Hvordan man ikke giver et fuck: 8 trin for at stoppe med at søge godkendelse fra andre

Hvordan man ikke giver et fuck: 8 trin for at stoppe med at søge godkendelse fra andre

Er du ofte stresset?


Har du lyst til, at de små ting kommer for let til dig?

Denne guide er perfekt til dig.

Her lærer du, hvordan man ikke giver et helvede.


Det er rigtigt - dette er din chance for at opdatere din tankegang for at leve et lykkeligere og mere tilfredsstillende liv.

Men forstå dette:



Ikke at give fucks er ikke en undskyldning for dig at være en skødesløs pik; det handler heller ikke om fuldstændig at ignorere, hvad der sker rundt omkring i verden.


For hvis det er det, du vil, er det det, du leder efter:

Nihilisme.

Det er den opfattelse, at alt er meningsløst. Det er en tro på intet, at total ødelæggelse er acceptabel.

Og at lære, hvordan man ikke give et helvede, handler ikke om det.

Den virkelige betydning af ikke at give fucks er at vide, hvor du skal give et fuck.

Stå over for det:

Du har ikke et ubegrænset antal fucks.

En helvede er en knap ressource, som du skal bruge klogt - og vi er her for at hjælpe dig.

Her er de 8 mest effektive måder at forhindre dig selv i at give et helvede:

1) Bliv i nutiden

Her er problemet:

Du tænker meget.

Du har altid noget i tankerne.

Ifølge Dr. Dennis Gersten, et diplomat fra American Board of Psychiatry and Neurology, kører den gennemsnitlige person omkring “15.000 tanker om dagen, hvor mindst halvdelen af ​​dem er negative. Og vi ved, at vores tanker bliver til vores følelser, og vores følelser bliver til fysiologi. ”

Nu siger vi ikke, at du skal stoppe med at tænke, men du skal give dig selv en pause fra alle de stressende tanker.

Og hvad er det bedre at give dig selv end at holde dig til det nuværende øjeblik?

Ifølge mesterbuddhist Thich Nhat Hanhkan fred kun eksistere i øjeblikket:

”Fred kan kun eksistere i øjeblikket. Det er latterligt at sige 'Vent til jeg er færdig med dette, så vil jeg være fri til at leve i fred.' Hvad er dette'? Et eksamensbevis, et job, et hus, betaling af en gæld? Hvis du tænker sådan, vil fred aldrig komme. Der er altid en anden “dette”, der følger den nuværende. Hvis du ikke lever i fred i dette øjeblik, vil du aldrig være i stand til det. Hvis du virkelig vil være i fred, skal du være i fred lige nu. Ellers er der kun 'håbet om fred en dag.'

Så for at holde dit sind fokuseret på det nuværende øjeblik, skal du huske disse tip:

- Gå ikke ned i, hvad der er sket tidligere.
- Fokuser på de ting, der faktisk er inden for din kontrol.
- Tænk ikke over, hvad der kan ske eller ikke kan ske i den fjerne fremtid.
- At tænke hele tiden på fortiden og fremtiden vil kun medføre dig tristhed eller angst.

Dine fucks skal forblive i øjeblikket. Dette er det tidspunkt, hvor du har kontrol.

Nuet er hvor forandring finder sted.

Hvorfor skulle du skide noget om, hvad du enten ikke kan ændre mere, eller du ikke kan gøre noget ved lige nu?

Dalai Lama siger det bedst:

”Hvis et problem kan løses, hvis en situation er sådan, at du kan gøre noget ved det, er der ingen grund til at bekymre sig. Hvis det ikke kan repareres, er der ingen hjælp til at bekymre sig. Der er ingen fordel ved at bekymre sig overhovedet. ”

Med andre ord:

Lad dig ikke køre væk et sted, der ikke vil være godt for din mentale og følelsesmæssige sundhed.

Du vil blive overrasket over, hvor godt det føles at ikke længere tænke på alt, hvad og hvad-hvis.

