Fokuser på dine handlinger og lad ikke dine følelser styre dig

Fokuser på dine handlinger og lad ikke dine følelser styre dig

Vrede, frustration, angst, sorg - vi har alle oplevet de mest ekstreme følelser, vi har til rådighed, og når vi gør det, overtager det helt.


Vores stærkeste følelser definerer den måde, vi handler, føler og tænker på, og kan ændre vores personligheder til det værste.

Men her er hvad du skal huske:

Følelser er bare følelser, intet mere.


Det er den handling og mening, du forbinder med dem, der definerer dit forhold til dine følelser.

Svar på dette: hvorfor gør vi ting i livet?

Der er to grunde: enten fordi det føles godt, eller fordi vi mener, at det er den rigtige ting at gøre.



Nogle gange kommer disse to grunde sammen, men oftere gør de det ikke.


At reagere på dine grundlæggende følelser er den nemmeste og mest naturlige reaktion, som når du har kløe og ridse det med det samme.

Der er ingen tanke involveret; det handler simpelthen om at føle noget og gøre det første, der kommer til at tænke på.

Men den tilfredshed, vi får fra denne automatiske reaktion, er generelt lav og midlertidig.

Men når vi reagerer på situationer ved først at tænke over dem og vælge den rigtige beslutning - snarere end den beslutning, der får dig til at føle dig godt - ender vi med mindre kortsigtet tilfredshed, men meget mere langsigtet tilfredshed.

Ved at ignorere vores primære impulser til at ridse den kløe straks efter at have følt det, kan vi tage os tid til at vurdere situationen og anvende den medicin, den har brug for, så kløen ikke kommer tilbage til at genere igen.

I situationer som disse føler vi os bedre om os selv, og vi begynder at opbygge vores selvværd. Og med højere selvtillid, jo mere mening kan vi finde i vores liv.

Betyder dette, at alle øjeblikkelige følelser skal ignoreres til fordel for den gode eller rigtige beslutning?

Ikke nødvendigvis.

Problemet koges ned til din hjerne.

Når din hjerne står over for en tvetydig eller usikker situation, hvor det rigtige svar ikke umiddelbart er klart, gør det sit bedste for at undgå det.

Og det undgår denne beslutningstagning ved at overbevise dig om, at det følelsesmæssige valg af god følelse svarer til det moralsk gode valg.

Lad os bruge slankekure og pizza som et eksempel.

Du vil tabe dig, fordi du ved, at din krop skal blive bedre og sundere.

Men midt i din diæt står du over for en stor pizza, der sidder foran dig.

Din hjerne ved, at det ikke burde, fordi det ville sætte dig tilbage en hel uge på din diæt, men fordi din hjerne ønsker det, retfærdiggør det pizzaen ved at sige, ”Du har arbejdet hårdt hele ugen. Pizza vil ikke skade! ”

Og så ender du med at spise det hele.

Den samme logik gælder for alt ...

At snyde på en test, fordi du har haft så travlt med arbejde, at snyde på din ægtefælle, fordi du savner hende så meget, mens hun er væk, stjæler penge fra en fremmed, fordi du skal betale dine regninger, og de fortjener det sandsynligvis ikke alligevel ...

Hjernen kan være et forfærdeligt redskab, når det vil være, og hvis du lader det, kan det overbevise dig om at gøre det værste.

Her er den skarpe sandhed, du ikke vil høre ...

Hvert problem, enhver situation og hver skrue i dit liv koges sandsynligvis alt sammen til én ting: at være impulsiv over for dine følelser.

Følelser har denne uhyggelige evne til at få dig til at tro, at du er det eneste, der betyder noget i universet.

Det hjælper ikke, at mange forældre i dag forkæler deres børn og forstærker tanken om, at vi skal få hvad vores følelser og følelser ønsker.

Her er tre virkeligheder, du har brug for at indse om dine følelser:

  1. De er selvstændige, hvilket betyder at de bryr sig om dig, men ikke om verdenen omkring dig.
  2. De er midlertidige, hvilket betyder at hvis du kan modstå dem indtil efter øjeblikket, vil du vinde kampen.
  3. De tager fejl, fordi de er impulsive, irrationelle og uden tanke.

Vanskeligheden ved at komme over dine følelser

Selv når vi er opmærksomme på, hvordan hjernen manipulerer os med lave følelser, kan det stadig være utroligt svært at komme over dem.

Hvorfor?

På grund af noget kendt som metafølelser - det er de følelser, du får, når du begynder at kontrollere dine følelser. Disse inkluderer:

Selvhad: Føler mig dårlig om dårlige følelser
Skyld: Føler mig dårlig om gode følelser
Selvretfærdighed: Føler mig godt om dårlige følelser
Ego / Narcissisme: Føler mig godt om gode følelser

Metafølelser produceret ved at forsøge at undgå vores impulsive følelser forårsager meget af den angst og stridigheder, vi oplever hver dag.

Grupper i krig vil begge se sig selv som ofre; to sider, der kæmper mod hinanden, vil begge male den anden som skurke.

Vi skabe fortællinger baseret på vores metafølelser, som er baseret på, at vi ikke forstår vores følelses impulsive karakter.

Så hvordan løser vi dette virkelig?

Kontroller ikke dine følelser. Styr den måde, du tildeler følelser mening på.

Lad os gå tilbage til en af ​​de første ting, vi sagde: følelser behøver ikke at betyde noget.

Vi er nødt til at komme til et punkt, hvor vi kan lade dem eksistere uden at lade dem diktere vores tanker og handlinger.

Adskil 'følelser' fra 'handlinger' og 'tanker'; lad “følelser” eksistere i deres egen boble, indtil de popper naturligt af deres egen vilje.

Og husk: dette betyder ikke, at du skal begynde at forsømme dine følelser fuldstændigt.

Føl dem, lev dem, lad dig forstå dem.

Men lad dem ikke ændre, hvem du er, og hvad du gør.

Lad ikke mening springe ud af følelser. Betydningen skal komme fra dig og dine valg, ikke dine irrationelle impulser.

I sidste ende bestemmer du, hvordan du handler.