5 gamle buddhistiske praksis, der vil ændre den måde, du lever dit liv på

Hvis du vil lede efter et sted at begynde at finde din indre fred, skal du se på buddhismen. Zen-buddhismen vil guide dig til at finde vejen til lykke og fred, selvom du er nødt til at huske, at følge Buddhas instruktioner ikke i sidste ende vil give disse sindstilstande, det vil kun lære dig, hvordan du finder det. Buddhas hensigt var ikke at fortælle dig, hvad du skulle gøre, men at fokusere på din egen direkte oplevelse og bane vejen for dig selv.


Hvis du vil have crashkurset for Zen-livet, er der fem ting, der kan hjælpe dig:

1) Zazen (meditation)

Denne ville du have hørt før og sandsynligvis en af ​​de bedste ting, der kommer til at tænke på, når du tænker på Zen-buddhismen. Det kaldes Zazen i Zen-buddhismen, og det er bevist, at det sænker dit stress- og angstniveau.


Mange mennesker synes måske skeptiske over for denne praksis og gider ikke prøve, fordi de ikke tror, ​​de kan nå oplysning.

Sandheden er, det behøver ikke være at nå oplysning. Det er simpelthen at sænke dit tempo i livet og at sidde, slappe af og ikke tænke på dine daglige opgaver, der generer dig. Det er en hurtig flugt fra virkeligheden, en tid til at lade din hjerne hvile.



Som alle andre færdigheder, jo mere du træner, jo bedre får du det. Du vil føle dig meget mere opdateret og fokuseret efter et par sessioner.


2) Træn mindfulness dagligt


Lignende men lidt anderledes end Zazen kan det være når man stadig er i aktion at være i opmærksom tilstand.

Det er for at trække dine tanker til den nuværende virkelighed og fokusere på, hvad det er, du laver. At vågne op og føle sig jordforbundet med dine omgivelser. Det er at glemme at bekymre sig om dine opgaver, du har brug for for at få gjort senere på dagen, eller hvad du vil gøre om en måneds tid. Fokuser på den nuværende tid.

Øvelsen af ​​mindfulness i sig selv er ikke vanskelig, men det at fortsætte med at forblive til stede i ethvert øjeblik kræver bevidsthed - om når dine tanker ikke er til stede, eller når du dømmer din situation eller dine omgivelser, eller dit sind er et andet sted.

3) Dyrkning af medfølelse


Som Dalai Lama sagde, er medfølelse en ambition, ikke kun en passiv følelse. Dette er en stor del af buddhismens læring. At lære at udtrykke medfølelse med dem omkring os vil give os en dybere følelse af fred og lykke. Det kan være en af ​​de sværeste ting, vi lærer, men det vil være en værd og vil bringe stærkere bånd til forhold.

Måske siger Dalai Lama det bedst med dette kloge citat:

'Kun udviklingen af ​​medfølelse og forståelse for andre kan give os den ro og lykke, vi alle søger.'

4) At finde vejen til lykke


Mens ting som penge, magt og succes bringer nogle mennesker lykke, har disse ting tendens til at være midlertidig lindring. Sand lykke eksisterer ikke uden for sig selv, du skal finde den indeni. Fra praksis med opmærksomhed, medfølelse og meditation vil en vej åbne sig for lykke. Denne lykke kan fornyes, den er under din kontrol og magt.

Måske siger Andy Rooney det bedst:

”I det meste af livet sker der intet vidunderligt. Hvis du ikke kan lide at stå op og arbejde og afslutte dit arbejde og sidde ned til et måltid med familie eller venner, er chancerne for, at du ikke bliver særlig glad. Hvis nogen baserer sin lykke på større begivenheder som et godt stykke arbejde, enorme mængder penge, et fejlfri lykkeligt ægteskab eller en tur til Paris, vil denne person ikke være lykkelig meget af tiden.
Hvis lykke på den anden side afhænger af en god morgenmad, blomster i haven, en drink eller en lur, så er vi mere tilbøjelige til at leve med en hel del lykke. ”

5) Forenkling af dit liv

At ændre det, vi spiser mentalt og fysisk, kan ændre vores humør betydeligt.
De fleste af os er for optaget af ting som sociale medier, tv, sladder og andet
distraktioner, der ikke tilføjer værdi til vores liv.

Fjern langsomt nogle af disse distraktioner, eller i det mindste begræns dig selv på, hvor meget du bruger på disse aktiviteter. Du vil opdage, at dit liv har mere formål, at du ikke sammenligner dig selv med andre, og det vil gøre det meget lettere at finde den opmærksomme tilstand.

Disse punkter virker måske ikke så meget, men de fører til betydelige ændringer, som du kun vil tro, når du først oplever det selv.