Eksistentiel depression: Hvad det er og 10 måder at overvinde det på

Eksistentiel depression: Hvad det er og 10 måder at overvinde det på

Folk bliver deprimerede af mange grunde. Men har du nogensinde hørt om eksistentiel depression?


Det sker, når en person dybt afspejler meningen med ens liv. Når man er for opslugt af at finde selve formålet med og meningen med eksistensen, starter eksistentiel krise.

Ifølge den berømte psykiater Irvin Yalom, forfatter til Eksistentiel psykoterapi, der er 4 primære årsager til denne type depression:

1. Død

Når årsagen til depression drejer sig om døden og manglende evne til at se ud over døden af ​​vores kroppe, er den eksistentiel. Du tænker dybt over den uundgåelige afslutning på vores fysiske liv. Derudover overvejer du, hvordan døden slutter vores mentale og åndelige former.


Nogle mennesker har tro på, at der er liv efter døden, men andre kæmper med den pludselige konklusion, at der ikke er noget efter døden. For dem, hvis døden er den sidste ende, hvad er meningen med at leve?

2. Frihed

Enhver ønsker frihed - frihed til at gøre de ting, de ønsker, og sige, hvad de vil sige. Vi har kæmpet for vores frihed i debatter, samlinger og krige i århundreder. Imidlertid sagde Yalom, at det menneskelige sind ikke fuldt ud kan forstå frihed.



Ifølge ham kommer frihed fra den manglende struktur. Selvom vi har love og traditioner, er vi ikke bundet af dem.


Vi kan stadig gøre, hvad vi vil, og vi kan stadig handle på den ene eller anden måde. Som mennesker har vi frihed til at skabe en vej, vi selv skaber.

Yalom sagde, at dette er et skræmmende princip, der medfører eksistentiel depression. For hvis vi er frie, har vi friheden til at træffe dårlige valg.

Den grund alene kan forårsage en eksistentiel krise.

3. Isolering

Isolering er en anden bekymrende idé, som sindet ikke kan forstå fuldt ud. Som mennesker interagerer vi med andre mennesker og skabninger.

Uanset hvor godt vi er fortrolige med vores venner, familier og kæledyr, kan vi aldrig opleve, hvad det er at være den person, ting eller livsform.

Ligesom vi ikke fuldt ud kan kende dem, er de heller ikke i stand til fuldt ud at kende os. Hvad vi synes er lukket for alle udenforstående, og vores bevidsthed er vores alene.

De, der lider af eksistentiel depression forårsaget af isolation, tror at vi er alene om vores eksistens. For selvom vi kan dele vores tanker, se vores verden, høre lydene og røre ved alt, er verden ikke os, og vi er det ikke.

4. Meningsløshed

Meningsløshed er kulminationen på død, frihed og isolation.

Når vi dybt tænker på vores midlertidige, usikre og ensomme eksistens, begynder nogle sind at falde i depressionens pit.

Nu hvor vi har lært, hvad der udløser eksistentiel depression, er der 10 måder at klare det på:

1. Medicin

Ifølge dette artikel, resulterer en kemisk ubalance i hjernen i depression. Af denne grund ordinerer psykiatere antidepressiva for at hjælpe med at ændre ens hjernekemi.
Hvis du er bekymret for bivirkninger, skal du vide, at de ikke er beroligende midler, 'overdel' eller beroligende midler. De er heller ikke vanedannende og har ikke en stimulerende virkning på mennesker, der ikke oplever depression.

I stedet producerer de mærkbare forbedringer inden for den første uge eller to efter brug. Men hvis en patient ikke har det bedre efter flere ugers brug, kan psykiateren ændre dosis af medicinen eller tilføje eller erstatte et andet antidepressivt middel.

Det er meget vigtigt at fortælle lægen, hvis en medicin ikke virker, eller hvis du oplever en bivirkning. Derudover anbefales det at fortsætte med at tage medicin i seks eller flere måneder, efter at symptomerne er forbedret.

