Sådan kommer du over en pige: 9 ingen skridt * skridt

Sådan kommer du over en pige: 9 ingen skridt * skridt

Du ved allerede, at du har brug for det bevæge sig med dit liv.


Så meget er klart.

Men hvordan skal du gå videre, når du føler dig følelsesmæssigt ødelagt?

Og hvordan skal du 'møde nye mennesker', når du simpelthen ikke har motivationen?


Nå, det er præcis, hvad jeg vil dække i denne vejledning.

Fordi jeg for nylig er kommet over en pige, syntes jeg var det bedste, der nogensinde skete med mig, og jeg vil beskrive, hvad der fungerede for mig.



Vi har meget at dække, så lad os komme i gang.


1) Det vil ikke være en hurtig eller nem proces

Det stinker. Jeg forstår det. Og du vil have, at denne smerte skal være forbi så hurtigt som muligt.

Men ved at 'ønske' at denne smerte forsvinder, hænger den længere. Du er nødt til at erkende, hvordan du føler, at disse følelser forsvinder.

Og du skal også erkende, at det vil tage tid, før du går helt videre.

Ifølge offentliggjort forskning i Journal of Positive Psychology tager det 11 uger at føle sig bedre, når et forhold slutter.

En anden undersøgelse fundet at det tager omkring 19 måneder at helbrede efter afslutningen af ​​et ægteskab.

Faktum er:

Kærlighed er en rodet følelse og hjertesorg er en sorgproces. Du kommer ikke over dem på en dag. Det tager tid.

For mig tog det mindst 3 måneder. Men hvis jeg vidste, hvad jeg ved nu, er jeg sikker på, at det kunne gå hurtigere.

Den gode nyhed?

Millioner af mennesker har været igennem smerten ved et sammenbrud før, og de er med succes gået videre til at være et bedre og stærkere menneske. Det kan jeg garantere.

Det er naturligt for ethvert menneske at gennemgå disse følelser mindst en gang i deres liv.

Her er hvad du skal huske på:

Dine venner vil fortælle dig at gå ud og møde nye mennesker og blive fuld.

Solid rådgivning til senere, men det er ikke det, du har brug for lige nu.

Du er nødt til at erkende, at det ikke tager en dag at komme over dem. Det tager tid. Du skal behandle dine følelser først, hvilket fører os til vores næste punkt ...

2) Det er okay at føle sig nede og såret

Det er naturligt at sørge, når du har mistet et forhold, der har været så vigtigt for dit liv.

Det er også naturligt at vige væk fra disse følelser i et forsøg på at ignorere dem.

Men den eneste måde, hvorpå du kan komme videre med dit liv, er gennem accept.

Hvis jeg er ærlig, er det det, der virkelig holdt mig tilbage. Jeg har aldrig været i stand til at håndtere negative følelser.

Generelt ignorerer jeg dem bare og fortsætter med mit liv, hvilket er nyttigt i nogle situationer, men for noget så stort som en sammenbrud var det ikke særlig nyttigt.

Når alt kommer til alt kan breakups ekstremt desorienterende.

Dette er især tilfældet, hvis du har indarbejdet dit forhold til dit selvkoncept - som om du var et 'par'.

Nu hvor halvdelen af ​​jer er væk, hvem er du nu?

Jeg følte ærligt, at jeg mistede en del af mig selv, og at jeg ville kæmpe for at møde nogen så god nogensinde igen - dybest set var jeg en downer på mig selv og vidste ikke, hvor jeg skulle henvende mig.

Mit liv kredsede omkring min kæreste i 5 år. Så da hun gik (hun sluttede det), er det praktisk taget sjæl-knusende.

Men det er netop det, der skal accepteres. Det er kun ved at acceptere, at du har mistet en del af dig selv, at du er i stand til at genopbygge en bedre dig.

Så selvom det er smertefuldt at erkende, at du er en del af dig, er du i stand til at finde en ny mening i livet, som vil hjælpe dig med at genopbygge en bedre dig.

(Min nye e-bog er den ultimative ressource til at komme over en sammenbrud og komme videre med dit liv. Tjek det her).

3) Slippe af med de negative følelser

Dette er hårdt, men vigtigt.

Som mænd (forudsat at du er en mand, der læser dette), har vi en tendens til at benægte vores følelser.

