Sådan helbreder du et knust hjerte: 10 ingen skød * skridt til at komme videre

Sådan helbreder du et knust hjerte: 10 ingen skød * skridt til at komme videre

At bryde op med en, du elsker, kan være en af ​​de mest hjerteskærende og sjælskrænkende oplevelser, du nogensinde vil støde på.


Var du problemet? Var de problemet? Hvis du er noget som mig, kan dit sind ikke stoppe med at køre med 'hvad-hvis?'

For et år siden brød jeg op med mit livs kærlighed. Vi var sammen i 5 år.

De følelser, jeg oplevede, efter vi brød op, var slet ikke sjove. Faktisk var det ret ligefrem forfærdeligt.


Det kan føles som om det er umuligt for dig at komme videre lige nu.

Når alt kommer til alt, hvordan skal du lægge fortiden bag dig, når du føler dig følelsesmæssigt ødelagt?



Men jeg er her for at fortælle dig, at det er muligt. Det kan jeg garantere.


I denne artikel vil jeg beskrive nøjagtigt, hvad der fungerede for mig til at helbrede mit knuste hjerte, og hvordan du gør det for dig selv.

Lad os gå.

1. Accepter, at det ikke er en hurtig proces

Det er utroligt almindeligt for enhver, der går igennem et brud, at de ønsker, at de næsten kan vende tilbage til det normale næsten øjeblikkeligt.

Men dette er sjældent tilfældet.

Ifølge forskning offentliggjort i Journal of Positive Psychology, det tager 11 uger at føle sig bedre, når et forhold slutter.

Imidlertid, en anden undersøgelse fandt, at det tager omkring 18 måneder at helbrede efter afslutningen af ​​et ægteskab.

Faktum er:

Den tid, det tager for nogen at lykkes med at komme videre fra et knust hjerte, er forskellig for alle.

Kærlighed er trods alt en rodet følelse.

Men hvad du har brug for at huske er, at der ikke er nogen bestemt tid, hvor du ”skal” komme over nogen.

Der er forskellige faktorer, der spiller for helingsprocessen - såsom længden af ​​forholdet, de konkrete bånd, du deler som et par, og dybden af ​​følelser, du oplevede.

Healingsprocessen kan være endnu vanskeligere, hvis du ikke ønsker, at forholdet skal ende - hvilket er, hvad der skete med mig.

Men dette er hvad du skal huske:

Millioner og millioner af mennesker har været igennem smerten ved et knust hjerte før, og de er gået over til at blive et stærkere og bedre menneske.

Du bliver ikke anderledes.

Men som ethvert sår: Heartbreak heler med tiden, og du vil til sidst komme over det.

For mig tog det cirka tre måneder at komme videre. Men hvis jeg vidste, hvad jeg ved nu, er jeg sikker på, at det ville være meget hurtigere.

Pointen er, at hvis du ved, hvordan du bedriver ordentligt, behandler dine følelser og derefter fokuserer på at skabe nye meningskilder, kan du komme hurtigere over nogen end at hoppe rundt og have ondt af dig selv (hvilket er nøjagtigt hvad jeg gjorde langt længere end jeg skulle have).

Du skal bare kende de teknikker og trin, som jeg dækker mere i dybden i min bog The Art of Breaking Up. Du kan tjekke bogen her.

For øjeblikket skal du huske:

Mange mennesker vil fortælle dig at gå ud og møde nye mennesker. Dette er et godt råd, men dette er ikke den første ting, du skal gøre.

Det mest afgørende skridt, du skal tage først, er at acceptere, at det at tage over en, du elskede, ikke tager en dag eller endda en uge. Det vil tage tid, og det er helt okay.

2. Det er okay at gøre ondt

Du føler dig måske nede og ked af dig selv.

Men hvad du har brug for at indse er, at det at føle skidt, når du lider af et knust hjerte, er helt naturligt.

Forhold er grundlaget for alles liv. Vi er alle sociale skabninger, og vi stoler på hinanden for at klare os.

