Sådan finder du mening i livet (det er lettere end du tror)

Sådan finder du mening i livet (det er lettere end du tror)

Der er tusindvis af artikler derude, der guider dig til succes, rigdom og ultimativ tilfredshed. Men når det kommer til at finde ud af meningen med livet, er det sværere at finde noget materiale.


Hvorfor?

Vi forestiller os meningen med livet som dette mystiske og hemmelige koncept, der tager et helt liv at opdage.

Forskere og munke bruger årtier på at studere gamle tekster og meditere og forsøge at forstå, hvad alt dette faktisk betyder; hvorfor universet gav os liv, og hvad vi skal gøre med det.


Med al denne tyngdekraft knyttet til ideen om livets mening er det næsten umuligt at skrive en artikel om det uden at føle, at du ikke har givet det den retfærdighed, det har brug for.

Hos Hack Spirit fokuserer vi på at give handlingsråd til at leve et opmærksomt liv, men når du taler om meningen i livet, kan det efterlade os mere forvirrede end da vi startede.



Men hvilket problem bekymrer os mest, når det kommer til meningen med livet? Muligheden for, at vores små liv er ubetydelige for de større sandheder om mening og formål.


At alt, hvad vi laver, er til ingenting; intet vi gør betyder noget, og derfor betyder det slet ikke noget.

Vi brug for for at finde ud af denne betydning. Det giver os et anker, der holder os jordet; det trænger os til et punkt, som vi kan se tilbage på og sige, 'Alt, hvad jeg laver, har et formål.'

Uden denne betydning kan det være let at gå vild i kampen for det hele - vi har brug for denne betydning mere end noget andet.

De, der siger, at de finder deres liv meningsfulde, er generelt lykkeligere, venligere og sundere mennesker, både mentalt og fysisk.

Men det er milliondollarspørgsmålet: hvordan forvandler du dit liv til et, som du finder meningsfuldt?

Forskere fra University of Missouri mener at de har nogle interessante oplysninger om, hvordan man finder mening i livet. Du behøver ikke tage et år lang sabbatsperiode og slutte dig til de buddhistiske munke i Kinas bjerge.

Det handler ikke om at opdage gamle hemmeligheder og skjulte sandheder, der ikke er tilgængelige for den større offentlighed, og det handler heller ikke om at opgive alle de materielle ønsker og behov i dit liv.

Det handler om at vågne op til dig selv og indse, at den betydning, du leder efter, sandsynligvis allerede er inde i dig, bare venter på anerkendelse.

Nøglen til at finde betydning: Se ikke, bare nyd

Lederforsker fra undersøgelsen, Laura King, for nylig holdt en tale om videnskab om mening, korrigere alle de populære myter om mening og lykke.

Fra hendes undersøgelse fandt King, at det eneste du skal gøre for at gøre dit liv til et, som du finder meningsfuldt, er at holde pause.

Ingen kæmpe livsændringer behøver at ske, såsom at smide alle dine ejendele eller afslutte dit job; disse ting er bare ikke bæredygtige i den moderne verden. I stedet skal du blot tage et øjeblik - hvor længe det end måtte være - at genkende dit liv og alt hvad du har oplevet.

Hvad betyder det?

Det betyder, at vi skal sætte pris på de daglige ting, vi gennemgår, og trække mening ud af disse oplevelser.

Ting som at chatte med dine venner, knytte bånd til naboer, hjælpe i dit samfund - disse ting øger dine sociale forbindelser, og jo højere dine sociale forbindelser er, jo mindresandsynligvis vil du føle dig tabt og at dit liv ikke har nogen mening.

Du skal også tænke på mønstre: daglige vaner og ritualer holder dit liv centreret og afbalanceret. Du giver dig selv noget at vågne op til hver dag, og du sætter markører på din dag, som du kan stole på, at du følger.

