Sådan håndteres en giftig person (ifølge buddhismen)

Sådan håndteres en giftig person (ifølge buddhismen)

Giftige mennesker. Vi har alle mødt dem før, og desværre har mange af os haft at gøre med dem regelmæssigt. De kan forlade dig følelsesmæssigt drænet.


Et spørgsmål, som næsten alle os har overvejet på et eller andet tidspunkt, er: Hvad er den bedste måde at håndtere dem på?

Er det at bekæmpe ild med ild? Eller ignorere dem og håbe på det bedste?

I henhold til østlig filosofisk visdom tager ingen af ​​disse strategier kagen.


I stedet er en bedre teknik at øve hvad buddhisme kalder “kærlig venlighed'.

Dette er en teknik, som jeg personligt har prøvet i de sidste måneder, og jeg synes, den er yderst effektiv til ikke kun at beskæftige sig med giftige mennesker, men også til at beskytte min følelsesmæssig sundhed såvel.



Nedenfor har jeg beskrevet, hvad 'kærlig venlighed' er, og hvorfor det kan hjælpe dig beskæftige sig med giftige mennesker.


4 ting at forstå for effektivt at håndtere giftige mennesker

Religiøse traditioner fra hele verden - inklusive både buddhisme og kristendom - har udviklet tilsyneladende meningsløse holdninger af medfølelse og tilgivelse over for fjender.

Hvorfor skulle vi 'elske' vores fjender eller ønske at 'ingen skade' måtte ramme dem? Hvorfor skulle vi ønske dem 'succes' i deres bestræbelser - når disse bestræbelser meget godt kan omfatte at angribe os ?!

Fra en Buddhistisk perspektiv, der er flere forklaringer på påbud om at ønske giftige og negative mennesker lykke.

For det første gør det dig ikke noget godt at holde fast på vrede eller vrede, selvom den anden person fortjener det.

At bære din fjendskab over for en anden person fører til spændinger og ulykke inden i dig, så det er bedst at afsætte vred, hvis kun for din egen skyld.

Tjek ud dette citat fra Bhante Henepola Gunaratana, der beskriver, hvad denne holdning repræsenterer:

”Må mine fjender have det godt, lykkeligt og fredeligt. Må ingen skade komme dem. Må ingen problemer komme dem. Må der ingen problemer komme til dem. Må de altid mødes med succes. Må de også have tålmodighed, mod, forståelse og vilje til at møde og overvinde uundgåelige vanskeligheder, problemer og fiaskoer i livet. ”

For det andet skal du sætte pris på de muligheder, som dine fjender giver dig til at øve din tålmodighed og kærlige venlighed!

Der er intet udfordrende eller usædvanligt ved at behandle folk, du elsker venligt - det kommer naturligt.

Folk, du ikke kan lide, giver dig dog chancen for at uddybe din praksis.

For det tredje, spørg dig selv, hvorfor du betragter visse mennesker som dine fjender.

Er de uhøflige, kortvarige, selvisk, eller pralende? Sandsynligvis disse ubehagelige egenskaber stammer fra forskellige problemer i deres eget liv.

Måske er de uhøflige og utålmodige, fordi de hader deres job; måske er de pralende, fordi de er dybt usikre på sig selv.

Under alle omstændigheder, ved at ønske, at dine fjender skal være 'godt, lykkelige og fredelige', ved at ønske, at de ikke støder på 'problemer' eller 'problemer', ønsker du at fjerne de betingelser, der gjorde dem til dine fjender i første omgang.

Som Gunaratana skriver:

Praktisk set, hvis alle dine fjender var vellykkede og fredelige, ville de ikke være dine fjender. Hvis de var fri for problemer, smerte, lidelse, lidelse, neurose, psykose, paranoia, frygt, spænding, angst osv., Ville de ikke være dine fjender. Den praktiske tilgang til dine fjender er at hjælpe dem med at overvinde deres problemer, så du kan leve i fred og lykke. ” - Bhante Henepola Gunaratama, Mindfulness in Plain English, 94

Med andre ord hjælper du med at skabe en bedre, lykkeligere og mere fredelig verden for alle ved at øve kærlig venlighed selv over for mennesker, du ikke kan lide.

Hvis denne praksis er noget, du kæmper for at gøre, foreslår jeg at indarbejde det i dit daglige meditation praksis.

Begynd din meditationssession ved omhyggeligt at læse og reflektere over versene ovenfor ('Må mine fjender have det godt ...').

Mind dig selv om disse principper i løbet af dagen, når du får dig selv til at falde ind i velkendte mønstre af ugivelige eller uvenlige tanker.

For det fjerde skal du minde dig selv om, at du kun ser fjendtlige mennesker og situationer fra dit perspektiv og ikke kender hele historien.

