10 trin til at skabe et liv, du elsker

Den ene konstante i livet er forandring. Det er overalt omkring os, i vores personlige liv og arbejdsliv, og det er inden i os. Fra det tidspunkt, vi er født, indtil vi dør, udvikler vores liv os, og vi vokser. Ændring er nødvendig og uundgåelig. Vi er imidlertid nødt til at erkende, at forandring er hård på individuelt niveau. Vi er faktisk kablede til at være modstandsdygtige over for ændringer.


Vores hjerne er kabelforbundet for at minimere trussel og risici. Vi tager kampen eller flyresponsen, når vi er i fare eller føler os ængstelige på nogen måde. Der er ingen tvivl om frigivelse af cortisol og adrenalin har en signifikant effekt på vores kroppe og hjerner.

Det er interessant, at den del af vores hjerne, der er ansvarlig for at tænke klart og logisk, kan lukkes ned i tider med angst. Vores følelsesmæssige og hukommelsesdele af hjernen overtager i disse tider. Vi har fastgjort vores tidligere mønstre og vaner gennem mange år.

Faktisk har vi en tendens til at vende tilbage til gamle måder at gøre ting på under pres eller i tider med stress.


Vi kan lære at acceptere forandring

Men vi er i stand til at ændre os ved at have den rigtige mentale ramme og tankegang.



Nuværende forskning inden for neurovidenskab viser, at vores hjerner kan ændre sig gennem vores liv. Den nylige videnskabelige opdagelse kaldet neuroplasticitet vælter den århundredgamle forestilling om, at det voksne menneske er fast og uforanderligt.


Vores hjerne er i stand til at ændre sin ledning og funktion, selv i alderdommen. Ændring er mulig, selvom vi er modstandsdygtige over for at foretage disse ændringer. Vi kan alle huske tidspunkter, hvor omstændigheder vi ikke havde kontrol over, tvang os til at foretage ændringer. Vi var strakte, og vi reagerede på udfordringen. Faktisk fandt vi ud af, at vi var i stand til mere, end vi oprindeligt troede.

Mange af os bevæger os fremad i vores liv uden virkelig at erkende for os selv, at der faktisk er mange gange, at vi foretog betydelige og varige interne ændringer og derfor voksede som et individ.

Der er ingen tvivl om at erkende dette, selvom det kun for os selv kan være en meget stærk strategi for at øge vores modstandsdygtighed og selvbeherskelse.

En nøgle til et meningsfuldt liv er at have et formål

En af de mest kraftfulde processer, vi kan bruge, når vi gennemgår livet, er at bevidst udarbejde vores eget personlige formål og mening i livet, formulere en personlig vision og derefter sætte mål for at nå denne vision.

Forpligtelse til forandring hjælper os med at vokse som person. Det handler ikke kun om at nå disse mål, men ved at gennemgå processen giver os mulighed for at foretage kraftige, interne og varige ændringer og omdirigere vores hjerner. Vi lærer mere om os selv og har større styr på vores følelser.

Gennem større selvbevidsthed bygger vi vores følelsesmæssige intelligens, og dette giver os potentialet til at leve et mere tilfredsstillende og tilfredsstillende liv. Daniel Goldman anerkender i sine berømte bøger om følelsesmæssig intelligens, at EQ kan være en større determiner for succes i livet end IQ.

At formulere vores livsformål og have bevidste mål til at arbejde hen imod skabe energi til forandring og give os momentum. Ofte kan vores mål ændre sig gennem vores livsrejse. Uanset om vi når disse særlige mål eller ej, eller om vores mål ændres, er det vigtigt at bemærke 'succes er en rejse, ikke en destination.'

At afklare vores formål og mening i livet og at sætte mål for at nå dette formål kan være en stærk, livsændrende og befriende proces. Vi udfordrer os selv til at nå vores fulde potentiale.

Men hvordan sætter du faktisk mål?

At være i stand til at sætte effektive mål og arbejde hen imod dem er dog en færdighed og skal som alle færdigheder læres og behov for øvelse. Livet kommer i vejen, og vores viljestyrke kan ebbe og strømme. Til tider kan det virke umuligt at bryde en levetid på vaner og adfærdsmønstre.

At have en defineret vision og holde fokus kan hjælpe os med at få vores egen indsigt i de ændringer, vi skal foretage. Dette vil hjælpe os med at omlægge vores hjerne og dermed integrere nye forbindelser og neurale veje.

