10 enkle måder at stoppe med at overtænke alt og tage kontrol over dit liv

10 enkle måder at stoppe med at overtænke alt og tage kontrol over dit liv

Når du får dig selv til at bruge for meget tid i dit eget hoved, skal du overveje, hvordan du kan vende tingene om.


Her er 10 ting, du skal huske, når du er overtænker noget i dit liv.

1) Stil ind på dig selv

Den første ting at gøre er at være opmærksom på dine tanker.

Du kan fange dem komme væk fra dig, hvis du ikke er opmærksom på dem.


Vær opmærksom på, hvordan du føler, tænker og handler, når du er i en tilstand af overtænkning. Du producerer sandsynligvis ikke meget eller får faktisk arbejde udført.

Ifølge en Åndelig mester det er hvad det at observere dit sind betyder:



”Bliv observatør af tankestrømmene, der strømmer gennem din bevidsthed. Ligesom nogen sidder ved siden af ​​en flod og ser floden strømme forbi, skal du sidde ved siden af ​​dit sind og se. ”


”I den enkle observation vil du se og opleve, at dine tanker og dig er adskilte - fordi du kan se, at den, der ser tankerne, er adskilt fra tankerne, forskellig fra dem. Og du bliver opmærksom på dette, en mærkelig fred vil omslutte dig, fordi du ikke har flere bekymringer. Du kan være midt i alle slags bekymringer, men bekymringerne er ikke dine. Du kan midt i mange problemer, men problemerne er ikke dine. Du kan være omgivet af tanker, men du vil ikke være tankerne ... ”

”Og hvis du bliver opmærksom på, at du ikke er dine tanker, begynder disse tankers liv at blive svagere, de vil begynde at blive mere og mere livløse. Kraften i dine tanker ligger i, at du tror, ​​de er dine. Når du skændes med nogen, siger du: “Min tanke er”. Ingen tanke er din. Alle tanker er forskellige fra dig, adskilt fra dig. Du skal bare være et vidne til dem. ”

[For at dykke dybt ned i selvhjælpsteknikker, som du kan bruge til at forbedre dig selv, se min guide til brug af østlig filosofi til et opmærksomt og fredeligt livher].

2) Skift din tone

I stedet for at fokusere på, hvad der kan gå galt, skal du begynde at oprette en liste over alle de ting, der kan gå rigtigt.

Når du fokuserer på de positive, gode ting, skal du begynde at ske.

Når du fokuserer på det negative, fokuserer du på alt, hvad der er forkert og mister muligheder og muligheder af syne.

Her er et strålende citat fra Ernest Agyemang Yeboah:

”Hvis du tror, ​​at verden er fuld af mørke, så lad os se dit lys. Hvis du tror, ​​at verden er fuld af ondskab, så lad os se din godhed. Hvis du mener, at folk handler forkert, så lad os se din rigtige handling. Hvis du tror, ​​at folk ikke ved det, så lad os se, hvad du ved. Hvis du tror, ​​at verden er fuld af uhyggelige mennesker, så lad os se, hvordan du holder af mennesker. Hvis du mener, at livet ikke er retfærdigt over for dig, så lad os se, hvordan du kan være retfærdig over for livet. Hvis du tror, ​​at folk er stolte, så lad os se din ydmyghed. Vi kan let finde fejl, og vi kan let se, hvad der er galt, men en positiv holdning bakket op af en rigtig handling i en rigtig retning er alt, hvad vi har brug for for at overleve i fred og harmoni på livets arena. ”

3) Distraktioner er en god ting

Hvis du nogensinde finder dig selv besat af et problem, skal du prøve at skifte gear og give din hjerne en pause.

Fokus på noget andet, selv i et stykke tid, kan hjælpe din hjerne med at få den meget nødvendige fordøjelsestid, den har brug for til at behandle de oplysninger, du har givet den.

For ikke at nævne, når du distraherer dig selv, har din hjerne tid til at løse problemet på andre måder.

Vi har en tendens til bevidst at forsøge at rette ting, men ubevidst arbejder vores hjerner på at levere løsninger, som vi ikke ser endnu.

Du kender den følelse af ah-ha! Når en løsning pludselig kommer til dig? Det er, hvad der sker, når du går videre fra et problem og begynder at fokusere på noget andet.

4) Slip af frygt

Intet kan forhindre dig i at komme videre i dit liv, som frygt kan.

Hvis du fokuserer på det negative og de ting, der stopper dig i dine spor, kommer du aldrig nogen steder.

Mange mennesker arbejder aktivt for at arbejde mod deres frygt, og de udfører fantastiske ting.