Er du åben over for muligheden for, at du kunne have misforstået noget eller fejlagtigt bedømt andres handlinger?

Har du taget nogle opfattede mindre for personligt? Og selvom du er overbevist om din retfærdighed, er du i det mindste åben for tanken om, at tilbagevenden af ​​had med had ikke gør noget for at forbedre situationen?

Endelig skal du huske, at hvis du beslutter at kæmpe mod dine fjender, vil dine kampe være uendelige:

'Selvom du måske bruger dit liv på at dræbe, vil du ikke udmætte alle dine fjender.' - Nagarjuna

Sådan praktiseres kærlighed-meditation

Person med en dyb personlighed, der meditererBilledkredit: Shutterstock -
Yuganov Konstantin

For at pleje en ånd af medfølelse og venlighed over for andre kan du udføre en meditation på kærlig venlighed.

Du vil begynde med at føle kærlighed og venlighed over for dig selv og derefter rette disse følelser udad - til familie, venner, kolleger og bekendte og endda til dine fjender.

Sådan gør du:

• Sæt dig ind i din meditationsposition, for eksempel ved at sidde på jorden med korsben. • Fokuser først på din vejrtrækning, tæl hver indånding og udånding, og bemærk vejrtrækningernes art (er de korte eller lange, glatte eller staccato?).

• Forestil dig en varme, der kommer fra dit hjerte og fylder din torso. Du kan forestille dig et stærkt lys, der gløder i din krop og bliver lysere med hver indånding. Eller du føler måske en kugle af energi, der støt bliver varmere. Dette er den lyse varme af kærlig venlighed. Lad dig sidde med det, som om du soler dig i en indre sol.

• Gentag enkle tanker for fokus, såsom ”Må jeg være glad. Må jeg være fri for had. Må jeg være fri for problemer. Må jeg føle mig elsket og accepteret. ” I det væsentlige ønsker du gode ting for dig selv i dette øjeblik.

• Lad denne følelse af kærlig venlighed komme udad mod andre. Visualiser f.eks. Din partner, dine børn, dine forældre. Forestil dig lyset og varmen, der spreder sig ud af dit ansigt og fingerspidserne og når dem.

• Igen kan du gentage lignende vers, ”Må de være lykkelige. Må de være fri for had, ”og så videre. Ønsk dem gode ting. Måske har du haft et mindre argument eller misforståelse for nylig. Hvis du føler dig klar, tilgiv dem og accepter dem som de er.

• Ret denne følelse af kærlig venlighed, uanset hvor du vælger. Send det til mennesker, du aldrig har mødt, til folk, der lider af hungersnød og krig, til dyr på randen af ​​udryddelse, til hele verden og alt det liv, den opretholder. Du kan sende det endda til dine fjender (mere om det nedenfor).

• Afslut din meditation ved at vende tilbage til vejret. Selve meditationen handler simpelthen om at lægge mærke til dig selv og andre, acceptere dem som de er, elske dem og ønske gode ting for dem.

Føler dig ikke tvunget til i øjeblikket at gøre eller prøve at gøre noget. Bare eksister med en tankegang om kærlighed og venlighed.

Når meditationen slutter, og du vender tilbage til dine daglige aktiviteter, kan du meget vel føle dig rørt til at anvende disse følelser af kærlig venlighed i dine handlinger.

Dette er godt! At fremme kærlighed og accept i vores sind og hjerter fører ofte til ydre ændringer i adfærd, der gør verden til et bedre sted.

Sådan finder du ud af giftige mennesker, så du kan holde dem ude af dit liv

Hvis du prøver at ændre ting i dit liv og være en mere positiv person, vil du opdage, at disse giftige mennesker ser ud til at komme ud af træværket og er front og centrum i dit liv.

Når du er gået over til en positiv-fokuseret livsstil, vil du bemærke, at giftige mennesker ikke har nogen idé om, hvor destruktive de er i deres eget liv såvel som menneskers liv omkring dem.

Du kan opleve, at giftige mennesker kommer i vejen for forandring, eller at du har været nødt til at gøre en masse arbejde for at overvinde toksicitet i dit eget liv og ikke ønsker at vende tilbage til et liv med negativitet og fortvivlelse.

Hvad giftige mennesker ikke er klar over, er, hvor meget kontrol over deres fortvivlelse de har, og de kan lide at bebrejde andre for deres ulykke.

For at holde giftige mennesker ude af dit liv skal du være i stand til at genkende dem.

Her er ting, som jeg tror udgør en “giftig person”. De er måske ikke alle nøjagtige for dig, men jeg tror, ​​at de giver stof til eftertanke for dig at overveje, hvilke giftige mennesker der kan være i dit liv.

1) Afbryd meget?

Giftige mennesker elsker at være i rampelyset, men ikke på en god måde. De afbryder alle og enhver for at blive hørt.

