Glem positiv tænkning: En Zen-mester forklarer, hvordan man re-kabler din hjerne til fred

Glem positiv tænkning: En Zen-mester forklarer, hvordan man re-kabler din hjerne til fred

Når det kommer til at håndtere negative følelser, er jeg sikker på, at du har hørt om 'positiv tænkning' eller 'positiv visualisering' i en levetid.


Men hvis du leder efter en praktisk strategi, der rent faktisk fungerer, så tjek disse ord fra mesterbuddhist Thich Nhat Hanh.

I en strålende formuleret passage nedenfor, råder Thich Nhat Hanh os til at byde velkommen til negative følelser i stedet for at kæmpe imod dem.

Hvorfor?


Fordi negative følelser er lige så meget en del af, hvem vi er, som positive følelser:

”Følelser, hvad enten det er medfølelse eller irritation, skal bydes velkommen, anerkendes og behandles på et absolut lige grundlag; fordi begge er os selv. Mandarinen, jeg spiser, er mig. De sennepsgrøntsager, jeg planter, er mig. Jeg planter af hele mit hjerte og sind. Jeg renser denne tekande med den slags opmærksomhed, jeg ville have, hvis jeg gav babyen Buddha eller Jesus et bad. Intet bør behandles mere omhyggeligt end noget andet. I opmærksomhed er medfølelse, irritation, sennepsgrøn plante og tekande alle hellige. ”



Ifølge Thich Nhat Hanh spiller accept af vores følelser en afgørende del af at øve mindfulness korrekt:


”I mindfulness er man ikke kun afslappende og glad, men opmærksom og vågen. Meditation er ikke unddragelse; det er et roligt møde med virkeligheden. ”

Thich Nhat Hanh siger, at mange af os har den forkerte idé om, hvad lykke er. Vi tror på, at vi hele tiden skal være positive, men sandheden er, at lykke mere handler om at være opmærksom på det nuværende øjeblik.

”Vores forestillinger om lykke fanger os. Vi glemmer, at de bare er ideer. Vores idé om lykke kan forhindre os i at være lykkelige. Vi ser ikke muligheden for glæde, der ligger lige foran os, når vi er fanget i en tro på, at lykke skal have en bestemt form ... Fred kan kun eksistere i øjeblikket. Det er latterligt at sige 'Vent til jeg er færdig med dette, så vil jeg være fri til at leve i fred.' Hvad er dette'? Et eksamensbevis, et job, et hus, betaling af en gæld? Hvis du tænker sådan, vil fred aldrig komme. Der er altid en anden “dette”, der følger den nuværende. Hvis du ikke lever i fred i dette øjeblik, vil du aldrig være i stand til det. Hvis du virkelig vil være i fred, skal du være i fred lige nu. Ellers er der kun 'håbet om fred en dag.'

Thich Nhat Hanh foreslår også, at vi ikke vender blinde øje for lidelse i verden. Det er vigtigt at erkende, at det eksisterer, fordi det er den eneste måde, vi til sidst reducerer det på:

”Undgå ikke kontakt med lidelse, og luk ikke øjnene, før du lider. Mist ikke bevidstheden om lidelsens eksistens i verdens liv. Find måder at være sammen med dem, der lider på alle måder, herunder personlig kontakt og besøg, billeder, lyde. På en sådan måde ... vækker dig selv og andre til virkeligheden af ​​lidelse i verden. Hvis vi kommer i kontakt med verdens lidelser og bliver rørt af den lidelse, kan vi komme frem for at hjælpe de mennesker, der lider. ”