15 kritiske hemmeligheder for mentalt hårde mennesker

15 kritiske hemmeligheder for mentalt hårde mennesker

Lad os få en ting lige: Mental styrke er en proces og ikke en medfødt kvalitet.


I vores hverdag, vores mentale og følelsesmæssig strenghed testes af mennesker, vi omgås. Det er vores reaktioner på de situationer, der definerer, hvem vi er som mennesker.

Det er naturligt at have det bedste for os selv: bedre venner, et bedre job, bedre løn. På den anden side er disse ting ikke lette at opnå, især når du føler at du ikke kan ændre dit liv. Bryder normen og ændrer din livsstil at opnå større ting kræver kvaliteter, som de fleste stærke mennesker har.

I stedet for at se ned på forhindringer ser de disse som udfordringer, de kunne bruge til opbygge karakter og dygtighed. Negativitet findes ikke, fordi dårlige kræfter i livet viser sig at være potentielle læringsmuligheder.


Dette er blot en af ​​de vaner, som stærke individer rutinemæssigt udøver for at holde hovedet over vandet.

Nedenfor er flere personlighedstræk, som du (og enhver anden stærk person) kan vokse til:



1) De er optimistiske


Verden er et forfærdeligt sted, som de fleste nyhedsforretninger ville rapportere. Nonstop hungersnød, krig, tristhed og kriminalitet rapporteres fra hele verden.

Denne spærring af negative vibes gør det svært at have et positivt syn på livet, men stærke mennesker ved bedre end at lade dårlige begivenheder påvirke dem.

Verdenen kan være et dårligt sted, men viljestærke individer forstår, at det at blive fanget i disse ting ikke på magisk vis transformerer alle mennesker til fredselskende væsner.

I stedet for at prøve at ændre ting, de ikke kan kontrollere, skifter stærke mennesker deres fokus på deres individuelle sysler i stedet for at bekymre sig om verden.

Den gode nyhed er, undersøgelser viser at optimisme er omkring 25 procent arvelig, og så er der andre faktorer, der påvirker vores positivitet.

'Enhver kan lære at være optimistisk - tricket er at finde formål i arbejde og liv,' siger Leah Weiss, Ph.D, en Stanford-professor med speciale i mindfulness. 'Når vi arbejder med formål eller lever med formål, føler vi os mere opfyldt og bedre rustet til at se glasset' halvt fyldt. ''

2) De har ikke brug for validering

Der er et ordsprog, der siger: 'Hvis du laver fjender i dit liv, er det, når du ved, at du gør noget rigtigt.' Folk laves forskelligt, hvilket gør det ret uundgåeligt at komme i uenighed med mennesker.

Faktum er, at du ikke kan behage alle, så hvorfor overhovedet gider at passe ind i hver eneste sociale cirkel i første omgang?

Social angst er en ting, men at prøve dit hårdeste for at få ros og beundring fra alle omkring dig er en anden. At holde fast i disse følelser fører til stress og kan have alvorlige indvirkninger på dit generelle velbefindende.

Ifølge Psychology Today, har du ikke brug for validering, hvis du har god selvtillid.

(For at lære at slippe hvad folk synes om dig, skal du læse dette strålende råd fra en åndelig mester her)

3) De forstår værdien af ​​hvile

I dag forbinder vi all-nighters med succes, fordi vores kultur har ændret den måde, vi ser på produktivitet, hvor flere timer automatisk betyder et godt udført job ..

Alligevel har vores kroppe ikke ændret sig, og vi har stadig brug for nok arbejde til at fungere hele dagen.

Flere undersøgelser har gang på gang bevist, at søvnberøvede personer er mere tilbøjelige til at give efter for impulser, have mindre fokus og træffe andre tvivlsomme eller risikable valg.

Folk, der ikke får nok søvn, er bogstaveligt talt mindre mentalt hårde end folk, der nød et 8-timers lukket øje.

