7 tegn på, at du har en selvafskyende tankegang (og 22 måder at overvinde det)

7 tegn på, at du har en selvafskyende tankegang (og 22 måder at overvinde det)

Vi taler alle om vigtigheden af ​​at elske dig selv, men hvad med det for dem af os, der har lyst til at elske os selv er en umulig opgave?


For dem, der beskæftiger sig med selvafsky og al den smerte og lidelse, der følger med, er der intet sværere end elsker dig selvog intet, der kommer mere naturligt end at finde grunde til at hader dig selv endnu mere.

I denne artikel udforsker jeg hele konceptet med selvafsky: hvorfor vi oplever det, hvor det kommer fra, typerne og tegnene på selvafsky, og hvordan vi kan trække os tilbage fra fortvivlelsens randen i den ultimative indsats for at elske os selv igen.

Hvad er selvafsky og hvor kommer det fra?

Vi kan ikke kontrollere verden omkring os, og vi kan ikke kontrollere, hvad andre mennesker gør, eller hvordan andre mennesker har det.


Alt, hvad vi kan kontrollere, er os selv: vores egne tanker, handlinger og overbevisninger.

Dette er grunden til, at selvafsky kan være en af ​​de mest selvdestruktive mentale tilstande, som et individ kan blive offer for, da det bliver det eneste sted i verden, hvor de skal føle sig sikre og i kontrol - deres sind - til et sted, der er farligt og utilgivende.



Selvafsky er den subtile, underliggende tro på, at vi simpelthen ikke fortjener kærlighed og lykke.


Mens andre mennesker har en medfødt fornemmelse af, at de fortjener succes, anerkendelse og glæde, fælder selvafsky dig i en sindstilstand, hvor du føler det helt modsatte, og alt det negative, der kan ske med dig, kommer ikke som en overraskelse, men som noget du forventer og fortjener.

Og selvafsky fungerer som en ond cirkel:

Den indre negativitet og toksicitet ved en selvafskyende tankegang holder individet tilbage fra at opnå det, de måske ønsker at opnå, hvilket fører til en strøm af fiaskoer i alle aspekter af deres liv, og disse fiaskoer bruges i sidste ende til at retfærdiggøre den selvafsky, vi føle.

Indtil en person i det væsentlige formår at springe ud af det gennem personlig vækst eller ved hjælp af ekstern intervention, kan selvafsky vare så længe de lever, vokse værre og værre over tid.

Men hvordan falder det menneskelige sind ind i kredsløbet om selvafsky?

Ifølge psykologer Dr. Robert og Lisa Firestone, den mest almindelige årsag til selvkritiske tanker blandt enkeltpersoner er troen på, at de er forskellige fra andre mennesker.

De ser, hvordan andre mennesker handler, føler og ser ud, og ser derefter på sig selv og fokuserer på alle de måder, de er negativt forskellige på.

Dette kan anspore dem til at forsøge at ændre sig selv, men på mange måder er de dele af sig selv, der er “forskellige”, ikke ting, de virkelig kan ændre, som deres udseende eller deres personlighed, og dette fører til selvkritik og i sidste ende selv -tilfælde.

Disse kritiske og selvhatende tanker fører os til at tænke ting som ...

  • ”Hvorfor prøver du endda? Du ved, du vil aldrig få succes! ”
  • ”Din partner vil ikke rigtig være sammen med dig. Stop med at stole på dem. ”
  • ”Gode ting sker ikke for dig. Denne gode ting slutter før eller senere, så hold op med at nyde det. ”

Sandheden er, at vi alle har en slags kritisk indre stemme; det er en del af det, der gør os til komplekse og interessante mennesker.

Men forskellen mellem dem, der er fanget i den onde selvafskyende cyklus, og alle andre er, at de har ladet deres kritiske indre stemme overtage, lytter til de dårlige tanker og bliver overbevist om, at de har mere værdi og sandhed end den positive i deres sind.

4 forskellige typer selvafsky og depression: Hvilken kan du opleve?

Al selvafsky, selvhat og depression drejer sig om målet om at ødelægge ens selvfølelse, men der er forskellige måder, hvorpå vi tillader vores kritiske indre stemmer at knuse vores selvværd.

Dette afhænger for det meste af vores personlighedstype og den bedste måde for vores kritiske indre stemme at ramme os, hvor det gør ondt.

