Sådan kommer du over ved at blive snydt: 11 ingen skridt * trin

Sådan kommer du over ved at blive snydt: 11 ingen skridt * trin

Du ved, at du har brug for at komme videre med dit liv.


Så meget er klart.

Men hvordan skal du gå videre, når du har lyst til det?

Hvordan skal du gå videre, når den ene person, du elsker, besluttede at snyde dig med en anden?


Det virker utænkeligt i øjeblikket.

Jeg burde vide det. For to år siden gik jeg igennem nøjagtigt det samme.

Min partner snydte mig med en anden mand. Det var absolut sjældødende.


Den gode nyhed?

Til sidst lykkedes det mig at bevæge mig ud af det for at blive et bedre og stærkere menneske.

Og i dagens artikel vil jeg beskrive nøjagtigt, hvad der fungerede for mig.

Lad os gå…

Sådan kommer du over at blive snydt på: 11 trin

1) Accepter hvordan du har det

Det er svært at acceptere det, du føler lige nu.

Tro mig, det ved jeg af erfaring. Hvis du er noget som mig, føler du dig sandsynligvis ked af, forrådt og svigtet, og du kan ikke lade være med at sætte spørgsmålstegn ved din egen selvværd.

Men du er nødt til at forstå, at disse følelser er helt normale.

Og jo mere du prøver at benægte disse følelser, jo længere vil de holde fast.

Jeg forsøgte at sætte et modigt ansigt på og ignorere mine følelser, men det fungerede ikke.

Jeg forsøgte at leve livet normalt, og mens folk måske antog, at jeg var okay, gjorde jeg ondt inde.

Det var først da jeg accepterede, at jeg var såret, ked af det og forrådte, at jeg begyndte processen med at komme videre.

Selvfølgelig er det ikke en nem proces at lære at acceptere dine følelser.

Jeg har aldrig været fortrolig med at udtrykke mine følelser, men en teknik, der hjalp mig, var at skrive ned, hvad jeg følte.

For mig har skrivning en måde at bremse sindet og strukturere informationen i mit hoved. Det giver dig mulighed for at forstå dine følelser.

Journaling hjælper dig med at udtrykke dine smertefulde følelser i et sikkert miljø, da ingen vil læse, hvad du skriver.

Du kan være vred, trist eller forrådt. Uanset hvad du føler, skal du slippe det ud. Behandl disse følelser.

IHarvard Health Blog, Jeremy Nobel, MD, MPH siger detnår folk skriver om, hvad der er i deres hjerter og sind, giver de bedre mening om verden og sig selv:

”Skrivning er et givende middel til at udforske og udtrykke følelser. Det giver dig mulighed for at give mening om dig selv og den verden, du oplever. At have en dybere forståelse af, hvordan du tænker og føler - den selvkendskab - giver dig en stærkere forbindelse til dig selv. ”

Hvis du spekulerer på, hvordan du kan begynde at journalføre, så prøv at stille disse tre spørgsmål:

Hvordan har jeg det?
Hvad laver jeg?
Hvad prøver jeg at ændre i mit liv?

Disse spørgsmål giver dig indsigt i dine følelser og får dig til at tænke over fremtiden.

2) Giv ikke dig selv skylden

Der var mange hårde dele, da jeg fandt ud af, at min partner snydede, men følelsen af ​​forræderi var uden tvivl værre.

Det ødelagde min selvværd. Jeg følte, at jeg ikke var god nok.

Og se, mit forhold var ikke perfekt, men at få den person, som jeg troede var engageret, henvende sig til en anden, gjorde ondt mere end jeg kan udtrykke.

Det er umuligt ikke at tage snyd personligt.

Det er utroligt almindeligt, at folk bebrejder sig selv, når de har gjort det blevet snydt på. 'Var jeg ikke nok?' ”Tilvejebragte jeg nok sjov? Spænding? Følelsesmæssig støtte? ”

Men du behøver ikke stille dig selv disse spørgsmål. Spørgsmål som dette fik mig til at føle mig som om jeg ikke kunne give mig et præcist svar.

Hvad din partner valgte at gøre har intet at gøre med dig. Du skal ikke føle dig ansvarlig for din partners handlinger.

