Følelsesmæssig modstandsdygtighed: 10 vigtige vaner

Følelsesmæssig modstandsdygtighed: 10 vigtige vaner

Der er få karaktertræk, der er mere værdifulde og undervurderede end modstandsdygtighed.


Styrke, tapperhed, intelligens, vilje - mens alle disse kvaliteter kan være gode at have, er der et fælles element, som de alle deler, og det er modstandsdygtighed.

Følelsesmæssig modstandsdygtighed er din evne til at hente dig selv efter dig falde ned.

Modstandsdygtighed holder din næse i bogen og din vilje i live, selv når alle omkring dig har givet op.


Følelsesmæssig modstandsdygtighed er forskellen mellem at ønske en drøm og at gøre denne drøm til virkelighed.

Og mens nogle mennesker naturligvis har et kar af modstandsdygtighed at trække fra, er vi andre nødt til at bygge det.



Her er 10 måder, jeg tror, ​​du kan starte opbygge din følelsesmæssige modstandsdygtighed og blive en stærkere version af dig:


1) Find dit formål

Så mange af os gennemgår livet på en slags langvarig autopilot. Vi går fra et livsfase til et andet - skole, arbejde, ægteskab, familie - uden virkelig at spørge os selv: hvad vil vi gøre i livet?

Din karriere og din partner kan fungere som erstatninger for dit formål, mens du søger efter en, men hvis du aldrig finder det, der fylder dig med enstemmig forpligtelse, vil du aldrig virkelig vil have at skubbe dig selv så langt du kan gå.

2) Se på den lyse side

Vi får det - livet er hårdt, og det at forblive positivt og optimistisk kan være en af ​​de største kampe, du nogensinde har været igennem.

Livet kan slå dig ned og få dig til at føle dig som den mindste ting i verden, og der er tidspunkter, hvor du har brug for at trække dig tilbage og helbrede.

Men det kan ikke være dit eneste svar. Du skal stå op igen efter hver trængsel, og den bedste måde at gøre det på er at se på den lyse side.

Selvom alle odds er imod dig, skal du finde positiviteten, muligheden for en lykkelig afslutning og bruge det mentale image til at trække dig selv fremad.

(For at lære om mindfulness, og det kan hjælpe dig med at være mere optimistisk, skal du tjekke Hack Spirit's e-bog: Kunsten om mindfulness: en praktisk guide til at leve i øjeblikket)

3) Find andre

Mennesker er sociale skabninger, og det er ingen overraskelse, at de med stærke bånd og samfund er dem, der traditionelt har trives.

At holde sig til dig selv kan virke som den bedste mulighed, især hvis du har en historie om at blive svigtet og endda forrådt.

Men du vil ikke være i stand til at opnå den robusthed, du har brug for, hvis du ikke har nogen at læne dig på undtagen dig selv.

Accepter dine egne svagheder og begrænsninger, og find andre, du kan trække styrke fra i dine tiders behov.

4) Stop aldrig med at udvikle dig

Dit bidrag til verden er den arv, du vil efterlade. Så hvad vil dit bidrag være?

Bare din tilstedeværelse, din indsats, din venlighed? Eller vil du efterlade noget mere unikt, noget der virkelig markerer din plads i den historie, du vil sætte?

Det er ikke nok bare at 'være', hvis du vil være relevant og modstandsdygtig. Du skal ”være” den bedste version af dig selv, du kan være, og det betyder at udvikle og udvikle dine færdigheder. Fokuser på dine færdigheder, opbyg dine styrker, og bliv en kraft, som kun du kan være.

5) Sæt mål

Der er intet mere kaotisk end en krise, og for de fleste mennesker er en krise nok til at rocke hele deres verden.

Selv de mest modstandsdygtige mennesker vil til tider blive overvældet af de værste kriser i deres liv, men forskellen mellem et modstandsdygtigt individ og en, der ikke er, er deres reaktion på krisen.

Og det svar? Sætte mål. Find dit næste trin, og kom til det så hurtigt som muligt. Begynd at rydde kaoset, før kaoset rydder dig.

(Hvis du leder efter en struktureret, let at følge ramme, der hjælper dig med at finde dit formål i livet og nå dine mål, skal du tjekke vores e-bog påhvordan man kan være din egen livscoach her).

6) Pas på dig

Vi kender alle stress. Nogle af os løber væk fra det, nogle af os smækker os imod det, indtil det forsvinder.

Men på en eller anden måde har stress en tendens til at få os til at glemme os selv. At spise sundt, få nok motion, sove nok hver nat: alle disse vaner kan gå ud af vinduet, når du er stresset, og det gør situationen endnu værre.

Pas altid på dig før noget andet.

7) Tilpas til ændring

En livsregel er, at intet nogensinde forbliver det samme. Det kan være hjerteskærende og hårdt, når en stor situation bliver tvunget til at ændre sig, men det at nægte at tilpasse sig den ændring kan gøre eller ødelægge, hvem du er som person.

Accepter uundgåelighed med ændringer, og kom foran kurven, inden den efterlader dig.

[Ikke kun giver buddhismen et åndeligt udløb for mange mennesker, det kan også forbedre dit helbred og dit velbefindende. Tjek min nye no-nonsense guide til at bruge buddhisme til et bedre livher].

8) Tro på dig selv

At tro på dig selv er en nøglekraft, du har til at overvinde stresset fra livets største forhindringer.

Selvom oddsene er stablet mod dig, er det nok mental motivation at sige til dig selv, at du er i stand til, hvad du skal gøre, til at komme dig videre til næste trin.

(For at dykke dybt ned i østlige filosofiteknikker, der hjælper dig med at opbygge din selvtillid og selvtillid, skal du tjekke min nye e-bog: No-Nonsese Guide til brug af buddhisme og østlig filosofi til et bedre liv)

9) Vær aktiv, ikke reaktiv

Nogle af os venter på, at der opstår problemer. Hvis du har en god situation i gang, kan du blive fristet til at slappe af og lade dig nyde øjeblikket.

Men nyd ikke øjeblikket for længe: som nævnt tidligere vil alt i livet ændre sig. Problemer, som du aldrig havde forventet, kommer ud af ingenting, og din evne til at overvinde dem vil stole på, hvor meget du forberedte dig på det.

Vent ikke på, at problemer kommer op; begynde at løse dem, før de sker.

10) Lær, hvordan du løser alle problemer

Og endelig ved de mest modstandsdygtige personer, at der kan dukke op problemer rundt om hvert hjørne.

Jo bedre du udstyre dig med problemløsning færdigheder, jo lettere bliver det at komme igennem selv de mest fremmede situationer.

Og hold dig ikke til den samme løsning hver gang: Vær kreativ, vær innovativ og find nye måder at tackle gamle problemer på.

Jo mere kreativt du lærer at løse problemer, jo mere modstandsdygtig bliver du, når de værste dage kommer forbi.