Her er de fire unikke typer af selvafsky og depression:

1) Neurotisk depression

Den mest almindelige og åbenlyse form for selvafsky og depression er neurotisk depression, hvor en person oplever den selvafskyende konflikt internt.

Med neurotiske depressiver synes de at være 'ude for at få sig selv', når de har chancen. Hver lejlighed de får til at kritisere sig selv, tager de den.

Når du ser i spejlet, ser du alle de fejl og problemer, du har med dig selv: dine bumser, dine rynker, dit fedt og alt, hvad du ikke kan lide.

Når du besvarer et spørgsmål i klassen forkert, ødelægges resten af ​​dagen, da du gentagne gange fortæller dig selv, hvor dum du er.

Du kan ikke engang lide at tale med folk, fordi du ikke kan stoppe med at tænke på, hvor meget de måske dømmer dig og hader dig bag ryggen.

2) meningsløshed

Mennesker, der oplever meningsløs depressivitet, oplever slet ingen konflikt.

Dette sker efter år med at være en neurotisk depressiv eller opleve selvafsky på andre måder, og du er endelig blevet forladt af din undertrykkende indre stemme.

For en meningsløs depressivitet er der intet, der er værd at opleve i verden, og intet nyt, der kan skade dig.

Verden er håbløs og dyster, og det eneste, der virkelig gør ondt eller generer dig, er når folk antager at tilbyde råd til at ændre din situation, fordi de ikke har oplevet de år med undertrykkende indre kritik, du har oplevet, og har således ingen idé om, hvad du føler måske.

3) Narcissisme

Narcissisme kan virke som det modsatte af selvafsky: narcissister elsker sig selv og benytter enhver lejlighed til at overlade ros til sig selv, så hvordan kunne de betragtes som ofre for selvafsky?

Narcissisme er en form for selvafsky, fordi kærligheden til sig selv er så ekstrem, at den simpelthen er tvunget.

Der er en tom sjæleløshed i bunden af ​​enhver narcissist, og de lægger selvkærlighed og opmærksomhed på sig selv som en måde til kontinuerligt at ignorere deres tomme, ikke-elskede centrum.

Livet forvandles til en konstant parade af kunstig og materiel kærlighed for at undgå at konfrontere det faktum, at de er bange og flov over deres indre.

Narcissisme slutter næsten altid med et eventuelt nedbrud, hvor individet løber tør for damp og er tvunget til at konfrontere den foragtede indre stemme.

4) Fortvivlelse

For de i fortvivlelse er konflikten med selvafsky fuldstændig ekstern.

Selvafsky opmuntres af dem omkring dig, der aktivt gør dig opmærksom på deres foragt over for dig.

Du kan være et konstant offer for kritik og mobning, umulige forventninger og uretfærdige krav.

Din elendighed ser måske ud til at være berettiget, men din egen afsky får dig til at føle at du aldrig vil finde en vej ud af negativiteten, selvom sandheden er, at du simpelthen skal undgå de mennesker, der bringer dig negativitet.

Fortvivlelse hypnotiserer dig til at tro, at livet altid vil være sådan, selv længe efter at dine eksterne kritikere er gået, og du genkender aldrig det faktum, at det meste af din undertrykkelse og kritik nu kommer indefra.

Årsager og tegn på selvafsky

Der er generelt tre hovedårsager til, at du måske hader dig selv. Disse er:

Dårligt familiemiljø: Du voksede op i et ustabilt hjem, hvor dine forældre nægtede dig ubetinget kærlighed og fik dig til at føle, at du var nødt til at tjene deres opmærksomhed og kærlighed.

Dårligt socialt miljø: Du blev mobbet af dine jævnaldrende i skolen for at være forskellige på måder, som du ikke kunne eller ikke ville ændre, eller du havde skamdrevne og kritiske lærere, der fremmede selvhat i dig i en tidlig alder.

Ego besiddelse: Du er blevet fuldstændig besat af dit ego, hvilket gør dig afbrudt fra ægte og meningsfulde dele af livet, hvorved du føler dig håbløs, tom og fyldt med selvhat.

Hvis du mener, at du eller nogen, du kender, måske kæmper med selvafsky, er der almindelige røde flag, du skal passe på:

1) Du er selvafskydende, fordi du sætter dine mål lavt for at mindske chancerne for at mislykkes

Vær ærlig over for dig selv: Har du en frygt for fiasko?

Bare rolig, ingen kan lide at fejle, men hvis du undgår det helt, vil du kæmpe for at vokse.