At overvåge hvad der kunne have været eller hvad der ville have været nytteløst. Der er virkelig ingen mening.

Meget godt sindtilbyder nogle gode råd:

”At bebrejde dig selv, din partner eller tredjepart vil ikke ændre noget, og det er bare spildt energi. Prøv ikke at spille offeret, enten hvis du kan hjælpe det, eller vælt i selvmedlidenhed. Det får dig kun til at føle dig mere hjælpeløs og dårlig med dig selv. ”

At undersøge, hvad der gik galt, er ikke sundt, og det er bestemt ikke produktivt.

Så hårdt som det er lige nu, i stedet for at leve i fortiden, så prøv at se frem til fremtiden og hvad der ligger foran dig.

Så dybt såret som jeg var, kan jeg nu se, at det var mærkeligt bemyndigende. Det lærte mig nye færdigheder i at klare en vanskelig situation.

Jeg er blevet klogere og en bedre person. Det næste forhold, jeg har, vil utvivlsomt være stærkere for det.

I sidste ende er den bedst mulige måde, du kan håndtere dette på, at se det som en klar udgang ud af noget, der ikke passer til dig.

Eller hvis du opholder dig i forholdet, er det et klart tegn på, at ting skal ændres i dit forhold. Som et resultat vil dit forhold være bedre i det lange løb.

3) Kom over det nidkært og tag ikke negative handlinger

Når du finder ud af, at du er blevet snydt, er det helt hjerteskærende. Det ved jeg lige så godt som dig.

Det kan være let at reagere i øjeblikket. Men gør ikke det første, dit hoved eller dine følelser beder dig om.

Du må ikke ødelægge ejendom, skade nogen eller tage negative handlinger mod dit vredeobjekt.

Det er ikke det værd. Det bringer dig ikke fred, og du vil ødelægge enhver chance for at redde forholdet (hvis det er hvad du vil).

Når støvet lægger sig, og du falder til ro, vil du være glad for, at du ikke har handlet med dine følelser af vrede.

Tag dig tid til at sætte dig ned, trække vejret langsomt og samle dig selv.

Når du falder til ro og tænker klart, vil du være bedre i stand til at tænke over dine næste skridt

Ja, følelsen af ​​jalousi løber sandsynligvis voldsomt lige nu. Det gør for alle, der er blevet snydt.

Når alt kommer til alt var den partner, der skulle være loyal over for dig, med en anden, selvom det bare var kort.

Det var det, jeg ikke kunne komme ud af mit hoved.

Hvem var denne person? Var de mere attraktive end mig? Bedre i sengen?

Men ligesom at bebrejde dig selv eller handle uhyrligt er dette spørgsmål, som du ikke behøver at stille dig selv.

Hvis du kommer over at blive snydt, skal du komme over den jalousi.

Jalousi kan føre til vrede, og som det gamle ordsprog hævder: “Vred er som en gift, du drikker selv, og vent derefter på, at den anden person dør”.

Bustle forklarer hvorfor jalousi virkelig er en ubrugelig følelse:

”Jalousi kan være en stærk følelse, men det er ikke en der tillader logik. Når du er i en jaloux tåge, tænker du ikke klart, du udtrykker dig ikke godt, og for at blive rigtig hippy-dippy med denne støj er du ikke i øjeblikket i forbindelse med andre mennesker, og det stinker. ”

Gør mig ikke forkert, det er vigtigt at tale med din partner og ikke lægge ord i din partners mund.

Stil spørgsmål om, hvad der skete, og lyt omhyggeligt.

Der er ingen grund til at kaste dine hænder i luften og afslutte forholdet med det samme.

Ja, en pause kan være nødvendig at arbejde igennem dine følelser, men det kan være det vækkelsesopkald, du og din partner har brug for.

4) Du kan redde dit ægteskab (eller forhold), men det vil kræve indsats

Utroskab er normalt et symptom på langvarige, dybere problemer i forholdet, og dets opdagelse kan være en god mulighed for et par til at forstå, hvad der ikke fungerer i et forhold, der førte til at handle ud og forråde hinanden.

Hvis begge medlemmer af parret er motiverede til at redde deres forhold, anbefales det stærkt at søge professionel hjælp.

