Højt fungerende depression: Hvad det er, og hvordan man håndterer det

Højt fungerende depression: Hvad det er, og hvordan man håndterer det

Har du lyst til ...


Du smiler udefra og skriger indefra?

Dag til dag opfylder du alle dine forpligtelser på trods af udfordringerne, så alle synes, du har det godt, men det er du ikke?

Din usynlige sygdom betyder, at andre ikke forstår dig, og det er svært for dig at bede om den hjælp, du har brug for?


Nylig statslige statistikker viser, at ca. 7% af voksne i USA (eller 17,3 millioner mennesker) rapporterede at have mindst en signifikant episode af depression.

Kvinder ser ud til at være mere deprimerede end mænd (8,7% i modsætning til 5,3%).



Den mest depression forekommer i aldersgruppen 18-25.


Så det er ikke noget, du udgør, og du er heller ikke den eneste med denne sygdom.

Heldigvis ved vi meget om højt fungerende depression, herunder hvordan man behandler den.

Så tjek hvad du ved om denne tilstand, og læs derefter om, hvordan du bedst kan håndtere den

Quiz Time: Sand eller falsk

Hvor meget ved du om forskellene mellem Depression [Major Depressive Disorder (MDD)] og højt fungerende depression [Dysthymia eller Persistent Depressive Disorder (PDD)]?

For at finde ud af, skal du beslutte, om disse udsagn er sande eller falske.

1. Depression (MDD) varer i årevis, men højt fungerende depression (PDD) kommer og går.

Falsk, det er faktisk omvendt.

Når mennesker med MDD ikke er i en periode med depression, måles deres humør som normalt på medicinsk skala.

Tværtimod er de med PDD altid deprimerede og kan ikke huske sidste gang, de ikke var.

Generelt diagnosticeres MDD efter kun to ugers symptomer, mens PDD først diagnosticeres efter to år.

(kilde til alle ovenstående)

2. Højt fungerende depression (PDD) er svækkende. Med andre ord kan folk med PDD ikke overholde deres sædvanlige rutiner.

Falsk (igen) og dette er en af ​​de vigtigste forskelle.

De, der lider af større depressiv lidelse, er det, vi normalt tænker på, når vi tænker på klassisk 'depression'.

Du ved, de mennesker, der ikke kan komme ud af sengen eller holde et job nede; der mister interessen for livet som er triste og håbløse; der ikke har nogen motivation eller energi.

Den virkelig vanskelige ting er, at folk, der lider af højt fungerende depression, har alle disse symptomer MEN i mindre grad (på lavere niveauer).

Dette giver dem mulighed for at maskere deres depression, og det er den hjerteskærende ting ved denne tilstand.

Mennesker med PDD er normalt i stand til at udføre deres regelmæssige rutiner, alligevel smuldrer de og gør ondt indeni.

Højt fungerende depressive går på arbejde, tager sig af deres familier, holder deres hjem - kort sagt gør de ting, som alle andre gør.

Hver aktivitet er dog en udmattende kamp. Med andre ord er stormen inde skjult af den rolige udenfor.

3. En person kan have enten Depression (MDD) eller Dysthymia (PDD), men ikke begge.

For en tre mod tre er denne også 'falsk.

En person kan kæmpe med PDD i mange år og derefter pludselig have en større MDD-episode.

Dette er kendt som 'dobbelt depression'.

Bare for at opsummere ...

Højt fungerende depression (PDD) forhindrer ikke folk i at leve 'almindelige' liv.

Niveauerne (mængderne) af symptomerne er ikke høje nok til at forhindre folk i at holde sig til deres sædvanlige rutiner.

Dette er grunden til, at det er en så vanskelig sygdom.

Sværhedsgrad # 1

Da det er skjult (og personen handler som sædvanlig), kan familie, venner og kolleger fra PDD-syge måske ikke vide, at de er deprimerede.

Som et resultat tror andre måske ikke mennesker med højt fungerende depression, når de beder om støtte.

Det er vigtigt at huske det, bare fordi en sygdom ikke har det symptomer, du kan se betyder ikke, at det ikke er ægte.

Sværhedsgrad # 2

Dysthymia (PDD) lider selv måske ikke tage deres tilstand alvorligt nok.

Når alt kommer til alt gør de alt, hvad de har brug for, ikke?

Højt fungerende depression er en psykisk lidelse. Mange mennesker ville føle skam over at have en sådan tilstand.

Som et resultat giver de muligvis ikke sig selv tilladelse til at klare med deres depression. De søger muligvis ikke behandling.

Den mest magtfulde måde at håndtere højt fungerende depression på er at bede om (og acceptere) hjælp.

Følgende muligheder er ikke en 'enten - eller' type ting. Undersøgelser understøtter tanken om, at en kombinationstilgang synes at være den mest effektive.

For eksempel, en undersøgelse fandt ud af, at selv efter 9 år var ca. 50% af de patienter, der blev behandlet med en kombinationsmetode, stadig klaret deres fremragende fungerende depression.