2. Psykoterapi

Psykoterapi, også kaldet 'samtaleterapi', bruges undertiden til behandling af mild depression. Når depression er moderat til svær, bruges den sammen med antidepressiva.

Kognitiv adfærdsterapi eller CBT er en effektiv behandling af depression. Det er en form for terapi med fokus på nutiden og problemløsning. Til gengæld hjælper det en person med at genkende forvrænget tænkning og derefter ændre den for at få et positivt resultat.

I psykoterapi kan det kun involvere individet, men det kan også omfatte andre mennesker tæt på patienten. Der er også gruppeterapi, hvor det involverer mennesker med lignende sygdomme. I mange tilfælde kan der ske betydelige forbedringer inden for 10 til 15 sessioner.

3. Elektrokonvulsiv terapi

ECT bruges til mennesker med svær alvorlig depression eller bipolar lidelse, som ikke har reageret på andre behandlinger. Denne behandling involverer en kort elektrisk stimulering af hjernen, mens patienten er under anæstesi.

ECT gives to til tre gange om ugen til i alt seks til 12 behandlinger. Selvom dette er ret skræmmende for nogle, forskning siger, at det har ført til store forbedringer.

4. Motion

Ifølge en undersøgelse, motion er en effektiv behandling for svær depressiv lidelse. Den afgørende faktor for reduktion og remission af symptomer er det samlede energiforbrug. Så det betyder ikke noget, om du træner 3 dage om ugen eller 5 dage om ugen. Det der betyder noget er at engagere sig i 30 minutter eller mere med moderat intensitet fysisk aktivitet. Selvfølgelig, hvis du gør det alle ugens dage, kan det også reducere din risiko for tidlig død og sygdom.

5. Undgå alkohol

Ifølge WebMD, der er en sammenhæng mellem alkohol, stoffer og depression. Det hedder, at næsten en tredjedel af mennesker, der lider af svær depression, også har et alkoholproblem.

Alkohol betragtes som et depressivt middel, hvilket betyder, at ethvert beløb, du drikker, sandsynligvis vil få blues.

6. Pas på dig selv

Du kan også forbedre symptomerne på depression ved at tage dig af dig selv. Få masser af søvn, spis en sund kost, undgå negative mennesker, lær at sige nej og deltag i sjove aktiviteter.

7. Tal med nogen

Selvom du har lyst til, at ingen forstår dig, er det værd at prøve en samtaleterapi af en slags. Logoterapi er en psykoterapeutisk tilgang udviklet af Viktor Frankl. Det fokuserer på søgen efter betydningen af ​​menneskelig eksistens.

8. Accepter usikkerheden

Den mest almindelige ting, der generer mange mange syge, er det enorme omfang af de involverede ukendte. Når du tænker på, hvad der sker efter døden, er det at tænke på det ukendte, som ikke har noget svar.

Ingen tænkning bringer dig til et endeligt svar på spørgsmålene om, hvorfor vi lever, og hvad der sker efter døden.

Død, fri vilje eller formål er mysterier og at acceptere dette kan løfte byrde fra konstant tænkning.

9. Fokuser på hvad du KAN, ikke hvad du KAN IKKE

Du kan ikke påvirke alle mennesker. Din indflydelse er begrænset, men i stedet for at lade dette komme dig ned, skal du overveje alle de mange små måder, du kan påvirke livet for mennesker omkring dig. Selvom din rækkevidde er begrænset, kan du stadig skabe en positiv effekt på dem inden for din rækkevidde.

10. Sørg

Det er okay at sørge. Hvis du har lidt et tab, er du nødt til at lade dig sørge - sørge for andre, der er gået, og for dig selv.

Hvis du lider af eksistentiel depression, er det vigtigt at søge behandling. Husk at du ikke er alene - din familie og venner er der for dig hvert trin på vejen.