Eckhart Tolles smerte-krop: Sådan håndteres angst og depression

Eckhart Tolles smerte-krop: Sådan håndteres angst og depression

Vi ved alle, hvad angst er. Den følelse, der opstår, når vi reagerer på opfattede trusler.


Nogle mennesker oplever det dagligt og intenst. Andre oplever det lejlighedsvis.

Det er faktisk en normal og sund menneskelig følelse, der kan drive os til handling. Problemet er dog, når det kan komme ud af kontrol og blive destruktivt og fjerne vores livskvalitet.

Forfatteren og åndelig lærer Eckhart Tolle har en meget nyttig måde at forstå, hvad angst er, og hvordan man håndterer det, når det opstår.


Han henviser til begrebet 'smerte-krop', som er et gammelt følelsesmæssig smerte bor inde i dig. Det kan have akkumuleret fra tidligere traumatiske oplevelser og stikker rundt, fordi disse smertefulde oplevelser ikke blev fuldt ud overstået og accepteret i det øjeblik, de opstod.

Ved at forstå smertekroppen og hvordan man accepterer din oplevelse i øjeblikket, vil du være meget bedre i stand til at håndtere angst og leve et meget bedre liv.



kvinde ser stresset ud


For det første, hvad er smertekroppen?

Ifølge Eckhart Tolle i sin bog Nuets kraft, smertekroppen er enhver følelsesmæssig smerte, som du har oplevet, og som efterlader en rester af smerte, der lever inde i dig:

”Så længe du ikke er i stand til at få adgang til kraften i Nu, efterlader enhver følelsesmæssig smerte, du oplever, en rester af smerte, der lever videre i dig. Det smelter sammen med smerten fra fortiden, som allerede var der, og bliver indlagt i dit sind og krop. Dette inkluderer selvfølgelig den smerte, du led som barn, forårsaget af bevidstløsheden i den verden, som du blev født i. ”

Tolle antyder endda, at smertekroppen er en usynlig enhed i sig selv:

Denne akkumulerede smerte er et negativt energifelt, der optager din krop og sind. Hvis du ser på det som en usynlig enhed i sig selv, kommer du ganske tæt på sandheden. Det er den følelsesmæssige smerte-krop.

Tolle antyder, at vores smertekrop har to tilstande: sovende og aktiv:

”En smertekrop kan være sovende 90 procent af tiden; i en dybt ulykkelig person kan den dog være aktiv op til 100 procent af tiden.

”Nogle mennesker lever næsten udelukkende gennem deres smertekrop, mens andre måske kun oplever det i bestemte situationer, såsom intime forhold, eller situationer forbundet med tidligere tab eller opgivelse, fysisk eller følelsesmæssig ondt osv.

”Alt kan udløse det, især hvis det resonerer med et smertemønster fra din fortid. Når den er klar til at vågne op fra sin sovende fase, kan endda en tanke eller en uskyldig bemærkning fra nogen tæt på dig aktivere den. ”

Er smertekroppen altid ødelæggende?

Tolle siger, at nogle smertelegemer er modbydelige, men relativt harmløse, som et barn, der ikke holder op med at klynke. Imidlertid kan andre smertelegemer være onde og destruktive:

”Nogle vil angribe mennesker omkring dig eller tæt på dig, mens andre kan angribe dig, deres vært. Tanker og følelser du har om dit liv bliver så dybt negative og selvdestruktive. Sygdomme og ulykker skabes ofte på denne måde. Nogle smertelegemer driver deres værter til selvmord. ”

'Når du troede, du kendte en person, og derefter pludselig bliver konfronteret med denne fremmede, ubehagelige væsen for første gang, er du i et ganske chok.'

”Det er dog vigtigere at observere det i dig selv end hos en anden. Pas på ethvert tegn på ulykke hos dig selv, uanset hvilken form det er - det kan være den opvågne smerte-krop. ”

”Dette kan tage form af irritation, utålmodighed, et dystert humør, et ønske om at gøre ondt, vrede, raseri, depression, et behov for at have noget drama i jeres forhold osv. Fang det i det øjeblik det vågner op af sin sovende tilstand. ”

Smertekroppen forstærkes af egoet

Ifølge Tolle, smertekroppen lever i mennesker og kommer fra egoet:

”Når smertekroppen har overtaget dig, vil du have mere smerte. Du bliver et offer eller en gerningsmand. Du vil påføre smerte, eller du vil lide smerte eller begge dele. Der er ikke rigtig meget forskel mellem de to.

