7 sikre måder at dyrke følelsesmæssig stabilitet på

7 sikre måder at dyrke følelsesmæssig stabilitet på

Følelsesmæssig stabilitet behøver ikke at undvige dig længere. Hvis du prøver at grunde dig selv og finde balance i den måde, du nærmer dig livet på, problemer og endda din daglige lykke, er du kommet til det rigtige sted.


Følelsesmæssig stabilitet betyder ikke, at du aldrig bliver sur eller vred, men det betyder, at du har mulighed for at behandle disse følelser og se dem for, hvad de er: svar på dine tanker om en situation eller omstændighed.

Ifølge Science Direct, følelsesmæssigt stabile mennesker har 'svagere reaktioner på negative stimuli og er derfor mindre modløse, mindre distraherbare og mere selvsikker i deres egne evner.'

Du erkender, at ting sker for dig, ikke for dig, og du vil fortsætte med at forbedre din evne til at klare og styre livet på en måde, der tjener dig og ikke tager væk fra dig.


Hvis du vil forbedre din følelsesmæssige stabilitet, skal du starte med at gøre disse 7 ting.

1) Stop med at sige ja til alt.

Har du altid ja til alt, selv når du ved, hvornår du virkelig vil sige nej?



Ifølge Dr. Jon Belford, trangen til at sige ja til alt “kan være træt til forvrænget, irrationel bekymring for opgivelse.”


For at give grund til dit liv og fokus skal du stoppe med at løbe rundt som en kylling med hovedet afskåret.

For at finde mere balance er du nødt til at stoppe med at sige ja til alt og føle, at du skylder al din tid til andre mennesker.

Start med at skære de ting ud, der dræner din energi og bevidsthed, og vær flittig med at sige nej, når øjeblikket, muligheden eller endda en person ikke tjener dig.

Det er okay at være egoistisk med din tid og energi: det er de ting, du har brug for for at være følelsesmæssigt opmærksom.

Når du er træt og drænet, er du let at svinge og finde dig selv at gøre ting, du ikke vil gøre.

Når du ikke siger nej til noget, siger du ja til alt.

Dette kan dræne dig for din energi og ressourcer, som du har brug for til at passe dig selv. Vi er ofte ikke klar over, hvor meget vi giver til andre mennesker omkring os, især børn og ægtefæller, storfamilie og venner.

Hvis du vil være mere følelsesmæssigt stabil, skal du have dit vidne om dig og energien til at behandle, hvad der foregår og hvornår.

Forsinkede reaktioner kan få dig til at føle dig overvældet og få tingene til at virke værre, end de virkelig er.

Ved at sige nej til flere ting, herunder mennesker, forventninger og ansvar, giver du plads til de ting, der er virkelig vigtige i dit liv.

2) Stop med at skjule dine fejl.

Hvis du vil blive mere følelsesmæssigt stabil, skal du begynde at acceptere, hvem du er lige nu og stoppe med at prøve at ordne alt, hvad du anser for forkert med dig selv.

Ifølge Susan Krauss Whitbourne, professor emerita inden for psykologisk og hjernevidenskab, behovet for at skjule dig selv er en form for 'følelsesmæssigt arbejde.'

Dette kan få dig til at engagere dig i 'overfladeaktivering', så du kan passe ind i andre.

Der er ikke noget galt med dig. Jo hurtigere du indser, at du er perfekt, som du er, jo hurtigere har du mere kapacitet til at fokusere på ting, der virkelig betyder noget i dit liv.

Hvad din buksestørrelse er, eller hvor lang dit hår er, definerer dig ikke. Kun du kan definere dig. Så hvorfor ikke starte med at finde en ny definition til dit liv og stoppe med at fokusere på, hvad der ikke går godt.

Hvis du vil være mere følelsesmæssigt stabil, skal du stoppe med at kritisere dig selv. Sikker på, alle har mangler, men ikke alle fokuserer på dem.

I stedet er det lettere at bare acceptere, at du har fejl, uanset hvor store eller små, og gå videre med dit liv.

I stedet for at prøve at rette dem, hvilket kan give dig en masse forfærdelse, skal du fokusere på de ting, der går rigtigt i dit liv, og som føles godt for dig.

Følelsesmæssigt stabile mennesker lader sig ikke fortryde af det, de ikke kan kontrollere, og vi kan ikke kontrollere vores mangler.

Det er bedst bare at holde øjnene fremad og finde ting at fejre i dit liv.

3) Stå op og skil dig ud.

Det er vigtigt at være dit unikke selv, når du går igennem dette liv. Vi løber ind i problemer, når vi prøver at være andre mennesker eller lever op til andres forventninger.

Når du rejser dig op, stolt af hvem du er, finder du et niveau af balance, som de fleste kun kan drømme om.

Følelsesmæssig stabilitet forbedres, fordi du ikke lader drama om dig selv eller din krop, dine tanker eller dine følelser skymmer din dømmekraft over din evne og evner til at leve dit liv, som du vil.