Men når du oplever noget så betydningsfuldt som et samliv med en, du elskede, vil disse negative følelser fester i baggrunden, og slutresultatet bliver ikke smukt.

Så det er vigtigt, at vi tager os tid til at møde tanker og følelser, så vi kan få dem ud af vores system.

Hvis du nu er som mig, prøver du at undgå, hvordan du har det, men dybt nede er du såret.

Og jeg kan fortælle dig nu, at det var først, da jeg fik fat på, hvordan jeg følte, at jeg begyndte processen med at komme videre.

Forskning antyder at undgå følelser forårsager mere smerte på lang sigt end at anerkende dem.

Følelsesmæssig stress har været forbundet med psykisk sygdom, hjertesygdomme, søvnløshed og autoimmune lidelser.

Jeg var bestemt mere stresset end normalt og sov næsten ikke. Det var næsten som en trykkoger i min krop, der ventede på at eksplodere.

Spørgsmålet er: Hvordan accepterer du faktisk dine følelser?

En teknik, der hjalp mig, var noget, jeg fik fra en bog om accept og engagementsterapi.

Jeg implementerede en simpel 4-trins proces du kan gøre når som helst. Jeg har opsummeret de fire vigtigste trin her.

Hvis du vil lære mere om det, google Acceptance and Engagement Therapy.

Her er de 4 trin:

Trin et: Identificer følelser

Hvis du har mere end en følelse, skal du bare vælge en. Hvis du ikke ved, hvad følelserne er, skal du sidde et øjeblik og være opmærksom på dine fysiske fornemmelser og tanker. Giv det et navn, og skriv det ned på et stykke papir.

Trin to: Giv det plads

Luk øjnene og forestil dig at lægge den følelse fem meter foran dig. Du vil lægge det uden for dig selv og observere det.

Trin tre: Nu hvor følelsen er uden for dig, skal du lukke øjnene og besvare følgende spørgsmål.

Hvis din følelse havde en størrelse, hvilken størrelse ville den være? Hvis din følelse havde en form, hvilken form ville den være? Hvis din følelse havde en farve, hvilken farve ville den have?

Når du har besvaret disse spørgsmål, kan du forestille dig at placere følelsen foran dig med størrelse, form og farve. Bare observer det og anerkend det for hvad det er. Når du er klar, kan du lade følelserne vende tilbage til sit oprindelige sted inde i dig.

Trin fire: Refleksion

Når du har gennemført øvelsen, kan du tage et øjeblik til at reflektere over, hvad du har bemærket. Har du bemærket en ændring i dine følelser, da du fik en lille afstand til det? Følte følelserne anderledes på en eller anden måde, når øvelsen var færdig?

Denne øvelse kan virke underlig, men det hjalp mig med at forstå, hvad jeg følte efter bruddet.

At forstå mine følelser gjorde det lettere for mig at acceptere dem og til sidst slippe dem løs.

RELATEREDE: Jeg var dybt utilfreds ... så opdagede jeg denne ene buddhistiske lære

4) Var forholdet virkelig så godt?

Efter forholdet er afsluttet, er der ingen tvivl om, at du sandsynligvis er en smule partisk med, hvor gode de virkelig var.

I hvor længe du var en vare, har dit sind opbygget en idé om, hvor gode de er for dig.

Det er en del af grunden til, at du gør ondt så meget nu. Du fortæller dig måske ting som 'Jeg finder aldrig nogen så god' eller 'han / hun var perfekt'.

Jeg ved det, fordi jeg gjorde nøjagtigt det samme.

Nu hvor jeg kan se tilbage, kan jeg ikke tro, hvor latterligt det lyder.

Nu hvor jeg kan se sandheden objektivt, kan jeg sikkert beskytte, at uanset hvordan du har bygget dem op i dit sind, er ingen perfekt.

Og det faktum, at dit forhold sluttede, betyder heller ikke, at forholdet var perfekt.

Så du ved hvad du skal gøre nu? Se på forholdet objektivt og stop med at være partisk med, hvor stor du troede, hun var.

Stil dig selv disse 4 spørgsmål:

1) Var du virkelig glad 100% af tiden?

2) Hæmmede forholdet dit liv på nogen måde?

3) Var du glad før forholdet?

4) Hvad irriterede dig mest ved din partner?

Hvis du er ærlig, når du besvarer disse spørgsmål, vil du se, at de tydeligvis ikke er så gode, som du troede, de var.