Ved at sætte bjælken lavt på, hvad du kan opnå, fortæller du også dig selv, at du ikke er god nok til at opnå noget stort.

Så hvordan kan du ændre dette?

Enkelt: Sæt vanskelige, men opnåelige mål, og lær at være komfortabel med fiasko.

Nu ved jeg, at det er lettere sagt end gjort, men der er en måde at være fortrolig med fiasko.

Du skal ændre din tankegang om, hvad fiasko virkelig betyder.

I stedet for at slå dig selv for at gøre noget forkert, lær af det og se det som en springbræt til succes. Ifølge Albert Einstein “fejler du aldrig, før du holder op med at prøve.”

2) Du undskylder for hver eneste lille ting, der går galt

Føler du behovet for at undskylde for selv mindre fejl?

Ikke kun viser dette, at du ikke er komfortabel med fiasko, men det viser også, at du tror, ​​du altid har skyld.

Den nederste linje er dette:

Alle laver fejl, og du kan ikke kontrollere alt.

Faktisk har vi i mange situationer meget lidt kontrol. Du kan ikke kontrollere andres humør eller handlinger, og du behøver ikke undskylde for det.

At undskylde hele tiden viser en mangel på selvværd. Nogle gange er du nødt til at stå op for dig selv og lade andre vide, at du prøver dit bedste.

Du skal også gemme dine undskyldninger, når du virkelig mener dem. Ellers vil folk se dig som en walkover.

3) Du motiverer dig selv ved at bruge hård kærlighed

Det er almindeligt at bruge selvkritik som en måde at motivere dig selv på.

For eksempel, hvis du vil tabe dig, fortæller du måske dig selv, hvor 'fed' du er, så du kan skubbe dig selv til at fortsætte med at træne.

Faktisk,nogle undersøgelserviser, at dette kan fungere.

Men den frygt og kritik, der følger med denne type motivation, er ikke rigtig sund. Det kan føre til angst og bekymring.

Du gør det kun, fordi du er bange for, at du ikke vil være motiveret nok.

Men hvis du kan komme over den frygt, kan du motivere dig selv på en mere sund måde.

Hvis du har et højere formål som at dyrke dine relationer med din familie, vil du gerne tabe dig, fordi det betyder, at du vil leve længere for at tilbringe mere tid sammen med dem.

Tilmeld dig Hack Spirit's daglige e-mails

Lær hvordan du reducerer stress, dyrker sunde relationer, håndterer mennesker, du ikke kan lide, og find din plads i verden.

Succes! Tjek nu din e-mail for at bekræfte dit abonnement.

Der opstod en fejl under afsendelse af dit abonnement. Prøv igen.

E-mail-adresse Tilmeld Vi sender dig ikke spam. Afmeld til enhver tid. Drevet af ConvertKit

4) Du er misundelig over andre og tror, ​​at du aldrig vil være i stand til at replikere deres succes

Er du altidsammenligne dig selv med andre? Tror du, at du aldrig måler op?

Det er almindeligt for mennesker at sammenligne, men når du gør det ofte og på en negativ måde, kan det skade din selvtillid.

Dette er en vane, som du bliver nødt til bevidst at stoppe. I stedet for at sammenligne dig selv med andre, skal du begynde at fokusere på, hvordan du måler op til dine egne personlige mål og værdier.

Alle er forskellige, og vi har alle meget unikke omstændigheder. Der er virkelig ingen mening i at sammenligne.

Disse ord fra en åndelig guruvil hjælpe dig med at se, hvor meningsløs at sammenligne dig selv virkelig er:

”Ingen kan sige noget om dig. Hvad folk siger, handler om sig selv. Men du bliver meget rystende, fordi du stadig holder fast i et falsk center. Det falske center afhænger af andre, så du ser altid på, hvad folk siger om dig. Og du følger altid andre mennesker, du prøver altid at tilfredsstille dem. Du prøver altid at være respektabel, du prøver altid at dekorere dit ego. Dette er selvmord. I stedet for at blive forstyrret af, hvad andre siger, skal du begynde at se inde i dig selv ...

Når du er selvbevidst, viser du simpelthen, at du slet ikke er bevidst om selvet. Du ved ikke, hvem du er. Hvis du havde vidst, så ville der ikke have været noget problem - så søger du ikke meninger. Så er du ikke bekymret for, hvad andre siger om dig - det er irrelevant! Din meget selvbevidsthed indikerer, at du endnu ikke er kommet hjem. ”

5) Du bruger sociale medier til godkendelse og validering fra andre

Kontrollerer du konstant dine sociale mediekonti? Regulerer du regelmæssigt om de bedste ting i dit liv?