4) De stoler ikke på store mængder koffein for at få energi

For meget koffein i dit system automatisk frigiver adrenalin ind i din krop. Dette får dig til at gå i en tilstand af kamp-eller-flugt, hvor du træffer en beslutning baseret på hastighed og hurtighed snarere end rationalitet.

Ja, koffein kan give dig kognitive fordele, men for meget koffein kan ødelægge din koncentration.

På et eller andet tidspunkt vil din krop ramme en mur, og du vil begynde at opleve irritabilitet.

Ifølge Mayo Clinic, op til 400 milligram koffein (4 kopper kaffe) er en sikker mængde for de fleste voksne, der ønsker at undgå bivirkninger.

5) De har ikke brug for undskyldning for at komme videre

Mange mennesker bekymrer sig om nag. hvem gjorde hvad, hvordan de blev såret, hvad de fortjener og den smerte, der blev forårsaget af dem.

Men dette tager meget tid og følelsesmæssig uro, som bringer dig ned og begrænser din lykke. Det er stress, som du ikke har brug for, stress som kan bringe dig mental og fysisk konsekvenss. Så i stedet for at vente på undskyldning, skal du bare gå videre.

[For at lære mere om, hvordan du bevæger dig fremad med tilbageslag, skal du tjekke Hack Spirit's e-bog om modstandsdygtighed her]

6) De holder deres kroppe i form

Forskning tyder på, at fysisk stress kan lindre mental stress.

Harvard Health Blog siger, at aerob træning er nøglen til dit hoved, ligesom det er for dit hjerte:

“Regelmæssig aerob træning vil medføre bemærkelsesværdige ændringer i din krop, dit stofskifte, dit hjerte og dit humør. Det har en unik evne til at opmuntre og slappe af, til at give stimulering og ro, for at modvirke depression og sprede stress. Det er en almindelig oplevelse blandt udholdenhedsatleter og er blevet verificeret i kliniske forsøg, der med succes har brugt træning til behandling af angstlidelser og klinisk depression. Hvis atleter og patienter kan få psykologiske fordele ved motion, kan du også. '

Ifølge Harvard Health, motion fungerer, fordi det reducerer niveauet af kroppens stresshormoner, såsom adrenalin og cortisol.

Det stimulerer også produktionen af ​​endorfiner, som er naturlige smertestillende midler og humørelevatorer.

7) De forhindrer aldrig nogen i at have det sjovt

At være mester i din egen lykke betyder, at du ikke er ligeglad med andres glæde og oplevelser.

De, der er svage, bruger for meget tid på at dvæle med, om andre oplever bedre glæder end dem.

Forskning antyderat de, der er motiverede til at behage eller imponere andre, klarer sig dårligere end dem, der sætter mål for sig selv.

De, der har den mentale sejhed til at tænke på sig selv og gøre deres egne oplevelser så godt de kan være, kunne ikke bekymre sig mindre om, hvad andre mennesker laver.

Jalousi og vrede kan sap dine egne glæder i livet. At spilde din energi på disse negative følelser trækker dig også ned, så hvorfor gør det overhovedet?

8) Og de lader aldrig nogen stoppe dem i at have det sjovt

Oplev livet, som du vil opleve det. Lev livet fuldt ud, og udnyt enhver glæde og lykke, du har.

Mentalt hårde mennesker lader ikke andres tanker og meninger definere den måde, de oplever situationer på; i stedet lader de sig dømme over, hvordan de har det, og hvordan de handler.

Laurence Gonzales, forfatter tilOVERLEVENDE OVERLEVELSE: Kunst og videnskab om modstandsdygtighed, i en artikel skriver:

Julian Rotter, professor i psykologi ved University of Connecticut, udviklede begrebet hvad han kalder ”locus of control”. Nogle mennesker, siger han, ser sig selv som i det væsentlige i kontrol med de gode og dårlige ting, de oplever - dvs. de har et internt kontrolsted.

