5 Mindfulness-tip til at blive den mest produktive person, du kender

Et afslappet sind er et produktivt sind.


Desværre har vores samfund fortalt os, at for at være produktive skal vi konstant haste. Men dette kunne ikke være længere væk fra sandheden. At være produktivhandler om at have et klart sind og være fokuseret på en opgave ad gangen.

Mindfulness er den perfekte måde at opnå dette på. Nedenfor gennemgår vi 5 mindfulness-strategier, der gør dig mere fokuseret og produktiv, når du har mest brug for det.

1) Fokus

Hvis du vil være produktiv, skal du lære at fokusere.


Ikke så let i en verden med konstante distraktioner. Den bedste måde at træne din opmærksomhed og fokus på er gennem meditation. Lær en praksis, hvor du følger et simpelt objekt (som din ånde). Gentagen tilbagevenden til et kontaktpunkt træner din opmærksomhed. Over tid vil din opmærksomhed svinge mindre og mindre, og du bliver ikke så let distraheret.

2) Stop med at bebrejde andre mennesker.

Når det kommer til arbejde, bliver mange af os bitre og bedømmer andre. Men dette hjælper ikke rigtig nogen. Det er tid til at overveje, hvad der forårsager andre mennesker smerte og ikke være så fordømmende. Tag ansvar for dig selv og dine handlinger og dedikér din energi til positive resultater.



3) Genoplad din krop.

Nogle gange kan vi blive fysisk nedslidt for meget af spændinger, når vi skynder os gennem skærme og måltider. Tag et par minutter, og lad din opmærksomhed scanne hele din krop fra top til tå. Du vil oftere bemærke, hvordan du har det i din krop, og hvornår den har brug for pleje.


4) Når løsninger hele tiden undgår dig.

Sid stille og gør ingenting i 5 minutter. Når du overvejer problemet, så forestil dig, at du ser det for første gang. Dette øger din evne til at give slip på antagelser, forventninger, og du vil være i stand til at se tingene igen.

5) Når du er frustreret over manglende fremskridt.

Lyt fuldt ud til et længere stykke musik uden at gøre noget andet. Dette hjælper dig med at sætte pris på rytme snarere end at prøve at tvinge ting.

Du udvikler tålmodighed, en meget tiltrængt dyd i denne verden. Lad tingene udvikle sig i deres egen tid i stedet for altid at forsøge at skubbe dem. Ikke kun vil du være lykkeligere, men du vil også producere arbejde af bedre kvalitet.