Du er selvfølgelig ikke opmærksom på dette og vil heftigt hævde, at du ikke ønsker smerte. Men se nøje, og du vil opdage, at din tænkning og opførsel er designet til at holde smerten i gang, for dig selv og andre. Hvis du virkelig var bevidst om det, ville mønsteret opløses, for at ønske mere smerte er sindssyge, og ingen er bevidst sindssyg. ”

”Når egoet forstærkes af smertekroppens følelser, har egoet stadig enorm styrke - især på disse tidspunkter. Det kræver meget stor tilstedeværelse, så du kan være der som plads også til din smertekrop, når den opstår. ”

Dette er alles job i dette liv. Vi er nødt til at være der og genkende vores smertekrop, når den skifter fra sovende til aktiv.

I det øjeblik, når det overtager dit sind, bliver den interne dialog, vi har - som i de bedste tider er dysfunktionel - nu stemmen til smerte-kroppen, der taler til os internt.

Alt, hvad det fortæller os, er dybt påvirket af smerte-kroppens gamle, smertefulde følelse.

Enhver fortolkning, alt hvad den siger, enhver dom om dit liv og hvad der sker, vil blive fuldstændig fordrejet af den gamle følelsesmæssige smerte.

Hvis du er alene, vil smerte-kroppen føde på enhver negativ tanke, der opstår, og få mere energi. Du ender med at tænke på ting i timevis og nedbryde din energi.

Eckhart Tolle forklarer, hvordan vi opleve følelser som angst, stress eller vrede:

”Al negativitet skyldes en ophobning af psykologisk tid og benægtelse af nutiden. Ubehag, angst, spænding, stress, bekymring - alle former for frygt - skyldes for meget fremtid og ikke nok tilstedeværelse. Skyld, beklagelse, vrede, klager, tristhed, bitterhed og alle former for ikke tilgivelse skyldes for meget fortid og ikke nok tilstedeværelse. ”

[Ikke kun giver buddhismen et åndeligt udløb for mange mennesker, det kan også hjælpe med at bryde den cyklus af angst, stress og ulykke, vi alle kan opleve. Tjek min nye no-nonsense guide til at bruge buddhisme til et bedre liv her].

Sådan fanges din smerte-krop

Hvordan kan vi være til stede og fange vores smerte-krop på et tidligt tidspunkt, så vi ikke trækkes ind i, at det nedbryder vores energi?

Nøglen er at forstå, at små situationer udløser enorme reaktioner, og når det sker, være til stede med dig selv.

Du er nødt til at skabe plads inde i dig selv til smertekroppen og derefter fjerne dig selv fra dette rum. Vær til stede med dig selv og se på situationen fra et fritliggende sted.

Som Tolle siger:

”Hvis du er til stede, kan smerte-kroppen ikke føde mere på dine tanker eller på andres reaktioner. Du kan simpelthen observere det og være vidne, være plads til det. Så gradvist vil dens energi falde. ”

Tolle siger, at det første skridt mod oplysning er at være en 'observatør' af sindet:

”Smertekroppen, som er den mørke skygge, som egoet kaster, er faktisk bange for lys af din bevidsthed. '

”Det er bange for at blive fundet ud af det. Dens overlevelse afhænger af din ubevidste identifikation med den såvel som af din ubevidste frygt for at møde den smerte, der lever i dig.

”Men hvis du ikke møder det, hvis du ikke bringer lyset fra din bevidsthed ind i smerten, vil du blive tvunget til at genopleve det igen og igen. Smertekroppen kan synes for dig som et farligt monster, som du ikke kan tåle at se på, men jeg forsikrer dig om, at det er et ubetydeligt fantom, der ikke kan sejre mod kraften i din tilstedeværelse. ”

”Så smertekroppen vil ikke have dig til at observere det direkte og se det for hvad det er. I det øjeblik du observerer det, mærker dets energifelt i dig og tager din opmærksomhed ind i det, er identifikationen brudt. En højere bevidsthedsdimension er kommet ind. Jeg kalder det tilstedeværelse. Du er nu vidne eller iagttager af smertekroppen. Dette betyder, at det ikke længere kan bruge dig ved at foregive at være dig, og det kan ikke længere genopfylde sig selv gennem dig. Du har fundet din egen inderste styrke. Du har fået adgang til kraften i Nu. ”

Eckhart Tolle blev tidligere talt om, hvordan frihedens begyndelse er erkendelsen af, at du ikke er ”tænker”:

”I det øjeblik du begynder at se på tænkeren, aktiveres et højere niveau af bevidsthed. Derefter begynder du at indse, at der er et stort område af intelligens ud over tanke, at tanken kun er et lille aspekt af denne intelligens. Du indser også, at alle de ting, der virkelig betyder noget - skønhed, kærlighed, kreativitet, glæde, indre fred - kommer ud over sindet. Du begynder at vågne. ”

Naturligvis er det næste spørgsmål, vi skal stille:

Hvordan kan vi gå ud på at blive en 'observatør af sindet'?