(Hvis du leder efter specifikke handlinger, du kan tage for at forblive i øjeblikket og leve et lykkeligere liv, se vores bedst sælgende e-bog om, hvordan man bruger buddhistiske lærdomme til et opmærksomt og lykkeligt liv her.)

2) Se dine frygt over

Ved du hvad der er værre end fiasko?

Ikke forsøge at gøre noget overhovedet.

Hvis du virkelig vil vide, hvordan du ikke giver et fuck, skal du først give et fuck.

Er det ikke fornuftigt?

Lad os forklare det med et eksempel.

Hvad hvis du har været bekymret for at gå på en date med en, du virkelig kan lide

Dybest set er det, der sker, at din frygt for at mislykkes eller blive flov forhindrer dig i at gøre det i første omgang. Og hvis du ikke nogensinde prøver, forbliver du et sted med unødvendig nervøsitet.

Så hvis du altid er bekymret, betyder det, at du giver for mange fucks.

Du har alle disse scenarier, der spiller i dit hoved:

  • 'Hvad hvis de ikke kan lide mig, og de afviser mig?'
  • ”Hvad hvis jeg generer mig selv?
  • 'Hvad hvis jeg er så nervøs, at jeg ligner en idiot?'

Og den eneste måde, du holder op med at spille disse scenarier i dit hoved, er at tage handling.

Det er den eneste måde at indse, at det ikke er så skræmmende, som du tror.

Og når du finder ud af, at det ikke er så skræmmende, vil du være i en bedre position til ikke at bekymre dig så meget.

Den vigtigste lektion er denne:

Gå på flere datoer. Forbedre dine færdigheder. Regn ud, at det ikke er så slemt, som du tror.

Den nederste linje er dette:

Giv fanden først, og så tager du handling. Du er nødt til at snuble og lære gennem erfaring.

Du kan ikke bare fortsætte med at forestille dig, hvordan du vil lykkes eller mislykkes.

Fordi når du først har vænnet dig til det, du oprindeligt var bange for, vil du ikke længere give så mange fucks om det.

'Gør det, du er bange for, og fortsæt med at gøre det ... det er den hurtigste og sikreste måde, der nogensinde er opdaget for at erobre frygt.' - Dale Carnegie

(Hvis du leder efter flere oplysninger om specifikke trin, du kan tage for at overvinde din frygt, skal du tjekke vores guide til hvordan man skal være modig her)

3) Ved, at du ikke er alene om at være ufuldkommen

Vil du vide, hvordan man ikke giver et helvede?

Forstå, at du ikke er speciel.

Vi siger ikke, at du skal føle, at du bare er en tandhjul i maskinen. Dette betyder snarere, at stort set alle andre også bekymrer sig om mange ting.

For eksempel er du klar til at ansøge om et job.

Du går til kontorbygningen og sidder blandt snesevis af andre applikationer.

Alle bryr sig om, hvordan de ser ud, og hvilket indtryk de giver.

Alle bryr sig mere om deres udseende, end de har brug for.

Mennesker er trods alt sociale dyr.

Faktisk,ifølge Scientific American, det er naturligt for mennesker at bekymre sig om, hvad andre mennesker synes om dem.

Men det kan forbruge vores beslutninger, vores tanker og vores liv, hvis du ikke er forsigtig.

Når vi giver andre mennesker magt til at påvirke vores beslutninger, fjerner vi vores egen empowerment og ender med at leve liv, som vi ikke ønsker, ikke kan lide og ikke har gavn af.

Det første skridt til at stoppe med at bryde sig om, hvad andre mennesker synes, er at erkende, at alle, der dømmer dig, eller som du tror dømmer dig, også bliver dømt og føler dømmekraft fra andre mennesker.

Hvert menneske lider under tankeoverbelastning, og det overtager ofte vores liv på en virkelig uproduktiv måde.

Vi begynder at tænke, at vi ikke er i stand til at træffe beslutninger på egen hånd, eller at vi ikke stoler på os selv til at gøre de ting, vi vil gøre.