En anden strategi er at tjekke et kursus, som jeg stærkt anbefaler, kaldet Mend the Marriage.

Det er af den populære forholdsekspert Brad Browning.

Hvis du læser denne artikel om, hvordan du kommer over at blive snydt, er chancerne for, at dit ægteskab ikke er, hvad det plejede at være ... og måske er det så slemt, at du har lyst til, at din verden falder sammen.

Du har lyst til, at al lidenskab, kærlighed og romantik er helt falmet.

Du har lyst til, at du og din partner ikke kan stoppe med at råbe på hinanden.

Og måske føler du, at der næsten ikke er noget, du kan gøre for at redde dit ægteskab, uanset hvor hårdt du prøver.

Men du tager fejl.

Du KAN redde dit ægteskab - selvom din ægtefælle for nylig har snydt mod dig, eller hvis du er den eneste, der prøver.

Mens jeg besluttede at afslutte mit forhold, tror jeg, at jeg kunne have fået ting til at fungere, hvis jeg besluttede at fortsætte med det.

Når alt kommer til alt har jeg set det igen og igen - relationer bliver stærkere og bedre takket være læringen, der kommer fra noget så drastisk som utroskab.

I KAN genopbygge den lidenskab, I følte for hinanden, da I først kyssede. Og I kan bringe den kærlighed og hengivenhed, I følte for hinanden, tilbage, når I begge sagde: 'Jeg elsker dig' for første gang.

Hvis du har lyst til, at dit ægteskab er værd at kæmpe for, så gør dig selv en tjeneste og se denne hurtige video fra Brad Browning, der vil lære dig alt hvad du behøver at vide om bjærgning af det vigtigste i verden.

I denne video lærer du de 3 kritiske fejl, som de fleste par begår, der rive ægteskaber fra hinanden. De fleste par vil aldrig lære at rette disse tre enkle fejl.

Du lærer også en enkel, gennemprøvet 'ægteskabsbesparende' metode, der får ægteskabsrådgivere til at ligne børnehagelærere.

Så hvis du føler, at dit ægteskab er ved at tage de sidste par åndedrag, så opfordrer jeg dig til det se denne hurtige video.

5) Hvad vil du virkelig have?

Er det muligt for et forhold at komme sig efter snyd? Absolut.

Det handler om at forstå, hvorfor dette tillidsbrud skete, hvordan man reparerer dette brud, og hvad folk i forholdet har brug for for at føle sig trygge og elskede.

Se, det er en hård beslutning at beslutte, om det skal ske bryde op med din partner.

Faktum er, at det vil være anderledes for alle.

Har du en ung familie? Børn? Eller er du i et forhold, der ikke rigtig har nogen faste bånd sammen?

For mig havde jeg ingen konkrete bånd til min partner, og det gjorde det meget lettere at komme videre fra forholdet.

Men hvis du har et hus og børn, kan det gøre det vanskeligere.

Husk, at der ikke er noget rigtigt eller forkert svar til dig.

Nogle par med succes gå videre fra utroskab og skabe et bedre, stærkere forhold. Andre par gør det ikke.

Forholdsekspert Amy Anderson tilbydernogle gode rådhvis du er blevet snydt:

”Følg altid, hvad dit hjerte fortæller dig ... Lav en weekend med soul-research væk fra distraktioner og alles meninger ... Husk dit kerneværdisystem, og prøv at blive centreret med et meget klart hoved, så du kan få det rigtige svar, du har brug for dig ... Hvis du er tilfreds med din partner, der snydede, så er det det, der fungerer for dig ... Hvis du ved, at du altid vil være mistænksom eller ikke kan komme videre fra det, der virkelig skete, har du dit svar. ”

Bed din partner om at lade dig være i fred et stykke tid, så du kan samle dine tanker og vigtigst af alt finde ud af, om du vil nogensinde være i stand til at tilgive din partner for at snyde på dig.