Hvis du lever dit liv for likes og synspunkter og glemmer dine virkelige forhold, så vil du være utilfreds i det lange løb.

Sociale medier er en fantastisk måde at holde kontakten med dine venner på, men det kan være ekstremt selvbetjenende, når du bekymrer dig om dit udseende, og hvordan dit omdømme stiger.

Det er ikke rigtigt, og du ville blive bedre tjent med at fokusere på mere meningsfulde ting i livet, der rent faktisk løfter din selvtillid.

Et boost af selvtillid fra sociale medier varer kun en kort periode, og du vil gå tabt i en løkke med ønsket om godkendelse fra dine internetvenner.

6) Du kan ikke acceptere komplimenter

Hvis du kæmper for at acceptere komplimenter eller tro dem, kan det være et tegn på, at du er afskyelig.

Der er ikke behov for altid at stille spørgsmålstegn ved komplimenter, der kommer din vej. Folk er mere ægte end du tror.

Og hvis du virkelig kæmper med dette, hvorfor spørger du ikke dine nærmeste venner og familie, hvad de anser for at være dine stærkeste træk?

Du kan blive overrasket over at finde ud af, hvilke gode egenskaber de tror, ​​du har.

7) Du er bange for at blive forelsket

At blive forelsket kan være skræmmende, fordi det betyder, at du giver en del af dig selv til nogen.

Det viser sårbarhed, og du har svært ved at vise dem, hvem du er, fordi du mener, at du ikke er perfekt, og du kæmper for at acceptere dig selv.

Men hvad du har brug for at vide er, at ingen er perfekte. Faktisk er det vores ufuldkommenheder, der gør os unikke.

Så snart du virkelig accepterer, at du er, åbner du al slags energi, som du har spildt på din usikkerhed.

Her er nogle andre tegn på, at du måske afskyr dig:

  • Du har oplevet en livstidskamp med angst og depression og faldt ind og ud af det i lange perioder
  • Du har naturligvis dårlig kropsholdning, når du ikke tænker på det
  • Du føler dig ikke motiveret til at passe på dit fysiske helbred, og du ser ikke meningen med træning
  • Du hader det, når andre mennesker prøver at give dig nogen form for hjælp eller råd, og aldrig tror på det, når folk komplimenterer dig
  • Du har en tendens til at blive afhængig af ting, fra stoffer til spil
  • Når du oplever noget negativt, har du det som fortjent (du maler dig altid som et offer)
  • Du har en generel håbløs og formålsløs tankegang i livet, hvor du ikke rigtig ved, hvor du skal hen, og du bare lever dag for dag
  • Du har en nederlagssindet tankegang; du hører ofte dig selv tænke eller sige: 'Hvad er pointen?'
  • Du foretrækker at være selvisoleret og nyder ikke meget selskab med selv dine nærmeste venner eller familie
  • Du føler dig altid usikker på noget, hvorfor du ikke kan lide at forlade huset
  • Du er selvdestruktiv og saboterer ofte forholdet og begivenhederne, der gør dig glad
  • Du har store problemer med vrede, og vredehåndteringsteknikker ser ikke ud til at virke på dig

Samlet set oplever du livet i ekstremer: ekstreme højder og ekstreme nedture, men nedture varer ofte betydeligt længere end højderne

Overvinde selvafsky: Tilgivelse, Selvmedfølelse og forståelse

I modsætning til andre usikkerheder er selvafsky ikke så let at overvinde. Selvafsky er ofte et resultat af kumulative, langsigtede negative oplevelser, som synker personen dybere ned i en grop af had og selvtillid.

Selvvold er særligt skadeligt netop fordi det er selvforevridende; enkeltpersoner 'fanget i stormen' ser ikke andet end deres egne fiaskoer og skuffelser og spirer dybere ned i depression.

At overvinde selvafsky indebærer en trekantet tilgang, der involverer tilgivelse, selvmedfølelse og forståelse. For at nedbryde selvafsky og overvinde selvhat skal enkeltpersoner lære disse tre vigtige dyder for at skabe et sundere forhold til sig selv.