Vi finder en enkel form for komfort i disse små ritualer, som vi gør for os selv, fordi det giver os en følelse af normalitet i vores liv.

Og det vigtigste punkt: stop med at tænke.

Ifølge King, ”Der er ingen litteratur, der viser, at det at tænke super hårdt på mening i livet fører til mere mening. Søgning efter mening er negativt relateret til oplevelsen af ​​mening. ”

Og det giver mening; det er det samme som kærlighed. Du behøver aldrig at overbevise dig selv om, at du elsker din partner, din familie og dine venner. En dag vågner du bare op, og du indser, at du elsker dem, ingen spørgsmål stillet.

Livets mening er ikke noget, du har brug for at tænke over - det er noget, du skaber for dig selv organisk.

Som en kinesisk fingerfælde, hvis du fortsætter med at kæmpe for at finde ud af det, vil det fortsætte med at undvige dig. Bare slapp af og lad det ske. Ifølge til King, ”Folk behøver ikke at vide, hvordan de kan gøre deres liv meningsfulde. De har brug for at vide, at de allerede er. ”

Hvis du er den type person, der konstant spørger: ”Hvad laver jeg med mit liv? Hvor er min mening? ”, Så er det måske tid til at give det en pause. Bare sæt dig ned, træk vejret og lev dit liv.

Byg sociale forbindelser, som du vil have at opbygge og respektere dig selv nok til at holde fast i et par daglige vaner. Over tid vil du se, at dit liv er meget mere meningsfuldt, når du først slår dig ned og bare lever.

Sådan oprettes positive vaner, der giver dig mening

At skabe positive vaner er den bedste måde at skabe et meningsfuldt liv på.

Hvorfor?

Fordi dit fokus vender sig til handling snarere end at tænke over dit livsformål.

Hack Spirit handler om at skabe et bedre liv gennem handling.

Som Dalai Lama sagde:

”Lykke er ikke noget færdigt. Det kommer fra dine egne handlinger. ” - Dalai Lama

Problemet er, at når du sidder fast i en overtænkningstilstand, kan det være svært at skabe disse vaner.

Så her udvikler du gode vaner og får dem til at holde fast:

1) Start latterligt lille

De fleste af os ønsker at skabe store forandringer så hurtigt som muligt. Vi vil gå fra nul gymsessioner til at træne hver eneste dag.

Problemet med dette er selvfølgelig, at den slags bevægelse tager enormt meget viljestyrke.

Løsningen er at starte i det små, så det kræver små mængder viljestyrke.

For eksempel, i stedet for at gøre 50 push ups, skal du gøre 5.

Forøg aldrig beløbet, før det bliver en naturlig del af, hvem du er. Når det er tilfældet, har du skabt mening i dit liv gennem handling.

2) Har klare intentioner

Hvis du er seriøs med at tilpasse din nye vane, hjælper vage mål som 'Jeg rammer gymnastiksalen 4 gange om ugen' dig ikke.

Forskning har vist, at du vil være mere succesrig, hvis du specifikt har besluttet, hvornår og hvor adfærden skal finde sted.

3) Brug vanesortering

Dette indebærer at forbinde din nye vane med en allerede eksisterende vane: 'Efter / før (etableret vane), vil jeg (ny vane)'.

Ved konsekvent at gøre din nye vane efter en almindelig vane, holder rutinen sig lettere.

4) Endelig fejr dine små gevinster

Når du faktisk fuldender din vane for dagen, skal du klappe dig selv på ryggen.

Hver gang du belønner dig selv for at gøre det, du har planlagt, aktiverer du belønningskredsløbet i din hjerne, uanset hvor lille præstationen er.

Dette hjælper med at frigive vigtige neurotransmittere i hjernen, der hjælper dig med at opleve følelser af præstation og stolthed.

Så hvilke vaner skal du vedtage?

Der er mange måder at skabe mere mening og glæde i livet på.