Ikke kun det, men vi får en hel del mening gennem vores forhold.

Så når et forhold er afsluttet, især et, der var så grundlæggende for dit liv, mister du en betydelig mængde mening. Faktisk føler du næsten, at du mister en del af dig selv.

Derfor kan du føle dig tom eller fortabt. Når alt kommer til alt kan sammenbrud være alvorligt desorienterende.

De fleste mennesker, der er i stærke relationer, indarbejder dem i deres selvkoncept - og de definerer deres egen selvværd ved at være et par.

Nu hvor du har mistet den anden halvdel af dig selv - hvem er du?

Dette er grunden til, at en opløsning kan være så smertefuld.

Se, jeg følte mig ærligt talt som en mistet del af mig selv, og at jeg aldrig ville møde nogen så god.

Det følte også, at de sidste 5 år var et fuldstændigt spild af tid.

Men dette tab er netop det, der skal accepteres.

Hvorfor?

For selvom du måske har mistet en væsentlig kilde til, hvad der bidrog til din selvværd, betyder det også, at når du virkelig har erkendt, at det er væk, vil du være i stand til at opbygge et bedre 'dig'.

Hvis du kan acceptere smerten, og hvor du er lige nu, vil du være i stand til at fokusere på at genoprette ny mening i livet og styrke dit eget selvkoncept.

Tag det fra mig: Dette er en utrolig mulighed for at starte på ny og finde ny mening i livet.

Men for at gøre det skal du acceptere, at det er væk.

3. Arbejd med at få disse irriterende negative ud af dit system

Dette er den hårde del.

Men desværre, hvis du begynder at føle glad igen, så er du nødt til at se, hvad du føler.

Det er naturligt at undgå negative følelser, og det er helt fair nok. De er ikke ligefrem sjove at håndtere.

Hvis jeg er ærlig, undgik jeg det, jeg følte, og lod som om, at alt var okay.

Men jeg blev såret dybt ned.

Når jeg ser tilbage, begyndte jeg processen med at komme videre, før jeg konfronterede disse negative følelser.

Hvis du forsøger at undgå det, du føler lige nu, og gå videre med livet, som om der ikke skete noget, lever du ikke kun en løgn, men de negative følelser fejrer i baggrunden.

Og til sidst kommer de til at bide dig endnu hårdere tilbage.

Forskningen antyderat følelsesmæssig stress, som det fra blokerede følelser, ikke kun har været knyttet til psykisk sygdom, men også til fysiske problemer som hovedpine, hjertesygdomme, søvnløshed og autoimmune lidelser.

Spørgsmålet om en million dollars er dog, hvordan kan vi 'acceptere' vores følelser?

Jeg har aldrig været særlig god til at håndtere mine følelser, men en teknik der hjalp mig var en type terapi, der blev kaldtAccept- og engagementsterapi, som blev udviklet af Dr. Steven Hayes ved University of Nevada.

Det er en simpel 4-trins proces, du kan gøre når som helst. Jeg har opsummeret de fire vigtigste trin her. Jeg udvider også det i min bog og giver andre teknikker til at acceptere dine følelser og komme videre med dit liv.Tjek bogen her, hvis du er interesseret.

Hvis du tror, ​​du måske kan lide det, foreslår jeg også at google Acceptance and Commitment Therapy og lære mere om det.

Her er 4 trin til en af ​​de teknikker, som jeg fandt nyttige:

Trin et: Identificer følelser

Hvis du har mere end en følelse, skal du bare vælge en. Hvis du ikke ved, hvad følelserne er, skal du sidde et øjeblik og være opmærksom på dine fysiske fornemmelser og tanker. Giv det et navn, og skriv det ned på et stykke papir.

Trin to:Giv det plads

Luk øjnene og forestil dig at placere den følelse fem meter foran dig. Du vil lægge det uden for dig selv og observere det.

Trin tre: Nu hvor følelsen er uden for dig, skal du lukke øjnene og besvare følgende spørgsmål:

Hvis din følelse havde en størrelse, hvilken størrelse ville den være? Hvis din følelse havde en form, hvilken form ville den være? Hvis din følelse havde en farve, hvilken farve ville den have?

