Føler du dig ensom i et forhold? Her er hvad du har brug for at vide

Føler du dig ensom i et forhold? Her er hvad du har brug for at vide

Du føler måske, at hvis du er i et forhold, skal du ikke være ensom.


Men at være i et forhold kan ikke forhindre dig i at føle dig ensom, især hvis du har uafklarede problemer fra din fortid, eller hvis der er sket ting i forholdet, der betyder, at du er forskudt fra hinanden.

At være i et forhold, der er gået ud af sporet, er ofte meget ensomere end at være single.

Det kan betyde, at du føler dig afvist eller ikke elsket, når du prøver at komme tilbage til det forhold, du plejede at have.


På samme tid har du ikke friheden til at date og have det sjovt, hvis du var single. Det kan føles som det værste af begge verdener.

Ethvert langtidsforhold vil have tidspunkter, hvor tingene ikke er lige så gode som de engang var. Det kan være, at disse bliver forholdsregler, eller det kan være, at du kan trække igennem dem og komme stærkere ud.



I denne artikel vil vi se nærmere på årsagerne til ensomhed i et forhold og undersøge, om du kan komme ud i kamp, ​​eller om det er tid til at komme videre og opbygge et nyt liv som en enkelt person.


Hvad ensomhed er

Ensomhed handler om mere end blot at føle sig lidt keder af dit eget firma, eller som om du har brug for at komme ud og socialisere oftere.

Alle har dage (eller uger eller endda måneder), hvor de bruger mere tid alene, end de gerne vil.

Ægte ensomhed handler ikke kun om, hvor ofte du ser andre mennesker, eller hvor lang tid du kan bruge sammen med dem.

Det handler om at føle sig afbrudt fra mennesker, og det kan omfatte den person, du er i et forhold med.

Du bruger muligvis det meste af din fritid med din partner. Det betyder ikke, at du ikke kan føle dig ensom, når du er sammen med dem.

Du kan måske tale med dem ofte, men føler at du aldrig rigtig opretter forbindelse.

Alle har dage, hvor de kommer udmattede hjem fra arbejde og bare ikke har energi til at tale om noget dybere end hvilken film de skal se på Netflix den aften.

Men hvis det er alt, hvad du nogensinde taler om, vil du sandsynligvis begynde at føle dig temmelig ensom.

Hvis du tidligere havde et godt forhold til din partner og nu føler, at du er væk fra dem, savner du sandsynligvis det, du plejede at have.

Følelsen af ​​at der er et hul mellem hvor du var og hvor du er nu kan være særligt smertefuld.

Det kan føles som om du aldrig vil være i stand til at komme tilbage til, hvor du var, fordi rummet mellem dig er vokset så bredt, at du bare ikke kan komme igennem det.

I nogle forhold kan det føles som om du aldrig rigtig havde den nærhed, du ønsker.

Måske startede du med masser af spændende datoer og gode tider, men det kunne ikke oversættes til en virkelig meningsfuld, kraftfuld forbindelse.

Når du først er i et langvarigt forhold, går du ikke ud på en date hver gang du ser hinanden, så hvis forbindelsen mangler, er der ingen steder at skjule.

Du føler dig ensom, men du bliver, fordi du stadig har håb i det tidlige løfte, som forholdet syntes at byde på.

Hvordan ensomhed i påvirker dig og dit forhold

Det kan være virkelig svært at ved hvad man skal gøre ved ensomhed i et forhold.

Ensomhed kan påvirke både dit sind og din krop. Selvom næsten alle os føler os ensomme på et eller andet tidspunkt, vil langvarig ensomhed have indflydelse på din fysiske og mentale sundhed.

Blandt de kendte virkninger af ensomhed er:

  • Depression og andre psykiske problemer.
  • Selvmordstanker eller handlinger.
  • Øget stress og beslutningsproblemer.
  • Problemer med at fokusere eller lære nye ting.
  • Alkohol og stofbrug.
  • Øget sandsynlighed for hjertesygdomme, slagtilfælde og demens.

Selv de mest indadvendte af os har behov for menneskelig forbindelse, og vi forventer normalt at få opfyldt dette behov i vores forhold.

Hvis det ikke bliver mødt, kan du føle dig værdiløs eller uværdig af kærlighed, vred og urolig meget af tiden.

Ensomhed påvirker naturligvis ikke kun dig i en intern forstand. Det påvirker den måde, du opfører dig på, og kan svække dit allerede kæmpende forhold yderligere.

Du kan måske opleve, at du ikke først er klar over, at du er ensom. Den første ting du måske bemærker, er at du ikke behandler din partner, som du normalt siger.

Du kan finde ud af, at du klikker på dem, eller at du føler dig negativ over for dem. Du kan begynde at undgå sex eller lukke en samtale.

Du kan måske begynde at dagdrømme om, hvordan det ville være at være sammen med en anden. Du kan begynde at flirte med andre mennesker eller endda starte en affære.

Den klassiske linje, som folk skal give for at forklare deres affære, er 'hun forstår mig ikke mere'.

