En mindfulness-teknik til at forbedre dine samtaler

En mindfulness-teknik til at forbedre dine samtaler

Lytning virker som en naturlig færdighed, som vi alle kan gøre, men ikke alle er til stede hele tiden nogen taler. Faktisk har vores sind tendens til at vandre, når en anden taler, og mange af os begynder at tænke på vores svar.


Vores følelser kan også forstyrre vores evne til at lytte. Nogle gange fejler mange af os forkert, hvad nogen siger, fordi vi tror, ​​at de siger noget, der er sårende eller uopfordret. Takket være evolution er vores sind altid på udkig efter trusler.

Derfor er en teknik kaldet 'opmærksom lytning' det ultimative middel. Det tilskynder os til at tage et skridt tilbage fra vores forudfattede forestillinger og fokusere fuldt ud på, hvad personen siger uden at dømme dem.

Her er 4 måder at øve opmærksom på at lytte på folk nyder at tale med dig.


Kunsten at mindful lytte

1) Forbereder du dit svar, før de er færdige med at tale?

Den første dårlige vane, du har brug for for at fange dig selv, er når du forbereder dit svar, før de er færdige med at tale. Mange af os gør dette naturligt, fordi vi ønsker at undgå en akavet stilhed.

I stedet skal du være mere spontan og tage dig tid, når du beslutter dig for at tale. Fokuser bare på deres ord og hvad de rent faktisk siger uden at dømme, og når det er din tur til at tale, skal du tage dig tid og lade ordene komme til dig.



2) At blive distraheret

Dette er stort, især når vi finder os lidt kede i samtalen. Vores sind vandrer hele tiden. Det er næsten naturligt. Brug i stedet opmærksomhed og prøv at fokusere på det nuværende øjeblik.


Fokuser på de ord, de taler, og når dit sind glider, skal du blot vende tilbage til det, de siger. Det er en god mindfulness-praksis at konsekvent gøre hver dag.

3) Stop med at dømme

Når vi lytter til andre taler, lægger vi naturligvis etiketter og vurderinger på, hvad de siger. I stedet skal du prøve at fange dig selv, når du gør det, og sætte en stopper for det. Lad bare dit sind tage ordene ind uden at dømme dem.

4) Forsøg ikke at opnå noget

Når vi har en samtale, vi har en tendens til, at et bestemt resultat skal forekomme. Dette kan betyde, at alt det, vi hører, vedhæfter vores foruddefinerede forestillinger om, hvordan vi skal gøre. Resultatet? Vi lytter ikke rigtig til, hvad den anden siger. Slip for at have et slutresultat og 'vær' blot i samtalen. Ikke kun vil du nyde samtalen, men du får sandsynligvis også mere ud af den.

Hvis du implementerer disse 4 tip i dine daglige samtaler, bliver du mere sympatisk, venlig og bedre i stand til at lære af enhver samtale, du har.