Her er nogle spørgsmål, du kan stille dig selv, hvis din partner har snydt dig:

1) Er de ligeglade med, at de har såret dig? Forstår de endda, at de har såret dig? Og fortryder de virkelig det, de gjorde?
2) Ved du det fulde omfang af deres snyd? Har de faktisk været ærlige over for dig om det?
3) Kan du komme videre? Eller vil det faktum, at de har snydt, altid være i vores sind? Vil du være i stand til det? stol på dem igen?
4) Er det værd at redde forholdet? Eller er det bedre at komme videre?

6) Forsøg ikke at blive jævn

Når din partner snyder, kan det være meget fristende at reagere med vrede, papirkurven tale og have en egen affære.

Jeg vil være ærlig, min første tanke var at bryde det af med min partner og gå på en absolut bøjning og forsøge at hente den hotteste kylling, jeg kunne finde.

Men når jeg ser tilbage, er jeg glad for, at jeg ikke gjorde det. Det er desperat, småligt, fuld af giftig energi, og vigtigst af alt vil det ikke gøre dig noget godt.

Jane Greer, ph.d., en New York-baseret relationsekspert, forklarer hvorfor:

'At prøve at få endda holder din vrede i live og holder dig i en tilstand af negativitet, som forhindrer dig i at komme videre og komme videre i dit liv.'

'At blive jævn vil give den hævngerrige partner en øjeblikkelig følelse af tilfredshed,'sigerIrina Firstein, LCSW, en parterapeut.

'Men i sidste ende vil det ikke bevæge dig mod nogen opløsning og vil kun gøre tingene mere komplicerede.'

7) Pas på dig selv

Vi talte om de følelser, som du utvivlsomt føler. Noget så drastisk som utroskab kan tage en vejafgift på dig følelsesmæssigt og fysisk.

Du føler dig måske mere stresset end normalt. Måske har du svært ved at koncentrere dig uden at tænke over, hvad der skete.

Som jeg sagde ovenfor, kæmpede jeg mere end normalt: Ikke sove så godt og mere stresset, selvom jeg fortalte mig selv og alle jeg vidste, at jeg havde det godt.

Dette er normalt, men du skal sørge for at tage dig af dig selv i denne turbulente tid.

Så tænk på de mennesker i dit liv, som du elsker og respekterer.

Hvordan behandler du dem? Du er venlig over for dem, respekterer og tilgiver dem, hvis de laver en fejl.

Tænk nu på, hvordan du behandler dig selv. Giver du dig selv den kærlighed og respekt, du fortjener?

Nu er det vigtigere end nogensinde at behandle dig selv godt.

Du er nødt til at tage sig af din krop, dit sind og dine behov.

Her er alle de måder, du kan oversvømme dit sind og din krop med selvkærlighed på:

- Sov korrekt
- At spise sundt
- At give dig selv tid og plads til at forstå din åndelighed
- Træner regelmæssigt
- Takke dig selv og dem omkring dig
- Spiller, når du har brug for det
- Undgå last og toksisk påvirkning
- Reflektere og meditere

Hvor mange af disse aktiviteter tillader du dig selv?

Husk, den bedste måde at tage sig af dig selv er gennem handling.

RELATEREDE:Mit liv gik ingen steder, før jeg havde denne ene åbenbaring

8) Overvej hvad et stort forhold har brug for

For at komme over at blive snydt skal du reflektere over forholdet og finde ud af, hvad der gik rigtigt, og hvad der gik galt.

Fordi du skal sørge for, at dit næste forhold er meget mere succesfuldt.

Og for kvinder tror jeg, at den bedste måde at sikre fremtidig succes er at lære om, hvad der virkelig driver mænd i forhold.

Men se verden anderledes til dig og motiveres af forskellige ting, når det kommer til kærlighed.

Det viser videnskaben mænd har et indbygget ønske for noget “større”, der går ud over kærlighed eller sex. Det er grunden til, at mænd, der tilsyneladende har den 'perfekte kæreste' stadig er utilfredse og finder sig konstant i at søge efter noget andet - eller værst af alt, en anden.

Kort sagt, mænd har et biologisk drev til at føle sig nødvendige, føle sig vigtige og sørge for den kvinde, han holder af.

Forholdspsykolog James Bauer kalder det helteinstinkt. Han oprettede en fremragende gratis video om konceptet.

Du kan se videoen her.