1) Tilgivelse

Det første skridt til at overvinde selvafsky er ikke kærlighed. Det er urealistisk at forvente, at dig selv eller nogen, du er interesseret i, springer direkte ind i et mere positivt forhold til mig selv efter mange års selvafsky.

Selvvold er ofte født af en persons manglende evne til at tilgive sig selv.

Tidligere overtrædelser, uanset om de er blevet tilgivet af andre mennesker eller redegjort for på den ene eller anden måde, fortsætter med at hjemsøge mennesker og påvirke den måde, de ser på sig selv på.

Uden selvtilgivelse isolerer du unødigt en del af dig selv på grund af tidligere fejl (både ægte eller imaginære, alvorlige eller på anden måde) og føder fortællingen om, at du ikke fortjener nogen hengivenhed eller støtte.

Gennem tilgivelse kan du krydse denne tærskel for at forhindre dig i at komme videre.

Tilgivelse er en neutral zone, der giver dig mulighed for at komme videre; selv når det er svært at forestille sig selvkærlighed, træner tilgivelse dig til at komme overens med det, du har gjort, og acceptere dig selv for den, du er.

2) Selvmedfølelse

At tackle selvafsky indebærer en bestemt form for omprogrammering, hvor du lærer dig selv at acceptere dine fejl og mangler mere.

Mennesker, der er tilbøjelige til selvafsky, er betinget af at lægge sig ned og indgå i negative interne dialoger.

Men selvmedfølelse er modgiften til det. Det lærer dig, at det er okay at være mindre end perfekt. Her er nogle øvelser, der kan hjælpe dig med at øve selvmedfølelse:

Tal med dig selv på samme måde som du vil tale med en ven. Ville du bruge voldeligt, hånligt sprog til en, du holder af? Tal venligt til dig selv, som du ville med en elsket.

Stop med at stræbe efter perfektion. Følelser kommer og går, og det er okay at være vred eller skuffet eller træt eller doven fra tid til anden.

Fang, tjek og skift dine tanker. Vær mere opmærksom, når du kommunikerer med dig selv for at sikre dig, at knæstødsreaktioner og negative instinkter holdes i skak.

3) Forståelse

Mennesker, der er tilbøjelige til selvafsky, lader ofte den selvkritiske stemme, som alle har i deres hoveder, til at lede showet.

Og mens skam og skyld er normale reaktioner efter at have gjort noget, du fortryder, er det vigtigt at indse, at der skal være en linje mellem selvformaning og selvafsky.

Forveks ikke med den kritiske stemme i dit hoved som din samvittighed. Din samvittighed guider dig til at gøre det bedste, mens den kritiske stemme er mere bekymret for at straffe dig på den værst mulige måde.

At føle sig skyldig i ikke at være venlig nok eller ikke være tålmodig nok er en ting, men at lade den indre stemme skænke dig og diktere, hvor ensom du skal være resten af ​​dit liv, krydser grænsen for selvafsky.

Den stemme i dit hoved, der fortæller dig, at du ikke er god nok, eller hvor frastødende eller ude af stand du er, er bare en stemme. Når du først har lært det, fjerner du dets magt til at holde tingene over hovedet.

Praktiske ting, du kan gøre hver dag for at stoppe selvafsky

4) Brug tid med positive påvirkninger

Hvis du føler dig fortabt med hvordan du kan være mere positiv med dig selv, er en god måde at komme i gang ved at omgive dig med mennesker, der er virkelig glade og har sunde vaner.

Selvafsky overbeviser dig om, at det er en god idé at isolere. Udfordre denne tankegang og omring dig med venner og familie, der kan bringe en positiv energi til dit liv.

At bruge tid med positive påvirkninger i dit liv kan hjælpe dig med at forstå, hvordan et godt forhold til dig selv ser ud.

Vend dig til venner, kolleger og familiemedlemmer, der har en afbalanceret livsstil og har en smitsom følelse af fred.

Ud over at udsætte dig selv for en anden måde at tænke på, når det kommer til at håndtere selvet, bruger tid omkring mennesker dig, at folk værdsætter og elsker at have dig rundt.

5) Forbered et script til positiv selvtale

Bliv ikke presset, hvis du ikke er vant til at engagere dig i positiv selvtale. Hvis du finder dig selv tabt, kan du forberede nogle nøglefraser til at gentage for dig selv i tider med stress.

Tænk på disse sætninger som mantraer, som du reciterer igen og igen og fungerer som en slags løkke med positiv forstærkning.