Uanset hvad folk tror, ​​vil det aldrig ændre virkeligheden af, hvordan du er.

9) De lader sig svigte

Nogle af os er bange for fiasko. Vi ønsker ikke at tabe og ønsker ikke at blive grinet af, til det punkt, at vi slet ikke kan stå ved at deltage.

Men mennesker, der er mentalt stærke, er ikke bange for fiasko. Faktisk omfavner de det: de forstår, at hver fiasko er en lektion for dem og tilføjer værdi til deres overordnede karakter.

10) Og de besætter ikke deres fejl

Med fiasko kommer fejl. Vi laver alle fejl, men den måde, vi nærmer os fejl på, definerer vores forhold til dem.

For nogle af os er vi iboende bange for fejl og fiasko, og vi nægter endda at prøve i frygt for at gøre noget forkert.

Men mentalt hårde mennesker laver fejl, ligesom vi andre gør; forskellen er dog, at de ikke lader deres fejl definere dem. De lærer af dem og går videre.

Journalist Hara Estroff Marano skrev engang i enPsykologi i dagartikel“Kunsten at modstå”:

“Modstandsdygtighed kan være en kunst, den ultimative kunst at leve ...

Kernen i modstandsdygtighed er en tro på sig selv - men alligevel også en tro på noget større end sig selv. Modstandsdygtige mennesker lader ikke modgang definere dem. De finder modstandsdygtighed ved at bevæge sig mod et mål ud over sig selv, overskride smerte og sorg ved at opfatte dårlige tider som en midlertidig tilstand. ”

[Hvis du leder efter specifikke handlinger, du kan tage for at blive i øjeblikket og leve et lykkeligere liv, så tjek vores bedst sælgende e-bogom, hvordan man bruger buddhistiske lærdomme til et opmærksomt og lykkeligt livher.]

11) De elsker forandring

Tilpasning er den foretrukne ting at gøre for det mentalt hårde individ. At være bange for forandring kan begrænse, hvad du kan opnå i livet, så i stedet for at frygte det, ser de efter enhver mulighed for at opklare det.

12) De ved hvornår de skal sige nej

Når din chef beder dig om at gøre noget, har du måske denne indbyggede følelse af, at du simpelthen ikke kan sige nej.

Men mentalt hårde mennesker ved, at 'nej' er vigtigt. ”Nej” er bekræftelsen på, at du holder af din egen tid og plads, og du ved, hvornår du skal beskytte dine personlige ønsker og behov i stedet for at lade sig udnytte. For det andet ved de også, hvordan man siger 'nej' til laster.

Ifølge en artikel i Entreprenuer.comved at sige nej 'de kan sørge for at fuldføre deres eget arbejde først og ikke overforlænge sig selv.'

Nogle gange er nok nok.

13) De slipper af toksicitet

Giftige mennesker er ankre i vores liv; deres toksicitet bringer os ned, og hvis vi ikke holder øje med, kan de også gøre os til giftige mennesker. Mentalt hårde mennesker har indset dette og gør alt, hvad der er i deres magt for at skære giftige mennesker ud.

De lader ikke deres vrede eller frustration opbygge kaos i sig selv og ved, hvordan man adskiller andres toksicitet fra deres egne sande, sunde følelser.

Faktisk ifølge en 80-årig Harvard-undersøgelse, kan vores nærmeste forhold påvirke vores lykke markant.

14) De er fortrolige, uanset hvad

'Uanset om du tror, ​​du kan, eller tror du ikke kan, har du ret.' - Henry Ford

Tillid er noget, der kommer og går for nogle af os, afhængigt af dagen eller det kompliment, vi får.

Men mentalt hårde mennesker skaber deres egen tillid, og det er noget, der lever med. De inspirerer også tillid til andre og gør dem til bedre ledere og rollemodeller.