Som James hævder, er mandlige ønsker ikke komplicerede, bare misforstået. Instinkter er stærke drivkræfter for menneskelig adfærd, og dette gælder især for, hvordan mænd nærmer sig deres forhold.

Så når helteinstinktet ikke udløses, er mænd sandsynligvis ikke tilfredse i et forhold. Han holder tilbage, fordi det at være i et forhold er en seriøs investering for ham. Og han ”investerer” ikke fuldt ud i dig, medmindre du giver ham en følelse af mening og formål og får ham til at føle sig nødvendig.

Hvordan udløser du dette instinkt hos ham? Hvordan giver du ham en følelse af mening og formål?

På en autentisk måde er du simpelthen nødt til at vise din mand, hvad du har brug for, og lade ham træde op for at opfylde det.

I sin video skitserer James Bauer flere ting, du kan gøre. Han afslører sætninger, tekster og små anmodninger, som du kan bruge lige nu for at få ham til at føle sig mere essentiel for dig.

Her er et link til videoen igen.

Ved at udløse dette meget naturlige mandlige instinkt, vil du ikke kun overbelaste hans tillid, men det vil også hjælpe med at raket dit (fremtidige) forhold til det næste niveau.

9) Tal det ud med nogen, der ser det fra dit perspektiv

Det er vigtigt at tale om dine følelser og hvad der skete, men du skal gøre det med den rigtige person.

Når dit hjerte er knust, og du allerede føler dig skør, er det sidste, du har brug for, at nogen står foran dig og fortæller dig alle grundene til, at utroskab er din skyld.

Du er nødt til at tale med nogen, der ikke prøver at få dig til at give mening om oplevelsen, eller hvordan du kan lære af den.

Jeg havde en ven, der mindede mig om alle de ting, jeg gjorde forkert i forholdet.

Det var ikke det, jeg havde brug for at høre. Alt det gjorde var at få mig til at føle mig værre.

Så sørg for at de er følelsesmæssigt intelligente, positive og på din side.

Og hvis du har fælles venner med din partner, vil du måske heller ikke tale med dem om det. Du kan ikke være sikker på, hvilken side de tager.

Tilmeld dig Hack Spirit's daglige e-mails

Lær hvordan du reducerer stress, dyrker sunde relationer, håndterer mennesker, du ikke kan lide, og find din plads i verden.

Succes! Tjek nu din e-mail for at bekræfte dit abonnement.

Der opstod en fejl under afsendelse af dit abonnement. Prøv igen.

E-mail-adresse Tilmeld Vi sender dig ikke spam. Afmeld til enhver tid. Drevet af ConvertKit

10) Tal med din partner

Nu er det ikke altid klart, hvordan du skal nærme dig dette. Jeg vil være ærlig, dette er noget, jeg ikke engang gider at gøre. Jeg havde en kort snak med min tidligere partner, men fordi jeg allerede besluttede at afslutte det, ville jeg bare komme videre.

Men hvis du ikke ved, at du ønsker at gøre, eller hvis du vil holde fast ved dem, er det en god ide at snakke om det.

Først skal du samle alle tilgængelige oplysninger. Har du bevis for, at din partner snydte?

Ifølge forholdsterapeut Sheri Meyers, ”Uden bevis vil du se ud (eller blive behandlet) som et mistroende fjols”.

Inden du indleder en konfrontation, skal du prøve at finde ud af, hvilket resultat du vil have.

Vil du virkelig være sammen? Ønsker du at lære, hvor virkelig de er angerfulde?

Nogle gange ved du måske ikke, ifølge familieterapeut Robert C. Jameson.

”Du kan måske sige,“ Jeg er nødt til at tale med ham / hende for at få klarhed. Jeg ved ikke, hvad jeg vil ... Hvis dette er tilfældet, så er det, du ønsker, at indsamle oplysninger, så du kan beslutte, hvad du skal gøre ”.

Den næste ting, du har brug for, er at planlægge et passende sted og tid til at tale.

Et sikkert sted, hvor I begge har det godt.

Så hårdt som det er, skal du prøve at lytte til, hvad din partner har at sige om, hvorfor de snydte.

”Snyd sker ikke i et vakuum, og det er afgørende at være ærlig om din del i forholdet,” forholdsekspert April Masini fortalte travlhed.