Lad ikke din frygt stoppe dig. Eller i det mindste skal du bruge det til at give dig brændstof og bevise dig forkert.

Joe Henry forklarer, at frygt i sig selv faktisk er mere destruktiv end potentialet i det, der vækker det:

”Hvor noget, der er dybere end marven, ved, at omkostningerne ved at undgå, hvad man frygter, er endnu større end det egentlige objekt for den frygt, og frygten i sig selv er således endnu mere ætsende, endnu mere destruktiv end alt det skræmmende potentiale i det, der vækker det . ”

Den gode nyhed? Vi kan vælge ikke at lade frygt kontrollere vores handlinger.

5) Se på ting fra et andet perspektiv

I stedet for at prøve at løse problemer ud fra dit eget perspektiv, skal du tage et øjeblik og sætte dig selv i andres sko. Hvad ville de gøre? Hvordan ønsker de, at problemet skal løses?

Nogle gange bliver vi så fanget i, hvad vi tror, ​​at vi glemmer, at der er flere måder at nærme sig et problem på, og vi overtænker det ihjel.

Når du ændrer dit synspunkt, bliver svar og løsninger tydelige på forskellige måder.

Du skal bare være åben for at prøve noget andet.

'Hvis du vil ændre dig selv, skal du ændre dit synspunkt.'
- Nina Hrusa

6) Fremskridt over perfektion

Når du er midt i at overtænke alt, skal du huske at du ikke behøver at have den perfekte løsning til at komme videre med en idé eller et projekt.

At gøre fremskridt er vigtigere end at opnå perfektion, især når det kommer til arbejde eller forhold.

Du kan justere tingene, mens du går, men hvis du venter på det perfekte tidspunkt, sted, løsning, idé, koncept, dag, uge, måned eller år, vil du blive plaget af dette problem for evigt.

(Hvis du leder efter en struktureret, let at følge ramme, der hjælper dig med at finde dit formål i livet og nå dine mål, skal du tjekke vores e-bog påhvordan man kan være din egen livscoach her).

7) Du kan ikke forudsige, hvad der vil ske

Selvom du muligvis ikke kan forudsige, hvad der vil ske i fremtiden, kan du påvirke det stærkt ved at træffe beslutninger her og nu og have tillid til at stole på din egen dømmekraft.

Det lyder lettere sagt end gjort, men det er muligt at stoppe med at overtænke alle de ting, der kan ske: Start med at fokusere på, hvad der sker lige nu, og tackle det først.

Gå derefter videre til den næste ting.

'Hvis du vil være lykkelig, skal du ikke bo i fortiden, ikke bekymre dig om fremtiden, fokusere på at leve fuldt ud i nutiden.' - Roy T. Bennett

8) Indstil en timer

Hvis du føler dig frustreret over din manglende evne til at bevæge dig forbi et problem, skal du indstille en timer og tillade dig selv at fortsætte med at fokusere på det i så lang tid.

Dette forhindrer dig i at spilde en hel dag eller mere på noget, som du ikke kan ordne lige nu. Beslut, hvor meget tid du vil bruge til dette problem, og gå videre

9) Anerkend din indsats

Selvom du ikke gør den slags fremskridt, du håbede på, skal du tage et øjeblik til at anerkende den indsats, du allerede har lagt i det, og eventuelle små gevinster, du måske har haft indtil dette punkt.

Hvis problemet eller problemet er vigtigt for dig, kan du vende tilbage til det, når du har et klarere hoved. Og hvis ikke, så være okay med at lade det gå.

10) Øv dig taknemmelighed

Mens du sidder fast i en periode med overtænkning over noget, skal du tage et øjeblik til at være taknemmelig for problemet.

Når alt kommer til alt, behøver det ikke være en dårlig ting, du står over for at løse dette problem: det kan være et godt problem, som hvordan bruger jeg mine lotterigevinster?

Og hvis det er mere som, hvordan betaler jeg mit pant end at starte fra et sted at være taknemmelig for at have et hus at betale for i første omgang.

Der er altid en anden måde at se på, hvad der sker, der kan få dig ud af cyklen med overtænkning og begynde at bevæge dig i en retning, der er mere ønskelig for dig.

”Taknemmelighed er den sundeste af alle menneskelige følelser. Jo mere du udtrykker taknemmelighed for det, du har, desto mere sandsynligt har du endnu mere at udtrykke taknemmelighed for. ” —Zig Ziglar

[For at lære opmærksomme teknikker, der hjælper dig med at acceptere dine følelser, skal du tjekke vores e-bog om mindfulnessher].