7 vaner med glade mennesker

7 vaner med glade mennesker

Hvorfor er nogle mennesker lykkeligere end andre? Det ser ud til, at de har fundet, hvad de elsker at gøre, og har en konsekvent følelse af fred og lykke.


De ser positive muligheder, når de fleste mennesker ser lukkede døre. De håndterer fiaskoer og tilbageslag med nåde og fortsætter med at bevæge sig i den ønskede retning.

Bare rolig, hvis du mener, at dette ikke lyder som dig.

Den gode nyhed er, at du kan være en af ​​disse mennesker. Disse egenskaber læres.


Jeg ved det fra personlig erfaring. Jeg har set folk gennemgå vanskeligheder og depression og alligevel vende deres liv ud kun gennem deres handlinger og holdning.

At være lykkelig er mulig, uanset hvor mørke dine dage er.



I modsætning til hvad mange tror, ​​har det ikke meget at gøre med 'positiv tænkning' at være glad.


Det handler om at dyrke en realistisk holdning, der omfavner livet, som det er.

At finde varig lykke er meget som fysisk kondition. Du skal arbejde dine muskler dagligt, hvis du vil se resultater over tid.

Så hvis du leder efter et skub for at få bolden til at rulle, er der syv vaner med autentisk glade mennesker.

1) De har mindst fem nære relationer

At have et par tætte relationerhar vist sig at gøre os lykkeligeremens vi er unge, oger vistfor at forbedre livskvaliteten og hjælpe os med at leve længere.

Så hvor mange venner?

Cirka 5 nære relationer, ifølge bogenFind Flow:

'Nationale undersøgelser viser, at når nogen hævder at have fem eller flere venner, som de kan diskutere vigtige problemer med, er de 60 procent mere tilbøjelige til at sige, at de er 'meget glade'.'

2) Køb oplevelser, ikke ting.

Dr. Thomas Gilovich, en psykologprofessor ved Cornell University, har forsket i penges indflydelse på lykke i to årtier.Siger Gilovich, “En af lykkefjender er tilpasning. Vi køber ting for at gøre os lykkelige, og det lykkes os. Men kun et stykke tid. Nye ting er spændende for os i starten, men så tilpasser vi os dem. ”

Hvis du føler trang til at bruge penge, skal du bruge penge på oplevelser. Gå og se verden. Lev dit liv på fly og tog og i bilen på vejen til ingen steder.

Ifølge Gilovich “er vores oplevelser en større del af os selv end vores materielle goder. Du kan virkelig lide dine materielle ting. Du kan endda tro, at en del af din identitet er forbundet med disse ting, men ikke desto mindre forbliver de adskilt fra dig. Derimod er dine oplevelser virkelig en del af dig. Vi er summen af ​​vores oplevelser. ”

3) De træner

Forskning tyder på, at fysisk stress kan lindre mental stress.

DetHarvard Health Blog sigerat aerob træning er nøglen til dit hoved, ligesom det er for dit hjerte:

“Regelmæssig aerob træning vil medføre bemærkelsesværdige ændringer i din krop, dit stofskifte, dit hjerte og dit humør. Det har en unik evne til at opmuntre og slappe af, til at give stimulering og ro, for at modvirke depression og sprede stress. Det er en almindelig oplevelse blandt udholdenhedsatleter og er blevet verificeret i kliniske forsøg, der med succes har brugt træning til behandling af angstlidelser og klinisk depression. Hvis atleter og patienter kan få psykologiske fordele ved motion, kan du også. '

4) Lær om sig selv

Glade mennesker vises ikke bare; de er lavet. Du er nødt til at gøre dig selv til en lykkeligere person.

Men det kan tage arbejde. Og det arbejde, du udfører, betyder ikke altid, at du finder ud af ting, du kan lide ved dig selv.

IfølgeNiia Nikolova, en postdoktoral forsker i psykologi, ved at kende os selv er det første skridt i at bryde negative tankemønstre:

”At genkende sande følelser kan hjælpe os med at gribe ind i rummet mellem følelser og handlinger - at kende dine følelser er det første skridt til at have kontrol over dem og bryde negative tankemønstre. At forstå vores egne følelser og tænkemønstre kan også hjælpe os lettere medfølelse med andre. ”

(Hvis du leder efter en struktureret, let at følge ramme, der hjælper dig med at finde dit formål i livet og nå dine mål, skal du tjekke vores e-bog påhvordan man kan være din egen livscoach her).

5) Se efter godt i andre mennesker

At være glad betyder ikke, at du hele tiden vil være glad. Lykke er en sindstilstand, ikke en tilstand af væren.

Du vil opleve vanskeligheder undervejs, og du vil støde på mennesker, der gnider dig på den forkerte måde, får dig til at føle dig irriteret, og som lige nede til højre irriterer dig.

Når du ser det dårlige hos mennesker, har du en tendens til at holde nag.

Imidlertid vender de negative følelser, der er forbundet med ulykker, til sidst for rejsende. Til gengæld giver dette ikke plads til at være lykkelig,ifølge Mayo Clinic.

Slipning af nag og se de bedste mennesker er blevet knyttet tilmindre psykologisk stressog enlængere levetid.

6) De ignorerer ikke negative følelser

Ja, det er almindeligt for de fleste af os at modstå følelser som tristhed. Men sandheden er, at du har brug for tristhed, hvis du vil have lykke.

Og modstand mod disse følelser vil kun blive til noget mere grimt på vejen. Måske siger mesterbuddhist Pema Chödrön det bedst:

“… Følelser som skuffelse, forlegenhed, irritation, vrede, vrede, jalousi og frygt, i stedet for at være dårlige nyheder, er faktisk meget klare øjeblikke, der lærer os, hvor det er, vi holder tilbage. De lærer os at sætte os op og læne os ind, når vi føler, at vi hellere vil kollapse og vende tilbage. De er som budbringere, der viser os med skræmmende klarhed præcis, hvor vi sidder fast. Dette øjeblik er den perfekte lærer, og heldig for os er det med os, uanset hvor vi er. '

(Hvis du leder efter teknikker til at lære at acceptere dine følelser og slippe negative vedhæftede filer, skal du tjekke min nye e-bog: No-Nonsense Guide til brug af buddhisme og østlig filosofi til et bedre liv)

7) De har travlt, men ikke skyndte sig

Skønhed er i betragteren, men du kan ikke se skønheden, hvis du skynder dig gennem livet.

Forskning antyderat 'skyndte' kan gøre dig elendig.

Men på den anden sidenogle undersøgelser antyder, at der ikke har noget at gøre, også kan tage sin vejafgift på dig.

Dog er balancen lige, når du lever et produktivt liv på et behageligt sted.

Derfor er det vigtigt at have mål, men vi behøver ikke at have travlt hele tiden for at få tingene gjort. Det efterlader så meget spildt tid på rejsen, ikke blød i livet.

Glade mennesker føler sig vej gennem livet, og de tillader det gode og det dårlige at trænge ind i dem, så de kan få den fulde menneskelige oplevelse.

Stop og lugte roserne er ikke bare nogle gammeldags råd, der lyder godt, det er råd fra det virkelige liv, der kan hjælpe dig med at blive lykkeligere.