Hvis du befinder dig i nærværelse af giftige mennesker, prøver de at stjæle dit torden og tage æren for dine ideer, tanker og endda handlinger.

De gør dine ord til deres egne og er sikre på, at folk altid hører dem over dig. De vil rette dig og forsøge ved hver tur at være fysisk højere end dig.

De er ligeglade med at høre om dit liv. Giftige mennesker vil bare blive hørt for enhver pris.

2) Control Freak?

Hvis du har nogen i dit liv, der skal have fingeren på pulsen til alt, er det sandsynligt, at de har en eller anden form for toksicitet i deres eget liv.

Giftige mennesker bruger kontrolmekanismer som en form for kontrol med dem omkring dem, fordi de ikke har kontrol over deres eget liv.

De vil kommentere dit liv og forsøge at kontrollere dig på måder, der til tider virker virkelig upassende.

De vil virke yderst sjove og udadvendte, men når du lærer dem at kende, vil du se, at de bare prøver at opretholde kontrol over noget, der ikke er deres at kontrollere.

Overfølsomme over for detaljer tror de, at hvis de kan kontrollere ting og andre mennesker, overkompenserer de for manglende kontrol i deres eget liv.

3) Positivitetssuger?

Der er ingen tvivl om, at giftige mennesker er positivitetssugere. Det kan blive så slemt, at bare det at være i samme rum som andre mennesker gør det svært at koncentrere sig eller få tingene gjort.

Som man siger, har giftige mennesker et problem for enhver løsning. De kan ikke se lyset, uanset hvor lyst det måtte være.

Det er udmattende at være sammen med disse mennesker i en længere periode.

De kan ikke kun komme ned på sig selv for ting, der ellers kan ses som positive, men de elsker at suge livet ud af nogen omkring dem.

4) Dramadronning?

Giftige mennesker elsker at dramatisere alt fra indkøb til dagligvarer til et par afbrydelse. De spiller offeret så godt.

De elsker at fortælle folk, hvordan intet er deres skyld, og hvordan alt, hvad der sker med dem, blev fremkaldt af andres inkompetence. Lyder det velkendt?

Hvis du har giftige mennesker i dit liv, er du sandsynligvis godt bekendt med denne.

Giftige mennesker har brug for at lave alt om dem, og den bedste måde at gøre det på er at dramatisere hele deres liv.

5) Dommer og jury?

En forsvarsmekanisme, som giftige mennesker anvender, er at de har tendens til at dømme andre mennesker ubarmhjertigt.

Dette er en distraktionstaktik, som de bruger for at forhindre folk i at se, hvor kaotiske deres egne liv er, så de vil påpege andre menneskers fejl.

De dømmer åbent folk uden undskyldning og har også en tendens til at tilføje det foretrukne resultat.

Disse er de 'burde' folk. ”Hun skal bare forlade ham. Han skulle få et bedre job. ”

De elsker at fortælle andre mennesker, hvad de skal gøre, og beslutte på forhånd, at de har ret i deres domme og meninger.

6) Ligger som et tæppe?

Nogle gange ser du ikke giftige mennesker for, hvad de er, fordi de er meget gode til at lyve om, hvem de er.

De går ud af deres måde at forhindre dig i at finde ud af sandheden, fordi den verden, de har skabt, er den, de ønsker at leve i.

For at kontrollere opfattelser lyver de om alt og alt. Nogle gange lyver de så meget, at de ikke er klar over, at de lyver.

De lyver om penge, arbejde, forhold, drama, succes, fiasko. Intet er helligt. De lyver for at tjene deres formål, og de er ligeglade med dig.

7) Tung transportør?

En person, der er giftig, vil tro, at de er den smarteste person i rummet. De tror, ​​de har mest at tilbyde.

De vil gå ud af deres måde at sneboldfolk på, så de drager fordel af nedfaldet. Giftige mennesker kaldes undertiden tanke, fordi de vil flytte mennesker, ting og muligheder for at få det, de ønsker.

Giftige mennesker stopper ved intet for at få dem til at føle sig godt, selvom det koster andres lykke. Tank er som det er en passende beskrivelse.

Bundlinjen? Brug denne indsigt til at hjælpe dig med at udsætte de giftige mennesker i dit liv, så du kan komme videre med din lykke.

Du kan ikke rette disse mennesker, så spild ikke din dyrebare tid på at få dem til at komme over fra den mørke side.

NY EBOOK: Buddhisme kan lære os meget om at blive følelsesmæssigt modstandsdygtige. Min nye e-bog, No-Nonsense Guide til buddhisme og østlig filosofi, er nu Hack Spirit's mest solgte bog og en yderst praktisk, jordnær introduktion til vigtige buddhistiske læresætninger. Tjek min e-bog her.