Når det kommer til at opgive, hvor meget du handler om, hvad folk tænker, start med at forstå, at alle har en mening, de har ret til det, men det gør dem ikke rigtige.

Men hvis du bryr dig for meget, og du tilpasser dit liv efter andres forventninger, kan det være tid til at skubbe tilbage.

Hvis du synes du ser fint ud, så er du det; det er kun dit sind at fortælle dig, at alle andre bedømmer alle dine bevægelser.

Åndelig mester Osho har nogle gode råd hvis du holder af hvad andre mennesker synes om dig:

”Ingen kan sige noget om dig. Hvad folk siger, handler om sig selv. Men du bliver meget rystende, fordi du stadig holder fast i et falsk center. Det falske center afhænger af andre, så du ser altid på, hvad folk siger om dig ... ”

”Når du er selvbevidst, viser du simpelthen, at du overhovedet ikke er bevidst om selvet. Du ved ikke, hvem du er. Hvis du havde vidst, så ville der ikke have været noget problem - så søger du ikke meninger. Så er du ikke bekymret for, hvad andre siger om dig - det er irrelevant! ”

”Den største frygt i verden er for andres meninger. Og i det øjeblik du ikke er bange for mængden, er du ikke længere får, bliver du en løve. Et stort brøl opstår i dit hjerte, frihedens brøl. ”

4) Lær værdien af ​​at sige 'Nej'

Er det godt at være hjælpsom?

Selvfølgelig!

Er det godt at altid være tilgængelig for alle, der har brug for hjælp? Ikke nøjagtigt.

Hvis du siger 'ja' til alt, bliver du udbrændt. Du mister tid, energi og penge for at fokusere på dig selv. Og værre, folk kunne drage fordel af din venlighed.

For at mestre hvordan man ikke giver et fuck, skal du lære at sige nej.

Du behøver ikke at afvise hver eneste anmodning. Men du skal vide, hvornår du skal afvise en.

Måske er du bange for at sige nej af flere grunde:

- Du vil ikke såre andres følelser, især dem der er kære for dig.
- Du frygter, at ingen vil være der, når det er din tid at bede om hjælp.
- Du er bange for, at du til sidst får et dårligt ry.

Men dette er bekymringer, som du ikke behøver at bekymre dig om.

Ægte venner tager det ikke personligt, hvis du ikke kan hjælpe dem hele tiden - de ignorerer ikke dine bønner bare på grund af dette.

Bare rolig for at få et dårligt ry. Som vi har sagt tidligere:

Andre har for travlt med at bekymre sig om sig selv til at give mange knepper om dig.

Og du kan bruge denne teknik til at sige 'nej' oftere uden at fornærme folk: afslagsstrategien.

Professor Patrick og Henrik Hagtvedit fandt ud af, at det at sige 'Jeg gør ikke' i stedet for 'Jeg kan ikke' tillod folk at befri sig fra ting, de ikke ønskede at gøre.

Mens 'jeg kan ikke' lyder som en undskyldning, der kan være op til debat, 'gør jeg ikke', betyder det, at du allerede har etableret regler for dig selv.

Husk:

Hvis du lærer at bruge dine fucks klogt, vil du være i stand til at sige 'nej' oftere.

Stop med at være den person, som alle spørger først, fordi de ved, at du er tvunget til altid at sige ja.

Ved du hvad der sker, hvis du stopper? Du tager fuld kontrol over dit liv igen.

Du bliver fri.

Fri for de urealistiske forventninger, som andre og du selv har sat.

'Evnen til at kommunikere' nej 'afspejler virkelig, at du sidder i førersædet i dit eget liv,' sagde Vanessa M. Patrick, professor i markedsføring ved C. T. Bauer College of Business. 'Det giver dig en følelse af empowerment.'

RELATEREDE:Hvad J.K Rowling kan lære os om mental sejhed

5) Stop med at lede efter tilladelse

Næste gang du tager en beslutning om dit liv, må du ikke køre det af nogen.