Psykolog Barbara Fredrickson antyder, at nøglen til at skabe mere mening og positivt i dit liv er at skabe ”positivitetspunkter” over tid.

Her er et par ideer:

1) Sæt pause og læg mærke til livets små fornøjelser

Vær opmærksom på selv de mindste øjeblikke af glæde. Uanset om det er at lægge mærke til det varme vand, der rammer din krop i brusebadet, eller de første blomster på foråret, at sætte pris på de små ting i livet opbygge positivitet og formål.

Med hensyn til at gøre dette til en vane, kan det indebære at værdsætte dit brusebad om morgenen, og så kan du langsomt arbejde på flere ting derfra.

2) Stol på og hjælp andre mennesker

Byg sociale forbindelser. Ifølge længste Harvard-undersøgelse, der nogensinde er gennemført, nøglen til lykke er solide forhold.

Lav en indsats med dine venner og familie. Hjælp dem, når du kan, og så kan du stole på dem, når du har brug for hjælp.

For at indbygge dette i din ugentlige rutine kan du gøre en indsats for at mødes med mindst en nær ven og et familiemedlem hver uge til kaffe.

3) Fortsæt med at lære

Øv noget nyt derhjemme eller på arbejde. Lær at danse, spille tennis, brygge kaffe. Lær et nyt emne online.

Dette er gode måder at udvide dit sind og give dig selv et formål.

4) Motion

Du har måske hørt det før, men motion frigiver 'glade hormoner', der reducerer stress. Motion er en fantastisk måde at holde sig i form og forlænge din levetid.

Harvard Health siger at aerob træning er nøglen til dit hoved, ligesom det er for dit hjerte:

“Regelmæssig aerob træning vil medføre bemærkelsesværdige ændringer i din krop, dit stofskifte, dit hjerte og dit humør. Det har en unik evne til at opmuntre og slappe af, til at give stimulering og ro, for at modvirke depression og sprede stress. Det er en almindelig oplevelse blandt udholdenhedsatleter og er blevet verificeret i kliniske forsøg, der med succes har brugt træning til behandling af angstlidelser og klinisk depression. Hvis atleter og patienter kan få psykologiske fordele ved motion, kan du også. '

5) Bare træk vejret

Blot at engagere sig i en åndedrætsøvelse kan hjælpe dig med at roe dig ned.

Hurtig, uregelmæssig vejrtrækning er et almindeligt resultat af stress. Men langsom, dyb, regelmæssig vejrtrækning er et tegn på afslapning.

Hvis du lærer at kontrollere din vejrtrækning for at efterligne afslapning, vil effekten være afslappende. Sådan gør du dyb vejrtrækning:

1) Træk vejret dybt ind langsomt, mens du fokuserer på, at din mave går op og ned.

2) Hold vejret i 4 sekunder.

3) Udånd, tænk på, hvor afslappende det er, i 6 sekunder.

4) Gentag denne sekvens 5 til 10 gange, med fokus på vejrtrækning langsomt og dybt.

Dette er en fantastisk måde at berolige dig selv på og kan hjælpe dig med at stoppe med at tænke så meget og i stedet fokusere på her og nu:

Som Paul Kurtz sagde:

”Livets mening skal først opdages efter døden i et skjult, mystisk område; tværtimod kan det findes ved at spise den saftige frugt af Livets træ og ved at leve her og nu så fuldt og kreativt som vi kan. ”

For at dykke dybt ned i at opbygge et meningsfuldt liv gennem handling er her nogle artikler, du måske er interesseret i:

Psykologi siger at finde mening i livet kommer ned på 4 grundlæggende søjler

Sådan elsker du dig selv: 15 trin til at tro på dig selv igen

Disse 20 brutale sandheder om livet vil hjælpe dig med at få din sh * t sammen

Carl Jungs 5 ​​faktorer for et lykkeligt liv

Sådan håndteres ensomhed: Alt hvad du behøver at vide