Eckhart Tolle: Denne mand kan slippe af med dine negative tanker

Eckhart Tolle: Denne mand kan slippe af med dine negative tanker

Da han var 29 år gammel, var Eckhart Tolle en talentfuld og kommende akademiker. Han var også efter egen indrømmelse dybt elendig.


En nat lå han i sengen grebet af en overvældende følelse af negativitet. Cyklus af negative tanker ville ikke stoppe.

I hans bogNuets kraft, beskriver han vågne næste morgen:

”Jeg åbnede mine øjne. Det første daggry lys filtrerede gennem gardinerne. Uden tanke følte jeg, jeg vidste, at der er uendeligt mere med lys, end vi indser. Den bløde lysstyrke, der filtrerede gennem gardinerne, var kærligheden i sig selv. Tårer kom ind i mine øjne. Jeg rejste mig og gik rundt i lokalet. Jeg genkendte rummet, og alligevel vidste jeg, at jeg aldrig rigtig havde set det før. Alt var frisk og uberørt, som om det lige var kommet til. Jeg hentede ting, en blyant, en tom flaske og undrede mig over skønheden og livskraften ved det hele. ”


Det var en utrolig transformation. På en gang var hans negative tankegang gået.

Men hvordan skete dette?



Det var først længe senere, efter at have læst mange åndelige tekster og rådført sig med adskillige åndelige lærere, at han kunne formulere, hvad der skete.


Han havde forstået sin natur som 'ren bevidsthed' og så sit ego-bundne, separate selv som 'i sidste ende en sindes fiktion'.

Selvom det er imponerende, at Tolle var i stand til at opleve en sådan hurtig transformation, de fleste af os er ikke så heldige.

I stedet skal vi arbejde på vores personlige transformation trin for trin.

Derfor har jeg sammensat denne ultimative guide til Eckhart Tolles tilgang til at slippe af med negative tanker. Jeg har opdelt det i de mest enkle trin.

I slutningen af ​​denne artikel forstår du det Eckhart Tolle's tilgang og vil være i stand til at implementere det i dit eget liv.

Ifølge Eckhart Tolle er tvangstænkning en afhængighed

Her er det vigtigste punkt at forstå.

Vi tænker millioner af tanker hver dag. De fleste af dem passerer ubevidst gennem vores hjerner, og vi giver dem aldrig den opmærksomhed, de måske fortjener.

Selv når tanker kommer i spidsen for vores hjerner og forsøger at få vores opmærksomhed, ignorerer vi dem stadig på grund af frygt, usikkerhed eller bare uvidenhed.

Ikke kun ignorerer vi nogle ret vigtige tanker, vi lader ofte negative tanker invadere vores hjerner og overtager vores liv.

Du læser sandsynligvis dette, fordi du genkender, hvor negativ din egen tænkning er, og du vil ændre det i dit liv.

Vores tanker har utrolig kontrol over os, men den gode nyhed er, at vi kan hæve os over dem.

Ifølge Eckhart Tolle, denne slags tvangstænkning kunne faktisk være en afhængighed.

”Denne form for tvangstænkning er faktisk en afhængighed. Hvad karakteriserer en afhængighed? Ganske enkelt dette: du føler ikke længere, at du har valget om at stoppe. Det virker stærkere end dig. Det giver dig også en falsk fornemmelse; fornøjelse, der altid bliver til smerte. ”

Hvad gør vores tanker så vanedannende?

Eckhart Tollesigervores tanker er så vanedannende på grund af hvordan vi identificerer os med dem:

”Fordi du identificerer dig med tænkning, hvilket betyder, at du får din følelse af selv ud fra dit sinds indhold og aktivitet. Fordi du tror, ​​at du ville ophøre med at eksistere, hvis du stoppede med at tænke. ”

Vi henter meget af vores identiteter ud fra vores tanker: hvordan vi ser os selv, hvordan vi tror, ​​andre ser os, hvad vi tror, ​​vi bidrager til vores job og vores samfund, uanset om vi synes, vi er gode forældre, venner, elskere, arbejdere osv.