Faktisk kan du endda finde en vis lettelse. Du er færdig med dem og kan opbygge et nyt liv, der ikke er begrænset af en anden.

Der er masser af kvinder derude, som du kan møde, og mange af dem vil gøre dig lige så glad.

Tro mig, jeg finder ud af det som en enlig mand lige nu

5) Skriv ned, hvad du tænker og føler

Dette er en anden strategi til at strukturere dine tanker og forstå, hvad du føler.

Skrivning sænker dit sind og får hovedet klart. Det er noget, jeg har brugt regelmæssigt tidligere, og jeg har fundet ud af, at det altid hjælper, uanset hvilken situation jeg har at gøre med.

Husk, at et af de mest afgørende aspekter ved at komme over en, du elskede, er at dykke dybt ned i dine følelser, forstå dem og frigive dem.

Journaling hjælper dig med at udtrykke dine smertefulde følelser og gør det lettere at give slip på dem. Det eneste, der kræves, er en notesblok (eller en bærbar computer), en pen og 30 minutters fritid til at nedskrive alt, hvad du tænker og føler.

Hvis du har svært ved at starte, så spørg dig selv disse 3 spørgsmål:

1) Hvordan har jeg det?
2) Hvad laver jeg?
3) Hvad prøver jeg at ændre i mit liv?

Du begynder at forstå mere om dine følelser, og hvor dit liv er på vej hen. Og at skrive ned, hvad du vil ændre, giver dig det ultimative ansvar for at ændre dit liv.

Du vil måske også medtage de handlingstrin, du kan tage for at nå disse mål.

At vide, at du har kortene for at ændre dit liv, er bemyndigende. Du skal bare have en klar idé om, hvor du er på vej hen.

6) Undgå kontakt og øg din afstand

Hvis du har valget, skal du undgå at se hende. Intet lindrer smerten mere end blot ikke at være sammen med hende.

Du behøver ikke at ophøre med al kontakt, men det betyder at se hende mindre.

Hvis du ser hende konstant, vil det bare minde dig om, at du ikke længere er sammen med hende.

Jeg synes også, at du ikke skal vende tilbage til hende, hvis du har chancen. Forholdet sluttede af en grund, og medmindre denne årsag er løst, hvem skal du sige, at du ikke går i stykker igen om seks måneder?

Dit liv har åbnet på mange måder nu, og hvis du omfavner det, har du det bedre.

7) Nu er det sjovt: At finde ny mening i livet

Som vi nævnte før, mister du en betydningskilde, når du slår op med en person, der har været så vigtig for dit liv. Du mister en del af dig selv.

Så for fuldt ud at komme over nogen, er det mest afgørende, at du finder nye meningskilder til at opbygge det, du har mistet.

Så mens de fleste mennesker vil fortælle dig at 'gå ud med dine venner' og 'blive fuld med drengene', vil det ikke hjælpe dig med at genoprette ny mening i dit liv. Jeg er villig til at satse på, at du allerede gør disse ting.

I stedet skal du finde nye hobbyer og interesser.

Her er nogle ideer til, hvordan man finder en ny mening i livet:

1) Følg dine gaver og talenter: Tænk på, hvad du er god til naturligt, og når du føler dig bedst.

2) Opret forbindelser omkring det, du er vild med og interesseret i. Det er den slags venner, du vil få.

3) Målsætning: Find ny mening i livet betyder at have en plan. Så sæt nogle mål og lav en plan. Derefter, vigtigst af alt, tag handling.

4) Hjælp andre: At hjælpe andre mennesker får dig til at føle dig godt og giver dig mening. Tænk på forskellige måder, du kan hjælpe folk på. Det kan være små ting som at hjælpe en gammel dame med at krydse gaden eller mere betydningsfulde tidskrævende måder som at undervise elevernes matematik.

5) Gør noget andet: Du sidder sandsynligvis i en rutine, så begynd at tilføje nogle nye vaner i livet. Meditation, løb, motionscenter, få massage, spis på en fancy restaurant. Uanset hvad det er, skal du begynde at opbygge dine oplevelser. Jo mere erfaring du har, jo mere moden bliver du.

RELATEREDE:Hvordan en almindelig fyr blev hans egen livscoach (og hvordan du også kan)

8) Værdsætter dig selv

Når du har været i et langvarigt forhold, kan du glemme, hvordan det er at være alene.