”Det er let at spille offer, men oftere skete der snyd, fordi snyderen følte sig forsømt eller mishandlet eller ikke værdsat. Det undskylder ikke personens adfærd, men det forklarer det, og det viser, at snyd var et symptom, ikke det største problem. '

Uanset hvilket resultat du leder efter, er det nødvendigt at tale om din partners utroskab, hvis du skal rette forholdet, eller hvis du vil afslutte det med en eller anden lukning.

”Folk snyder af forskellige grunde. De elsker måske deres partnere på det tidspunkt. Sexafhængighed, personlig usikkerhed og tilbagebetaling er blot nogle af grundene til, at både mænd og kvinder har forhold uden for ægteskabet. Ingen af ​​dem er gode, men at forstå hvorfor kan hjælpe, ”psykoterapeut Barton Goldsmith fortalte Psychology Today.

Det bliver svært at konfrontere din partner, men det er noget, du skal tale om, hvis du skal komme videre med dit forhold.

11) Byg ny mening i dit liv

Hvad er det vigtigste råd, du får fra dine venner?

Hvis det er noget der ligner mine venner, fortæller de dig at 'gå ud med dine venner' og 'have det godt'.

Solid rådgivning, men problemet er, det hjælper ikke med at skabe ny mening i livet, der ikke involverer din partner.

Selvom du har besluttet at blive i dit ægteskab eller forhold, er det virkelig vigtigt at oprette nye forbindelser i dit liv.

En af grundene til at du føler dig forfærdelig lige nu er fordi dit forhold producerer det meste af din mening i livet.

Når alt kommer til alt, at være forelsket giver os en følelse af mening.

Mennesker, der for nylig er kommet i et seriøst forhold, eller som for nylig er gift, taler ofte om den fornyede følelse af formål og mening, de føler som et resultat.

Jeg ved, at jeg følte det samme, da jeg startede mit forhold.

Men her er hvad du skal forstå:

At være i et forhold er ikke den eneste måde at føle mening på.

Hvis du kan have andre kilder til mening i dit liv, vil du føle dig bedre med dig selv, og du vil være i stand til at komme over at blive snydt.

Dette er afgørende for dig selv, uanset om du har besluttet at fortsætte forholdet eller ægteskabet.

Inden vi går ind på måder, du kan finde nye betydningskilder på, er det vigtigt at indse, at du har meget kontrol over at finde ny mening bare med din holdning.

Den tidligere koncentrationslejrbemand Viktor Frankl fra anden verdenskrig skrev en bog med navnet Man's Search for Meaning.

I det talte han om, hvordan selv de, der var reduceret til de mest desperate omstændigheder, ville søge forbindelse og tilhørsforhold.

Folk, der næsten sultede, ville give deres sidste stykke brød væk og tilbyde andre trøst. Betydningen motiverer alt.

Et af Frankls mest kendte citater er 'Vores største frihed er friheden til at vælge vores holdning.'

Det er en vigtig ting at huske efter at være blevet snydt. Det, du oplever nu, er kaotisk og umuligt at kontrollere.

Vi føler, at vores følelser kommer foran os, og at vi ikke kan gøre noget for at stoppe dem.

Hvad vi frygter, at vores liv ikke er de liv, vi troede, vi ville have. Frankl ville sige, at vi skulle finde mening på en anden måde ved at vælge at ændre vores holdning.

Her er nogle ideer til at bygge videre på din mening i livet:

1. Arbejd med dine venskaber:

Meget af den følelse af tilhørsforhold, som du ønsker fra dit hovedpartnerskab, kan fås fra venskaber.

Det inkluderer både en-til-en venskab og venskabsgrupper. Hvis du ikke har så mange venner, som du vil, skal du arbejde for at få dem.

Find ting, du elsker at gøre, og mød folk igennem dem. Ring til gamle venner, som du ikke har set i årevis.

Tag en god ven ud på en kop kaffe og tilbring lidt tid sammen, bare jer to.

2. Vær en del af dit samfund:

Dette behøver ikke at betyde velgørenhedsarbejde (selvom det kunne). Det kan bare betyde at være bevidst om menneskerne omkring dig.