På spørgsmålet forklarede patienterne, at de havde haft succes, fordi de havde modtaget ”værktøjer til at håndtere livet”.

1. Udvikle et supportnetværk

Denne mulighed kræver, at du er meget modig.

Det kræver mod at indrømme over for din familie, venner og kolleger, at du har en 'psykisk sygdom / tilstand'.

Selvom offentligheden er meget mere kendt og accepterer mentale problemer, er der stadig nogle, der vil se dig som 'skør'.

Undersøgelsen viser, at denne investering i dit mod kan have enorme afkast, fordi et supportnetværk er en af ​​de mest nyttige ting for dem med højt fungerende depression.

Her er forslag til, hvordan man udvikler en:

I. Uddann dit folk

I dette tilfælde er du ekspert for dig. Så du bliver nødt til at forklare dine folk, hvordan højfunktionel depression spiller ud for dig.

Sikker på, de kan læse masser af gode oplysninger på internettet, men hver sag er forskellig.

Kun du kender ind og ud af din særlige situation.

Vær specifik. Giv dem konkrete eksempler på, hvad der sker, hvordan du har det, hvordan du opfører dig, kendte udløsere osv.

Jo mere specifik du kan være, desto bedre er dit supportnetværk i stand til at identificere kritiske tider og hjælpe dig.

II. Tilbyder en liste over dos og don'ts

Tag dig tid til at tænke over, hvad du vil have dem til at gøre ... og hvad du IKKE GØR.

Her er nogle eksempler:

  • Accepter og valider min beskrivelse af, hvad der sker med mig i øjeblikket.
  • Du må ikke dømme eller komme med udsagn som: ”Hvordan kunne du føle det sådan? Dit liv er så godt. ”
  • Indse, at min situation ikke har noget med dig at gøre.
  • Spørg ikke, 'Hvad kan jeg gøre?' Lav i stedet et specifikt tilbud som: “Har du brug for en tur til lægen? Vil du gå en tur i naturen? Vil du ramme gymnastiksalen? ”
  • Elsk mig med små venlige handlinger. Tag min hund for eksempel en tur, når jeg føler mig overvældet, kom forbi med en gryde, giv mig en 15-minutters skuldergnidning.

III. UJeg ved dit supportnetværk

Husker vi, at vi tidligere talte om at give dig selv tilladelse til at klare din sygdom?

Her er det igen ... kun på en større måde. Parat?

Læg din stolthed til side. Læg dine masker ned, og åbn dine barrierer.

Tænk på det på denne måde ... hvis din ven har brug for briller, skal de ikke undersøge deres øjne og købe et par?

Hvis dit familiemedlem har en alvorlig infektion, skal de ikke se en læge og få noget medicin?

Medicinsk videnskab ved ikke nøjagtigt, hvad der forårsager depression. Det er dog almindeligt accepteret, at en væsentlig del vedrører hjernekemikalier- ting som kemiske ubalancer, neurotransmitterproblemer, dårlig regulering af stemningen i hjernen osv.

Dette betyder, at selvom højt fungerende depression sandsynligvis ligger i dit hoved, er det ikke rigtig - hvis du ved hvad jeg mener.

Bundlinie? Du har en reel sygdom (eller tilstand). Således fortjener du al den behandling, hjælp og support, der er tilgængelig.

Ligesom det ikke er skammeligt at bære briller eller tage antibiotika, er det ikke skammeligt at få hjælp til højt fungerende depression.

Det er faktisk meget modigt, meget modigt.

2. Se en terapeut

Dataene viser, at den type terapi, der anvendes til behandling af højt fungerende depression, ikke synes at være så vigtig. Årsagen er, at mange af terapeutiske principper overlapper hinanden.

I øjeblikket er der flere vigtige 'go-tos'.

Kognitiv adfærdsterapi (CBT): CBT er en praktisk tilgang. Grundlæggende er ideen, når du ændrer dine tanker eller adfærdsmønstre, ændrer du dine følelser.

En af de specifikke CBT-færdigheder er adfærdsmæssig aktivering- at lære nøjagtigt, hvordan din adfærd påvirker dine følelser.

Adfærdsmæssig aktivering kan bruges alene eller som en del af et mere komplekst CBT-terapiprogram.

Interpersonel terapi: Som navnet antyder, interpersonel terapi er baseret på teorien om, at vores personlige forhold er rødderne til vores problemer. Når vi rydder op i vores 'folkeproblemer', bliver vores fysiske symptomer såsom højfunktionel depression også ryddet op.

Kognitiv adfærdsanalysesystem for psykoterapi (CBASP): Denne terapitype integrerer metoderne til kognitiv, adfærdsmæssig, interpersonel og psykodynamisk behandling i en tilgang.

CBASP er en relativt ny tilgang, men data synes at vise, at denne samlede indsats er mere effektiv end nogen af ​​de individuelle terapier alene.

3. Tag et antidepressivt middel

Valg nr. 1: SSRI'er

Det første valg blandt mange sundhedspersonale er et af de selektive serotonin-genoptagelsesinhibitorer (SSRI'er).

