5 opmærksomme vaner, der er svære at vedtage, men som vil ændre den måde, du bruger dit liv på

Vi ønsker alle at være lykkelige, men nogle gange er vi vores egen værste fjende. Vi har alle den stemme i hovedet, der kritiserer og bliver pakket ind i en hvirvel af negativ tænkning.


Vi ved, at det ikke er praktisk eller nyttigt, men vi kan ikke lade være med at lytte.

Denne stemme er oftest kilden til vores egen selvsabotage. Denne stemme kan være årsagen til vores egen elendighed.

Den ene praksis, der kan lære os ikke at tro, hvad den stemme siger, er mindfulness. At være opmærksom hjælper os med at tage et skridt tilbage og sætte i perspektiv, hvad der er vigtigt.


Her er 6 opmærksomme vaner, der er vanskelige at konstant øve, men som vil gavne dit liv for evigt.

1) Værdsætter dig selv.

Hvis du altid holder ude efter noget, der ikke er der, bliver du aldrig glad. Ægte lykke kommer fra at sætte pris på, hvem du er lige nu. Når den negative stemme kommer ind, skal du lytte, men ikke reagere. Husk det vidunderlige, unikke og komplekse menneske, du er.



'Vær altid dig selv, udtryk dig selv, stol på dig selv, gå ikke ud og se efter en vellykket personlighed og dupliker den.' - Bruce Lee


2) Tag ikke dine tanker alvorligt.

Tag et skridt tilbage fra dit sind og observer din negative stemme. Når du indser, at du er i stand til at observere det, kommer du til den dybe erkendelse, at hvis du kan observere tankerne, så kan tankerne ikke være dig.

Der er bogstaveligt talt ingen grund til at tage dine tanker for alvorligt. Din hjerne er et værktøj, og du behøver ikke være enig i alt, hvad den kommer med.

Faktisk siger den åndelige guru Osho, at det at være vidne til dine tanker er det første skridt til oplysning:

”Jeg siger simpelthen, at der er en måde at være sindssyg på. Jeg siger, at du kan slippe af med al denne sindssyge skabt af fortiden i dig. Bare ved at være et simpelt vidne til dine tankeprocesser.

Det er simpelthen at sidde stille og være vidne til tankerne og gå foran dig. Bare at vidne, ikke blande sig, ikke engang at dømme, for i det øjeblik du dømmer, har du mistet det rene vidne. I det øjeblik du siger 'dette er godt, dette er dårligt', er du allerede sprunget ind i tankeprocessen.

Det tager lidt tid at skabe et hul mellem vidnet og sindet. Når hullet er der, er du i en stor overraskelse, at du ikke er sindet, at du er vidnet, en observatør.

Og denne proces med at se er selve alkymien i ægte religion. Fordi når du bliver mere og mere dybt rodfæstet i at vidne, begynder tankerne at forsvinde. Det er du, men sindet er helt tomt.

Det er øjeblikket med oplysning. Det er det øjeblik, hvor du for første gang bliver et ubetinget, sundt, virkelig frit menneske. ”

3) Vær venlig over for dig selv.

Hvis nogen fortjener kærlighed i verden, er det dig selv. Du er altid med dig selv. Du er bogstaveligt talt centrum for dit eget univers.

Så hvorfor ikke stoppe med at dømme dig selv? Hvorfor ikke stoppe med at sammenligne dig selv med andre?

Hver gang du overvinder, at du kritiserer dig selv, hvorfor ikke tage et skridt tilbage og omformulere det, du lige har sagt, til noget mere positivt og optimistisk?

”Du fortjener lige så meget som nogen i hele universet din kærlighed og kærlighed” - Buddha

4) Bare vær.

Stop med at prøve at være komfortabel hele tiden. Stop med at prøve at kontrollere alt inklusive dine følelser. Hvis du er ubehagelig, så vær ubehagelig.

Bare vær, uanset hvordan du har det i det øjeblik. Det kræver en stor indsats for at være noget, du ikke er. Hvorfor ikke bare anerkende og acceptere, hvordan du har det, selvom det er negativt.

Hvis det er tristhed, så vær trist. Hvis det er vrede, så vær vred. Vær opmærksom på, at det bare er en følelse, og at du ikke behøver at forbinde den, du er, med dine følelser. Følelser er flygtige og varer ikke evigt.

Lykke kommer, når du ikke prøver at være noget, du ikke er.

”Følelser er bare besøgende. Lad dem komme og gå. ” - Moojio

5) Meditér.

Meditation er en god praksis for at lære at berolige sindet. Du kan simpelthen gøre dette ved at fokusere på din vejrtrækning. Fokuser på din indånding, der kommer op, og slip din udånding. Fokuser på pausen indtil dit næste åndedrag. Fortsæt med at gentage denne enkle proces med at se åndedraget komme og gå, som det naturligt gør. Hvis du bliver distraheret af dine tanker, skal du blot vende dit fokus tilbage til din ånde.

”Hvis du har tid til at trække vejret, har du tid til at meditere. Du trækker vejret, når du går. Du trækker vejret, når du står. Du trækker vejret, når du ligger ned. ” - Ajahn Amaro

Prøv hver vane og se, hvad der fungerer for dig. Ved at anvende en vane hver dag, bliver du bedre til det, og du omslutter din hjerne til at være mere kærlig af dig selv, hvilket vil hjælpe med at berolige den. Husk, opmærksomhed er ikke vanskelig, det husker bare at gøre det.