Tilbud om at tage din nabo's pakker ind eller kigge ind og tjekke nogens kæledyrskat, mens de er væk.

3. Bliv en bedre lytter.

Der er meget at lære af andre mennesker. Lyt med den hensigt at forstå snarere end at prøve at springe ind med et svar.

De fleste af dine venner har sandsynligvis været igennem et brud før. De kan have noget værdifuldt at lære dig.

4. Stop med at sammenligne dig selv med andre.

Du sammenligner dig måske unødigt med andre mennesker, især de mennesker i et lykkeligt forhold.

Men der er virkelig ingen mening i at sammenligne dig selv med andre. Alle har forskellige omstændigheder. Og du ved ikke rigtig, hvad der virkelig foregår med andres liv og deres forhold.

Det er bedre at øve medfølelse og antage, at vi alle er lige. Se inde i dig selv og glem behovet for at sammenligne.

5. Opret forbindelse til din egen indre visdom.

Det er trættende at altid se på andre for at få råd og hvad du skal tænke. Sid stille med dig selv og forstå, hvad du virkelig tænker og føler.

6. Slip skyld.

Stop med at finde måder at bevise, at du ikke er nok. Ja, du gennemgår at blive snydt, men det betyder ikke, at du ikke er god nok. Forhold slutter hele tiden af ​​forskellige årsager.

Det er mere sandsynligt, at det at blive snydt havde intet at gøre med dig. Lad ikke dit sind synke ned i en kognitiv bias, at alt er din skyld. Vælg selvmedfølelse i stedet.

Den bedste måde at redde dit ægteskab på

At blive snydt i et ægteskab er forfærdeligt, men det betyder ikke altid, at dit forhold skal skrottes.

For hvis du stadig elsker din ægtefælle, er det du virkelig har brug for en plan for angreb for at reparere dit ægteskab.

Mange ting kan langsomt inficere et ægteskab - afstand, manglende kommunikation og seksuelle problemer. Hvis de ikke håndteres korrekt, kan disse problemer forvandles til utroskab og afbrydelse.

Når nogen beder mig om råd for at hjælpe med at redde svigtende ægteskaber, anbefaler jeg altid forholdsekspert og skilsmisse coach Brad Browning.

Brad er den virkelige aftale, når det kommer til at redde ægteskaber. Han er en bedst sælgende forfatter og giver værdifuld råd om sin ekstremt populære YouTube-kanal.

Og han har for nylig oprettet et nyt program til at hjælpe par med et ægteskab, der kæmper. Du kan Læs vores anmeldelse af det her.

Hans program handler så meget om at arbejde på sig selv som at arbejde med forholdet - de er ens og det samme ifølge Browning.

Dette online program er et kraftfuldt værktøj, der kan redde dig fra en bitter skilsmisse.

Det dækker sex, intimitet, vrede, jalousi og mere. Programmet lærer par, hvordan man kommer sig efter disse symptomer, der ofte er resultatet af et stillestående forhold.

Selvom det måske ikke er det samme som at have en-til-en-sessioner med en terapeut, er det stadig en værdig tilføjelse til ethvert ægteskab, der langsomt river sig i stykker.

Naturligvis kan ingen bog eller session med en terapeut garantere, at dit ægteskab bliver reddet. Nogle gange er forhold virkelig uoprettelige, og det er intelligent at komme videre.

Men hvis du føler, at der stadig er håb for dit ægteskab, så anbefaler jeg, at du tjekker Brad Brownings program. Du kan se hans gratis online video om det her.

De strategier, Brad afslører i den, er ekstremt magtfulde og kan være forskellen mellem et 'lykkeligt ægteskab' og en 'ulykkelig skilsmisse'.

Her er et link til videoen igen.

Tilmeld dig Hack Spirit's daglige e-mails

Lær hvordan du reducerer stress, dyrker sunde relationer, håndterer mennesker, du ikke kan lide, og find din plads i verden.

Succes! Tjek nu din e-mail for at bekræfte dit abonnement.

Der opstod en fejl under afsendelse af dit abonnement. Prøv igen.

E-mail-adresse Tilmeld Vi sender dig ikke spam. Afmeld til enhver tid. Drevet af ConvertKit