Du er sandsynligvis ikke vant til at møde nye mennesker og give et attraktivt førsteindtryk. Det har bare ikke været i dit sind.

Så nu er det tid til at skrue op og lære dig selv at kende igen. Opbyg din selvtillid og kom tilbage derude i datingfeltet.

Så hvis du mangler selvværd, fordi en pige dumpede dig, så prøv dette:

Sid ned og skriv en liste over dine top 10 største styrker. Så halt som det lyder, hjalp det mig.

Ved at forstå, hvor mine styrker er, og hvad jeg har at tilbyde, skulle jeg tro på mig selv (i det mindste i første omgang intellektuelt).

Det gav mig den meget tiltrængte selvtillid, jeg havde brug for, for at indse, at jeg var en præmie, når det kom til dating, snarere end altid at tro, at pigen var.

En anden liste, der kan hjælpe dig, er en liste over ting, du er taknemmelig for. Nogle gange kan vi vælte i vores egen medfølelse, så vi kan glemme, hvor heldige vi er.

I sidste ende vil koncentrere sig om det, du ikke har, kun gøre dig utilfreds.

Når du er færdig med disse 2 lister, vil du indse, at du har meget at give og meget at være taknemmelig for.

9) Kom ud af din komfortzone

Der er ikke meget plads til vækst, når du er sidder fast i din komfortzone.

Og nu hvor du har at gøre med et brud, kan din livslyst måske være faldet.

Men hvis du vil få det tilbage, skal du strække dine grænser og komme ud af din komfortzone.

”Komfortzonen er en psykologisk tilstand, hvor man føler sig fortrolig, sikker, rolig og sikker. Du ændrer aldrig dit liv, før du træder ud af din komfortzone; ændring begynder i slutningen af ​​din komfortzone. ” - Roy T. Bennett

Det behøver ikke at være ekstremt. Selv noget der får dig lidt nervøs vil gavne dig.

For eksempel har jeg altid været bange for at nærme mig en gruppe piger i et forsøg på at hente dem. Så ved du hvad jeg gjorde? Jeg gik ud med mine venner og udførte noget ”spil”.

Var jeg god til det? Nej, men det gav mig en enorm spænding. Jeg glemte det smertefulde sammenbrud, jeg havde oplevet ret forbandet hurtigt.

At nærme sig piger har også været en fantastisk måde at møde nye mennesker på. I sidste ende er der ikke rigtig en bedre færdighed at lære end at tale med nye mennesker.

Det har også været dejligt at indse, at der er masser af piger derude at mødes.

Opsummere

For at komme over en pige:

1) Forstå, at det ikke vil være en hurtig eller nem proces. Det tager tid. Forsøg på at bekæmpe dette vil kun forlænge din smerte.

2) Vær okay med din følelsesmæssige smerte. Når du er i stand til at erkende, at en del af dig er væk, vil det give dig plads til at opbygge ny mening.

3) Accepter dine negative følelser og slip dem. Dette kan gøres ved hjælp af accept- og engagementsterapi.

4) Skriv ned, hvad du tænker og føler. Dette hjælper dig med at forstå dine følelser og frigive dem. Du vil også være i stand til at tænke over fremtiden og planlægge den.

5) Spørg dig selv, var forholdet virkelig så godt? At forstå, at der er masser af kvinder derude til dig til dato, får dig til at indse, at de ikke rigtig var så perfekte.

6) Undgå at kontakte og gå tilbage til din eks. Det tjener kun til at øge din smerte.

7) Find nye kilder til mening i livet. Tænk over, hvad du er god til, og hvordan du kan hjælpe andre. Sæt nogle mål og lav en plan.

8) Værdsætter dig selv og opbyg din selvværd. At forstå, at du har meget at give, vil opbygge din selvtillid og hjælpe dig med at værdsætte dit liv mere.

9) Kom ud af din komfortzone. Find nye oplevelser, vokse og nyd livet!

NY EBOOK: Hvis du fandt denne artikel nyttig, så tjek min seneste e-bog: Kunsten at bryde op: Den ultimative guide til at give slip på nogen, du elskede.Denne e-bog hjælper dig med at forstå alle de forskellige typer af sammenbrud, fra at miste din første kærlighed til at blive snydt (eller endda være snyder). Sammen arbejder vi igennem selv dine hårdeste følelser og sætter dig på vejen til en selvsikker og tilfredsstillende fremtid. Tjek det her.