Du kan bruge sætninger som:

”Jeg lavede en fejl, og det er okay. Jeg kan løse dette problem, og jeg bør ikke lade det komme til mig. '

”Jeg var ikke i stand til at afslutte, hvad jeg ville gøre, og det er okay. Det betyder ikke, at jeg er en fiasko. '

'Jeg mistede kontrollen med, og jeg vil sørge for, at jeg bliver bedre næste gang.'

Bare rolig, hvis positiv selvtale ikke kommer naturligt til dig i starten. Husk, at du skal være mere vant til denne type opførsel, så at have et sæt nøglesætninger eller sætninger, du gentager for dig selv, kan hjælpe med at styrke dette syn.

6) Find dine udløsere

Selvafsky kan være snigende. Det kan være svært at identificere dine udløsere, fordi de måske ikke altid vises som udløsere.

En god måde at nedbryde dine tanker på er gennem journalføring.

I slutningen af ​​din dag, skriv dine tanker ned, og del, hvad du følte, de aktiviteter, du engagerede dig med, og de mennesker, du interagerede med hele dagen.

Over tid vil du se tilbagevendende mønstre i din adfærd, hvilket hjælper dig med at identificere udløsere for negative tanker og følelser.

Føler du dig ofte øde, når du ikke har afsluttet en opgave? Gennemgå de ting, du gjorde på dage, hvor dette sker: måske arbejder du for hårdt, måske stiller du urealistiske forventninger til dig selv, eller måske arbejder du hårdere.

At have en dagbog giver dig et fugleperspektiv på, hvordan dine dage, uger og måneder går ud, så du kan tackle problemer med selvafsky en dag ad gangen.

7) Lad ikke negative tanker glide forbi

At overvinde selvafsky indebærer en bevidst og konsekvent bestræbelse på at undgå negativ selvtale. Udfordre negative tanker ved at stå op til dem. Lad dig ikke tænke, hvor utilstrækkelig, uproduktiv eller utiltrækkende du er.

En del af selvafsky er at etablere et sundt fundament for selvrespekt. Hvis du lader disse negative tanker passere og accepterer dem som sandheder, tillader du den selvkritiske stemme i dit hoved at definere, hvem du er.

Fang negative tanker, så snart de vises, og mind dig selv om, at disse ikke er sande. Udskift dem derefter med dine positive mantraer, og gentag, indtil du har en bedre følelse af stabilitet.

8) Tøv ikke med at bede om hjælp

Du behøver ikke kæmpe for selvafsky alene. Isolering og skyld kommer naturligt for mennesker, der er tilbøjelige til selvhat, hvilket kun forværrer disse negative følelser.

Ideelt set skal du komme i kontakt med en terapeut, så du har en professionel, der styrer din tankeproces. Ellers kan du tale med en ven eller et familiemedlem, der kan hjælpe dig med at styre negativ selvtale.

9) Skatpositivitet

Der er en nysgerrig vane ved mennesker, som vi ikke synes at komme over, der gør vores liv meget vanskeligere, end det skal være: vi understreger negativitet, mens vi ignorerer positivitet.

Når nogen fornærmer eller kritiserer dig en gang, tager du det til hjertet og lader det fester indeni.

Men en anden person kan give dig komplimenter hele dagen, og du vil slet ikke lade det synke ind.

Det er tid til at vende bordene og begynde at indsamle positivitet, ikke negativitet. Skriv ned alle de gode ting, der sker med dig - alt fra små venlige handlinger til større livsbegivenheder.

Vis dig selv, at dit liv er godt, og at folk omkring dig elsker dig. Jo mere du skriver ned, jo mere vil du huske: livet er godt.

(For at lære 5 videnskabeligt støttede måder at være mere positive på,Klik her)

10) Koncentrer

I alt hvad du gør, er det vigtigt, at du fokuserer og har absolut koncentration. Dette kaldes undertiden ”strømmen”, og det er kun i denne sindstilstand, at vi kan producere det bedst mulige arbejde.

Alle dine distraktioner forsvinder bare fra din selvtillid til din selvbevidsthed, og det eneste der betyder noget er den aktuelle opgave.

11) Spørg dig selv

Hurtigt: hvad er den mening eller holdning, som du har troet på i hele dit liv? Spørg dig selv nu - har du nogensinde stillet spørgsmålstegn ved, hvor sand den tro faktisk er?

Når vi lærer noget i en ung alder, har vi tendens til at tro på det resten af ​​vores liv uden spørgsmål.