Ifølge Whitbourne, når du tager forklædningen væk og du begynder at være stolt af, hvem du virkelig er, en hel række positive fordele venter dig:

'Du vil føle dig mere tilfreds med dig selv, lykkeligere med dit job (hvis dette er i en arbejdsplads), mere engageret i dine relationer, mindre ængstelig og deprimeret, mere socialt støttet og højere i selvtillid.'

Når du føler dig lille på grund af hvem du er, nægter du verden chancen for at lære den rigtige dig at kende.

4) Bed om hjælp, når du har brug for det.

Mennesker, der har en høj grad af følelsesmæssig stabilitet, er mennesker, der ikke er bange for at bede om hjælp.

Dette skyldes, at de erkender, at de ikke ved alt, og de kan finde vej til svarene, hvis de er villige til at se og bede om vejledning.

Følelsesmæssig stabilitet forbedres, når du nærmer dig livet med et læringsperspektiv. Dette giver dig også plads til at være forkert og eksperimentere med ting, der interesserer dig.

I stedet for at tro på, at dit liv er alt, hvad det kunne være, vil du nå ud til dem, der kan hjælpe med at fremme dine drømme.

Denne tilgang hjælper dig også med at se, at du ikke er svag for at have brug for hjælp, en vigtig ingrediens i følelsesmæssig stabilitet. Ingen kommer igennem dette liv alene.

5) Lyt til, hvad der føles rigtigt for dig.

Følelsesmæssig stabilitet styrkes, når vi er opmærksomme på den lille stemme i vores hoveder eller den følelse i tarmen, der fortæller os at gå i en bestemt retning.

I stedet for at være dramatisk med at skulle tage hårde beslutninger, kan du bruge din intuition til at styre dine valg og hjælpe dig med at lære, mens du går.

Leon F Seltzer Ph.D. taler om hvor vigtig evnen til skelne mellem irrationelle følelser - som angst, når vores følelser fejler en situation som værende farlige - og 'ægte tarmfølelser'.

Dette kalder han ”ægte intuition”, som er en overlevelsesmekanisme, der er hårdt forbundet i os alle og i sagens natur er troværdig, hvor vores følelser skal ses mere forsigtigt.

Mennesker, der har stærk følelsesmæssig stabilitet, stoler på sig selv og deres intuition og behøver ikke andres godkendelse for at komme videre i deres liv.

Selvom dette kan være en af ​​de sværeste dele af at give slip på dine gamle måder at gøre ting på, er det værd at opdage, hvad du kan gøre, når du tænker på det og lade dig selv finde ud af, hvad dit liv kan være.

Følelsesmæssig stabilitet gør ikke livet bedre alene, men det bidrager til en mere tilfredsstillende, forstået måde at være på, der gør livet sjovere og gør det lettere at navigere op og ned i det menneskelige følelsesmæssige tog.

Østlig filosofis visdom handler om at dyrke følelsesmæssig stabilitet, lære at leve i det nuværende øjeblik og leve et tilfredsstillende liv. For at lære mere om det, se min e-bog: No-Nonsense Guide til brug af buddhisme og østlig filosofi til et bedre liv.

6) Lær af dine fejl.

Når det kommer til at være følelsesmæssigt stabil, skal du have et åbent sind om læring.

Når du er åben for læring, erkender du, at du ikke ved alt, og det giver dig meget plads til at forbedre dit syn og dine oplevelser.

Du indser også, at du har fordomme og fordomme, som du er åben for forståelse og afhjælpning.

Ifølge psykoterapeut Megan Bruneau, M.A. iMind Body Green, et nøgletegn på følelsesmæssig modenhed er 'at lære at dyrke en aktiv bevidsthed om disse fordomme og fordomme og undersøge, hvordan de kan påvirke vores beslutninger og handlinger.'

Hvis du er villig til at lære af dine fejl og gøre det til en vane at arbejde på de ting, du ikke ved, vil du være i en bedre position til at vokse og stabilisere dine følelser.

Hvis du tror at du ved hvad du har brug for at vide og er lukket for livet, vil du føle dig følelsesmæssigt fanget og måske endda fysisk fanget.

7) Fortæl dine historier igen.

Hvis du ønsker at forbedre din følelsesmæssige stabilitet, er en måde at gøre det på at ændre den måde, du ser fortiden på.

I stedet for at være offer for dit eget liv og dine tidligere valg, kan du vælge at se noget andet i dit liv, der får dig til at føle dig godt om, hvordan du er kommet til dette sted.

Du kan genfortælle dine historier, så de giver mening på en ny og anden måde, en måde der får dig til at indse, hvor heldig du er at være i live, og at du har plads til stadig at blive den person, du vil være.

Genfortælling af dine historier giver dig en chance for at se tingene anderledes og være mere følelsesmæssigt stabile.

Men husk, at ingen er perfekte, og det er okay at arbejde på dig selv, når du vil, og hvordan du vil.