Så hvad kan du gøre for at gøre varige og inspirerende ændringer i dit liv? Hvad kan du gøre for at være din egen 'coach' i din livsrejse?

Nedenfor er en oversigt over 10 vigtige trin du kan følge for at skabe et autentisk og meningsfuldt liv, du elsker.

1) Lad os starte rejsen.

At formulere dit livsformål og hvordan du kan føre et autentisk liv med bevidste mål at arbejde hen imod, skaber momentum og energi til forandring.

2) Hvor du er lige nu.

Dette trin kræver, at du gennemfører en livtilfredshedsrevision. Du er nødt til at træde væk fra dig selv, objektivt observere din nuværende virkelighed og afklare dine kerneværdier, karakterstyrker og iboende motiver. I det væsentlige definerer du, hvordan du lever et liv, der er sandt for dig selv.

3) Opret en overbevisende vision for din fremtid.

Målet med denne øvelse er klart at definere og formulere, hvordan dit ønskede liv ser ud i fremtiden, og hvad der vil hjælpe dig med at leve et lidenskabeligt og opfyldt liv.

4) Skriv dine personlige visioner.

I dette trin vælger du op til 3 områder i dit liv, du vil ændre for at hjælpe dig med at nå dine drømme

5) Skriv din personlige handlingsplan.

Dine handlinger skal være klart definerede og opnåelige, men samtidig udfordre dig til at træde ud af din komfortzone. Disse handlinger har brug for masser af udholdenhed, praksis og forstærkning.

6) Tag handling og overvåg dine fremskridt.

Du er nødt til at forpligte dig til regelmæssigt at gennemgå dine handlinger og overvåge dine fremskridt. At føre en journal er en fantastisk måde at gøre dette på, og faktisk viser forskning, at journalskrivning kan være et kraftfuldt redskab til forandring og kan være katartisk.

7) Brug en række værdifulde værktøjer og teknikker

Dette inkluderer ting som meditation og mindfulness, prioritering, øve taknemmelighed, selvmedfølelse, modstandsdygtighed og tilgivelse.

8) Fejr dine succeser undervejs.

Det er vigtigt, at du belønner dig selv for at gøre fremskridt, uanset hvor lille eller ubetydelig du synes det er. Vi er alle gode til at lade vores indre kritiker til tider overtage og berolige os for fiasko ved ikke at opnå præcis, hvad vi ønskede. Evnen til at genoverveje den måde, vi forklarer omstændighederne i vores liv på, og den måde, vi vælger at fokusere på fiasko eller succes på, kan have stor indflydelse på, hvem vi er, og hvordan vi lever vores liv.

9) Evaluer og gør status.

Dette er en tid med selvrefleksion over, hvad du har lært om dig selv, og hvordan du har udvidet din selvbevidsthed og bevidsthed.

10) Hvorfra herfra.

Du er skaberen af ​​dit eget liv. Ved at gennemgå ovenstående trin har du foretaget dybe og varige ændringer. Denne rejse kan fortsætte med at definere nye mål at arbejde hen imod i din søgen efter et liv, du elsker.

Det er den konsekvente forstærkning af positive ændringer, vi foretager, såvel som vores fokus og opmærksomhed på vores fremtidige tilstand, der vil hjælpe os med at integrere disse nye forbindelser i vores hjerne. At formulere og bevidst arbejde hen imod vores mål hjælper os med at gå mod den mindst modstands vej, vi finder det lettere at gå ned på vores livs rejse.

Livet handler om forandring. Succesen i vores liv bestemmes af, hvordan vi håndterer forandring på individuelt niveau, idet vi ved neuroplasticitet er i stand til at omlægge vores hjerner. Vi erkender, at der er mange omstændigheder og begivenheder i livet, som vi ikke har kontrol over. I sidste ende er det, vi har valg over, vores holdning til den måde, vi lever vores liv på, og hvad vores livsformål er.

Dette berømte citat fra Victor Frankl siger alt. 'Mellem stimulus og respons er der et rum. I dette rum er vores magt til at vælge vores svar. I vores svar ligger vores vækst og frihed. '

Dette er et uddrag af Jeanette Browns seneste e-bog, Vær din egen livscoach: 10 vigtige trin til at skabe et liv, du elsker.

Denne e-bog giver en struktureret, let at følge ramme, der hjælper dig med at forbedre dit liv og nå dine mål.

Denne e-bog er skrevet af en livscoacher med årtiers ledelses- og coaching-erfaring og giver en plan, der hjælper dig med at leve livet i dine drømme. Tjek det ud her.