har nået det dybeste niveau, du kan nå, skal du begynde at fokusere igen på din intention.
  • Med intentionen i tankerne skal du fokusere på at foretage den ændring. Gentag dine bekræftelser. Hvis du vil undgå alkohol, skal du sige ting som: 'Jeg er stærk og fuld af viljestyrke.' 'Jeg kan let modstå alle typer alkohol.' 'Jeg er lykkeligere i en sund krop med sunde stoffer.'
  • For dem, der søger at løse problemer uden for afhængighed og dårlige vaner, skal du engagere dig i visualisering. Forestil dig dit problem som en stor klippe, og forestil dig, at klippen smuldrer væk.

Trin 6: Afslut

  • Gå langsomt ud af din transe, så hjernen kan få fart igen til sit normale bevidste selv.
  • Der er en række teknikker til effektivt at forlade trance-tilstanden. En måde er at tælle baglæns fra 10 til 1 og minde dig selv om, at når du når det sidste nummer, vil du være fuldt bevidst igen.
  • Lad sessionen slutte naturligt. Selvom den indstillede tidsramme ikke er færdig (eller afsluttet tidligere), skal du sørge for at du føle at din selvhypnose-session er færdig, før du afslutter den.
  • Vær ikke bange for muligheden for at falde i søvn. Hvis du falder i søvn under selvhypnose, vågner dit sind igen, når du er klar.

Andre hypnotiske induktionsteknikker

Mens PIRATE-teknikken er et godt fundament for hypnose, er der mange selvhypnoseinduktionsteknikker, som du kan indarbejde i dine selvhypnosesessioner for at få adgang til din trance-tilstand.

Det hele afhænger af, hvad der fungerer bedst for dig. Her er nogle populære hypnotiske induktionsteknikker, du måske vil prøve:

1. Magnetiske hænder:

Denne teknik hjælper dig med at få dit sind væk fra dine tanker og mod dine hænder.

Gnid dine hænder sammen, føl deres varme og bevæg dem langsomt rundt, indtil du kan mærke deres naturlige magnetiske træk til hinanden. Spil med den energi og fokuser på den.

2. Arm levitationsmetode:

I lighed med teknikken med magnetiske hænder er formålet her at undgå dine tanker og tænke på din krop.

Løft din arm op og ned; blive fortrolig med den fysiske bevægelse. Prøv at mærke alle de mikromuskulære bevægelser, og prøv at bremse din hjerne, indtil du bevæger din arm næsten ubevidst.

3. Betty Erickson 3-2-1-teknikken:

3-2-1-teknikken af ​​hypnotisøren Betty Erickson beder enkeltpersoner om at lægge mærke til tre ting, de kan se, høre og føle; efterfulgt af to ting, de kan se, høre og føle; efterfulgt af en ting, de kan se, høre og føle.

Gentag disse trin med lukkede øjne, med hvad dit sind tror, ​​at det kan se, høre og føle; først tre, så to, derefter en. Dette skulle tage dig i en transe.

Selvhypnose: Din hensigt, din måde

Der er ingen rigtig eller forkert måde at gøre selvhypnose på.

Ligesom meditation, yoga og andre aktiviteter har selvhypnose ingen dagsorden eller overordnede slutmål: det handler om, at du bliver et bedre menneske og giver dit sind og krop mulighed for at vokse på måder, der er videnskabeligt bevist med hjælp af selvhypnose.

Bliv dit bedste selv med selvhypnose, og lyt til dig selv og skift dig selv på måder, du måske aldrig har haft før i dit liv.

Sådan kommer du i gang med selvhypnose

Den uheldige virkelighed er, at hypnoterapi er dyrt. Der er dog gratis alternativer online for at hjælpe dig i gang.

En gratis mulighed er en hypnoterapi masterclass med Marisa Peer. Peer er en bedst sælgende forfatter og berømthedshypnoterapeut. Hun har brugt næsten tre årtier på at behandle en klientliste inklusive administrerende direktører, olympiske atleter og royalty i Storbritannien.

Peer samarbejdede med Mindvalley Academy for at skabe en gratis mesterklasse lære hvordan man gør selvhypnose.

Jeg tog mesterklassen og fandt den virkelig stærk. Det mindede mig om, hvad jeg lærte af hypnoterapi i mange år i London. Det var dybest set et genopfriskningskursus for mig.

I klassen fokuserer Peer på at skabe en dybere forbindelse med din “Indre barn”. Der er god grund til at fokusere på dit indre barn ifølge Mindworks:

”Indre børns hypnose bruger forskellige værktøjer og teknikker til at få adgang til, kommunikere med, berolige og helbrede en klients indre barn. Hypnoterapi til helbrede det indre barn kan skabe positive ændringer hos den voksne, der søger større selvværd og selvaccept. Det kan hjælpe dem med at overvinde selvsaboterende adfærd, som deres indre barn lærte for at klare dysfunktionalitet. Men for at nå disse mål kræves det fulde samarbejde fra klienten, der virkelig ønsker at helbrede og foretage ændringerne, skal tro, at de kan helbrede og foretage positive ændringer, og skal være åben for at bruge de redskaber og teknikker, der leveres. ”

Det gratis masterklasse med Marisa Peer var en rigtig god måde at genoprette forbindelse til mit indre barn og begynde at skifte nogle af mine negative tankemønstre.

Hvis du ønsker at finde ud af mere om selvhypnose og se, om det er en effektiv vej for dig, skal du tjekke Peer's gratis masterclass her.

Jeg ville elske at vide, om selvhypnose er effektiv for dig. Nå ud til mig Twitter og lad mig det vide.