Hvordan et psykologisk trick kaldet 'Begynderens sind' kunne gøre dit liv lettere

Vi har alle stress og bekymringer i livet. Men mange af disse problemer kunne løses ved en simpel praksis. Meget glæde kan også findes fra den samme praksis.


Det er en praksis kaldet 'begynderens sind'.

At se livet som en begynder eller at komme til liv med en 'begynderens sind' er en zen-buddhistisk praksis. Det er en måde at lære, eller se enhver situation som en læringsmulighed.

Når man ser på ting gennem et begynderperspektiv eller med en begynderens sind, kan man se tingene gennem et nyt, frisk og åbent perspektiv. Du mister ofte dette perspektiv, når du bliver god til noget. Sammen med tabet af perspektiv mister du ofte den nysgerrighed, du oprindeligt havde, og spændingen og undren.


Du kan udføre enhver og hver daglige aktivitet ved hjælp af begynderens sindsperspektiv.

Tænk på at køre til arbejde. Husker du, da du begyndte at køre? Du var så begejstret, at du kunne styre en bil, lytte til radioen, være uafhængig. Nu er kørsel blevet kedeligt og irriterende. Udsigten fra din bil er sandsynligvis også ændret fra uendelig mulighed og skønhed til daglig monotoni, som du ikke engang ser.



Når du ser ting med en begynders sind, ser du alle de detaljer, du normalt savner, du lugter alle lugterne, du bemærker ting ved hjælp af alle sanser, og du sætter pris på alt, som det er: en midlertidig gave.


Mindfulness-ekspert Leo Babauta har forklaret i denne artikel hvordan man træner begynderens sind. Vi har opsummeret de vigtigste punkter nedenfor.

Hvordan begynderens sind kan hjælpe dig

Når du begynder at indarbejde perspektivet for en nybegynderes sind, vil du bemærke ændringer i hele dit liv som:

1) rigere oplevelser.

Du beskæftiger dig med ting i stedet for at lade misforståelser og antagelser komme i vejen, du kan virkelig nyde dem, som de er.

2) Forbedrede forhold.

At se mennesker, som de virkelig er, være til stede med dem og acceptere dem uden at sammenligne dem med et ideal, er noget, der bruger nybegynderens sind kan hjælpe med.

3) Mindre udsættelse og bekymring.

I stedet for at udskyde ting til senere på grund af ideer eller fantasier om, hvordan de kan være, kan du ved at slette alle disse foruddefinerede forestillinger begynde frisk og være begejstret og nysgerrig efter nye projekter og opgaver.

4) Mindre angst.

Ved at give slip på det, du frygter, vil resultatet blive i ting, der forårsager dig angst, kan du bevare en følelse af mulighed og undring.

Sådan begynder du at øve dig på begynderens sind

Du begynder at øve på begynderens sind i meditation.

Find først et roligt sted at sidde. Vær så opmærksom på din krop og åndedræt, dine indåndinger og udåndinger.

Læg derefter mærke til de tanker, der kommer ind i dit hoved. Disse er fjenderne for begynderens sind, fordi de ofte er forudfattede forestillinger om, hvordan ting skal være, og historier om, hvad der kan være. Lad dem passere.

Til sidst skal du tømme dig selv, så du kan se tingene, som de virkelig er i dette øjeblik. Læg mærke til de ting, der er virkelige, som din ånde og din krop.

Øv disse trin igen og igen, og bemærk de ændringer, du føler.

Uden for meditation kan du øve begynders sind i enhver situation og enhver aktivitet, du laver. Bare vær åben over for hvad der sker, accepter virkeligheden, og engagér dig i alle dine sanser og en følelse af undring og nysgerrighed.