TIL undersøgelse ved University of Melbourne viste, at tillidsfulde mennesker fortsatte med at tjene højere lønninger og blive forfremmet hurtigere end andre gjorde.

15) Og de har høj følelsesmæssig intelligens

Følelsesmæssig intelligens er en af ​​de vigtigste kvaliteter hos et mentalt hårdt individ. At vide, hvordan man forstår og tolererer andres handlinger og tanker, er nøglen til at kontrollere dine egne følelser.

Og det store ved EQ er, at det er noget, du kan udvikle og lære. Desværre er det ikke mange, der har stærk EQ; det blev fundet i en nylig undersøgelse, at bare 36% af befolkningen cen nøjagtigt identificere deres egne følelser, mens de føler dem.

Hvordan mental sejhed hjalp mig

En stor del af mit fokus på Hack Spirit er at skabe indhold, der hjælper folk med at udvikle mental sejhed og blive mere modstandsdygtige.

Jeg gør dette, fordi mental sejhed er noget, jeg selv var nødt til at lære og øve i en årrække.

Som alle har jeg haft tidspunkter, hvor jeg ikke har været modstandsdygtig. Karrieremæssige tilbageslag, sundhedsspørgsmål og vanskelige forhold - det var ting, som jeg var fristet til at lægge i den 'for hårde' kurv og lade dem spore mit liv.

Imidlertid nåede jeg et punkt i mit liv, da jeg indså, at jeg var nødt til at tage ansvar for alt i mit liv og blive mentalt hårdere.

For seks år siden var jeg en latterligt gennemsnitlig fyr i mine 20'ere, der stadig boede derhjemme. Jeg arbejdede i et lager, hvor jeg løftede kasser om dagen og lå på sofaen og undskyldte mig om natten. Livet fungerede ikke som planlagt.

Så jeg gik rundtstuderer østlig filosofiog tage de praktiske lektioner derfra. Jeg har lært ægte, brugervenlige strategier, der betyder, at jeg nu er udstyret til at håndtere, hvad livet kaster mig.

Udviklingen af ​​min mentale sejhed har gjort det muligt for mig at oprette en af ​​verdens førende blogs om praktisk psykologi. Hack Spirit har nu to millioner månedlige læsere, og den bliver større hver måned.

Jeg ville ikke være, hvor jeg er i dag, medmindre jeg tog bevidst handling for at udvikle min mentale sejhed og blive mere modstandsdygtig i lyset af mine udfordringer.

Vi introducerer min bog

Hvis du vil have en praktisk, jordnær guide til at øge din mentale sejhed, skal du tjekke min nye e-bogModstandskunst: En praktisk guide til udvikling af mental sejhed.

Værdien af ​​mental sejhed er ikke ligefrem en hemmelighed. Men mental sejhed og modstandsdygtighed er ikke træk, som vi simpelthen er født med - de skal læres og udvikles.

Og denne e-bog viser dig nøjagtigt, hvordan du gør netop det.

Herie-bog, Jeg demonstrerer nøgletræk fra 20 af historiens hårdeste mennesker, viser dig, hvordan du finder ud af, hvad dit nuværende niveau af modstandsdygtighed virkelig er, og - vigtigst af alt - giver 10 nemme at følge øvelser, der bygger op til modstandsdygtighed, så du kan øge din egen mental sejhed.

Hvis du har disciplinen til konsekvent at øve disse øvelser og omfavne ansvaret for begivenhederne i dit liv (dvs. udstøde enhver 'offermentalitet'), garanterer jeg, at du vil:

  • Udvikler urokkelig tillid
  • Vær mentalt udstyret til at tackle og overvinde enhver udfordring
  • Bliv følelsesmæssigt 'skudsikker' i krisetider, så du med succes kan navigere i nedfaldet, indtil du ankommer til et bedre sted
  • Har den rolige selvtillid til at tage flere chancer og til sidst omfavne livet.

Her er et link til min e-bog igen.