5 almindelige moderne vaner, der er utroligt usunde for dig

5 almindelige moderne vaner, der er utroligt usunde for dig

Vi har nogle gode nyheder og nogle dårlige nyheder, når det kommer til rygning. Den gode nyhed er, at antallet af voksne, der ryger i Amerika, er faldet hurtigt i løbet af de sidste fyrre år med et fald fra 42% af befolkningen, der ryger i 1965 til kun 15% i 2015.


De dårlige nyheder? Det moderne liv introducerer en hel del andre farlige og utroligt usunde vaner i vores liv, hvoraf nogle er lige så dødbringende, hvis ikke værre end at ryge.

Med vores stadig mere isolerede og stillesiddende liv er vi blevet afhængige af flere vaner, der skader vores kroppe på lang sigt.

Her er fem dårlige vaner, der er lige så dødbringende som at ryge:


1) Spiser skrammel

Vores hurtigere livsstil gør det mere og mere vanskeligt at sidde ned og nyde et dejligt, sundt måltid; meget mindre gør det tre gange om dagen.



På nogle dage er det bedste, vi kan håbe på, at få fat i en hurtig frugt eller wienerbrød på vej til arbejde; de fleste dage bruger vi usunde forarbejdede fødevarer med et højt indhold af sukker og mættet fedt.


Fastfood, mikrobølgeovn, dåse varer, snacks og junkfood, stegte retter og så meget mere - den dårlige mad er rundt omkring os, og det kan være så let at falde i en rutine med at spise junk og intet andet i flere uger ad gangen tid.

Og dette dræber os bogstaveligt talt. EN 2016-undersøgelse fandt ud af, at dødeligheden forårsaget af dårlige kostvaner er større end dødsraten for tobak, stoffer, alkohol og ubeskyttet sex tilsammen.

2) Mangel på søvn

Med arbejde, der følger os hjem og holder os op senere om natten, og computerskærme i hvert hjørne af soveværelset, finder tiden (eller tålmodigheden) til at lægge sig og sove i otte timer om natten bliver stadig mere problematisk.

Ifølge Centers for Disease Control and Prevention, omkring halvtreds til halvfjerds millioner amerikanere lider af søvnmangel. Situationen er så dyster, at de er blevet tvunget til at erklære søvnløshed som et folkesundhedsproblem.

Problemet er ikke kun træthed og sove på arbejdspladsen; Verdenssundhedsorganisationen har fundet ud af, at det ikke lige så sandsynligt er at forårsage en at få nok søvn hjerteanfald eller slagtilfælde som regelmæssig rygning.

3) Føler sig ensom

Denne er måske ikke ligefrem en vane, men kan nogen virkelig hævde, at ensomhed ikke er et voksende problem overalt i den moderne verden?

Med stigningen af ​​adoption af internet og sociale medier er personlig interaktion langsomt faldet i løbet af de sidste mange år, hvilket får nogle til at klassificere ensomhed som en verdensomspændende epidemi.

Ikke alene betyder det, at et voksende flertal af mennesker rundt om i verden føler sig følelsesmæssigt og mentalt drænet fra deres anfald af ensomhed, men det betyder også, at de muligvis kan leve kortere liv som et resultat.

En undersøgelse viste, at ensomhed kan være så skadelig for et individ, at det kan skære ned på din levetid så meget som at ryge omkring 15 cigaretter hver dag.

4) Indendørs garvning

Vi elsker alle at få en god solbrunhed, men ikke alle af os har den luksus at bo nær en strand. For dem i koldere klima bliver indendørs garvning sessioner en stadig mere populær mulighed.

Problemet? Mens indendørs garvning kan give dig en lignende bronzeglasur, som regelmæssig garvning giver, medfører det risikoen for at såre din krop så alvorligt som at ryge.

En undersøgelse fra 2014 offentliggjort i JAMA konkluderede, at indendørs garvning er en større forløber for hudkræft end rygning med lungekræft.

Tænk over det: Mens hver pakke cigaretter er dækket af regeringsadvarsler, der advarer dig om dit helbred, er ikke en eneste garvning salon tvunget til at afsløre, at de potentielt kan ødelægge din hud.

Forskerne kaldte det et 'stort folkesundhedsproblem' og med rette.

5) Siddende

Dagen med at træne i solen hele dagen og nøjes med dine hænder er for længst forbi for mange af os byboere. Mange karrierer spiller nu udelukkende på kontoret - alt fra regnskab til design kræver otte timers dag sidde ved en computer og skrive væk dag efter dag.

Men at sidde så længe er noget, som vores kroppe aldrig var beregnet til. I en 2014-undersøgelse, målte forskerne nøjagtigt, hvor længe deltagerne sad hele dagen og lavede forskellige stillesiddende aktiviteter, herunder pendling, arbejde og ser tv.

De fandt ud af, at for hver yderligere to timer, som en person regelmæssigt sad hele dagen, jo højere ville deres risiko være for at udvikle lunge-, endometrie- og lungekræft. Det betyder ikke noget, om de passer til træning i deres daglige rutine; bare det faktum, at de sad så længe i første omgang, var nok til at skade deres krop.

Bryder ud af rutinen

Hvis du ikke ryger, skal du klappe dig selv på ryggen for at tage dig af dit helbred og prioritere din krop.

Men arbejdet stopper ikke der: vaner, der kan skade vores kroppe lige så dårligt som rygning er overalt omkring os. At ignorere de andre dårlige vaner, du måtte have, kan være lige så uansvarligt som at stikke en cigaret mellem dine læber.