Vi tænker hele tiden. Vi kan ikke lade være med at tænke over ting. Selv når vi prøver ikke at tænke, tænker vi på ikke at tænke.

Du kan se, hvordan dette bliver til en cyklus eller et mønster. Og det er bare, hvad afhængighed er: en cyklus. Det er en cyklus, der ikke kan brydes. Vi forsøger at berolige vores sind, og vi prøver at optage os selv med daglige opgaver, men sandheden er, at nedenunder alt det buffering er reel negativitet, der skal styres.

Ellers spilder vi bare vores dage på at omrøre det negative, når vi kunne svømme i det positive.

Hvorfor det er så svært at stoppe cyklussen

Når vi vokser op, har vi en tendens til at udvikle en følelse af selv baseret på, hvad andre fortæller os om os selv, og hvordan vi ser os selv gennem andre menneskers øjne.

Hvis dine forældre fortalte dig, at du var god til baseball og kørte dig til at træne hver anden dag og insisterede på, at du ville spille baseball hele sommeren, så er det sandsynligt, at du forbinder dig med baseball.

Du var en baseballspiller. Måske er du stadig. Hvis dine forældre dog fortalte dig, at du ikke kunne spille baseball, og de ikke ønskede at betale for dig for at spille baseball, kan du vokse op og tro, at du ikke kan spille baseball.

Ikke fordi du ikke har færdigheden eller evnen til at lære færdighederne, men fordi du tror på en version af dig selv, som du kaster på dig, ikke skabt af dig.

Vi gør det for os selv hele tiden. Vi siger til os selv, at vi ikke kan forlade vores ægtemænd eller hustruer, fordi vi ikke ønsker at identificere os som en 'skilsmisse', når vi kunne se på det i et positivt lys og kalde os 'glade'.

Skilsmisse lyder forfærdeligt, og det er forfærdeligt, når et forhold falder sammen, men ingen stopper nogensinde for at tænke på det positive, der kan komme ud af noget lignende.

Vi tager bare for givet den negativitet, som samfundet har lagt på begreber, vilkår og endda vores identiteter.

Ifølge Eckhart Tolle, det er det, der skaber 'egoet':

”Når du vokser op, danner du et mentalt billede af, hvem du er baseret på din personlige og kulturelle konditionering. Vi kan kalde dette fantomselv 'egoet'. Den består af sindets aktivitet og kan kun holdes igennem konstant tænkning. Udtrykket ego betyder forskellige ting for forskellige mennesker, men når jeg bruger det her betyder det et falsk selv, skabt af ubevidst identifikation med sindet. ”

Eckhart Tolle forklarer, hvordan man kan overvinde negativ tænkning og stoppe cyklussen

At få fat i dine tanker er det første skridt til at tage kontrol over dit liv tilbage. Den bedste måde at gøre dette på er ifølge Eckhart Tolle at forblive i det nuværende øjeblik.

Problemet?

Egoet eksisterer ikke i øjeblikket:

”For egoet eksisterer det nuværende øjeblik næppe. Kun fortid og fremtid betragtes som vigtige. Denne totale tilbageførsel af sandheden tegner sig for det faktum, at sindet i ego-tilstanden er så dysfunktionelt. Det handler altid om at holde fortiden i live, for uden den - hvem er du? ”

Alligevel siger Eckhart Tolle, at tænkning og bevidsthed ikke er synonymt:

”At tænke er kun et lille aspekt af bevidsthed. Tanke kan ikke eksistere uden bevidsthed, men bevidsthed behøver ikke tanke. ”

Så hvordan hæver vi os over vores tanker og ikke er så knyttet til dem? Ifølge Eckhart Tolle er vi nødt til at blive en observatør af tanker, så vi kan leve i det nuværende øjeblik:

'Begyndelsen af ​​frihed er erkendelsen af, at du ikke er' tænkeren. ' I det øjeblik du begynder at se tænkeren, aktiveres et højere niveau af bevidsthed. Derefter begynder du at indse, at der er et stort område af intelligens ud over tanke, at tanken kun er et lille aspekt af den intelligens. Du indser også, at alle de ting, der virkelig betyder noget - skønhed, kærlighed, kreativitet, glæde, indre fred - kommer ud over sindet. Du begynder at vække ... I det øjeblik du indser, at du ikke er til stede, er du til stede. Hver gang du er i stand til at observere dit sind, er du ikke længere fanget i det. En anden faktor er kommet ind, noget der ikke er i tankerne: at være vidne til stede. ”

Eckhart Tolle deler en øvelse for at give slip på tanker og komme ind i det nuværende øjeblik

På et af hans tilbagetrækninger delte Eckhart Tolle en nyttig øvelse for at give slip på tanker og komme ind i det nuværende øjeblik.

Han delte dette som svar på et spørgsmål fra et publikum. Jeg inkluderer det her, fordi jeg tror, ​​mange af os kan forholde sig til spørgeren.

Tjek videoen:

Herren spørger, hvordan man kan forene balancen mellem at fjerne tanker fra sindet uden at blive irriteret, når tanker kommer tilbage.

Dette sker for mig hele tiden, så jeg fandt Eckhart Tolles svar meget nyttigt.

Han forklarer, hvad man skal gøre, når man har lyst til at have et hyperaktivt sind:

  1. Først og fremmest skal du afstå fra at give for meget input til dit sind. Du kan gøre dette især i samtale med andre.
  2. Når du taler med nogen, skal du prøve at lytte 80% af tiden og kun tale 20% af tiden.
  3. Mens du lytter, skal du føle den indre krop.
  4. En måde at gøre dette på er at være opmærksom på den energi, du føler i dine hænder. Hvis det er muligt, så prøv også at mærke energien i dine fødder.
  5. Føl livskraften i din krop, mens du også lytter til, hvad den person, du taler med, har at sige.
  6. Dette hjælper dig med at være mere opmærksom på din krop og de oplysninger, du modtager, i modsætning til hvad du tænker på.

Du behøver ikke være perfekt til dette. Det er nok at prøve det og være opmærksom på din krop.

Du kan også prøve at gå ud i naturen og være mere opmærksom på dine andre sanser, såsom hørelse og din lugt.

Vi introducerer min nye bog

Da jeg først begyndte at lære om buddhismen og søge efter praktiske teknikker til at hjælpe mit eget liv, måtte jeg vade igennem nogle virkelig indviklede skrivning.

Der var ikke en bog, der destillerede al denne værdifulde visdom på en klar, let at følge måde med praktiske teknikker og strategier.

Så jeg besluttede at skrive denne bog selv for at hjælpe folk med at gennemgå en lignende oplevelse som hvad jeg gennemgik.

Her er det:No-Nonsense Guide til brug af buddhisme og østlig filosofi til et bedre liv.

Inden for min bog vil du opdage kernekomponenterne i at opnå lykke, hvor som helst når som helst gennem:

- Oprettelse af en tilstand af opmærksomhed hele dagen

- At lære at meditere

- Fremme sundere forhold

- Aflæsning af påtrængende negative tanker.

- At give slip og øve på ikke-tilknytning.

Mens jeg primært fokuserer på buddhistiske læresætninger i hele bogen - især når det drejer sig om mindfulness og meditation - giver jeg også vigtige indsigter og ideer fra taoismen, jainismen, sikhismen og hinduismen.

Tænk på det på denne måde:

Jeg har taget5 af verdens mest magtfulde filosofierfor at opnå lykke og fanget deres mest relevante og effektive lære - mens de filtrerede den forvirrende jargon ud.

Derefter formede jeg dem til en meget praktisk, nem at følge guide til forbedring af dit liv.

Bogen tog mig omkring 3 måneder at skrive, og jeg er ret tilfreds med, hvordan det blev. Jeg håber, du også nyder det.

Tjek bogen her.