Eller 'vi er gået fra hinanden'. Hvad disse udsagn virkelig siger, er 'Jeg er ensom og har brug for trøst'.

Årsager til ensomhed i et forhold

Årsagerne til ensomhed i et forhold er ofte komplekse og varierede. Det kan være en ting eller mange ting, der fører til, at du føler dig ensom.

Når ensomheden er begyndt, betyder det ofte, at du glider endnu længere fra hinanden, og du bliver mere og mere ensom efterhånden som tiden går.

Det kan føles som om der er lidt håb om at komme tilbage til det sted, hvor du plejede at være.

Mangel på sex eller dårlig sex

Nogle forhold starter med fantastisk sex, men finder ud af, at det er det svært at vedligeholde, når glansen er forsvundet.

I forhold, der varer afstanden, bliver den indledende brand til større intimitet og en dybere seksuel forbindelse, når tiden går.

I nogle relationer sker det simpelthen ikke, og du begynder at føle, at du har et seksuelt forhold til en god ven, snarere end en, som du har en dyb forbindelse med.

Arbejdsforpligtelser

At arbejde hårdt på din karriere er en god ting, men der kommer et punkt, hvor det forstyrrer dit forhold betydeligt.

Hvis du sidder på din bærbare computer hver aften, kontrollerer e-mails på din telefon under middagen og aldrig rigtig taler med din partner andet end bag en skærm, er det uundgåeligt, at dit forhold får et hit.

I begynder begge at føle sig ensomme, uanset hvilken side af kløften I er på.

En af jer er væk

Nogle gange kan en person i et forhold være nødvendigt at være fysisk adskilt i lange perioder.

Måske bruge tid på at pleje ældre pårørende de fleste dage, måske være væk i et par måneder på rejse, måske tage et job, der betyder at være ude af byen mandag til fredag.

Uanset omstændighederne eller årsagerne kan konsekvent fysisk adskillelse føre meget hurtigt til ensomhed.

Personen derhjemme føler sig utilfreds og som om de har fået lov til at holde fortet alene uden hjælp dag efter dag.

Dette gælder især for dem med børn: Forældre alene kan føle sig særligt ensomme.

Sygdom

Uanset om det er fysisk eller psykisk, kronisk eller alvorlig sygdom, kan det let føre til ensomhed.

Hvis du er den person, der er syg, føler du dig sandsynligvis utilfreds med, at du ikke kan gøre de ting, du plejede at gøre med din partner. Du kan føle dig skyldig.

Hvis din partner er syg, føler du dig sandsynligvis revet mellem at have lyst til at passe dem og forstå, at de kæmper, og ikke behøver at være plejeperson.

Det er et vanskeligt skift i dynamik, der kan føre til ensomhed meget hurtigt, da du bare ikke er på samme sted mere.

En grundlæggende uforenelighed

Nogle gange, når du kommer ind i et forhold, har du et par nagende tvivl. Men ingen af ​​dem er noget stort, og du er generelt glad og har det sjovt.

Så du fortsætter, men med tiden bliver det tydeligere og tydeligere, at disse tvivl ikke forsvinder. Faktisk bliver de større.

Det kan bare være, at det ikke føles 'rigtigt'. Det kan være noget meget større, som ikke at være på samme side om børn eller ægteskab, eller bare have forskellige ideer om, hvor ofte huset skal rengøres.

Du sidder måske fast i paradokset 'for godt til at forlade, ikke godt nok til at blive', og det kan være et ensomt sted at være.

Du ved, at der er problemer, men fordi du er så usikker på, hvad du skal gøre, føler du ikke, du kan tale om dem til nogen.

Tilbagetrækning

Når en af ​​jer trækker sig ud af forholdet, følger ensomhed sikkert for jer begge. Dette kan ske af flere grunde.

Det kan være, at den person, der trækker sig tilbage, tænker på at afslutte forholdet.

Eller det kan bare være, at de fokuserer på noget andet som arbejde eller familie eller hobbyer og kæmper for at give dit forhold den prioritet, det har brug for.

Uanset årsagen til ensomhed, ved du det, når du føler det. Det kan være ekstremt svært at finde ud af, hvad du skal gøre, når du indser, at du ikke bare har en uge, du er ensom.

Hvad skal du gøre, når du først er klar over, at du føler dig ensom

Når du først indser, at du føler dig ensom, skal du være ærlig over for det. Nogle af grundene til, at jeg lige har været igennem for ensomhed i et forhold, er ikke nogen af ​​personerne skyld og er ting, der enten kan løses eller bearbejdes.

Andre er mere bekymrende og kan betyde, at du skal acceptere, at forholdet er løbet.

Det er tid til at være ærlig over for dig selv om dit forhold. Og det er tid til at være ærlig over for den person, du er sammen med. Nå ud og fortæl dem, at du føler dig ensom.

Det kan være, at de ikke har forstået det, eller at de har følt det samme og vil ændre ting.

Når du har startet samtalen, er der to ting, du skal træne:

  • Hvorfor du er blevet ensom.
  • Hvad du kan gøre for at ændre det.

Hvad elskede du at lave sammen, som du nu ikke gør? Hvordan følte du dig forbundet?