På et af hans tilbagetrækninger afslørede Tolle en simpel øvelse for at blive observatør af dit sind og give slip på dine tanker.

Her er en video af ham, der taler om det:

Herren spørger Eckhart Tolle, hvordan man kan skabe balance mellem at give slip på tanker i sindet uden at blive irriteret, når tankerne kommer tilbage i sindet.

Dette er en fælles kamp for mange af os, så jeg synes, Eckharts svar er meget nyttigt.

Her er et resumé af hans råd til, hvad du skal gøre, når dit sind ikke kan stoppe med at tænke:

1) Undgå først dig selv fra at give for meget input til dit sind. En god test er at gøre dette, når du er i samtale med andre.

2) Når du er i samtale med nogen, skal du prøve at lytte 80% af tiden og kun tale 20% af tiden.

3) Mens du lytter, skal du føle din indre krop.

4) En strategi til at gøre dette er at være opmærksom på den energi, du føler i dine hænder. Hvis det er muligt, så prøv også at mærke energien i dine fødder.

5) Føl livskraften i din krop, mens du fortsætter med at lytte.

6) Dette hjælper dig med at blive mere opmærksom på din krop og de oplysninger, du modtager, i modsætning til dine tanker.

Jeg synes, det er en fremragende strategi. Der er faktisk en videnskabelig grund til, at dette virker for at få dit sind til at fokusere mere på det nuværende øjeblik.

Neurovidenskab forklarer, hvordan man stopper med at tænke over

En undersøgelse fra 2007af professor Norman Farb ved University of Toronto fandt ud af, at mennesker har to forskellige sæt netværk i hjernen til at håndtere verden.

Det første netværker for at opleve din oplevelse. Dette kaldes ”standardnetværket”.

Dette netværk aktiveres, når der ikke sker meget, og du begynder at tænke på dig selv.

Det er netværket, der er involveret i planlægning, dagdrømning og drøvtygning. Det holder sammen vores fortælling om verden.

Det andet netværkkaldes “direkte oplevelsesnetværk”.

Når det direkte oplevelsesnetværk er aktivt, bliver det en helt anden måde at opleve oplevelsen på.

Når dette netværk er aktiveret, tænker du ikke opmærksomt på fortiden eller fremtiden, andre mennesker eller endda dig selv.

I stedet for oplever du information, der kommer til dine sanser.

For eksempel, hvis du er i brusebadet, aktiveres dette netværk, når du bemærker varmen fra vandet, der rammer din krop.

Det interessante er, at begge disse netværk er omvendt korreleret.

Hvis du har et kommende møde mens du vasker op, er du mindre tilbøjelige til at bemærke et snit på din hånd, fordi det netværk, der er involveret i direkte oplevelse, er mindre aktivt.

Du føler ikke dine sanser så meget.

Heldigvis fungerer dette begge veje.

Når du bevidst fokuserer din opmærksomhed på indkommende sensoriske data, såsom følelsen af ​​vandet på dine hænder, mens du vasker, reducerer det aktivering af fortællingskredsløbet.

Derfor, når du bevidst aktiverer dit direkte oplevelsesnetværk ved hjælp af dine sanser, reducerer du aktiviteten i dit standardnetværk, som er involveret i overtænkning.

Det er derformeditation åndedrætsøvelserkan arbejde, når du overtænker, fordi du fokuserer din opmærksomhed på den sensoriske oplevelse af din vejrtrækning.

Dette er grunden til, at Eckhart Tolles strategi er så strålende at reducere at gå tabt i dine tanker.

Med hensyn til smertekroppen er det sådan, som Eckhart Tolle beskriver for at gå omkring det, mens du fokuserer på dine sanser:

“Fokuser opmærksomheden på følelsen indeni dig. Ved, at det er smertekroppen. Accepter at det er der. Tænk ikke over det - lad ikke følelsen blive til tænkning. Bedøm ikke eller analyser ikke. Lav ikke en identitet for dig selv ud af den. Bliv til stede, og fortsæt med at være observatør af, hvad der sker inde i dig. Bliv ikke kun opmærksom på den følelsesmæssige smerte, men også på 'den, der observerer', den tavse seer. Dette er kraften i Nu, kraften i din egen bevidste tilstedeværelse. Så se hvad der sker. ”

(For at lære mere om mindfulness og hvordan det kan gavne dit liv, skal du tjekke Hack Spirit's bedst sælgende eBoom om mindfulness-kunsten her)