Årsagen er, at denne gruppe medikamenter ser ud til at være mest effektive og let tolereres.

Sådan fungerer de

Serotonin er kendt som den 'feel-good' neurotransmitter (hjernens kemiske messenger), fordi den giver os en rolig følelse af velvære.

Forskning viser, at depression ofte er forbundet med lave niveauer af serotonin i hjernen.

SSRI'er forhindrer hjernen i at absorbere den mængde serotonin, den normalt gør.

Resultatet? Mere serotonin i hjernen får dig til at føle dig mindre deprimeret.

Hvem er de

Navne ændres, men i øjeblikket har du måske hørt om populære muligheder som Prozac og Zoloft.

Valg nr. 2: SNRI'er

Næste i køen er serotonin-norepinephrin genoptagelsesinhibitorer (SNRI'er).

Sådan fungerer de

Disse dobbeltvirkende antidepressiva virker på serotonin (se ovenfor) og noradrenalin - en anden neurotransmitter, der hjælper med at holde os energiske og opmærksomme.

SNRI'er forbedrer niveauerne af BEGGE serotonin og noradrenalin i din hjerne.

Resultatet? Du føler dig mindre deprimeret, mere energisk og mere opmærksom.

Hvem er de

I øjeblikket er navne, du måske er bekendt med, Fetzima, Khedezla og Pristiq.

En anden mulighed: TCA'er

Tricykliske antidepressiva (TCA) blev tilgængelig i 1950'erne og var en af ​​de første muligheder på markedet.

Selvom de er 'gamle', betragtes de stadig som nyttige for mennesker, hvis højt fungerende depression ikke er hjulpet af de andre muligheder.

Imidlertid kan nogle af deres bivirkninger være svære at klare. Som et resultat er TCA'er ikke det første valg i de fleste tilfælde.

Sådan fungerer de

Ligesom SNRI'er holder TCA'er også mere serotonin og noradrenalin flydende rundt i din hjerne.

Som vi nævnte ovenfor, har dette en tendens til at forbedre dit humør.

Hvem er de

Kendte TCA'er inkluderer Norpramin, Pamelor, Tofranil og Vivactil.

BEMÆRK: De fleste antidepressiva har negative bivirkninger.

Det er vigtigt at få gode råd fra din læge, før du beslutter, om det er den rigtige beslutning at tage et antidepressivt middel.

Du bliver nødt til at afveje de to sider af mønten: de negative virkninger af din højt fungerende depression vs. de mulige negative bivirkninger af behandlingen.

4. Prøv alternative behandlinger

Du har symptomer på højt fungerende depression.

På kort sigt, hvad tror du vil være en mere effektiv behandling: ½ times træning tre gange om ugen eller medicinbehandling?

Er du overrasket over at finde ud af, at begge muligheder er lige så effektive? (Og motion har en meget lavere risiko for negative bivirkninger.)

Hvad med det langsigtede?

Måske endda mere overraskende er, at denne øvelsesplan er MERE EFFEKTIV.

I en undersøgelse ved Duke University delte forskere deres emner i tre grupper: kun lægemiddelterapi, kun motion og både medicin og motion.

Her er hvad dataene viste:

    • Depression kom tilbage for 38 procent af dem, der kun blev behandlet med stoffer.
    • Af dem, der havde stoffer og motion, havde 31 procent depression tilbage.
  • Imidlertid havde den eneste øvelsesgruppe kun en tilbagefaldshastighed på 8 procent.

(kilde til alle ovenstående)

Andre alternative behandlinger inkluderer afslapningsteknikker, yoga, visse typer meditation og musikterapi.

Undersøgelser ser ud til at vise, at disse muligheder ikke fungerer så godt som psykologiske metoder. Alligevel er de bedre end intet overhovedet og kan være meget værdifulde som en del af en kombineret tilgang.

Ressource

En vigtig ressource er US Department of Health and Human Services: Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA).

Denne gruppe kører den nationale hjælpelinje hele dagen, hver dag. Nummeret er 1-800-662-HJÆLP (4357) og du kan tale med nogen på engelsk eller spansk.

OK ... klar til endnu en quiz? Sikker på at du er.

Hvilket af følgende udsagn opsummerer bedst fungerende depression bedst?

#en Det er en langvarig sygdom, som ofte er skjult for andres øjne. Det skyldes, at syge normalt er i stand til at fortsætte med deres regelmæssige liv på trods af de enorme udfordringer, de skal overvinde for at gøre det.

#to En kombinationstilgang til terapi er den mest effektive. Denne metode inkluderer et supportnetværk, psykoterapi og antidepressiv medicin.

# 3 Højt fungerende depression er en REAL tilstand. Det er ikke en fantasi eller en 'skør ide'. Således har syge ret til behandling og forståelse, det samme som ved enhver sygdom.

Så dette var et trickspørgsmål, fordi alle udsagn er lige korrekte (men det vidste du sandsynligvis, ikke?).

Hvis vi kombinerer alle tre, får vi et komplet og nøjagtigt billede af højt fungerende depression.