Prøv dette en gang og stol på dig selv for at træffe de rigtige valg for dit liv. Vi henvender os ofte til familie eller venner for at fortælle os, at vi er på den rette vej, men det kan være destruktivt i det lange løb.

Ved at bede om tilladelse eller godkendelse fra andre mennesker fortæller vi os selv, at vi ikke ved, hvordan vi skal gå videre, og det underminerer vores indsats.

Hvis du vil stoppe med at bekymre dig om, hvad andre mennesker tænker og begynde at leve dit eget liv, skal du stoppe med at bede folk om at give indsigt i dit liv.

Selvværd vil ikke blive styrket, før du er klog og tager ansvar.

Ansvar giver dig mulighed for at handle for at forbedre dig selv og hjælpe andre.

Og selvtillid går begge veje. Hvis du stoler på ekstern validering som ros fra andre mennesker for at fremskynde din selvværd, så giver du magten væk til andre.

I stedet skal du startebygningens stabilitet indeni. Værdsætter dig selv og hvem du er.

(For at lære teknikker om, hvordan man kan tro på sig selv, når verden fortæller dig anderledes, skal du tjekke min ultimative guide til, hvordan du kan elske dig selv her)

Tilmeld dig Hack Spirit's daglige e-mails

Lær hvordan du reducerer stress, dyrker sunde relationer, håndterer mennesker, du ikke kan lide, og find din plads i verden.

Succes! Tjek nu din e-mail for at bekræfte dit abonnement.

Der opstod en fejl under afsendelse af dit abonnement. Prøv igen.

E-mail-adresse Tilmeld Vi sender dig ikke spam. Afmeld til enhver tid. Drevet af ConvertKit

6) Gør ting, der gør dig glad

Hvis du vil stoppe med at bekymre dig om, hvad andre mennesker synes, og begynde at leve dit eget liv på en måde, der lyser dig op, skal du stoppe med at gøre ting, du ikke vil gøre.

Vi føler alle pres for at skulle sige ja til en invitation, men hvis du ikke vil gå til middag eller fest, skal du ikke gå.

Gør ting, der gør dig glad. Jo mere du gør for dig selv, jo bedre vil du føle dig.

Og nej, det er ikke egoistisk at afvise en festinvitation, hvis det ikke er sådan, du vil bruge din tid.

Hvis flere mennesker sætter grænser for, hvordan de brugte deres tid, ville folk være meget lykkeligere.

Mange af disse problemer stammer fra det faktum, at vi tror, ​​at lykke er skabt af tilknytninger udefra.

Dette er noget, der ikke er let at realisere.

Når alt kommer til alt, tror mange af os måske, at lykke betyder at få en skinnende ny iPhone eller få en højere forfremmelse på arbejdspladsen for flere penge. Det er, hvad samfundet fortæller os hver dag! Annoncering er overalt.

Men vi er nødt til at indse, at lykke kun findes i os selv.

Udenfor vedhæftede filer giver os midlertidig glæde - men når følelsen af ​​spænding og glæde er forbi, går vi tilbage til den cyklus, hvor vi ønsker det høje igen.

Et ekstremt eksempel, der fremhæver problemerne med dette, er en stofmisbruger. De er glade, når de tager stoffer, men elendige og vrede, når de ikke tager det. Det er en cyklus, som ingen vil gå tabt i.

Ægte lykke kan kun komme indefra.

Det er tid til at tage magten tilbage og indse, at vi skaber lykke og indre fred i os selv.

RELATEREDE:Jeg var dybt utilfreds ... så opdagede jeg denne ene buddhistiske lære

7) Vær opmærksom på hvorfor du gør eller siger ting

Når du træffer en beslutning, skal du erkende, at der er et sæt overbevisninger bag denne beslutning, der kan holde dig tilbage eller skubbe dig fremad.

Hvis du tager beslutninger, der holder dig lille, så spørg dig selv, hvem du måske tænker på, når du tager denne beslutning.

