10 måder at gøre dig selv lykkeligere på

10 måder at gøre dig selv lykkeligere på

Livet er hektisk og hårdt, og det kan være en reel kamp at føle sig lykkelig det meste af tiden, endsige hele tiden.


Sandheden er, at ingen hele tiden skal stræbe efter at føle sig lykkelige; der er mange vidunderlige følelser inden i os, der får os til at føle os levende, selvom nogle af dem er mere behagelige end andre.

Når du får dig selv at have brug for lidt, skal du hente mig, så prøv en af ​​disse ti måder at gøre dig selv lykkeligere på.

Ifølge psykolog, Meg Selig, forfatter af “Changepower! 37 Secrets to Habit Change Success ”, kan du muligvis forbedre dit velbefindende ved at prøve disse 10 tip.


Vi har sammenfattet hendes 10 forslag nedenfor:

1) Tag en lang, dyb indånding

Når livet er ved at sluge dig og føle, at du har brug for en pause, tag en og indånder og ånder ud et par gange og tag derefter en lang, langsom, dyb indånding for at minde dig selv om, at du lever, og alt sker af en grund.



Dette vil hjælpe dig med at berolige dig og give dig mulighed for at fokusere på den aktuelle opgave.


2) Se efter ting at være taknemmelige for

Start din dag med at fortælle dig selv en ting, du er taknemmelig for hver dag. Nogle dage er det bare en opgave at komme ud af sengen, så vær taknemmelig for, at du har ben til at bære dig til køkkenet for at lave morgenmad.

Når du begynder at kigge efter de små ting i dit liv, der går godt, finder du flere af dem, der kommer din vej.

3) Anerkend at ting ikke skete

Hvis du er ved din intelligens, og du ikke kan samle styrken til at finde en god ting i dit liv, skal du overveje alle de dårlige ting, der ikke gik galt i dag.

Du blev ikke syg; du mistede ikke dit job, du spiste ikke hele kagen, selvom du ville. Der er gode ting rundt omkring, men nogle gange kommer de til os i ubesvarede bønner.

4) Bare smil

Uanset om du har lyst til det eller ej, kan smilende forbedre dit humør og dit helbred. Det kan få dig til at slappe af og hjælpe dig med at føle dig roligere.

Plus, alle ser bedre ud, når de smiler. Ingen kan lide udseendet af et scowl på nogens ansigt, bestemt ikke vores eget, så fold det pande og smil ud. Du vil være glad for at du gjorde det.

5) Navngiv dine følelser

I stedet for at være bekymret for, hvordan du har det, så prøv at navngive disse følelser i et forsøg på at eje dem og få magt over dem.

Hvis du er vred, så sig at du er vred. Hvis du er ked af det, skal du sige, at du er ked af det. Skam dig ikke for den måde, du har det på. Giv dem navne, og slip dem derefter.

(For at lære flere teknikker til at acceptere dine følelser og fokusere på det nuværende øjeblik, se Hack Spirit's e-bog: Kunsten om mindfulness: En praktisk guide til at leve i øjeblikket)

6) Forbedre din kropsholdning

Sid lige op, næste gang du har ondt af dig selv, eller har det dårligt med din situation. At sidde op i din stol forbedrer din åndedrætsevne, og det får dig til at føle dig mere magtfuld.

7) Tænk på noget positivt

Hvis du har brug for et skift af landskab, men ikke kan glippe ud af det vigtige møde, kan du forestille dig noget, du elsker eller virkelig kan lide et øjeblik.

Is, ferie, dine børn. Alt hvad der kan udløse en frigivelse af hormoner for at få dig til at føle dig bedre. Det fungerer, og det kan virkelig bære dig igennem din dag, når tingene ikke går så godt.

8) Vær taknemmelig over for dig selv

Frem for alt andet skal du øve dig taknemmelighed over for dig selv. Når alt kommer til alt, har du fået dig selv så langt i livet, har du ikke?

Der er noget at sige om, hvor godt du tager dig af dig selv, og selv når tingene føles som om de falder sammen, kan du hente dig selv ved at minde dig selv om, at du har været igennem andre svære tider, og du vil komme igennem dette.

(For at lære mere om egenkærlighed, se vores ultimative guide til at elske dig selv her)

9) Se efter sølvforinger

Nogle dage kan du ikke vinde, uanset hvor hårdt du prøver, men i stedet for at sulte rundt og synes synd på dig selv, skal du minde dig selv om, at alt sker af en grund og se efter den grund.

Det er ikke kun et ordsprog, du ved, at finde det positive i de negative situationer kan hjælpe dig med at værdsætte selv de værste dage i dit liv.

10) Gem billeder af dem, du elsker

Når det går hårdt, skal du tage en pause og minde dig selv om grundene til at du gør dette arbejde, leve dette liv, stå op hver dag og gør det hele igen i morgen: hvis det er så kan du støtte din familie, sæt billeder af din familie rundt dit kontor for at minde dig selv om ”hvorfor” i dit liv.

Hvis du vil bryde din røv, så du kan rejse, skal du lægge billeder af dine yndlingssteder på for at holde dig motiveret, når klokken 3 rammer dig. 30 sekunder ud af hver dag kan hjælpe dig med at leve et lykkeligere liv og minde dig om alle de ting, du har og vil opnå i dette liv.

Mentalt hårde mennesker er ikke bare i stand til at klare problemer, når de opstår - de er bedre rustet end andre til livet generelt. Hvis du vil øge din mentale sejhed, skal du tjekke Hack Spirit's e-bog: Modstandskunst: En praktisk guide til udvikling af mental sejhed.