Hvis du kan finde ud af, hvad der mangler fra dit forhold, som du plejede at have, så er du kommet langt for at komme sammen igen.

Det kan være svært at gøre dette, hvis du har kørt langt fra hinanden.

Men identificer de gode tider. Tal om de steder, du har været, de vittigheder, du har delt, det sex, du har haft ... uanset hvad det er, der betyder noget for dig fra det tidspunkt, du har haft sammen, skal du tale om det.

Bare det at tale sammen om bedre tider vil begynde at bringe dig sammen. Det vil ikke være nok alene, men det er et vigtigt første skridt.

Hvad hvis du ikke kan fortælle dem, at du føler dig ensom?

Hvis du føler, at du virkelig ikke kan fortælle dem, at du er ensom, så spørg dig selv, hvorfor det er.

Føler du stadig kærlighed til dem? Eller er du ensom, fordi kærligheden er forsvundet, og du er gået videre i dit sind, bare endnu ikke i din krop?

Hvis du allerede har nået det punkt, hvor din kærlighed er gået, og hvor du synes, du simpelthen er uforenelig, er det tid til at begynde at tænke på, hvordan man forlader.

Prøv at få lidt plads, gå væk alene eller sammen med et par nære venner til en weekend og giv dig selv lidt tænketid.

Det er ofte meget lettere at analysere dine følelser, når du ikke er fysisk tæt på den person, du tænker på.

Hvis du ikke vil fortælle dem, skal du alligevel. Selvom du tror, ​​du sandsynligvis splittes, er det godt at tale igennem, hvad der fik dig der.

Du kan bare blive overrasket over, at det trods alt kan løses, og hvis det ikke er tilfældet, vil du ikke rejse med uløste problemer, der rasler rundt i dit sind.

Undtagelsen, og dette er vigtig, er, hvis de er voldelige. Stødende forhold er altid ensomme, og hvis du tror, ​​du kan være i en, skal du søge professionel support for at rejse.

At handle: hvordan man styrer ensomhed i et forhold

Hvis du har talt igennem din ensomhed, og du ved, at du vil få tingene til at fungere, er det tid til at handle.

Her er nogle vigtige ting, du kan gøre for at overvinde og håndtere ensomhed.

Hvis der er en specifik årsag til din ensomhed, skal du arbejde sammen for at finde måder, der kan få mindre indflydelse.

Du kan muligvis ikke ændre ting med det samme, men du vil være i stand til at finde måder at gøre dem lettere at håndtere.

Så hvis du er ensom, fordi din partner arbejder væk hele tiden, skal du prøve at arbejde hen imod at ændre det og se, om de kan planlægge at få et nyt job.

Eller hvis de arbejder et sted, du gerne vil bo, kan du tænke på at flytte, selvom bare et år?

Indtil det ændrer sig, hvad kan du gøre for at gøre det bedre?

Du accepterer måske at være ærlig, hvis du føler dig ensom, og sørg for altid at give dig tid til at gøre noget specielt sammen (med telefoner forbudt), når de er hjemme.

Nogle ting er sværere at komme rundt. Hvis du er ensom, fordi du lider af en kronisk sygdom, vil det gøre det vanskeligt at forpligte sig til at gøre ting sammen på bestemte tidspunkter.

Du ved ikke, hvornår du har det godt, og hvornår du ikke vil. Hvad der er vigtigt er din hensigt.

Forpligt dig til at få tid til at tilbringe sammen og tale sammen, selvom du ikke kan forpligte dig til, hvornår det bliver.

Det er også vigtigt, at du ikke bliver fanget i fælden med konstant at gøre ting i stedet for bare at være.

Mange mennesker er i stand til at have det sjovt på en aften ude, men føler sig stadig ensomme.

Giv dig tid til at være stille og rolige sammen. Nyd at sidde i sofaen, mens du begge bladrer gennem papirerne eller en bog. Kog et måltid sammen. Gå en tur og tag en kop kaffe, mens du ser verden gå forbi.

Du behøver ikke hele tiden at tale eller gøre. Den bedste måde at ikke føle sig ensom på er ofte bare at være rolig.

Konklusion

Ensomhed i et forhold er meget almindelig, og det kan krybe op uden at du ved hvad der sker.

I bedste fald kan det få dig til at føle dig uønsket og vred. I værste fald kan det bidrage til psykiske problemer eller endda demens.

Mennesker har brug for at føle sig forbundet med andre mennesker. Og de fleste af os forventer at få meget af det behov opfyldt af vores partnere.

Masser af ting kan føre til at være ensomme. Det kommer normalt ned til ikke at gøre de ting, du plejede at gøre for at føle dig forbundet, hvad enten det var sex eller en hobby eller at se film en søndag eftermiddag.

Nogle gange kan ensomhed udvikles, fordi forholdet bare ikke er rigtigt. Hvis det er tilfældet, er det tid til at tænke på at rejse.

Men hvis kærligheden stadig er der, bare lidt tabt, kan du oprette forbindelse igen og finde den igen ved at tale og begynde at gøre ting sammen, der betyder noget for dig.