Når du har besvaret disse spørgsmål, kan du forestille dig at placere følelsen foran dig med størrelse, form og farve. Bare observer det og anerkend det for hvad det er. Når du er klar, kan du lade følelserne vende tilbage til sit oprindelige sted inde i dig.

Trin fire: Refleksion

Når du har gennemført øvelsen, kan du tage et øjeblik til at reflektere over, hvad du har bemærket. Har du bemærket en ændring i dine følelser, da du fik en lille afstand til det? Følte følelserne anderledes på en eller anden måde, når øvelsen var færdig?

Denne øvelse kan virke underlig, men det hjalp mig med at forstå, hvad jeg følte efter bruddet.

Forståelsen af ​​mine følelser gjorde det lettere for mig at acceptere dem og til sidst give slip på dem.

4. Hvordan var forholdet virkelig?

Det er tid til at se virkeligheden for, hvad den er.

Lige nu fortæller du sandsynligvis dig selv ting som:

”Jeg finder aldrig nogen så god” eller “De var den perfekte partner for mig”.

Men spørg dig selv ærligt, var det virkelig tilfældet?

En af de mest almindelige og dødbringende fejl, vi ofte laver, når vi prøver at reparere et knust hjerte, er at idealisere den person, der brød det.

Vi husker de fantastiske tider, vi havde tilbragt sammen, de fantastiske følelser, de havde fået os til at føle, eller hvordan de ville give os morgenmad om morgenen.

Men alt dette gør er at uddybe den følelsesmæssige smerte og komplicere dit opsving. Og det er ikke nøjagtigt.

Der er millioner af mennesker derude, som du potentielt kunne gå ud med. Tror du virkelig, at du aldrig finder nogen så god?

Jeg var i nøjagtig samme position. Jeg troede, at jeg aldrig kunne finde nogen, som jeg følelsesmæssigt kunne få forbindelse med, som jeg gjorde med min tidligere partner.

Men når mit knuste hjerte var helet, kunne jeg med sikkerhed se, at dette ikke var tilfældet.

Jeg ved nu, at der er masser af mennesker derude, som jeg kunne udvikle en stærk følelsesmæssig forbindelse med.

Men jeg blev blindet af kærlighed.

Det er det samme for dig.

Visst, du kan huske de tidspunkter, du har brugt med din eks og udtrykke taknemmelighed for disse oplevelser.

Det er fint, men hvis du virkelig ønsker at komme videre, er du nødt til at indse, at det bare er din bias-hjerne, der gør det værre, end det virkelig er.

For at hjælpe dig med at stoppe med at idealisere det forhold, du har, er der nogle spørgsmål, du kan stille dig selv:

1) Var du ALTID tilfreds med din partner?

2) Var der nogle negative aspekter af forholdet?

3) Var du en glad person før forholdet?

Hold dig ikke tilbage fra sandheden. Prøv at svare dem ærligt. Du vil højst sandsynligt se, at forholdet ikke var så perfekt, som du tror.

Du kan endda begynde at se, at dit liv er åbnet på mange andre måder.

Marilyn Monroe sagde det bedst:

'Nogle gange falder gode ting fra hinanden, så bedre ting kan falde sammen.' - Marilyn Monroe

Og husk:

Der er en verden derude, som du kan møde, og der er masser af mænd eller kvinder, der vil gøre dig glad i et forhold, hvis du giver dem en chance.

5. Men hvad hvis du har en chance for at komme tilbage med din partner?

Se, det meste af tiden, når du er gået løs med din partner, er der ikke meget håb om at komme tilbage med dem.

Men nogle gange er dette ikke tilfældet.

Måske vil din partner have dig tilbage. Måske gik de igennem en vanskelig periode i deres liv og vidste ikke, hvad de ville have. Men nu indser de, at I to faktisk er et godt par.