Vi har alle mennesker i vores liv, vi vil imponere på, eller som vi søger godkendelse hos, men det er vigtigt ikke at lade deres indflydelse på os påvirke vores valg i livet.

Forældre er et godt eksempel på, hvor meget indirekte indflydelse de kan have, selv efter at vi er blevet voksne.

Er du i et job, du hader, fordi din mor synes, du er en god revisor?

Tid til at bryde ud af dette hold og beslutte, hvad du vil gøre for dig selv.

Vi får kun livet en gang, så det er vigtigt, at vi prøver at få den største positive indvirkning, vi kan, men det kan se efter dig.

8) Se efter noget der er værd at give en helvede

Okay, her er sagen:

Folk kan ikke lære, hvordan man ikke giver et helvede, hvis de ikke har et klart mål i livet.

Med andre ord:

Du er nødt til at dedikere dine knepper til noget for at stoppe med at passe på alt.

Fordi lad os indse det:

Du har ikke noget at give, hvis du var fokuseret på et hovedmål.

Du er ligeglad med den daglige politiske skænderi.

Du giver ikke noget om, hvad dine officerer sladrer om.

Så tænk over hvad du vil opnå:

- Vil du afbøde virkningerne af klimaændringer?
- Vil du være flydende i spansk?
- Vil du blive forfremmet?

Der er mange andre mål, du kan tænke på selv - det der betyder noget er, at det er noget, du elsker.

Noget, du ikke bytter for noget andet. For hvis du virkelig sætter pris på det, stopper du med at spilde dine fucks.

Her er nogle godt råd fra The Dalai Lama på nøglen til at finde din formål i livet:

”Så lad os reflektere over, hvad der virkelig er værdifuldt i livet, hvad der giver mening til vores liv og sætte vores prioriteter på baggrund af det. Formålet med vores liv skal være positivt. Vi blev ikke født med det formål at skabe problemer og skade andre. For at vores liv skal være af værdi, tror jeg, at vi skal udvikle basale gode menneskelige egenskaber - varme, venlighed, medfølelse. Så bliver vores liv meningsfuldt og mere fredeligt - lykkeligere. ”

(Blogging og online markedsføring har givet mig et stort formål i livet. Tjek min ultimativ guide til mit yndlingsværktøj, ClickFunnels, og lær om hvorfor jeg kan lide det så godt).

Lære, hvordan man ikke giver et helvede

Nøglen til et fredeligt, tilfredsstillende liv er at vide, hvornår og hvor man skal fanden.

Du kommer ikke til at leve for evigt.

Du skal være smart om din begrænsede tid i verden.

Så nyd livet, når du kan.

Lad ikke dit sind blive overskyet af trivielle problemer, der ikke betyder noget i den store ordning.

Stop med at bekymre dig om, hvad andre mennesker synes, og begynd at fokusere på, hvad du synes.

Det er ikke let, og du vil glide op mange gange, mens du prøver at få din handling sammen, men det er værd at gøre.

Når du først er klar over, at du ikke behøver at være ligeglad med, hvad andre mennesker tænker, er du fri til at leve livet som du ønskede fra starten.

Opsummere

- Lad dig ikke stresse med de ting, du ikke kan ændre. Fokuser kun på det, du kan ændre.
- Dvel ikke ved fortiden og fremtiden. Vær opmærksom på, hvad du har kontrol over, det nuværende øjeblik.
- Alle andre er bekymrede for sig selv; de giver ikke meget fucks om dig, så du behøver ikke bekymre dig om, hvad de synes om dig.
- Du er ikke forpligtet til at give en hjælpende hånd til enhver tid. Vælg din fucks klogt.
- Vær ikke en nihilist; finde mening i livet og dedikere dine fucks der.

Ser du, at lære, hvordan man ikke give et fuck, handler om beslutsomhed.

Det handler om ikke at være opmærksom på ting, der ikke betyder noget.

Så stræb efter dine store drømme.

Stop med at kneppe.

Din tid er vigtig - brug den på ting, der er din tid værd.