Dette er fordi det udgør grundlaget for vores virkelighed; det er en del af den oprindelige platform, hvor vi byggede resten af ​​vores viden og tankegang på.

Men nogle gange er disse 'åbenlyse sandheder' ikke så sande, som vi tror, ​​og jo hurtigere du stiller dig selv disse vigtige spørgsmål, jo hurtigere kan du åbne dit sind for nyere ting.

12) Bliv intim med dem, du beundrer

Vi har alle vores personlige helte. Disse kunne være historiske figurer, politikere eller endda berømtheder.

Men så meget som vi beundrer dem, har vi også en tendens til at gøre denne beundring til en slags selvtillid.

Vi begynder at tro, at en person som Steve Jobs var en så strålende og innovativ mand, at vi aldrig kunne opnå en brøkdel af hans storhed, fordi vi er fyldt med så mange mangler og mangler.

Men sandheden er, at alle er ødelagt af mangler. Det er tid for dig at lære om dine helte: læs om dem i bøger eller online og find ud af personen bag præstationerne.

Du vil se, at uanset hvilken person i historien du studerer, vil du opdage, at de havde deres egen usikkerhed og personlige dæmoner at håndtere. Men de opnåede stadig succes alligevel, og det kan du også.

13) Lær nu dem, du misunder, at kende

Efter at have studeret dine helte, er det nu tid til at studere dem, du misunder. Dette skyldes, at selvafsky normalt kommer fra et mørkt sted med sammenligninger.

Vi ser den pænere eller klogere person i skole eller arbejde, og vi tænker på, hvor godt deres liv skal være, og forfærdeligt dit er i sammenligning.

Men lær dem at kende. Lær om dem, forstå dem, og find ud af de problemer, der foregår i disse sind.

Du vil se, at så snart du får lidt perspektiv fra deres øjne, vil du lære, at deres liv ikke er så perfekt, som du hypede det op til at være.

14) Vær medfølende

Alle fortæller os, at vi skal være venlige over for andre, men hvor ofte mindes vi om at være venlige over for os selv?

Den første person, du skal være medfølende overfor, er dig selv. Jo mere du skubber dig for meget, jo mere bedømmer du dig selv, og jo mere du hæver dine forventninger så høje bare for at fejle dem igen, jo mere vil du hader dig selv, når du går i seng hver aften.

Så vær venlig. Indse, at så meget som du vil opnå dine drømme, er du kun menneske med en bestemt mængde energi og tid pr. Dag.

Du kommer derhen, uanset hvor det er, du vil være; bare vær tålmodig, og lad det komme en dag ad gangen.

15) Find fred med dine dæmoner

Lad os endelig tale om dine dæmoner.

De ubehagelige stemmer i dit hoved, der holder dig fra at falde i søvn; de mørke minder om fejl og beklagelse, der hjemsøger dig og kalder dig ud i dine mørkeste øjeblikke.

Det er tid for dig at stoppe med at lukke øjnene og vende sig væk fra disse stemmer. I stedet skal du møde dem en gang for alle.

Accepter, at de findes inden i dig, og giv dem et sted i dit sind at hvile. Benægt dem ikke deres eksistens, bare fordi du ikke kan lide dem; de er en del af dig, og jo hurtigere du lærer at være venlig overfor selv dine værste indre stemmer, desto hurtigere finder du fred og ro.

16) Vær opmærksom på nuet

En måde at fastholde selvafskydende adfærd og tanker på er konstant at være fokuseret på fortiden.

At føle sig dårlig om, hvad du gjorde før, vil ikke ændre resultatet. På samme måde ønsker mange mennesker deres liv væk i håb om, at tingene bare bliver bedre.

Uden at lægge i arbejdet forbliver de overraskede over, at tingene ikke magisk fungerer.

I stedet for at bekymre dig om fremtiden eller fokusere på fortiden, skal du være opmærksom på, hvad der foregår lige nu, og hvad du kan gøre med dig selv lige nu.

17) Lær hvordan andre overvinder forhindringer

Bliv inspireret - ikke jaloux - af andre, der har fundet vej til succes. Må ikke dig selv mod dem. Vi er alle forskellige.

Men brug dem som bar til at indse, at du kan overvinde dine kampe og finde det, du vil have i livet.

Opret det liv, du ønsker, og stop med at bede andre om at gøre det for dig. Når du nulstiller, hvad du vil, og lærer hvordan andre fik det, kan du begynde at tage skridt i den rigtige retning.