Her er nogle situationer, hvor det faktisk er en god mulighed at komme tilbage med din eks:

  • Du er stadig kompatibel
  • Du brød ikke op på grund af vold, giftig opførsel eller uforenelige værdier.

Hvis du stadig har stærke følelser for din eks, bør du i det mindste overveje at komme tilbage med dem, hvis de to ovenstående muligheder vedrører dig.

Hvis du nu vil få dem tilbage, skal du absolut sørge for, at det er muligt. Ellers kan du skade dig selv endnu mere.

Så hvis du er sikker på, at det er muligt, at du kan få dem tilbage, har du brug for en plan for angreb for at få dem tilbage.

Hvis du vil have hjælp til dette, er Brad Browning den person, jeg altid anbefaler folk, der henvender sig til. Han er en bedst sælgende forfatter og giver let de mest effektive råd om 'få din eks tilbage' online.

Stol på mig, jeg er stødt på en masse selvudråbte 'guruer', der ikke holder et lys til det praktiske råd, Brad tilbyder.

Hvis du vil lære mere,tjek hans gratis online video her. Brad giver nogle gratis tip væk, som du kan bruge straks til at få din eks tilbage.

Brad hævder, at over 90% af alle forhold kan bjærges, og selvom det måske lyder urimeligt højt, er jeg tilbøjelig til at tro, at han er på pengene.

Jeg har været i kontakt med for mange Hack Spirit-læsere, der med glæde er tilbage med deres eks for at være skeptiske.

Her er et link til Brads gratis video igen. Hvis du vil have en idiotsikker plan for faktisk at få din eks tilbage, så giver Brad dig en.

6. Fjern al kontakt

Hvis du nu er hundrede procent besluttet at gå videre, skal du være seriøs omkring det.

Så fristende som det måtte være, gør hver sendt tekst eller hver rulle gennem deres sociale medier simpelthen smerten sværere at helbrede.

Du ønsker ikke at give dig selv noget falsk håb om at genoptage forholdet, og du vil heller ikke konstant blive mindet om, hvad de laver.

I stedet vil du glemme alt om dem og gøre dit eget liv godt igen.

Selvfølgelig fungerer ideen om 'bare at være venner' heller ikke. Når følelserne ikke længere er gensidige, efterlades den ene part bare sammen. Dette er ikke sjovt for alle involverede.

Således er det ofte bedst at bare fjerne al kontakt.

Selvfølgelig, hvis der også er børn eller andre omstændigheder involveret, så kan denne idé være lidt sværere.

Imidlertid forbliver den generelle idé den samme: du ønsker ikke at ønske og håbe på, at forholdet skal genantændes.

I stedet for vil du lade det hele gå og gå videre med resten af ​​dit liv.

For at gøre det skal du forstå det næste punkt:

7. Fyld tomrummet

Når nogen forlader dit liv, mister du ikke bare dem. I stedet mister du også alt det andet, de tilføjede til din verden.

For eksempel deres venegruppe, den del af dem, der tilføjede din identitet, søndag formiddagsture, du plejede at tage sammen, eller endda bare morgenmaden, de forberedte til dig om morgenen.

Således, når du gennemgår et brud, skal du også skabe et nyt liv for dig selv. Du skal finde hullerne i dit liv og fylde dem med ting, du virkelig kan lide at gøre.

Uden at gøre det vil et tomt tomrum simpelthen føre til distraktion, elendighed og selvdestruktion. Du kan ty til hurtige tilslutninger, stoffer, alkohol eller enhver anden skruestik for at udfylde tomrummet.

Dette vil dog kun føre dig ned i et endnu mørkere hul og efterlade dig dårligere stillet, end du var før.

Så hvad mangler der i dit liv siden opløsningen, og hvordan kan du udfylde disse huller?

Dette er en fantastisk mulighed for at afprøve nogle ting, du altid har ønsket at gøre, f.eks. Dansekurser eller surfing. Mens disse aktiviteter også vil give en god mulighed for at møde nye mennesker. Hvilket faktisk linker til det næste punkt:

8. Find social støtte

Der er et ordsprog, at 90% af god rådgivning bare taler om, hvordan du har det.

