8 afgørende morgenvaner for glade mennesker, ifølge en mindfulness-ekspert

Verden ser ofte ud til at være opdelt i to typer mennesker. Der er dem, der trækker sig ud af sengen om morgenen og ikke kan tale før deres tredje kop kaffe, og så er der de mennesker, der vågner op så fulde af energi, at de har en times træning inden kl.


Så hvad er hemmeligheden bag 'morgenfolk'? Hvordan kan du udnytte den energi for at skabe lykke i din daglige rutine?

En ekspert på mindfulness afslørede for nylig sin 8 væsentlige vaner hos morgenmænd der frigør hemmeligheden bag at vågne op glad og klar til at møde den kommende dag. Jeg har sammenfattet hans vigtigste punkter nedenfor:

1. De giver altid tid til morgenmad


Din mor har altid fortalt dig det Morgenmad er dagens vigtigste måltid, og hun havde ret! Folk, der spiser morgenmad inden for en halv time efter vågnen, stabiliserer deres blodsukkerniveau og giver deres kroppe det brændstof, de har brug for for at starte dagen.

2. De tager sig tid til at oprette forbindelse til en åndelig vej



Uanset om du identificerer dig som åndelig eller religiøs, er det en daglig praksis for glade mennesker at oprette forbindelse til kilden til din vejledende kraft. Meditér, læs skrifterne, eller tag bare et par dybe indåndinger og ære ånden i dig. Forbindelse åndeligt centrerer dit sind og din krop og sætter tonen til en glædelig dag.


3. De praktiserer mindfulness dagligt

Nøglen til mindfulness er at lære at være til stede i her og nu. Glade mennesker gør det til et punkt ikke at trække stresset fra fortiden eller bekymre sig om den kommende dag i deres morgenrutine. Fokuser på det positive, og dit humør vil straks lyse op!

4. De holder det simpelt, skat!

Glade mennesker tilstopper ikke deres morgenrutine med deadlines, stramme tidsplaner og skyldfølelsen ved ikke at opfylde dine morgenmål. Hvis du holder din rutine enkel og grundlæggende, starter din fridag på en stressfri note, der fører dig hele resten af ​​dagen.

5. De husker at give tid til daglig træning

At træne om morgenen gør mere end at tone din krop, det slapper af i dit sind! Ved flytter din krop første ting om morgenen, vil du udløse endorfiner, der vil forbedre dit humør og forbedre din selvtillid.

6. De ærer deres sind og krop

Glade mennesker ved, at ting ikke altid går efter planen, og det er ok. Ikke sved de små ting, og hold dig væk fra skyld, hvis du sover eller går glip af din morgen træning. Ved at ære alt hvad det er, din krop fortæller dig, at du har brug for, vil du finde glæde i det, dagen bringer.

7. De er bogorme

Undersøgelser har vist, at glade mennesker læser mere end dem, der er utilfredse med deres liv. Tag dig tid hver morgen til at læse et kapitel i din yndlingsbog eller gennemse avisen over din morgenkaffe. Du vil føle dig lykkeligere og mere afslappet, når du tager dig tid til at berige dit sind og fantasi.

8. De øver positiv selvtale

Der er tidspunkter, hvor vores værste kritiker er os selv, og glade mennesker ved, hvordan man dæmper dette negative tankemønster. Start din morgen med daglige positive affirmationer for at slippe fri for negativ selvtale og sæt dagen fri på en positiv tone. Hvis du er forvirret, foreslår vi at se nærmere på disse 7 trin til positiv selvtale.

Lykke er i sidste ende et personligt valg. Selv dem, der kæmper med at vågne op tidligt, kan lære af morgendagens vaner. Ved at følge i fodsporene hos dem, der hver dag rejser sig glade for at hilse på verden, er det muligt at omdanne hele vores syn på den kommende dag.