18) Bliv venner med frygt

I stedet for at blive skræmt af det, du ikke ved, skal du være nysgerrig og finde ud af det.

Frygt er bare en følelse, vi har, når vi ikke kender svaret på noget. Så snart vi har et svar eller en retning, kan vi træffe nye beslutninger.

Så bliv god til at stå over for frygt, så finder du dig ud af det spor, du har været i et stykke tid. Det er et godt sted at være. Selvom du er bange, skal du gøre det alligevel.

19) Spørgsmål Hvad du tror du ved

Selvlidelse læres ofte. Vi hentede det undervejs. Vi kommer ikke ind i denne verden med en følelse af selvafsky.

Vi ser andre have ondt af sig selv, og vi har ondt af os selv.

I vores sociale medieliv er det let at sammenligne, hvad andre laver, som du ikke er, men husk at du kun ser de billeder, som folk vil have dig til at se.

Spørg dig selv, hvad du synes, du ved om dit eget liv, og fokuser på at blive klar over, hvad du vil - ikke hvad samfundet siger, du skal have.

20) Gør ting, du elsker

Vi lever i en verden, hvor alt skal være en forretningsmulighed. Så mange mennesker gør deres hobbyer til virksomheder i håb om, at de vil ramme det rigt.

Sandheden er, at de mennesker, der er lykkeligste, er dem, der ikke lægger den slags pres på deres hobbyer eller sig selv.

At have noget, som du kan henvende dig til, hvad enten det tjener dig penge eller ej, er en vigtig del af afslutningen på den selvafskyende proces.

Gør ting, du elsker for at gøre det. Hvem er ligeglad med, hvordan det ser ud, eller hvad slutresultatet kan blive? Gør det alligevel.

21) Find noget godt hos en, du ikke kan lide

Hvis du vil afslutte cyklen med selvafsky, skal du henvende dig til en, som du ikke kan lide særlig godt, og finde noget om dem, som du kan beundre.

Måske er det en gammel ven eller partner, chef eller endda nogen tæt på dig som din far.

Hvis du har uudtalte tanker og følelser om en person, der ikke er særlig positiv, skal du finde noget godt at tænke på dem i stedet.

22) Øv dig taknemmelighed

Taknemmelighed giver dig flere ting at være taknemmelig for.

Når du prøver at komme ud af cyklen med selvafsky, er det en fantastisk måde at få mening i dit liv og erkende, at tingene ikke er så dårlige, at gøre status over, hvad du allerede har.

Skriv det ned og optag det på en eller anden måde.

Vend tilbage til dine taknemmelige notesbøger fra tid til anden for at minde dig selv om, hvor langt du er kommet gennem hele dit liv, og vær stolt af det, du har gjort indtil videre.

Hvordan dit liv vil ændre sig, når du begynder at elske dig selv

At overvinde selvafsky er mere end bare at opnå en stabil eksistens. I årenes løb kunne den snarkende, fordømmende og ubarmhjertige stemme i dit hoved have overbevist dig om, at selvafsky er den eneste måde at beskytte dig mod verden og omvendt.

Men hvad du ikke er klar over er, at selvafsky skaber en uigennemtrængelig barriere mellem den, du opfatter dig selv som, og hvem du virkelig er.

Ved at nedbryde disse barrierer får du en mere intim forståelse af dine styrker og svagheder og udvikler et sundere syn på forhold.

Her er grunden til at overvinde selvafsky er det værd:

  • Du begynder at træde ud af kassen
  • Du vil ikke længere føle behovet for at søge godkendelse fra andre
  • Du ved, hvordan du sætter sunde og respektable grænser for andre mennesker
  • Du vil føle dig mere i kontrol over din lykke
  • Du bliver mere uafhængig
  • Du behøver ikke længere udfylde tomrummet og stilheden med andre mennesker

Arbejd med at overvinde selvafsky ikke fordi det er hvad du skal gøre, men fordi det er hvad du fortjener. Du lever i en tid, hvor alt er muligt med hårdt arbejde og beslutsomhed. Gå ikke glip af livet og dit fulde potentiale ved at lytte til stemmen, der fortæller dig, at du tager fejl.

Hvem du er, er ikke fjenden. Dine mangler og mangler udgør ikke din værdi som person.

Så snart du slukker for stemmen, der mentalt holder dig tilbage, bliver du overrasket over, hvor langt du kan gå.