Det er selvfølgelig fristende at tænke, at ved at tale om dine følelser er du bare en byrde, eller som ingen andre vil forstå.

Dette er dog ligesom at prøve at trække dig ud af kviksand; du kan ikke gøre det.

Således har du brug for social støtte omkring dig. Du har brug for nogen, som du kan tale med dig. Ærligt talt kan du bare blive overrasket over, hvor meget bedre det får dig til at føle dig.

Jeg havde nogle gode venner, jeg kunne læne mig på i min sammenbrud, og det hjalp ærligt talt bare at have forbindelse til andre.

Når du åbner dit sind og begynder at tale om, hvordan du har det, er det som at have nogen at læne sig til for at hjælpe dig gennem de hårde tider. Så hvorfor skulle du ikke?

Kong Salomo, en af ​​de klogeste mennesker fra Bibelen, har sagt: ”To mennesker har det bedre end en, for de kan hjælpe hinanden med at få succes. Hvis en person falder, kan den anden række ud og hjælpe. Men en, der falder alene, er i virkelige problemer. ”

Så hvem kan du tale med? Find en familie eller en ven.

Arbejd med dine venskaber. Meget af den følelse af tilhørsforhold, som du ønsker fra dit hovedpartnerskab, kan fås fra venskaber.

Det inkluderer både en-til-en venskab og venskabsgrupper.

Hvis du ikke har så mange venner, som du vil, skal du arbejde for at få dem. Find ting, du elsker at gøre, og mød folk gennem dem.

Ring til gamle venner, som du ikke har set i årevis. Tag en god ven ud på en kop kaffe og tilbring lidt tid sammen, bare jer to.

Vær en del af dit samfund. Dette behøver ikke at betyde velgørenhedsarbejde (selvom det kunne). Det kan bare betyde at være bevidst om menneskerne omkring dig. Tilbud om at tage din nabo's pakker ind eller kigge ind og tjekke nogens kæledyrskat, mens de er væk.

Frem for alt skal du tage dig tid til at være til stede. Krymp ikke væk i dit hjem. Vær en del af det, der er omkring dig.

9. Find din livsglæde

Forhold, når de er gode, kan give stor glæde. Det er utvivlsomt sjovt at vågne op ved siden af ​​en, du elsker, tilbringe hele dage med at hænge ud, spise, drikke, tale og grine sammen.

Det er svært ikke at sørge over tabet af den glæde, hvis dit forhold går i stykker. Men disse øjeblikke, så vidunderlige som de er, er bare en måde at opleve glæde på.

Adskil det ønske, du har om at føle dig lykkelig, fra det ønske, du er om at være i et forhold. Tag kontrol over dine egne følelser.

Hvis du tillader dig selv at tro, at du ikke vil føle dig glad på anden måde end i et forhold, vil du sandsynligvis ikke.

Tag aktive skridt for at føle glæde hver dag.

Hvis du kæmper for at bringe glæde ind i dit liv, er her nogle trin, du kan tage:

Gør små ting.

Hvis du har det som om du kæmper for at være lykkelig, skal du stoppe med at bekymre dig om det store billede. Glem, hvordan du har det næste år eller endda næste uge.

Giv dig den tid, du har brug for, til at gøre glade ting. Det kan muligvis se en film, stoppe på en cafe for at få en kage eller forkæle sig med et langt boblebad.

Jo flere små ting du gør for at bringe glæde i dit liv, jo mere vil du se det større billede falde på plads uden nogen anstrengelse.

Har færre ting.

Vi omgiver os ofte med fysiske ting, fordi de giver os trøst. Vi tror, ​​at det nyeste tv eller den nyeste telefon vil gøre os lykkeligere.

Vi smider gamle møbler af god kvalitet ud og erstatter dem med en billig flatpack, bare fordi de er nye. Alt, hvad der virkelig ender med at ske, er at vi bor i et rodet hjem med kasser med gamle ting, der spilder op i rummet under sengen og bag på skabe.

Intet af dette bringer lykke. Slip af med ting, der ikke gør dig glad, som du ikke længere bruger, og køb ikke nye ting, medmindre du ved, at du virkelig vil værne om dem.

Beslut dig for at være lykkelig.

Lykke er et valg. Du vil ikke føle dig fantastisk hele dagen, hver dag. Men du kan beslutte, at du ikke vil lade stormene slå dig.

Du kan træffe et bevidst og bevidst valg om at se det bedste i enhver situation og arbejde igennem de hårde tider med tro på, at de vil ende.

10. Vær ikke bange for at være alene

Som et vestligt samfund er de fleste mennesker ret bange for at være alene. De er bange for at sidde med deres egne tanker, og de er bange for at være fuldt ansvarlige for deres egen lykke.

Kort sagt kan man sige, at de er bange for at være administrerende direktør for deres eget liv.

Ingen andre kan dog guide dig gennem din oplevelse af verden. Du er et individ, og det er op til dig at navigere i verdenen omkring dig.

Ved du lige hvad der gør nogen så attraktive? Når de har deres eget liv i gang. Når de har et individuelt drev for sig selv og ikke har brug for nogen anden for at gøre dem glade.

Højttaler og forfatter, Darren Hardy har sagt, 'Byg et liv, som andre mennesker vil være en del af.'

Og det er nøjagtigt nøglen. Du skal opbygge et liv, du elsker, og derefter tænke på, hvad du vil have fra et forhold. Mange mennesker gør det modsatte og ender kun elendigt.

Som Tony Robbins har sagt, 'Nogle mennesker er i et forhold lige nu, men de er ikke glade, fordi deres standard er, at de skal være i et forhold, ikke at de skal have lidenskab og spænding og ren glæde og kærlighed.'

Hvorfor er sammenbrud så vanskelige?

Nu skal det være ret oplagt, at det aldrig er let at afslutte et forhold. Skønt spørgsmålet stadig er, hvorfor?

Hvorfor befinder vi os i en så ødelæggende tilstand? Hvorfor føler vi en så intenst følelsesmæssig, mental og endda fysisk reaktion?

Interessant er det de samme spørgsmål, som nogle forskere fra Columbia University satte sig for at besvare.

Hvad de fandt, er, at når folk blev vist billeder af deres eks, ville de samme fornemmelser som at opleve fysisk smerte blive udløst.

Specifikt sagde forskerne, 'Vi fandt ud af, at stærkt inducerende følelser af social afvisning aktiverer hjernegrupper, der er involveret i fysisk smertefornemmelse, som sjældent aktiveres i neuroimaging-studier af følelser.'

'Disse fund tyder på, at oplevelsen af ​​social afvisning eller socialt tab mere generelt kan repræsentere en særskilt følelsesmæssig oplevelse, der entydigt er forbundet med fysisk smerte.'

Derfor skal de følelser, du måske føler lige nu, ikke ignoreres, men snarere overvindes.

Yderligere, en anden undersøgelse fundet ud af, at din hjerne vil behandle et brud på samme måde, som det behandler en tilbagetrækning fra stofmisbrug.

I det vil du ofte gå ekstremt langt for at opnå din dopaminbelønning, som undersøgelsen rapporterer,

”Elskere, ligesom misbrugere, går ofte til ekstremer og gør undertiden nedværdigende eller fysisk farlige ting for at vinde den elskede tilbage. Og elskere vender tilbage som stofmisbrugere gør. Længe efter at forholdet er forbi, kan begivenheder, mennesker, steder, sange eller andre eksterne signaler, der er forbundet med deres forladte kæreste, udløse minder og fornyet trang. ”

Afslutningsvis

At helbrede et knust hjerte involverer følgende 7 trin:

  1. Se ikke efter en rationel forklaring for at forklare, hvorfor forholdet sluttede: Guy Winch har klogt sagt, 'Ingen forholdssammenbrud forklaring vil føles tilfredsstillende.' Der er således ingen grund til selv at kigge efter en. Accepter den, du får, eller find din egen, og fortsæt derefter.
  2. Idealiser ikke, hvad du plejede at have: Dan Sullivan siger: 'Gør altid din fremtid større end din fortid.' Således behøver du ikke se på din fortid, mens du designer din fremtid. Uanset hvor god du måske havde troet, at du havde det tidligere, kan du virkelig gøre din fremtid endnu bedre.
  3. Fjern alle kontaktpersoner: Den sidste ting, du har brug for, er konstante tekster eller billeder på dit Facebook-feed for at minde dig om, hvad du plejede at have. Det er således din indsats at fjerne al kontakt. Fjern dem fra alle dine sociale mediekanaler, og send ikke nogen tekster.
  4. Udfyld tomrummet: Når nogen forlader dit liv, mister du ikke bare dem. I stedet mister du også alt det andet, de tilføjede til din verden. Således skal du udfylde dette tomrum. Du skal finde hullerne i dit liv og fylde dem med ting, du virkelig kan lide at gøre.
  5. Find social støtte: For at gentage kong Salomons ord: ”To mennesker har det bedre end en, for de kan hjælpe hinanden med at få succes. Hvis en person falder, kan den anden række ud og hjælpe. Men en, der falder alene, er i virkelige problemer. ” For at helbrede et knust hjerte har du brug for støttende mennesker omkring dig. Du har brug for nogen, som du kan tale dit sind og hjerte med. Uden at gøre det vil det være som at prøve at trække dig ud af kviksand.
  6. Giv dig selv tid til at helbrede: Forsøg på at skynde helingsprocessen vil sandsynligvis kun gøre tingene værre. Aftappede følelser kommer altid tilbage for at hjemsøge dig. Således skal du være tålmodig med dig selv og lade tingene gå med strømmen.
  7. Vær ikke bange for at være alene: Der er ikke noget galt med at være alene. Jo mere du har det godt i din egen tilstedeværelse, jo mere vil du være forberedt på et effektivt næste forhold.

Videnskaben begynder at vise, at et brud har meget reelle virkninger på hjernen. For eksempel er at blive vist billeder af din eks ligesom at opleve fysisk smerte.

Ligeledes kan det at være uden din elsker nemt udløse de samme tilbagetrækninger som at komme sig efter stofmisbrug.

Jeg håber, at disse trin hjælper med at helbrede dit knuste hjerte og alt det bedste.

Vi introducerer min nye bog

For at dykke nærmere ind i, hvad jeg har diskuteret i dette blogindlæg, skal du tjekke min bogKunsten at bryde op: Sådan slipper du nogen, du elskede.

I denne bog vil jeg vise dig nøjagtigt, hvordan du kan komme over en, du elskede, så hurtigt og så effektivt som muligt.

Først tager jeg dig gennem de 5 forskellige typer af sammenbrud - dette giver dig chancen for bedre at forstå, hvorfor dit forhold sluttede, og hvordan nedfaldet påvirker dig nu.

Derefter giver jeg en vej, der hjælper dig med at finde ud af nøjagtigt, hvorfor du føler, som du er ved dit opbrud.

Jeg vil vise dig, hvordan du virkelig kan se disse følelser for, hvad de virkelig er, så du kan acceptere dem og i sidste ende komme videre fra dem.

I sidste fase af bogen afslører jeg dig, hvorfor dit bedste jeg nu venter på at blive opdaget.

Jeg viser dig, hvordan du kan omfavne det at være single, genopdage den dybe mening og enkle glæder i livet og i sidste ende finde kærligheden igen.

Nu er denne bog IKKE en magisk pille.

Det er et værdifuldt værktøj, der hjælper dig med at blive en af ​​de unikke mennesker, der kan acceptere, behandle og komme videre.

Ved at implementere disse praktiske tip og indsigter vil du ikke bare frigøre dig fra de mentale kæder af en foruroligende sammenbrud, men du vil sandsynligvis blive en stærkere, sundere og lykkeligere person end nogensinde før.

Tjek det her.